Comment se débarrasser de la graisse du cou

Le cou est une zone commune de préoccupation cosmétique pour les hommes et les femmes. En fait, beaucoup de gens visitent des cliniques cosmétiques dans le monde entier pour enlever l'excès de graisse dans le cou et le menton.
La graisse peut s'accumuler sur votre cou pour plusieurs raisons différentes, mais l'une des principales causes est l'excès de poids et l'obésité. D'autres raisons derrière l'excès de graisse autour de votre cou sont le vieillissement, la rétention d'eau, et les conditions de santé, telles que l' hypothyroïdie , le syndrome de Cushing, et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) .
Il est très important de traiter rapidement la graisse du cou, car la graisse dans le cou est étroitement associée aux maladies cardiaques, à l'hypercholestérolémie et au diabète.

Vous pouvez toujours obtenir l'excès de graisse enlevé par un chirurgien esthétique, mais passer sous le couteau est risqué et coûteux.
Pour résoudre le problème de la graisse du cou, vous pouvez essayer les changements de style de vie, les changements alimentaires, et faire des exercices du cou. Bien que les résultats ne seront pas rapides, s'en tenir à un régime alimentaire sain et la routine d'exercice peut aider à se débarrasser de l'excès de graisse autour de votre cou.

Voici quelques-unes des façons de se débarrasser de la graisse du cou.

1. Faites l'exercice de rotation du cou

La meilleure façon de perdre la graisse du cou ou toute autre graisse dans votre corps est en faisant de l'exercice. Quand il s'agit d'exercices du cou, l'exercice de rotation du cou est l'un des meilleurs.

Il aide à renforcer et tonifier les muscles du cou. De plus, il améliore la flexibilité du cou .

1. Asseyez-vous droit et regardez directement devant vous.
2. Lentement, tournez la tête aussi loin que possible pour regarder vers la gauche.
3. Ensuite, tournez lentement vers la droite.
4. Faire 5 à 10 répétitions sur le côté droit et le côté gauche.

2. Faire l'exercice de résistance latérale

Un autre bon exercice qui cible les graisses accumulées dans la région du cou est l'exercice de résistance latérale. Cet exercice renforcera également vos muscles du cou ainsi que votre haut du dos.

1. Asseyez-vous ou tenez-vous droit.
2. Placez votre main droite sur le côté droit de votre tête.
3. Pliez lentement la tête vers la droite et repoussez avec votre main droite pour éviter que votre tête ne tombe.
4. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes.
5. Répétez le processus de l'autre côté.
6. Faites environ 10 répétitions, 2 ou 3 fois par jour.

3. Faites l'exercice de la bouche

L'exercice de la bouche est un autre moyen simple et efficace pour se débarrasser de la graisse autour de votre cou. Lorsque vous exercez votre bouche, l'effet peut être vu sur les muscles de votre cou, aussi.

1. Asseyez-vous droit et ouvrez votre bouche largement.
2. Mettez votre lèvre inférieure sur vos dents du bas.
3. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes.
4. Ensuite, relâchez lentement vos lèvres.
5. Répétez ceci pendant 5 à 7 minutes.
6. Faites cet exercice 2 ou 3 fois par jour.

4. Ne pas vous allonger en position assise

Une bonne posture est importante pour se débarrasser des graisses accumulées autour de votre cou. En fait, la façon dont vous vous asseyez peut avoir un impact énorme sur vos muscles du cou et du menton.

Par exemple, si vous avez l'habitude de vous affaler en position assise, cela affectera les muscles autour de votre cou et les rendra faibles. Cela, à son tour, conduira à des dépôts graisseux autour du cou.
S'affranchir est une mauvaise position assise et vous devez l'éviter. Essayez de vous asseoir droit, gardant la tête haute. Assis avec une bonne posture aidera à lisser les plis gras autour de votre cou.
Soyez très conscient de votre position assise, afin de ne pas revenir à votre ancienne habitude de vous affaler.

5. Réduisez votre apport calorique

L'une des principales raisons derrière la graisse du cou est l'obésité, qui se produit lorsque vous mangez plus de calories que ce que vous brûlez dans une journée. Par conséquent, réduire votre apport calorique quotidien est un bon moyen de perdre du poids dans l'ensemble et la graisse accumulée dans différentes parties du corps, comme le cou ou le ventre.

Si vous réduisez votre apport calorique de 3500 calories par semaine, vous pouvez perdre environ 1 livre par semaine. Pour réduire votre apport calorique:

• Mangez de plus petites portions à chaque repas pour maintenir une alimentation équilibrée.
• Évitez les aliments riches en matières grasses, comme le fromage, le beurre, la mayonnaise, les aliments frits et les bonbons gras.
• Évitez les boissons hypercaloriques comme le cola, le punch aux fruits ou les jus de fruits emballés.
• Commencez un repas avec une salade et buvez un verre d'eau avant de manger pour aider à réduire votre appétit.
• Collation fréquemment, mais choisissez des options saines comme les noix et les graines.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes frais.
• Passer à des glucides plus sains, tels que les grains entiers au lieu de grains raffinés.
• Mangez plus de protéines maigres pour vous sentir satisfait plus longtemps.

