Comment faire de la limonade de thé vert pour la perte de poids
Les gens sont de plus en plus conscients des effets sur la santé de
porter plus de poids et cherchent des recettes innovantes qui peuvent
les aider à perdre quelques kilos.
Une telle boisson qui gagne en popularité parmi les gens soucieux de leur santé est la limonade au thé vert.
En plus d'être absolument délicieux et rafraîchissant, il est simple à faire. De plus, les ingrédients - thé vert, citron, miel et cannelle - sont facilement disponibles dans votre cuisine.
Cependant, la meilleure partie est que ces ingrédients favorisent la perte de poids.
Voici un aperçu des avantages de ces ingrédients pour la perte de poids.
Thé vert
Le thé vert contient le gallate d'épigallocatéchine antioxydant (EGCG),
qui aide à brûler les graisses et maintient également votre taux de
métabolisme élevé.
Une étude publiée en 2007 dans le Journal de l'American College of
Nutrition suggère que l'EGCG a le potentiel d'augmenter l'oxydation des
graisses, ce qui met en évidence les effets anti-obésité du thé vert.
L'ingestion d'extrait de thé vert peut augmenter l'oxydation des
graisses pendant un exercice d'intensité modérée et peut améliorer la
sensibilité à l'insuline et la tolérance au glucose chez les jeunes
hommes en bonne santé, selon une étude publiée dans le American Journal
of Clinical Nutrition en 2008.
citron
La vitamine C aide votre corps à brûler plus de graisse et le citron est l'une des meilleures sources de cette vitamine. Obtenir une consommation adéquate de vitamine C aide le corps à brûler 30 pour cent plus de graisse pendant l'exercice, selon une étude publiée en 2005 dans le Journal of the American College of Nutrition.
La vitamine C aide votre corps à brûler plus de graisse et le citron est l'une des meilleures sources de cette vitamine. Obtenir une consommation adéquate de vitamine C aide le corps à brûler 30 pour cent plus de graisse pendant l'exercice, selon une étude publiée en 2005 dans le Journal of the American College of Nutrition.
Une étude publiée en 2008 dans le Journal of Clinical Biochemistry and
Nutrition a révélé que les polyphénols dans les citrons agissent comme
des antioxydants et aident à stimuler le foie à brûler les graisses .
De plus, le citron est riche en fibres de pectine, ce qui aide à
combattre les fringales et à vous sentir rassasié plus longtemps.
Mon chéri
Le miel est un autre ingrédient important qui favorise la perte de poids. Le miel a un effet lent sur la glycémie par rapport au sucre de table ordinaire. Cela aide à contrôler l'appétit et à maintenir le poids.
Le miel est un autre ingrédient important qui favorise la perte de poids. Le miel a un effet lent sur la glycémie par rapport au sucre de table ordinaire. Cela aide à contrôler l'appétit et à maintenir le poids.
Une étude de 2010 publiée dans le Journal de l'American College of
Nutrition rapporte que les altérations des réponses induites par les
repas de ghréline et PYY (3-36), mais pas la thermogenèse induite par
les repas, est responsable des effets potentiels de «protection contre
l'obésité» du miel .
Une étude de 2011 publiée dans Nutrition Research suggère que par
rapport au saccharose, le miel peut réduire le gain de poids et
l'adiposité, vraisemblablement en raison d'un apport alimentaire plus
faible, et favoriser les triglycérides sériques moins élevés.
Cannelle
Pour les meilleurs résultats de perte de poids, la cannelle joue également un rôle clé. Cependant, la cannelle seule ne peut pas entraîner une perte de poids. Manger moins de calories et suivre une routine d'exercice stricte est un must.
Une étude de 2006 publiée dans le Journal de la Société internationale
de la nutrition sportive note que l'extrait de cannelle contribue à
améliorer la composition corporelle en augmentant la masse maigre et la
diminution de la graisse corporelle.
Comment faire de la limonade de thé vert pour la perte de poids
En regardant les avantages des ingrédients, la limonade au thé vert est
clairement une bonne boisson à inclure dans votre régime quotidien de
perte de poids.
Les choses dont vous aurez besoin:
- Eau - 2 tasses
- Sachet de thé vert - 1
- Miel - 2 à 3 cuillères à café
- Zeste et jus de citron - à partir d'un citron
- Bâton de cannelle - ½ pouce
Pas
1. Mettez 2 tasses d'eau dans une casserole.
2. Grattez délicatement le zeste d'un citron en utilisant un zesteur, une râpe ou un couteau à éplucher pointu et ajoutez-le à l'eau bouillante. Assurez-vous que le citron est bien lavé.
3. Ajouter un morceau de bâton de cannelle à l'eau.
4. Couvrir et laisser l'eau bouillir.
5. Éteignez le feu. Mettez 1 sachet de thé vert dans l'eau chaude, couvrez et laissez infuser pendant 3 à 5 minutes. Ensuite, mettez le thé de côté pour refroidir.
6. Tendez-le.
7. Ajouter le jus de 1 citron au thé préparé.
8. Ajouter 2 cuillères à café de miel organique et mélanger délicatement.
9. Gardez votre limonade au thé vert dans le réfrigérateur pour refroidir ou ajouter quelques glaçons et boire immédiatement.
En plus de son goût citronné et rafraîchissant, cette limonade au thé vert aidera à brûler les graisses et éliminer les toxines de votre corps .
Conseils supplémentaires
- Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pincée de poivre de Cayenne à votre limonade au thé vert pour des avantages supplémentaires.
- Vous pouvez faire un grand lot de cette boisson et le stocker dans le réfrigérateur. Buvez 1 ou 2 verres par jour.
- Toujours utiliser du citron bio et du miel de bonne qualité pour faire cette boisson.
- Si vous n'avez pas de bâtonnet de cannelle, ajoutez un peu de poudre de cannelle à cette boisson rafraîchissante avant de servir.
- Après avoir utilisé les sachets de thé vert, rangez-les dans le réfrigérateur. Il y a beaucoup d' utilisations de beauté pour les sachets de thé vert utilisés .
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