Remèdes à la maison pour la faiblesse de muscle

La faiblesse musculaire est très commune. Par exemple, après un entraînement intense, vos muscles deviennent faibles mais se rétablissent rapidement après un peu de repos. Cependant, c'est un signe de problème si vous souffrez d'une faiblesse musculaire persistante.
Vous saurez que vous souffrez d'une faiblesse musculaire ou d'une diminution de la force musculaire lorsque, malgré tous vos efforts, votre corps n'est pas capable de produire une contraction ou un mouvement musculaire normal.
Outre la faiblesse de vos muscles, vous pouvez également avoir des symptômes tels que des sensations de brûlure dans une partie spécifique du corps, des chutes fréquentes, une perte de coordination entre les muscles, des spasmes musculaires , des douleurs musculaires , des picotements et des contractions.
Ne prenez pas le problème de la faiblesse musculaire persistante à la légère, car cela pourrait être le signe d'un problème de santé sous-jacent. En fait, plusieurs problèmes de santé peuvent entraîner une faiblesse musculaire.
Certaines des conditions comprennent le syndrome de fatigue chronique, la dystrophie musculaire, l'hypotonie, la neuropathie périphérique, la maladie de Basedow, l' hypothyroïdie , l'hypercalcémie, le rhumatisme articulaire aigu, le botulisme et l'alitement prolongé ou l'immobilisation.
Si vous présentez une faiblesse musculaire sans raison apparente, prenez rendez-vous avec votre médecin pour un diagnostic approprié. Une fois que la cause est connue, vous pouvez opter pour le plan de traitement correct.
En attendant, vous pouvez essayer quelques remèdes naturels simples et efficaces pour combattre la faiblesse musculaire.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour la faiblesse musculaire.

1. Bain au sel d'Epsom

Profiter d'un bain de sel d'Epsom une fois par semaine peut aider à combattre la faiblesse musculaire.

Étant riche en magnésium, le sel d'Epsom aide à augmenter le niveau de magnésium dans votre corps , ce qui est essentiel pour que vos muscles fonctionnent correctement.
Le magnésium dans le sel d'Epsom favorise également la relaxation musculaire et la guérison. En fait, les spasmes musculaires réguliers et les crampes sont des symptômes visibles d'une carence en magnésium.

1. Remplissez une baignoire avec de l'eau chaude.
2. Ajouter 2 tasses de sel d'Epsom et bien mélanger.
3. Profitez de ce bain apaisant pendant au moins 15 à 20 minutes une fois par semaine.

2. Exercice

Si vous pensez que vous ne devriez pas faire d'exercice lorsque vous éprouvez une faiblesse musculaire, vous commettez une grosse erreur.

Des exercices doux sont indispensables pour développer la force musculaire et améliorer la circulation.
L'un des meilleurs exercices que vous devriez faire tous les jours est la marche. Essayez de marcher pendant au moins 30 minutes, au moins 5 fois par semaine. Si vous avez des difficultés à marcher, utilisez une forme de soutien ou consultez votre médecin pour obtenir des suggestions.
Avec la marche, vous pouvez également essayer la natation, le jogging, la course, le vélo, le trekking, et les activités similaires pour aider à renforcer vos muscles faibles.
Vous pouvez également essayer le yoga pour garder votre niveau d'énergie élevé.

3. Massage à l'huile

Un massage régulier à l'huile permet d'augmenter le flux sanguin à la surface de la peau. Cela permettra de relâcher les muscles et d'améliorer la circulation afin que plus de nutriments atteignent les muscles faibles pour les rendre plus forts. Cela aide à prévenir et à traiter la faiblesse musculaire.

1. Réchauffez de l'huile d'olive, de coco ou de moutarde.
2. Appliquez l'huile chaude sur votre corps, en particulier les jambes.
3. Massez doucement pendant 10 à 15 minutes.
4. Utilisez ce remède plusieurs fois par jour pendant quelques jours.

4. Prise d'eau

La déshydratation est l'une des principales causes de faiblesse musculaire. Réhydrater votre corps peut facilement réduire cette condition et aider à renforcer les muscles.

• Buvez 8 à 10 verres d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.
• Avec de l'eau, mangez plus de fruits et de légumes à base d'eau pour garder votre corps hydraté.

Évitez les boissons contenant de la caféine et de l'alcool, qui peuvent causer la déshydratation.
Attention: Si vous avez des problèmes rénaux, consultez votre médecin avant d'augmenter votre consommation de liquide.

5. Vitamine D

La carence en vitamine D est associée à une faiblesse musculaire, il est donc important de corriger cette carence et de donner à votre corps la vitamine D requise.

