10 meilleures herbes qui améliorent votre santé

Les herbes sont utilisées dans différentes cuisines pour ajouter de la saveur à un plat sans calories. Dans le même temps, les herbes fournissent de nombreux avantages pour la santé.
En fait, la phytothérapie a été utilisée pendant des milliers d'années pour traiter différentes affections. Les pouvoirs curatifs et réparateurs de diverses herbes sont assez impressionnants et bien reconnus par les experts.
Aujourd'hui, la science moderne commence à découvrir le pouvoir médicinal ultime des différentes herbes comme armes efficaces contre les maladies, des problèmes de santé courants au cancer. C'est pourquoi les herbes fraîches et séchées sont facilement disponibles sur le marché.
Certaines herbes populaires sont également disponibles sous forme de capsules, d'huiles ou d'extraits.

Voici les 10 meilleures herbes qui améliorent votre santé.

1. Basilic

Cette herbe très parfumée est très bénéfique pour votre santé.
Le basilic sacré possède des propriétés antioxydantes, antiseptiques, anti-inflammatoires et antibactériennes.

Le basilic est efficace pour réduire le stress en régulant les niveaux de sérotonine qui affectent votre humeur. En maîtrisant le stress , le basilic est bénéfique pour la santé de plusieurs façons.
Boire du thé à base de feuilles de basilic peut soulager l'indigestion, combattre les maux de tête, inhiber le cancer du sein, traiter les flatulences, améliorer l'appétit, guérir les coupures et les égratignures, renforcer l'immunité, traiter le rhume et la toux.
Vous pouvez utiliser cette herbe comme un assaisonnement en cuisine, ou mâcher 10 à 12 feuilles sur un estomac vide. Vous pouvez également boire du thé au basilic 2 ou 3 fois par jour pour une meilleure santé. Pour faire le thé:

1. Mettez 10 à 15 feuilles de basilic frais dans une grande tasse ou un pot.
2. Verser 2 tasses d'eau bouillante sur les feuilles.
3. Couvrir et laisser infuser 5 minutes.
4. Filtrer les feuilles et boire le thé.

2. Romarin

Le romarin est une herbe de jardin populaire qui est important pour la santé.
Cette plante contient du carnosol et de l'acide rosmarinique, deux antioxydants puissants qui jouent un rôle clé dans l'amélioration de votre santé. Il possède également de puissantes propriétés antiseptiques, anticancéreuses, anti-inflammatoires et désinfectantes.

L'un des principaux avantages du romarin est qu'il fonctionne comme un stimulant cognitif efficace, il est donc utile pour améliorer la mémoire et la concentration mentale .
Le romarin aide également à combattre le stress, à réduire l'anxiété, à soulager les maux de tête, à stimuler la croissance des cheveux, à combattre les douleurs articulaires, à réduire l'inflammation, à améliorer la digestion, à prévenir le cancer et à soutenir la santé cardiovasculaire.
Une herbe très fortement aromatisée, le romarin se marie bien avec les soupes, les sandwichs, les salades, les trempettes et même pour faire de l'huile infusée.
Vous pouvez également faire du thé de romarin à partir de feuilles fraîches ou séchées. Pour faire le thé:

1. Ajouter 1 à 1 ½ cuillères à café de l'herbe à une tasse d'eau chaude.
2. Couvrir et laisser infuser 5 minutes.
3. Filtrer et boire ce thé pendant qu'il est encore chaud.
4. Vous pouvez boire ce thé 2 ou 3 fois par jour.

Remarque: Évitez d'utiliser du romarin pendant la grossesse ou si vous souffrez d'épilepsie, d'hypertension ou de troubles de la coagulation.

3. Origan

Quand il s'agit de cuisines italienne, mexicaine et espagnole, une plante couramment utilisée est l'origan. Le goût et l'arôme de l'origan est superbe, et il est également sain.
Origan contient deux composés puissants, le carvacrol et le thymol, qui ont des propriétés antibactériennes et antifongiques. Il possède également des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes, anti-inflammatoires, carminatives, diurétiques, diaphorétiques et expectorantes.

Vous pouvez utiliser cette plante pour traiter le rhume, briser la congestion nasale, renforcer l'immunité, soulager les crampes menstruelles, améliorer la santé cardiaque, réduire la fatigue surrénale et lutter contre les maux de dents. Il peut également prévenir et traiter l'hyperglycémie.
Vous pouvez saupoudrer un peu d'origan séché sur vos soupes, salades ou smoothies du matin pour améliorer le goût. Vous pouvez également boire quelques tasses de thé d'origan par jour. Pour faire le thé:

1. Faites infuser 3 cuillères à café de feuilles d'origan dans 1 tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
2. Filtrer les feuilles et boire le thé.

