Top 10 des avantages pour la santé de la musique
"La musique est une loi morale. Il donne l'âme à l'univers, les ailes à l'esprit, le vol à l'imagination, et le charme et la gaieté à la vie et à tout. "
A en juger par la citation ci-dessus de Platon, il est clair que la musique fait partie de la vie depuis des milliers d'années, et elle continue d'être un aspect important de presque toutes les cultures sur Terre.
La musique est une forme d'art qui fournit également du divertissement et du plaisir. En outre, la musique fonctionne comme un médicament pour l'âme et le corps . Quand le bon type de musique est choisi, il a des effets étonnants sur l'esprit et le corps.
Il semble avoir un impact sur notre santé et notre bien-être de plusieurs façons et a fasciné les experts de la santé qui recherchent ses pouvoirs de guérison.
Voici les 10 meilleurs avantages pour la santé de la musique.
En prime, la musique peut aider à réduire les niveaux de cortisol, un marqueur biologique du stress. Il peut même favoriser la relaxation des muscles tendus et vous aider à vous sentir plus optimiste et positif.
Une étude publiée en 2007 dans Psychophysiology Applied et Biofeedback note que l'écoute de la musique relaxante classique et auto-sélectionnée après l'exposition à un stresseur aide à réduire l'anxiété, la colère et l'excitation du système nerveux sympathique et augmente la relaxation. silence.
Une autre étude publiée en 2009 dans Heart & Lung analysé l'effet de l'intervention de la musique dans la réponse au stress à la chirurgie cardiaque et a constaté qu'il aide à réduire le stress.
En outre, une autre étude de 2009 publiée dans Acta Anaesthesiological Scandinavica a révélé que chez les patients en chirurgie, les effets de réduction de stress de la musique étaient plus puissants que l'effet d'un médicament anxiolytique oral.
La clé pour soulager le stress à travers la musique est de suivre votre propre goût et d'écouter de la musique qui correspond à votre humeur.
Cependant, les experts estiment que l'impact de la musique sur la libération de la dopamine, un neurotransmetteur crucial pour le bonheur et la relaxation, pourrait jouer un rôle.
Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Clinical Nursing rapporte que la musicothérapie a des effets positifs sur les niveaux d'anxiété et de douleur chez les patients subissant une chirurgie de la colonne vertébrale.
Une autre étude de 2011 publiée dans le Journal of Pain note que l'écoute de la musique peut réduire les réponses à la douleur, selon la personne. Les personnes anxieuses qui s'absorbent facilement dans la musique peuvent ressentir un soulagement rapide de la douleur.
Une étude réalisée en 2013 dans Nursing Nursing Nursing a révélé que la musique avait un impact positif sur la réduction de la douleur et de la dépression chez les personnes diagnostiquées avec la fibromyalgie.
La fibromyalgie est une maladie caractérisée par de fortes douleurs musculo-squelettiques, généralement insupportables.
Lorsque vous écoutez de la musique, votre corps a une augmentation de l'immunoglobuline A. Cet anticorps joue un rôle important dans le système muqueux et maintient les cellules en bonne santé.
Il réduit même l'hormone cortisol liée au stress, ce qui peut entraîner une diminution de la réponse immunitaire.
Une étude publiée en 2004 dans le Journal of Behavioral Medicine conclut que l'écoute de la musique chorale conduit à une diminution des niveaux de cortisol et suggère même que le chant de choeur influence positivement l'affect émotionnel et la compétence immunitaire.
Une autre étude publiée en 2007 dans le Journal in Music Therapy note que l'intervention de la musique démontre la communication entre l'esprit et le corps.
Cela a un impact positif sur les émotions, le système immunitaire et les paramètres endocriniens pendant le traitement de physiothérapie des patients atteints de maladies pulmonaires infectieuses.
Commencez à écouter votre musique préférée pour garder votre immunité et éviter de tomber malade.
Une étude publiée en 2006 dans Ergonomics rapporte qu'une musique rapide et forte pourrait être jouée pour améliorer l'exercice optimal sur un tapis roulant jusqu'à ce que vous atteigniez des niveaux d'épuisement.
