Connaître les avantages incroyables de la thérapie par la vapeur

Bénéficiant de la thérapie de vapeur est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé.
La thérapie par vapeur n'est pas un nouveau concept. Les anciens Egyptiens connaissaient les avantages de la thérapie par inhalation et construisaient des bains publics. Même aujourd'hui, les experts recommandent la thérapie par la vapeur pour traiter de nombreux problèmes de santé, en particulier ceux liés au système respiratoire.

Deux façons d'utiliser la thérapie par la vapeur

La thérapie à la vapeur, ou l'inhalation de vapeur, peut être appréciée dans une douche à vapeur ou dans un bol rempli d'eau chaude. Peu importe la méthode que vous préférez, l'inhalation de vapeur aide à introduire de l'air chaud et humide dans les poumons par le nez et la gorge pour des bienfaits thérapeutiques.

Méthode traditionnelle utilisant un bol d'eau chaude

Un bol d'eau chaude à la vapeur est la méthode traditionnelle de traitement à la vapeur. Ce type de thérapie à la vapeur est bénéfique pour le nettoyage du visage et les problèmes respiratoires.

1. Faites bouillir quelques tasses d'eau, puis versez l'eau fumante dans un grand bol.
2. Mettez le bol sur une surface ferme et plate.
3. Tenez une serviette sur votre tête comme une tente pour aider à retenir la vapeur.
4. Penchez-vous sur le bol et inspirez la vapeur.

Pour un bénéfice supplémentaire, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de votre choix.

Transformez votre salle de bain en une salle de vapeur

L'un des moyens les plus faciles de profiter d'une douche à vapeur est d'acheter un kit de douche à vapeur qui est prêt pour l'installation. Mais si vous ne voulez pas dépenser plus d'argent, vous pouvez toujours transformer votre salle de bains en hammam. C'est facile à faire, il suffit de suivre ces conseils:

1. Utilisez un petit appareil de chauffage pendant 10 à 15 minutes pour réchauffer votre salle de bain avant d'allumer l'eau. Retirez le radiateur de la salle de bain avant d'allumer la douche.
2. Si vous avez un humidificateur, utilisez-le pour faire chauffer votre salle de bain facilement.
3. Sceller les espaces autour de la fenêtre et le cadre de la porte pour empêcher la vapeur de s'échapper.
4. Gardez un peignoir, des serviettes et de l'huile essentielle à portée de main. Aussi, gardez l'eau potable dans une bouteille à proximité.
5. Versez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans un petit bol d'eau bouillante, et placez-le quelque part près de la douche.
6. Tournez votre douche à la température la plus chaude, mais assurez-vous de ne pas prendre la douche ou vous brûlerez votre peau.
7. Trouver un siège confortable dans la salle de bain et placer une serviette pour s'asseoir dessus. Laissez la vapeur pénétrer dans votre peau et ouvrez vos pores.
8. Profitez du bain de vapeur pendant 10 à 15 minutes et continuez à boire de l'eau de temps en temps.
9. Une fois cela fait, prenez une douche fraîche pour ramener votre température corporelle à la normale. Asséchez soigneusement votre corps et appliquez une bonne crème hydratante pour hydrater et nourrir votre peau.

Attention: Si la température devient excessivement élevée, éteignez immédiatement l'eau chaude et buvez de l'eau.

Les avantages étonnants de la thérapie par vapeur

1. Facilite la respiration

Si vous souffrez de congestion des sinus , de rhume , de grippe , de bronchite , de sinusite , d' asthme , d'allergies ou d'une infection respiratoire, la thérapie à la vapeur est très bénéfique.

L'inhalation de vapeur implique l'introduction d'air chaud et humide dans les poumons par le nez et la gorge, ce qui aide à ouvrir vos sinus pour faciliter la respiration.
L'humidité chaude amincira également le mucus pour le rendre plus facile à expulser. Ceci, à son tour, soulage la congestion nasale, l'écoulement nasal et les éternuements.
L'inhalation de vapeur aide également à lubrifier les voies respiratoires irritées, de sorte que vous ne ressentiez pas d'irritation nasale.

2. Traite les maux de tête

Une céphalée sévère, particulièrement si elle est causée par un problème de sinus, peut être traitée facilement avec un traitement à la vapeur.

L'inhalation de vapeur aide à libérer la pression qui s'accumule dans vos sinus et empêche la sécrétion adéquate de mucus. Il calme également les muqueuses et aide à éliminer la congestion nasale. Ceci, à son tour, aide à réduire un mal de tête.
De plus, l'inhalation de vapeur ajoute de l'humidité aux voies nasales, ce qui aide à fluidifier le mucus et à réduire les blocages. Cela aide encore une fois à soulager la douleur lancinante que vous pouvez éprouver en raison de problèmes de sinus.

