Hoe te meitsjen fan goede sûnens

Feroarjen fan goede sûnens

It betsjutting fan goede sûnenswittenskippen kin net genôch stress wurde. It is troch it iten fan kwalitatyf fiedsels dy't jo in protte sûnens foardiele, lykas geastlike skerpens, in sterke en sûne hert, algemiene wellness en ferhege enerzjynivo's genietsje. Lykwols moatte jo goede sûnenswittens mei súkses te ûntwikkeljen, moatte jo jo besteande ytwittens stadichoan feroarje en net stride diabetes beheine dy't jo fan 'e nôtstikken ferlieze dy't jo leafhawwe.

Yn dit berjocht jouwe jo jo in útdielige aksjeplan om te ferklearjen hoe't jo krekt dwaan kinne yn fjouwer ienfâldige stappen.

Hoe te meitsjen fan goede sûnens fan gewoante habiten yn 4 ienfâldige stappen

Stap 1 - bepale jo aktuele diet

Om om sûner te iten te begjinnen, moatte jo net allinich allegearre fan jo hjoeddeiske ytbedriuw falle.

Stel dat jo hjoeddeiske dieet as it platfoarm foar it meitsjen fan takomstige sûn sûn feroarings . Fia in dieet-evaluaasje ynfiere om te identifisearjen hokker sûne gewichtsstipe jo beweitsje en wat armee eatwittenskippen nedich binne.

Skriuw de sûnensstikken dy't jo soene moatte op ien list hâlde en skriuwe dan de earmere gewoantegewizen dy't jo hawwe moatte op in aparte list.

Se sizze, nimt 21 dagen fan geregeld wat te dwaan om in gewoante te foarmjen . Dus besykje it foar in moanne en oan 'e ein fan dizze tiid wurde jo ferwûne rekke oan guon fan' e wizigingen dy't jo yn jo dieet makke hawwe. Nea besykje allinich út te gean op in nije dieetplan, dat selden slagget. Wy moatte lang duorje en in gesellich libbenswille wenje . It is in folslein oare manier fan tinken.

Stap 2 - Ferfange foarkommen

Binne jo yn 'e gewoante fan it iten fan iten en oare ûngewoane fiedingen thús, sels as jo gjin honger binne? As jo ​​sa binne, dan binne jo net allinich. In protte minsken dogge yn 'e ûngewoane itenwittenskip gewoan om't se yn' e tichteby fan sokke fiedings binne. It is al te maklik om te munchjen op junkfûgels as ferlitten of rein fan 'e gewoante.

Dêrom, as jo ûntwikkelje en stokke sielen hawwe, sil in goed begjinpunt wêze dat jo pantry en koelkast fan elke potensjeare ferhúzende fiedings binne. Sûnder dizze nûmere items rûn, kinne jo sûndeare kar meitsje omdat der gjin junk iten wêze sil om jo te ferliezen.

Stap 3 - Soargen ien inkele wiziging oan jo diet elke wike

Untalistysk probearret it probleemjen fan sûnenswêzen yn 'e nacht . As jo ​​dat dogge, sille jo josels opnimme foar mislearring om't jo sa gau as of letter, jo weromgean nei jo âlde iere gewoanten. Dus ynstee fan probearje om dyn diens folslein oerhinne te meitsjen, nim it stadich troch it meitsjen fan in lytse en gewoan diaryske feroaring per wike. Guon foarbylden fan 'e wiksellike wizigingen dy't jo meitsje kinne hawwe ûnder oaren swappende drip soda foar wetter, swappende chips foar nuts of swappend jo wykpizza foar in sûn, thús kocht meal. Hjirmei sil it proses maklik meitsje fan sûne gewoane gewoanteen better te meitsjen en minder stress.

Stap 4 - Bliuw posityf

Om suksesfolle eiwertsiten suksesfol te leauwen, moatte jo sterk bepaald wurde en 100% ynsette. Ien fan 'e bêste manieren om jo ynset en fêst te bringen kinne is troch positive te bliuwen. Stel tinke oer wat jo opsteld hawwe en yn steat fokusje op de positive aspekten fan sûnens en de súkses dy't jo oant no ta levere hawwe. Dit sil jo de wil jouwe om fierder te gean as jo ferlet binne om jo eardere minne iere gewoanten werom te fallen.

Gearfetting

Troch dizze yntegrearje fan ienfâldige, effektive tips yn jo libbensstyl te finen, sille jo it sa maklik wêze om oer te gean yn it proses fan sûnens. Soargje dan alle fjouwer tips, no start aktyf hjoed en begjin jo sûnensreizen.