Connaissez la bonne façon de vous brosser les dents

Beaucoup d'entre nous ne donnent pas à nos dents l'attention qu'elles méritent!
Lorsque les gens n'accordent pas assez d'importance à l'hygiène buccale et à la santé, cela entraîne une mauvaise santé buccodentaire, ce qui entraîne des problèmes d'accumulation de plaque, de carie, d'irritation gingivale et de détérioration de l'émail. En fait, une mauvaise santé bucco-dentaire est un problème commun dans le monde entier.
Une mauvaise hygiène buccale ne concerne pas seulement les problèmes de la bouche. En fait, il est lié à de graves problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les naissances prématurées et d'autres affections graves .
En plus de cela, il peut avoir un impact sur votre sourire, ce qui est extrêmement important pour votre apparence, votre confiance en vous, vos relations et votre réussite dans la vie.
Quand il s'agit de santé bucco-dentaire, se brosser les dents correctement est l'élément le plus important. Mais malheureusement, beaucoup de gens ne se brossent pas les dents de la bonne manière ou pour la bonne durée.

Ce qui suit sont différents éléments du brossage des dents que vous devez garder à l'esprit.

Bonne durée et fréquence

Vous devez vous brosser les dents pendant environ deux minutes deux fois par jour, la première chose le matin et encore avant d'aller au lit la nuit.

Une étude de 2016 publiée dans Evidence-Based Dentistry conclut que se brosser les dents moins de deux fois par jour augmente le risque de développer une carie dentaire . Cet effet est indépendant de la présence de fluorure dans le dentifrice.

Brosse à dents appropriée

Il existe différents types et tailles de brosses à dents disponibles sur le marché. Vous devez en choisir un qui n'est pas trop grand ou trop petit. Il devrait tenir confortablement dans votre main et avoir une tête assez petite pour atteindre facilement toutes vos dents, en particulier celles à l'arrière.

Un autre point important est que les poils doivent être mous.
Vous pouvez opter pour une brosse à dents manuelle ou électrique. Une brosse à dents électrique peut être une meilleure option pour certains parce que beaucoup viennent avec des minuteries, de sorte que la brosse fonctionne automatiquement pour le temps fixé.
Une étude de 2016 publiée dans la revue hongroise Fogorvosi Szemle rapporte qu'une brosse à dents électronique offre un meilleur pouvoir anti-plaque que les brosses à dents manuelles standard.
Les poils d'une brosse à dents manuelle s'usent avec le temps, perdant leur souplesse et leur efficacité. Par conséquent, changez votre brosse à dents tous les trois à quatre mois, ou dès que les poils commencent à se dégager et à perdre leur forme.

Dentifrice approprié

Une fois que vous avez la bonne brosse à dents, vous devriez vous concentrer sur le type de dentifrice que vous devriez utiliser.
Utilisez-en un avec la bonne concentration de fluorure. Il aidera à enlever la plaque et à renforcer l'émail dentaire. La plupart des dentifrices portant le sceau d'acceptation ADA contiennent du fluorure.

Lorsque vous achetez un dentifrice, recherchez-en un qui contient au moins 1 350 parties par million (ppm) de fluorure. Cependant, il ne devrait pas être utilisé pour les enfants de moins de 3 ans.
Mis à part le fluorure, un dentifrice de bonne qualité peut contenir des ingrédients actifs pour aider à améliorer la sensibilité dentaire , blanchir les dents ou réduire la gingivite ou l'accumulation de tartre.
Quoi qu'il en soit, le dentifrice ne doit pas être avalé, car l'ingestion excessive peut avoir de graves conséquences sur la santé.

Fil dentaire

Avoir juste une brosse à dents et un dentifrice ne suffit pas, car la soie dentaire est aussi importante que le brossage.

La soie dentaire élimine la plaque accumulée, les bactéries et les particules alimentaires qui se coincent entre les dents. Votre brosse à dents ne peut pas atteindre certaines zones de vos dents, mais le fil dentaire peut.
Vous devriez toujours passer la soie dentaire une fois par jour. Une étude de 2015 publiée dans Oral Health & Preventive Dentistry rapporte que l'utilisation de la soie dentaire suivie d'un brossage procure des améliorations statistiquement significatives par rapport au brossage suivi de la soie dentaire en ce qui concerne le contrôle de la plaque dentaire.

