Remèdes à la maison pour Chondromalacia Patellae

Chondromalacia patellae, une condition associée aux genoux, se produit lorsque le cartilage sur la face inférieure de la rotule (rotule) se détériore et ramollit. Il est également connu comme le genou du coureur .
Chondromalacia rotule peut résulter de la détérioration de la rotule causée par une blessure aiguë ou une friction chronique entre la rotule et une rainure dans l'os du fémur à travers lequel il passe lorsque le genou se plie.

Ce type de problème au genou est fréquent chez les jeunes athlètes . Cependant, les personnes âgées atteintes d' arthrite du genou peuvent également en souffrir. Les femmes sont plus enclines à développer le genou du coureur que les hommes. Parmi les autres facteurs susceptibles d'accroître le risque de développer une chondromalacie patellaire, mentionnons les pieds plats , une blessure antérieure à la rotule et des niveaux d' activité physique intenses .
Le symptôme typique de la chondromalacie rotule est une douleur dans la région du genou . La douleur s'aggrave en marchant, en montant ou en descendant les escaliers, en s'accroupissant, en s'agenouillant, en courant, en se levant ou en s'asseyant pendant une longue période avec le genou plié.
D'autres symptômes comprennent des sensations de meulage ou de fissuration lors de la flexion ou l'extension de votre genou et un gonflement dans la région du genou.
Les personnes pratiquant des sports actifs peuvent souffrir de douleurs au genou . Cela peut même rendre difficile la réalisation d'activités au jour le jour.
Heureusement, il existe des remèdes maison et des changements de style de vie qui peuvent fournir un soulagement des symptômes du genou du coureur.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour la chondromalacie patellae.

1. Repos

Lorsque vous souffrez de douleurs au genou dues à la chondromalacie rotulienne, il est très important de vous reposer les genoux. C'est vital pour le processus de guérison .

Le repos aidera à réduire la pression sur votre rotule et joint. En outre, les dommages du cartilage résultant du genou du coureur peuvent souvent réparer par lui-même avec le repos. De plus, sans suffisamment de temps de repos et de récupération, vous augmentez seulement le risque de plus de douleur et d' aggravation des symptômes.
Par conséquent, pendant un certain temps, assurez-vous de donner à votre genou enflammé un bon repos. Placez le genou blessé sur une chaise avec un oreiller sous votre jambe, et évitez de vous asseoir avec vos genoux pliés et debout pendant de longues périodes de temps.

2. Compresse froide

L'application de compresses froides sur le genou peut aider à réduire la douleur et l' enflure .

Une compresse froide a de nombreux avantages et peut être faite à la maison. La température froide va resserrer les vaisseaux sanguins , ce qui réduira le flux sanguin dans la région et diminuera le gonflement. Toi
Il vous donnera également un soulagement de la douleur insupportable.

1. Envelopper une poignée de glaçons dans une serviette mince.
2. Appliquer la compresse sur la zone du genou touchée pendant 15 à 20 minutes.
3. Faites cela plusieurs fois par jour jusqu'à ce que votre douleur disparaisse.

Au lieu de la glace, vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés enveloppés dans un chiffon propre.
Attention: N'appliquez pas de glace directement sur le genou affecté, car cela peut causer des gelures.

3. Compression

Pour aider à arrêter l'enflure, essayez de comprimer le genou affecté.

La compression aide à empêcher le liquide de s'accumuler dans la zone du genou, ce qui à son tour arrête le gonflement et la douleur . Pour appliquer la compression, acheter un emballage d'as ou un bandage élastique sur le marché.

1. Enveloppez le bandage autour de votre genou en utilisant une pression uniforme.
2. Gardez le pansement pendant la journée jusqu'à ce que le gonflement diminue.
3. Enlevez le pansement avant d'aller dormir.

Mise en garde: N'enveloppez pas le bandage trop fort, car cela peut provoquer un gonflement sous le genou.

4. Élévation

Lorsque vous souffrez de chondromalacie rotulienne, maintenez le genou touché au -dessus du niveau de votre poitrine .

Cela aidera à améliorer la circulation dans la région du genou, ce qui à son tour réduit les inconforts comme l'enflure, l'inflammation et la douleur.
L'élévation facilite également l' élimination des toxines de la zone affectée.
Pendant que vous dormez ou êtes assis, gardez quelques oreillers sous la jambe pour vous reposer et élever votre genou. Gardez le genou élevé aussi longtemps que possible pendant la journée.

5. Massage

Le massage aide à soulager la douleur au genou causée par la chondromalacie patella en améliorant la circulation et en apaisant l'inflammation.

En fait, un massage régulier avec de l'huile chaude peut améliorer la douleur et la raideur du genou.
En prime, le massage favorise le drainage de l'excès de liquide du genou. Il fournit également un soulagement de l'arthrite , l'une des principales causes de la chondromalacie patellae.

1. Réchauffez un peu d'huile comme l'huile de coco, d'olive, de moutarde, de ricin ou d'ail.
2. Appliquez l'huile sur le genou.
3. En utilisant une légère pression, masser le genou pendant 5 à 10 minutes.
4. Faites-le plusieurs fois par jour.

Attention: Si le massage cause plus de douleur, arrêtez de le faire et consultez votre médecin.

6. Curcuma

Le curcuma est très efficace pour tout type de douleur, car c'est un puissant agent anti-inflammatoire .

