Alimentation saine: Conseils sur les habitudes du matin

Top 5 des habitudes du matin qui vous aident à manger sainement

Que vous soyez une personne du matin ou un oiseau de nuit, il est important que vous commenciez votre journée de façon saine. En mettant l'accent sur une saine alimentation dès le matin , vous serez beaucoup plus susceptible de continuer à manger des aliments naturels et nutritifs pour le reste de la journée.

Dans ce post, nous allons nous concentrer sur ce sujet et énumérer cinq habitudes du matin qui vous aideront à manger sainement.

Habitude 1 - Buvez un grand verre d'eau dès que vous vous réveillez

Pendant que vous dormez, votre corps se déshydrate lentement parce qu'il ne contient plus d'eau ou d'autre liquide pendant plus de six heures. Donc, pour que votre corps et votre cerveau fonctionnent de manière optimale lorsque vous vous réveillez, assurez-vous de boire un grand verre d'eau dès le début de la journée. Cette eau va démarrer votre hydratation et votre métabolisme et également éliminer les toxines, vous permettant de commencer la journée pleine d'énergie.

Habitude 2 - manger un petit déjeuner nutritif léger

Beaucoup de gens sautent le petit déjeuner soit parce qu'ils sont pressés, soit parce qu'ils croient que cela leur permettra de supporter leurs efforts de perte de poids. Cependant, cela vous rend sujet aux envies de faim en milieu de matinée qui augmentent alors vos chances de se livrer à des aliments malsains avant le déjeuner. Ne pas manger le petit déjeuner a également un impact négatif sur votre niveau d'énergie, votre concentration et votre humeur.

Alors assurez-vous de manger un petit déjeuner léger et nutritif tous les matins. Bon choix de petit déjeuner sain comprennent des fruits, yogourt grec, flocons d'avoine, des omelettes et des smoothies. Cela vous fournira la nutrition et l'énergie dont vous avez besoin pour démarrer le matin.

Habitude 3 - Pratiquez votre petit-déjeuner consciencieusement

Manger votre petit-déjeuner en pleine conscience est une habitude du matin qui vous permettra de mieux reconnaître et répondre aux signaux de la faim interne de votre corps. Cela vous permet ensuite d'affiner le processus de manger juste la bonne quantité dont votre corps a besoin pour aller de l'avant. Conscient de manger implique de prendre votre petit-déjeuner lentement, en se concentrant sur chaque bouchée et en prêtant attention aux signaux de la faim de votre corps. En faisant cela tous les matins, vous serez beaucoup plus réceptif à votre faim et savez exactement quand arrêter de manger à chaque repas. Non seulement cela vous empêche de prendre du poids, mais cela vous permet également d'apprécier les goûts et la saveur des aliments que vous mangez beaucoup plus que si votre esprit est ailleurs.

Habitude 4 - Mettre l'accent sur une habitude alimentaire saine pour la journée

Une saine alimentation est un processus à long terme et si vous essayez de trop changer trop rapidement, vous serez submergé et vous risquez d'échouer. Donc, au lieu d'essayer de faire des changements drastiques à votre régime alimentaire chaque jour, il suffit de se concentrer sur une habitude de manger sainement que vous voulez changer ce jour-là et de lui donner toute votre attention pendant cinq minutes. Quand vous faites cela, vous établissez une intention forte pour la journée et parce que c'est une habitude unique, vous ne vous sentirez pas submergé.

Habitude 5 - Prenez quelques collations saines

Manger une collation chaque fois que vous avez faim entre les repas est un excellent moyen de satisfaire vos envies et d'augmenter votre niveau d'énergie. Cependant, généralement lorsque nous commençons à avoir faim entre les repas, les aliments transformés malsains sont les seules choses à portée de main. En prenant des collations santé et en les emmenant avec vous tous les matins, vous éviterez ce problème et aurez toujours un accès instantané à certains aliments rapides, pratiques et sains. Il y a beaucoup de collations saines que vous pouvez choisir avec des fruits frais, du yogourt grec, des noix et des graines juste quelques-unes des nombreuses options merveilleuses disponibles.

Résumé

Avec ces cinq habitudes du matin, vous pouvez augmenter considérablement vos chances de réussite en matière de saine alimentation . Une fois que vous commencez à pratiquer ces habitudes tous les matins, vous constaterez qu'il devient beaucoup plus facile et plus agréable de rester en accord avec vos objectifs d'alimentation saine.