Bonne qualité rince-bouche

Le rince-bouche peut aider à réduire ou à contrôler la plaque, la gingivite, la mauvaise haleine et la carie dentaire en éliminant les bactéries nocives dans la bouche.

Une étude publiée en 2013 à l'Academy of General Dentistry indique que l'utilisation d'un bain de bouche anti-germes en plus du brossage régulier des dents peut réduire considérablement la plaque et la gingivite, plus que le brossage seul.
Selon l'ADA, les enfants de moins de 6 ans ne devraient pas utiliser de rince-bouche, à moins d'être dirigés par un dentiste.

Étapes pour un brossage approprié

Une fois que vous avez choisi la bonne brosse à dents, le dentifrice, le fil dentaire et le rince-bouche, il est temps de perfectionner votre technique de brossage des dents . Voici les étapes pour un brossage approprié.

Étape 1. Mouillez votre brosse à dents et ne pressez qu'une quantité de dentifrice de la taille d'un pois.

Étape 2. Placez la tête de votre brosse à dents contre vos dents, puis inclinez les pointes de poils à un angle de 45 degrés contre la ligne des gencives.

Étape 3. Brosser doucement les surfaces externes de chaque dent des gencives supérieure et inférieure, en gardant les poils inclinés contre la ligne des gencives et en déplaçant la brosse à dents par petits mouvements circulaires. Passez environ 12 à 15 secondes dans chaque endroit.

Étape 4. Utilisez la même technique pour brosser les surfaces intérieures de toutes vos dents.

Étape 5. Brossez les surfaces mordantes des dents.

Étape 6. Nettoyez la surface intérieure des dents de devant, en inclinant la brosse verticalement et en effectuant plusieurs mouvements de haut en bas.

Étape 7. Enfin, brossez votre langue. Il aidera à combattre la mauvaise haleine en éliminant les bactéries accumulées sur la surface de votre langue.

Étape 8. Après le brossage, cracher tout excès de pâte dentifrice et rincer la bouche et les dents à l'eau claire.

Étape 9. Passez la soie dentaire en glissant le fil entre les dents adjacentes, dans la mesure où il ira dans la zone entre vos dents et les gencives pour déloger la nourriture et la plaque. Rincez à nouveau avec de l'eau claire. (La soie dentaire peut être faite avant le brossage.)

Étape 10. Enfin, il est temps d'utiliser votre rince-bouche. Swish quelques cuillères à soupe de rince-bouche autour de votre bouche avant de le cracher.

Une fois que vous avez fini de vous brosser les dents, rincez votre brosse à dents sous l'eau courante pendant quelques secondes pour enlever les bactéries de la brosse. Lorsqu'il n'est pas bien rincé, vous introduisez plus de bactéries dans votre bouche la prochaine fois que vous l'utilisez. Avec le rinçage, gardez votre brosse à dents quelque part où elle séchera facilement pour empêcher la croissance des bactéries.
Maintenant que vous connaissez la bonne technique de brossage des dents, un peu de pratique tous les jours vous aidera à vous sentir comme une seconde nature. En fait, c'est l'une des choses les plus faciles à faire pour maintenir la santé bucco-dentaire globale.
Conseils supplémentaires

• Ne vous brossez jamais les dents trop fort, car cela peut blesser vos gencives.
• Peu importe, ne partagez pas votre brosse à dents avec d'autres.
• Ne sautez pas le brossage des dents, car cela peut causer une mauvaise haleine en raison de la croissance des bactéries.
• N'avalez pas de dentifrice ou de rince-bouche.
• N'utilisez jamais de cure-dents pour retirer les aliments coincés entre les dents, car cela pourrait endommager les gencives, ce qui pourrait provoquer une infection.
• Après avoir bu du soda, du vin ou des jus acides, attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents.
• Après chaque repas, faites couler de l'eau dans votre bouche pour détacher les particules de nourriture collées.
• Visitez un dentiste au moins tous les six mois pour un examen oral approprié.