3. Réduit le stress

Lorsque vous êtes stressé, profiter d'un bain de vapeur peut calmer considérablement votre esprit et votre corps.

La chaleur chaude du bain de vapeur aide le corps à libérer les endorphines, un produit chimique qui aide à réduire les effets du stress . En outre, les endorphines vous aident à profiter du sommeil.
En plus de cela, la chaleur de la vapeur augmente votre circulation sanguine pour détendre vos muscles.
De plus, la chaleur du hammam ouvre vos voies respiratoires, ce qui améliore votre respiration. Une bonne respiration aide à détendre votre esprit et votre corps.

4. Expulser les toxines

Une accumulation de toxines et d'impuretés dans le corps peut affecter votre immunité et entraîner des problèmes de santé différents. Cependant, en prenant un bain de vapeur de temps en temps, vous pouvez vous débarrasser des toxines et des déchets qui se sont accumulés dans votre corps en raison du stress, de mauvaises habitudes alimentaires, d'une mauvaise digestion et d'autres facteurs externes.

Cela se produit lorsque la vapeur chaude provoque la transpiration, ce qui aide à éliminer les toxines du corps. En fait, assis dans un bain de vapeur pendant environ 15 minutes peut débarrasser le corps de la sueur et des déchets de la journée.
En outre, la vapeur induit un état d'hypothermie dans le corps, dans lequel les virus, les bactéries et autres toxines ne peuvent pas survivre.

5. Soulage la rigidité musculaire et la douleur

La thérapie à la vapeur peut également aider vos muscles fatigués à récupérer après l'exercice. C'est pourquoi les athlètes professionnels vont directement à la douche à vapeur ou au sauna après une séance d'entraînement.

Les déchets métaboliques s'accumulent dans vos muscles pendant l'exercice, ce qui rend les muscles douloureux. La chaleur du bain de vapeur aide votre corps à se débarrasser de ce gaspillage métabolique, ce qui contribue à réduire la raideur musculaire et la douleur .
Un bain de vapeur dilate également les vaisseaux sanguins, améliore la circulation et augmente le flux sanguin vers les muscles. Cela permet à plus d'oxygène et de nutriments d'atteindre les zones du corps où ils sont nécessaires pour aider à la récupération.

6. Avantages Santé de la peau et des cheveux

Aussi peu que 15 minutes de vapeur par semaine peuvent vous aider à profiter d'une peau belle et impeccable.

La vapeur ouvre les pores et induit la transpiration pour se débarrasser des cellules mortes de la peau, des bactéries et de la saleté qui s'accumulent dans les pores de la peau. En fin de compte, cela réduit votre risque de souffrir de l'acné, les points noirs, et d'autres imperfections de la peau.
De plus, la chaleur humide stimule la circulation sanguine à la surface de la peau, ce qui signifie que plus d'oxygène et de nutriments atteignent votre peau pour la garder saine et éclatante.
Non seulement la peau, la thérapie à la vapeur favorise également la santé des cheveux et du cuir chevelu en augmentant le flux sanguin vers le cuir chevelu, en améliorant l'élasticité des cheveux et en contrôlant la production de sébum.
Conseils supplémentaires

• Vous pouvez acheter des vaporisateurs à vapeur qui produisent un flux régulier d'air chaud et humidifié pour aider à soulager les symptômes du rhume.
• Tout en inspirant la vapeur d'un bol, évitez de vous pencher trop près du bol et de le faire déborder.
• La température du hammam ne doit pas dépasser 114 ° Fahrenheit.
• Ne restez pas dans un hammam pendant plus de 15 minutes et assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Une exposition prolongée à la vapeur peut provoquer une déshydratation, des palpitations cardiaques, des évanouissements, des nausées et une surchauffe.
• Dans le hammam, si vous commencez à vous sentir surchauffé, étourdi ou endormi, sortez immédiatement du hammam. Buvez de l'eau et laissez votre corps refroidir.
• Comme l'air chaud et humide d'un hammam en fait un terreau idéal pour les champignons et les bactéries, prenez les mesures nécessaires pour garder votre salle de bain propre.
• Évitez d'utiliser des salles de vapeur publiques surpeuplées, car les germes peuvent facilement être disséminés par un grand nombre de baigneurs.
  

Mise en garde:

• L'inhalation de vapeur n'est pas recommandée chez les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
• Les femmes enceintes, ainsi que les personnes âgées et les enfants en bas âge, ne devraient pas aller dans les salles de vapeur.
• Les personnes qui souffrent d'hypertension, de maladie cardiaque, de palpitations cardiaques, de diabète ou d'autres problèmes de santé devraient consulter leur médecin avant d'utiliser un hammam pour la première fois.
• N'utilisez pas de thérapie à la vapeur après la consommation d'alcool ou un repas lourd.