6. Restez hydraté

L'eau est essentielle pour un corps sain et pour maintenir un poids corporel idéal. En fait, si vous ne buvez pas assez d'eau , il vous sera difficile de perdre du poids car l'eau joue un rôle majeur dans l'élimination des toxines de votre corps.

De plus, l'eau aide à contrôler votre appétit et vous empêche de trop manger.

• Vise à boire au moins huit 8 à 10 verres d'eau par jour. Cependant, le montant exact dépend de votre poids, de votre sexe et de votre niveau d'activité.
• Avec de l'eau, mangez plus de fruits et légumes qui ont une teneur en eau élevée.
• Évitez de déshydrater les boissons comme le soda, le café et tout ce qui a de l'alcool.

  7. Passer au thé vert

  Perdre du poids est l'une des meilleures façons de traiter la graisse du cou, et l'inclusion du thé vert dans votre alimentation peut aider beaucoup dans cet aspect.
  
  Le thé vert contient des antioxydants puissants et divers composants qui accélèrent votre taux de métabolisme. Cela stimule le corps à brûler des calories et à diminuer la graisse corporelle.
  En outre, le thé vert est bon pour le vieillissement de la peau ainsi que votre santé globale.
  

  1. Ajouter 1 cuillère à café de feuilles de thé vert à une tasse d'eau chaude.
  2. Couvrez et laissez infuser pendant quelques minutes.
  3. Tendez-le, puis ajoutez un peu de miel.
  4. Boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour pendant au moins quelques mois.

  8. Utilisez l'huile de noix de coco

  Vous pouvez également utiliser de l'huile de noix de coco extra-vierge pour se débarrasser de la graisse du cou. Vous pouvez utiliser l'huile à la fois interne et externe.
  
  Lorsqu'ils sont utilisés en interne, les acides gras à chaîne moyenne dans l'huile de coco sont absorbés directement dans les membranes cellulaires et sont convertis en énergie au lieu d'être stockés sous forme de graisse. De plus, l' huile de noix de coco améliore votre métabolisme pour vous aider à perdre de la graisse.
  Lorsqu'il est utilisé à l'extérieur, il aide à améliorer la circulation sanguine et prévient l'accumulation de graisse.
  

  • Massez votre cou ainsi que la zone du menton avec de l'huile de coco chaude pendant 10 minutes deux fois par jour.
  • En outre, utilisez l'huile de noix de coco extra-vierge pour la cuisson.

    9. Utilisez un masque blanc d'oeuf

    Un masque blanc d'œuf peut également aider beaucoup à se débarrasser de la graisse accumulée autour de votre cou et le relâchement de la peau. Les blancs d'œufs ont un effet tenseur qui aide à garder votre peau ferme et ferme.
    
    

    1. Fouetter les blancs de 2 oeufs.
    2. Ajoutez 1 cuillère à soupe de lait, de miel et de jus de citron, puis remuez à nouveau.
    3. Appliquez ce masque sur la peau autour du cou et du menton.
    4. Laissez-le pendant 30 minutes.
    5. Rincez à l'eau tiède et séchez votre peau.
    6. Utilisez ce masque de resserrement de la peau 2 ou 3 fois par semaine.

    10. Utilisez le vinaigre de cidre de pomme

    Vinaigre de cidre de pomme aide à dégrader les graisses, empêchant ainsi l'accumulation de graisse corporelle dans diverses parties du corps, y compris votre cou. Il contient des minéraux comme le potassium, le magnésium et le calcium qui peuvent aider à éliminer les toxines, ce qui est également important pour la perte de poids.
    
    

    • Mélanger 3 parties de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré avec 1 partie d'huile d'olive. Utilisez-le pour masser votre région du cou en mouvements ascendants pendant 10 minutes. Faites-le 2 ou 3 fois par jour.
    • Une autre option consiste à mélanger 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré et un peu de miel dans un verre d'eau. Buvez-le tous les jours à jeun.

    Conseils supplémentaires
    

    • Faire des exercices cardiovasculaires pour aider à brûler des calories et soutenir votre effort de perte de poids. Les adultes devraient faire environ 150 minutes d'exercice cardio d'intensité modérée ou des activités chaque semaine.
    • En dehors des exercices cardio, faites de la musculation ou de la musculation quelques jours par semaine.
    • Appliquer un écran solaire sur votre cou pour ralentir les signes de vieillissement, tels que les rides et le relâchement de la peau.
    • N'appliquez jamais de pression trop forte sur votre région du cou, car cela peut entraîner des blessures.