Une étude menée en 2008 par l'Université Brunel établit un lien étroit entre la performance musicale et cardiovasculaire.
Une musique soigneusement sélectionnée peut augmenter de façon significative l'endurance physique d'une personne d'environ 15% et rendre l'expérience de l'exercice cardiovasculaire beaucoup plus positive.
Une autre étude de 2009 publiée dans le Journal of Sport and Exercise Psychology souligne le fait que la musique synchrone motivationnelle peut provoquer un effet ergogénique et améliorer l'affect en cours de tâche au cours d'une tâche d'endurance exhaustive.
Donc, la prochaine fois que vous faites de l'exercice, n'oubliez pas d'écouter du rock and roll ou d'autres musiques optimistes.
Une étude de 2006 publiée dans Brain a trouvé un lien fort entre l'écoute de la musique et le développement du cerveau. Il a constaté que les jeunes enfants qui suivent des cours de musique montrent un développement cérébral différent et une mémoire améliorée au cours d'une année par rapport aux enfants qui ne reçoivent pas de formation musicale.
La musique aide même les personnes ayant des problèmes de mémoire. Une étude de 2008 publiée dans Brain a révélé que les patients victimes d'AVC qui écoutaient quotidiennement la musique qu'ils avaient choisie montraient une amélioration significative de la mémoire verbale et une attention particulière.
Une autre étude récente publiée en 2014 dans The Gerontologist a révélé que le chant et l'écoute de la musique amélioraient l'humeur, l'orientation et la mémoire chez les patients atteints de démence.
La musique classique apaisante et relaxante réduit l'activité du système nerveux sympathique, soulage l'anxiété, détend les muscles et détourne l'attention des pensées qui ne vous permettent pas de dormir.
En améliorant votre qualité de sommeil, vous ressentirez une fatigue réduite, de la fatigue, de la dépression et des problèmes de fonctionnement diurne.
Une étude publiée en 2008 dans le Journal of Advanced Nursing rapporte que relaxer la musique classique est une intervention efficace dans la réduction des problèmes de sommeil par la relaxation musculaire et la distraction des pensées.
Prenez l'habitude d'écouter 30 à 45 minutes de musique relaxante avant de vous coucher pour profiter d'un sommeil réparateur tout au long de la nuit.
Jouer de la musique douce pendant un repas peut aider les gens à ralentir tout en mangeant. Cela les rend plus conscients du moment où ils deviennent pleins .
Une étude publiée en 2012 dans Psychological Reports a mis en lumière le fait qu'avec l'éclairage des restaurants, la musique peut aider à réduire l'apport calorique et à augmenter la satisfaction.
De plus, la musique aide à réduire l'anxiété. En réponse à l'anxiété, le corps fait de la ghréline supplémentaire, ce qui vous donne envie de plus d'aliments riches en glucides et en graisses. Donc, réduire votre anxiété avec de la musique peut vous aider à manger plus sainement.
Lorsque vous mangez à la maison, adoucissez l'éclairage de la pièce et écoutez de la musique apaisante afin de consommer moins de calories et de profiter davantage de votre repas. Prendre moins de calories ira un long chemin dans la gestion de votre poids.
Lorsque vous écoutez de la musique joyeuse, vous vous sentez bien et heureux. Ces émotions ressenties lors de l'écoute de la musique ont un effet bénéfique sur le fonctionnement de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.
La musique a un impact sur la fonction endothéliale du corps, qui forme les doublures des cellules sanguines. Une meilleure fonctionnalité de l'endothélium est le secret d'un système vasculaire plus sain.
Une étude menée en 2008 par le Centre médical de l'Université du Maryland rapporte que les émotions positives suscitées par la musique joyeuse ont un effet bénéfique sur la fonction des vaisseaux sanguins.
La musique joyeuse a augmenté la dilatation médiée par le flux (FMD) de 26 pour cent. La fièvre aphteuse mesure la fonction de l'endothélium. Les avantages de la musique étaient similaires à ceux du rire.
La musique augmente même la production d'oxyde nitrique qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, les gardant en bonne santé et flexibles.
