5 avantages de l'eau pour améliorer votre santé et bien-être

5 avantages de l'eau pour améliorer votre santé

L'eau est un produit tellement essentiel que beaucoup d'entre nous le tiennent pour acquis. Nous ne connectons aucun avantage pour la santé de l'eau, c'est zéro calories et bien seulement de l'eau! Mais l'eau joue un rôle extrêmement important dans nos soins de santé quotidiens.

Notre cerveau contient 90% d'eau, notre sang contient plus de 80% d'eau et nos os contiennent plus de 50% d'eau. Et cela ne prend même pas en compte toutes les cellules, tissus, muscles et organes.

L'eau est vraiment la boisson miracle. Vous ne pouvez pas vous tromper avec l'eau.

• L'eau aide à nettoyer le corps des toxines nocives.
• L'eau régule la température de notre corps et joue un rôle crucial dans chaque réaction chimique à l'intérieur de nos cellules.
• L'eau lubrifie également nos articulations , favorise une peau saine et aide au bon fonctionnement du système digestif.
• L'un des grands avantages de l'eau potable est qu'elle augmente votre niveau d'énergie et soulève votre humeur.
• Une autre fonction importante de la consommation d'eau est qu'elle renforce le système immunitaire en aidant à prévenir les maladies cardiaques, le cancer et même le rhume et la grippe.

Lorsque la quantité d'eau que vous buvez quotidiennement ne correspond pas à la quantité que vous excrétez, les problèmes commencent à se produire - en commençant par la déshydratation.

La plupart des gens sont chroniquement déshydratés, ce qui entraîne des troubles de la capacité d'attention, de la mémoire et de la motricité.

La déshydratation peut également entraîner une rétraction du tissu cérébral. Quand nous ne buvons pas assez d'eau, nos cerveaux doivent faire beaucoup plus d'efforts pour fonctionner au même niveau. Des études ont été menées sur les étudiants lors des examens, et dans l'ensemble, ceux qui ont obtenu le meilleur avaient apporté des bouteilles d'eau aux examens. Boire nous permet de penser plus lucidement, de nous concentrer et de mieux nous concentrer.

Lorsque vous êtes déshydraté, votre peau a l'air maussade et sèche parce que la priorité de votre corps est d'hydrater vos organes, et le premier endroit à souffrir est la peau de votre visage. Une déshydratation sévère entraîne des étourdissements, de la faiblesse, de la fatigue, des maux de tête et parfois même une perte de conscience.

5 avantages pour la santé de l'eau

1. Aide vos mouvements de l'intestin
Quand nous ne buvons pas assez d'eau, notre gros intestin, le côlon, prend l'hydratation dont il a besoin de nos selles, le rendant dur et piquant - un signe clair de constipation. Les bonnes nouvelles sont que boire beaucoup d'eau aidera à éliminer tous ces problèmes. Il aidera le système digestif, prévient la constipation, et aide à réguler votre mouvement de l'intestin.

2. Fonctionne comme un Detoxifier
Nos reins ont le travail important d'éliminer les toxines de notre circulation sanguine, en particulier le principal dans notre corps appelé BUN (azote uréique du sang), puis se débarrasser de la miction. Pourtant, si notre consommation d'eau est inférieure à ce qu'elle devrait être, vos reins auront du mal à éliminer ces toxines. Les toxines sont comme les déchets non utilisés qui doivent être éliminés, comme l'urine, les selles et la sueur. Boire suffisamment d'eau aide vos reins à expulser facilement ces toxines.

3 . Pouvoirs Muscles et articulations
Selon Shape Fit, une perte de seulement 2% du poids de l'eau peut causer de la fatigue, de la faiblesse et peut diminuer votre capacité à penser lucidement. Cela a aussi un effet négatif sur votre performance athlétique, tellement que si nos muscles ne reçoivent pas assez de fluides, ils commencent à se sentir fatigués et peuvent commencer à rétrécir.

D'un autre côté, boire beaucoup d'eau permet aux muscles d'être plus élastique, il fournit à nos muscles l'énergie dont ils ont besoin et les aide à fonctionner à leur plus haut niveau. En outre, l'eau aide à hydrater et à lubrifier les articulations du corps, ce qui aide à réduire les douleurs articulaires et à prévenir les crampes musculaires.

4. Rassassez votre faim
Toute bonne diététiste vous dira que boire de l'eau ou manger des aliments qui contiennent beaucoup d'eau, nous fait sentir moins faim. En outre, en prenant un peu plus loin, l'eau nous permet de nous sentir rassasié plus longtemps que les autres boissons, car il s'agit d'un tel volume de liquide.

L'eau contribue également à stimuler votre métabolisme , ainsi que augmente la capacité de votre corps à brûler les graisses. Boire 2 verres avant un repas vous aidera plus de kilos en moins de temps.

5. Garde la peau et les cheveux doux
L'eau aide à hydrater la peau et améliore l'écoulement du sang sain dans tout le corps, ce qui vous donne un teint brillant et lumineux. Il aide également à rajeunir les cellules de la peau et à renforcer la souplesse de la peau.
En ce qui concerne vos cheveux, sachant que chaque mèche de cheveux est composée de près de 25% d'eau fera briller une lumière plus vive sur combien d'eau est essentielle pour maintenir des cheveux sains et brillants. Par conséquent, lorsque vous réapprovisionnez continuellement votre consommation d'eau, cela aide à stimuler la croissance des cheveux et aide à garder la tige du cheveu solide, ce qui donne un aspect brillant et brillant.

Combien en faut-il?

On nous a dit trop de fois que nous devrions boire 8 verres d'eau par jour.

Cependant, la vérité est, c'est une ligne directrice moyenne, et ce n'est pas gravé dans la pierre. La quantité de boisson que vous consommez dépend de votre corps et de la quantité d'eau qui la nourrit et la nourrit abondamment.

Pour calculer exactement combien d'eau vous avez vraiment besoin , multipliez votre poids corporel (lb) par 0,55. Puis divisez le résultat par 8. Ce qui arrive est le nombre de tasses que vous devez boire sur une base quotidienne.

Voici quelques façons de vous glisser dans ces verres d'eau recommandés dans votre routine quotidienne:

• Prenez un verre d'eau avant chaque collation et chaque repas.
• Gardez une bouteille d'eau sur vous en tout temps, dans votre voiture, dans votre sac ou à votre bureau.
• Mangez plus de fruits et de légumes. Environ 20% de notre apport quotidien en liquides provient de ce que nous mangeons. Alors laissez leur teneur en eau élevée ajouter à votre hydratation.

Comme vous pouvez le voir il y a beaucoup d'avantages pour la santé de l'eau, commencez à ajouter plus à votre journée et attendez des transformations étonnantes.