Comment faire de la limonade de thé vert pour la perte de poids

Les gens sont de plus en plus conscients des effets sur la santé de porter plus de poids et cherchent des recettes innovantes qui peuvent les aider à perdre quelques kilos.
Une telle boisson qui gagne en popularité parmi les gens soucieux de leur santé est la limonade au thé vert.
En plus d'être absolument délicieux et rafraîchissant, il est simple à faire. De plus, les ingrédients - thé vert, citron, miel et cannelle - sont facilement disponibles dans votre cuisine.
Cependant, la meilleure partie est que ces ingrédients favorisent la perte de poids.
Limonade de thé vert bricolage
Voici un aperçu des avantages de ces ingrédients pour la perte de poids.
Thé vert
Le thé vert contient le gallate d'épigallocatéchine antioxydant (EGCG), qui aide à brûler les graisses et maintient également votre taux de métabolisme élevé.
Une étude publiée en 2007 dans le Journal de l'American College of Nutrition suggère que l'EGCG a le potentiel d'augmenter l'oxydation des graisses, ce qui met en évidence les effets anti-obésité du thé vert.
L'ingestion d'extrait de thé vert peut augmenter l'oxydation des graisses pendant un exercice d'intensité modérée et peut améliorer la sensibilité à l'insuline et la tolérance au glucose chez les jeunes hommes en bonne santé, selon une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition en 2008.
citron

La vitamine C aide votre corps à brûler plus de graisse et le citron est l'une des meilleures sources de cette vitamine. Obtenir une consommation adéquate de vitamine C aide le corps à brûler 30 pour cent plus de graisse pendant l'exercice, selon une étude publiée en 2005 dans le Journal of the American College of Nutrition.
Une étude publiée en 2008 dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a révélé que les polyphénols dans les citrons agissent comme des antioxydants et aident à stimuler le foie à brûler les graisses .
De plus, le citron est riche en fibres de pectine, ce qui aide à combattre les fringales et à vous sentir rassasié plus longtemps.
Mon chéri

Le miel est un autre ingrédient important qui favorise la perte de poids. Le miel a un effet lent sur la glycémie par rapport au sucre de table ordinaire. Cela aide à contrôler l'appétit et à maintenir le poids.
Une étude de 2010 publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition rapporte que les altérations des réponses induites par les repas de ghréline et PYY (3-36), mais pas la thermogenèse induite par les repas, est responsable des effets potentiels de «protection contre l'obésité» du miel .
Une étude de 2011 publiée dans Nutrition Research suggère que par rapport au saccharose, le miel peut réduire le gain de poids et l'adiposité, vraisemblablement en raison d'un apport alimentaire plus faible, et favoriser les triglycérides sériques moins élevés.
Cannelle
Pour les meilleurs résultats de perte de poids, la cannelle joue également un rôle clé. Cependant, la cannelle seule ne peut pas entraîner une perte de poids. Manger moins de calories et suivre une routine d'exercice stricte est un must.
Une étude de 2006 publiée dans le Journal de la Société internationale de la nutrition sportive note que l'extrait de cannelle contribue à améliorer la composition corporelle en augmentant la masse maigre et la diminution de la graisse corporelle.

Comment faire de la limonade de thé vert pour la perte de poids

En regardant les avantages des ingrédients, la limonade au thé vert est clairement une bonne boisson à inclure dans votre régime quotidien de perte de poids.
Les choses dont vous aurez besoin:
ingrédients de la limonade au thé vert
  • Eau - 2 tasses
  • Sachet de thé vert - 1
  • Miel - 2 à 3 cuillères à café
  • Zeste et jus de citron - à partir d'un citron
  • Bâton de cannelle - ½ pouce

Pas

1. Mettez 2 tasses d'eau dans une casserole.

prendre 2 tasses d'eau

2. Grattez délicatement le zeste d'un citron en utilisant un zesteur, une râpe ou un couteau à éplucher pointu et ajoutez-le à l'eau bouillante. Assurez-vous que le citron est bien lavé.

gratter le zeste de citron
ajouter le zeste à l'eau bouillante

3. Ajouter un morceau de bâton de cannelle à l'eau.

ajouter le bâton de cannelle

4. Couvrir et laisser l'eau bouillir.

faire bouillir

5. Éteignez le feu. Mettez 1 sachet de thé vert dans l'eau chaude, couvrez et laissez infuser pendant 3 à 5 minutes. Ensuite, mettez le thé de côté pour refroidir.

ajouter 1 sachet de thé vert

6. Tendez-le.

le tendre

7. Ajouter le jus de 1 citron au thé préparé.

ajouter le jus de citron d'un citron

8. Ajouter 2 cuillères à café de miel organique et mélanger délicatement.

ajouter du miel

9. Gardez votre limonade au thé vert dans le réfrigérateur pour refroidir ou ajouter quelques glaçons et boire immédiatement.

ajoutez des glaçons à votre limonade au thé vert
En plus de son goût citronné et rafraîchissant, cette limonade au thé vert aidera à brûler les graisses et éliminer les toxines de votre corps .
Conseils supplémentaires
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pincée de poivre de Cayenne à votre limonade au thé vert pour des avantages supplémentaires.
  • Vous pouvez faire un grand lot de cette boisson et le stocker dans le réfrigérateur. Buvez 1 ou 2 verres par jour.
  • Toujours utiliser du citron bio et du miel de bonne qualité pour faire cette boisson.
  • Si vous n'avez pas de bâtonnet de cannelle, ajoutez un peu de poudre de cannelle à cette boisson rafraîchissante avant de servir.
  • Après avoir utilisé les sachets de thé vert, rangez-les dans le réfrigérateur. Il y a beaucoup d' utilisations de beauté pour les sachets de thé vert utilisés .

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