4. Sauge

Une autre plante qui peut améliorer votre santé globale est la sauge.
La sauge est utilisée à des fins médicinales en raison de ses propriétés stimulantes, antibiotiques, astringentes, toniques et carminatives. Étant riche en huiles volatiles et en flavonoïdes, il contient également des propriétés antihypertensives, antidiabétiques, anti-inflammatoires et antimicrobiennes.

Certains des bienfaits de la sauge peuvent stimuler l'humeur, soulager l'anxiété, apaiser les maux de gorge, renforcer l'immunité, favoriser la perte de poids, réduire l'inflammation, favoriser un sommeil sain et réduire le cholestérol et la tension artérielle, entre autres.
Vous pouvez ajouter de la sauge fraîche ou séchée à n'importe quel plat pour améliorer la saveur. Aussi, boire du thé de sauge deux fois par jour . Pour faire le thé:

1. Ajouter 1 cuillère à soupe de feuilles de sauge fraîches (ou 1 cuillère à café de sauge séchée) à 1 tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser 5 minutes, puis égoutter les feuilles.
3. Ajouter du citron et du miel pour le goût, puis le boire.

Remarque: La sauge n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

5. Menthe poivrée

Une autre herbe qui devrait certainement être incluse dans la liste des meilleures herbes qui améliorent votre santé est la menthe poivrée.
Étant riche en menthol, la menthe poivrée a un effet calmant et rafraîchissant sur le corps et l'esprit. Il possède également des propriétés antioxydantes, antispasmodiques, antibactériennes, antifongiques, antivirales et carminatives.

Cette plante peut aider à apaiser l'indigestion, traiter le côlon irritable, soulager les gaz abdominaux, traiter les spasmes musculaires, guérir les nausées, aider à perdre du poids, combattre le stress, éliminer la mauvaise haleine, soulager les migraines, soutenir la santé buccale et prévenir les allergies. l'asthme, pour n'en nommer que quelques-uns.
Des feuilles de menthe poivrée fraîches et séchées peuvent être ajoutées aux salades, soupes, smoothies, jus, sauces ou autres plats pour en améliorer le goût.
Vous pouvez également profiter de thé à la menthe poivrée 2 ou 3 fois par jour pour récolter ses bienfaits pour la santé. Pour faire le thé:

1. Faites tremper 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe poivrée fraîche dans une casserole d'eau chaude pendant 10 minutes.
2. Filtrer les feuilles.
3. Laisser refroidir et boire.

6. Gingembre

Cette racine populaire est une herbe bien connue qui favorise la bonne santé. En fait, le gingembre est l'un des principaux ingrédients de la médecine ayurvédique.
Il a des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antivirales, antibiotiques, anticancéreuses, antinausées, antispasmodiques, antifongiques et antitussives (antitussifs).

Le gingembre donne un coup de pouce à votre système immunitaire en réduisant les radicaux libres dans le corps. Il améliore également la circulation sanguine dans le corps, combat le rhume, réduit l'inflammation, améliore la digestion, normalise le taux de sucre dans le sang, combat les nausées, régule l'appétit et soulage les brûlures d'estomac et les ballonnements.
Il empêche également l'accumulation de toxines dans le corps qui augmente le risque d'infections virales, fongiques et bactériennes.
Essayez d'ajouter quelques tranches de gingembre frais aux sautés ou aux vinaigrettes. En outre, visent à boire 2 à 3 tasses de thé au gingembre par jour. Pour faire le thé :

1. Placez 1 cuillère à soupe de tranches de gingembre et 2 tasses d'eau dans un petit pot.
2. Porter l'eau à ébullition à feu vif.
3. Puis réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 10 minutes.
4. Filtrer les tranches de gingembre.
5. Ajouter le miel et un peu de jus de citron fraîchement pressé, puis le boire.

Remarque: Les personnes qui prennent des médicaments pour le cœur ou l'hypertension doivent prendre le gingembre uniquement sous la surveillance d'un médecin.

7. Ail

Une autre bonne herbe qui est bonne pour votre santé et est facilement disponible sur le marché est l'ail.
L'ail contient un composé appelé allicine, qui a de puissantes propriétés médicinales, y compris les propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques, anticancéreuses et antioxydantes.