Le curcuma a de nombreux avantages pour la santé qui peuvent être principalement attribués à la curcumine, l'ingrédient actif principal. Il aide à réduire la douleur et l'enflure dans la région du genou touchée.
De plus, le curcuma composé dans le curcuma aide à améliorer le flux sanguin dans la région.

• Mélangez 2 cuillères à soupe de poudre de curcuma et 4 cuillères à café d' huile d'olive nourrissante pour faire une pâte épaisse. Appliquez cette pâte sur le genou affecté. Couvrez-le avec un bandage et laissez-le pendant quelques heures avant de le rincer à l'eau tiède. Répétez 2 ou 3 fois par jour.
• Mélangez également ½ cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait nutritif savoureux et réchauffez-le. Buvez deux fois par jour pour réduire la douleur.
• Vous pouvez choisir de prendre des suppléments de curcumine, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

  7. Vinaigre de cidre de pomme

  Vinaigre de cidre de pomme est un autre bon remède que vous devriez essayer à la maison pour soulager la douleur et l'enflure due au genou du coureur.
  
  Il aide à réduire la douleur et l'enflure en éliminant les toxines accumulées dans les articulations et les tissus conjonctifs.
  En outre, son effet alcalinisant est bénéfique si vous souffrez d'arthrite.
  

  • Faire tremper une petite serviette dans un mélange de quantités égales d'eau chaude et de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré. Essorer l'excès de liquide et envelopper la serviette autour du genou douloureux pendant 10 à 15 minutes. Répétez 2 ou 3 fois par jour.
  • En outre, ajouter 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut non filtré à un verre d'eau. Ajoutez du miel cru et buvez-le deux fois par jour.

  8. Gingembre

  Le gingembre fonctionne comme un antidouleur naturel et est un trésor de bienfaits pour la santé .
  
  C'est l'un des meilleurs superaliments qui réduit l'inflammation due à un composé appelé gingérol qui a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques . Par conséquent, le gingembre aide à réduire la douleur et l'enflure associées à la chondromalacie patellae.
  Le gingembre aide également à bloquer la COX-2, un produit chimique dans l'organisme qui cause la douleur.
  

  • Buvez du thé au gingembre 2 ou 3 fois par jour. Pour préparer le thé, coupez un petit morceau de gingembre, faites-le bouillir dans une tasse d'eau pendant 10 minutes et égouttez-le. Pour améliorer le goût, vous pouvez l'adoucir avec un délicieux miel bio doux .
  • En outre, vous pouvez masser le genou avec un peu d'huile de gingembre quelques fois par jour.

    9. Poivre de Cayenne

    Le poivre de Cayenne contient un composé appelé capsaïcine qui lui confère des propriétés analgésiques ou analgésiques naturelles .
    
    Il peut aider à soulager la douleur dans le genou due à la chondromalacie patellae.
  • Chaud ½ tasse d'huile de noix de coco. Ajouter 2 cuillères à soupe de poudre de poivre de Cayenne et lui donner un bel effet. Appliquez-le sur le genou, laissez-le pendant 20 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Faites-le 2 ou 3 fois par jour. Conserver l'huile restante dans une bouteille hermétique à utiliser plus tard.
  • Alternativement, vous pouvez appliquer une crème de capsaïcine sur la zone touchée tous les jours.

  Cayenne peut d'abord causer une sensation de brûlure, mais bientôt vous vous sentirez mieux.
  

  10. Pack d'huile de ricin

  L'huile de ricin est un autre grand remède pour soulager les malaises de la chondromalacie , tels que la douleur et l'enflure du genou.
  
  Outre les bienfaits de l'huile de ricin pour la peau et les cheveux , elle pénètre profondément dans la peau pour aider à soulager l'inconfort. En outre, ses propriétés anti-inflammatoires aident à soulager la douleur et l'enflure qui peuvent rendre la marche difficile.
  

  1. Saturer un chiffon de coton épais avec de l'huile de ricin.
  2. Enroulez-le sans serrer autour de votre genou.
  3. Couvrir la zone avec une pellicule plastique.
  4. Placez un coussin chauffant sur l'emballage pendant 20 minutes.
  5. Retirer le feu et laisser le paquet d'huile de ricin sur le genou pendant quelques heures, de préférence toute la nuit.
  6. Faites-le une fois par jour.

  
  Conseils supplémentaires
  

  • Pour réduire la pression sur vos genoux, essayez de rester en forme. Perdez du poids si vous transportez des kilos en trop.
  • Avant de faire un exercice, faites un échauffement de 5 minutes suivi d'exercices d' étirement , puis commencez votre routine d'exercice.
  • N'augmentez jamais brusquement l'intensité de votre entraînement. Toujours faire des changements progressivement .
  • Pour courir et faire de l'exercice, utilisez le bon type de chaussures et assurez-vous qu'elles sont bien ajustées. Évitez de porter des chaussures trop usées.
  • Utilisez des orthèses si vous avez les pieds plats.
  • Essayez de courir sur une surface douce et lisse et évitez de couler sur du béton.
  • Porter des genouillères si vous devez passer du temps sur vos genoux.
  • Votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-inflammatoires , tels que l'ibuprofène, pour réduire l'inflammation autour de l'articulation.
  • L'acupuncture , une partie de la médecine traditionnelle chinoise, peut également vous soulager de la douleur et de l'enflure dues à la chondromalacie rotulienne.