La vitamine D aide à réguler le calcium, ce qui est important pour la santé des muscles.

• Pour aider votre corps à produire de la vitamine D, passez du temps au soleil. Il suffit d'exposer votre corps à la lumière du soleil tôt le matin pendant 10 à 15 minutes par jour. Mais évitez les rayons ultraviolets (UV) sévères pendant les heures de pointe de la journée.
• Aussi, mangez plus d'aliments riches en vitamine D comme le saumon, les sardines, le maquereau et le lait fortifié, le jus d'orange ou les céréales. Vous pouvez choisir de prendre un supplément, après avoir consulté votre médecin.

6. Mélasse de Blackstrap

Pour maintenir des muscles forts et prévenir la faiblesse musculaire, la mélasse de blackstrap est un remède très efficace.

Il existe plusieurs nutriments dans la mélasse noire qui aident à garder vos muscles en bonne santé. Par exemple, il a du calcium qui aide à fournir de l'énergie à vos muscles et le potassium aide à maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps.

• Mélangez 1 cuillère à soupe de mélasse noire dans une tasse de lait chaud. Buvez ceci une fois par jour.
• Alternativement, mélanger 2 cuillères à café de mélasse de blackstrap et de vinaigre de cidre de pomme brut non filtré dans 1 tasse d'eau et boire une fois par jour.

  7. Bananes

  Lorsque vous souffrez de faiblesse musculaire, mangez quelques bananes tous les jours. Être une source riche en potassium, il aidera à garder vos muscles forts et fonctionner correctement.
  
  En fait, une carence en potassium est liée à la faiblesse musculaire, à la fatigue et aux crampes qui surviennent régulièrement.
  

  • Manger 2 à 3 bananes mûres avec 1 cuillère à soupe de miel sur une base quotidienne.
  • Vous pouvez également boire un milkshake banane tous les jours pour obtenir votre dose quotidienne de potassium et de calcium.

  8. Lait

  Le lait est extrêmement riche en nutriments et est considéré comme la meilleure source de vitamines B essentielles à la santé musculaire et à la réduction de la faiblesse. En outre, c'est une bonne source de calcium qui maintient vos muscles forts.
  
  En outre, étant un électrolyte, il maintient votre corps bien hydraté.
  

  • Boire 1 à 2 verres de lait nature ou de smoothies à base de lait par jour.
  • Sinon, porter 1 tasse de lait à ébullition. Ajouter 2 cuillères à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de réglisse. Mélangez bien et faites-le deux fois par jour.

    9. Groseille à maquereau indienne

    Aussi connu comme amla, la groseille à maquereau indienne est un fruit très nutritif qui peut améliorer la santé de vos muscles.
    
    Les groseilles à maquereau indiennes sont une bonne source de protéines, de calcium, de fer et de vitamine C - tous ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement des muscles.
    De plus, manger une seule groseille indienne tous les jours peut renforcer un système immunitaire faible .
    

    1. Extrait du jus frais des groseilles à maquereau indiennes.
    2. Mélangez 2 cuillères à soupe du jus avec une quantité égale de miel.
    3. Buvez 2 ou 3 fois par jour.

    10. Acupression

    Pour renforcer vos muscles faibles, vous pouvez essayer l'acupression. L'acupression implique l'application d'une pression profonde et constante à des endroits spécifiques du corps qui aident à favoriser une circulation sanguine optimale dans tout votre corps.
    
    L'acupression aide également à réduire la douleur musculaire.
    Vous pouvez essayer l'acupression à la maison pour vous-même. Mais si vous avez des doutes sur les points d'acupression ou comment le faire, faites-le faire par un expert pour de meilleurs résultats.
    Conseils supplémentaires
    

    • Avant d'exercer, assurez-vous de prendre le temps d'étirer vos muscles et de vous échauffer.
    • En outre, après votre entraînement, vous devriez effectuer des exercices d'étirement.
    • Obtenez au moins 6 à 8 heures de sommeil pour aider votre corps et vos muscles à se rétablir correctement.
    • Prenez une douche chaude avant d'aller au lit et après une séance d'entraînement.
    • Évitez les dépendances comme le tabagisme, la caféine, l'alcool et le tabac ainsi que les drogues illicites.
    • Évitez l'exposition prolongée au soleil et aux environnements chauds.
    • Comme la faiblesse musculaire peut indiquer une carence en potassium ou en magnésium, mangez plus d'aliments riches en ces minéraux.
    • Mangez plus d' aliments contenant de la vitamine B pour développer des muscles forts.
    • Évitez de manger des aliments riches en graisses saturées.