L'ail aide la désintoxication et aide votre corps à se débarrasser des toxines nocives. Il favorise également la santé cardiovasculaire, stimule la santé immunitaire, abaisse la pression artérielle, réduit le cholestérol, inhibe le regroupement des plaquettes, nettoie le foie, réduit l'inflammation, contrôle le taux de sucre dans le sang et combat le cancer, pour n'en nommer que quelques-uns.
Un peu d'ail tous les jours peut aller un long chemin dans l'amélioration de votre santé globale. Pour récolter le plus d'avantages pour la santé de l'ail, mangez-le à l'état brut. Il est préférable de manger 1 à 2 gousses d'ail crues sur un estomac vide.
Remarque: L' ail agit comme un anticoagulant et peut interférer avec les médicaments anticoagulants. Par conséquent, consultez votre médecin avant de manger cette plante.

8. Ginseng

Il existe différents types de ginseng (ginseng indien, ginseng coréen, ginseng sibérien, ginseng américain) et chaque type est bon pour la santé. Le ginseng est l'une des herbes les plus populaires utilisées en Asie et en Amérique du Nord depuis des siècles.
Les racines, les feuilles et les baies du ginseng sont utilisées à des fins médicinales. Ils sont riches en propriétés immuno-stimulantes, antioxydantes, anti-inflammatoires, anti-stress, somnifères et antibactériennes.

Le ginseng peut augmenter votre niveau d'énergie, accélérer le métabolisme, aider à brûler des calories, traiter les maux de tête, améliorer la digestion, améliorer la santé mentale, réduire le stress, améliorer la fonction pulmonaire, abaisser le taux de sucre dans le sang et réduire l'inflammation.
Il agit également comme un traitement naturel contre l'infertilité.
Le ginseng est facilement disponible sur le marché sous forme de poudre, de racine séchée ou de racine fraîche qui peut être mâchée ou brassée en tant que thé. Il est également disponible en comprimés ou en capsules et en extrait liquide. Avant de prendre cette plante, consultez votre médecin pour déterminer la dose appropriée pour votre santé.
Note: Cette plante n'est pas recommandée pour les femmes en début de grossesse (pour les 3 premiers mois).

9. Camomille

Quand on pense à la tisane, le thé à la camomille frappe sûrement l'esprit.
La camomille est une plante saine qui améliore la santé de plusieurs façons grâce à ses propriétés anti-irritantes, anti-inflammatoires, antimicrobiennes, anti-anxiété, antispasmodiques, antidiarrhéiques et anticancéreuses.

Il peut soulager les maux de tête, réduire les douleurs musculaires, contrôler le stress, soulager les crampes menstruelles, traiter les problèmes d'estomac, favoriser la perte de poids, renforcer l'immunité et traiter l'insomnie et d'autres problèmes de sommeil. Étant riche en antioxydants, il aide également à protéger votre corps des radicaux libres qui accélèrent l'âge.
Les deux fleurs de camomille fraîches et séchées peuvent être utilisées pour faire du thé. Pour faire le thé:

1. Ajouter 1 cuillère à café de fleurs de camomille séchées à une tasse d'eau chaude.
2. Couvrir et laisser infuser 5 minutes, puis égoutter.
3. Ajouter un peu de miel cru et le boire pendant qu'il est encore chaud.

Vous pouvez également utiliser de la camomille sous la forme de concentré de fluide, huile, teintures et dans les crèmes et lotions.
Remarque: Évitez cette herbe si vous êtes enceinte ou si vous essayez de devenir enceinte.

10. Pissenlit

Le pissenlit est une autre herbe saine qui peut stimuler votre santé globale. Cette herbe a été utilisée dans la médecine amérindienne et orientale pour aider avec des problèmes de foie, de rein et de rate.
Les racines, les feuilles et les fleurs de pissenlit sont comestibles et très nutritives. Il a également des propriétés diurétiques, antioxydantes, anticancéreuses, anti-inflammatoires et laxatives.

Cette herbe est bénéfique pour les personnes en surpoids, car elle aide à se débarrasser du poids de l'eau. En outre, il aide à normaliser les niveaux de sucre dans le sang, éliminer les toxines du corps, supprimer l'appétit, combattre l'inflammation, promouvoir la santé du foie, prévenir le cancer, réguler l'hypertension artérielle et prévenir les troubles urinaires.
Vous pouvez ajouter des légumes frais de pissenlit à des salades, des soupes ou des plats sautés. Vous pouvez également boire une tasse de thé de pissenlit tous les jours. Pour faire le thé:

1. Ajouter 2 cuillères à café de racine de pissenlit séchée à 1 tasse d'eau.
2. Faites-le bouillir pendant 1 minute.
3. Retirer du feu et laisser infuser environ 10 minutes.
4. Filtrer et boire votre thé.