En écoutant de la musique relaxante tous les matins et tous les soirs pendant 30 minutes, les personnes souffrant d'hypertension peuvent remarquer une grande amélioration de leur tension artérielle.
Une étude publiée en 2007 dans les actes de la 29e conférence internationale annuelle de la Société d'ingénierie en médecine et biologie de l'IEEE a analysé l'effet de la musique sur les patients hypertendus âgés de 63 à 93 ans.
L'étude a conclu que l'écoute d'un certain type de musique pendant 25 minutes chaque jour pendant quatre semaines réduisait la pression artérielle systolique élevée (PAS).
Une autre étude publiée en 2012 dans les Indian Heart Journals a mis en évidence les effets bénéfiques de la musique sur la réduction de la tension artérielle systolique, de la tension artérielle diastolique et du rythme cardiaque dans différents contextes cliniques, comme le service préopératoire et les soins intensifs.
La musique joue également un rôle clé dans le renforcement du cœur et l'amélioration du temps de récupération des patients souffrant d'une maladie cardiaque.
La musique peut également aider les patients victimes d'AVC à se rétablir plus rapidement. Écouter de la musique tout en restant au lit après un AVC aide à détendre les patients et à réduire leur niveau de stress.
Une étude de 2008 publiée dans la revue Brain rapporte que l'écoute de la musique dans les premiers stades après un AVC peut aider à améliorer le rétablissement des patients. L'étude souligne qu'il existe trois mécanismes neuronaux par lesquels la musique aide.
Une étude publiée en 2013 dans l'American Journal of Occupational Therapy souligne que l'écoute d'extraits de musique classique améliore la négligence unilatérale chez les patients victimes d'AVC.
Si vous connaissez quelqu'un qui a subi un accident vasculaire cérébral , offrez-lui ses chansons préférées pour augmenter considérablement sa récupération.
A en juger par la citation ci-dessus de Platon, il est clair que la musique fait partie de la vie depuis des milliers d'années, et elle continue d'être un aspect important de presque toutes les cultures sur Terre.
La musique est une forme d'art qui fournit également du divertissement et du plaisir. En outre, la musique fonctionne comme un médicament pour l'âme et le corps . Quand le bon type de musique est choisi, il a des effets étonnants sur l'esprit et le corps.
Il semble avoir un impact sur notre santé et notre bien-être de plusieurs façons et a fasciné les experts de la santé qui recherchent ses pouvoirs de guérison.
Voici les 10 meilleurs avantages pour la santé de la musique.
1. Réduit le stress et l'anxiété
Beaucoup de gens luttent avec le stress et l'anxiété sur une base quotidienne. Pour faire face à ces problèmes, l'une des options les plus faciles est d'écouter de la musique lente et lente, sans paroles ni instruments puissants. Une telle musique peut calmer les gens , même pendant les périodes très stressantes.En prime, la musique peut aider à réduire les niveaux de cortisol, un marqueur biologique du stress. Il peut même favoriser la relaxation des muscles tendus et vous aider à vous sentir plus optimiste et positif.
Une étude publiée en 2007 dans Psychophysiology Applied et Biofeedback note que l'écoute de la musique relaxante classique et auto-sélectionnée après l'exposition à un stresseur aide à réduire l'anxiété, la colère et l'excitation du système nerveux sympathique et augmente la relaxation. silence.
Une autre étude publiée en 2009 dans Heart & Lung analysé l'effet de l'intervention de la musique dans la réponse au stress à la chirurgie cardiaque et a constaté qu'il aide à réduire le stress.
En outre, une autre étude de 2009 publiée dans Acta Anaesthesiological Scandinavica a révélé que chez les patients en chirurgie, les effets de réduction de stress de la musique étaient plus puissants que l'effet d'un médicament anxiolytique oral.
La clé pour soulager le stress à travers la musique est de suivre votre propre goût et d'écouter de la musique qui correspond à votre humeur.
2. Diminue la douleur
La musique a une capacité unique lorsqu'il s'agit de gérer la douleur. Cela aide à réduire la douleur, mais le mécanisme par lequel cela se produit n'est pas très clair.Cependant, les experts estiment que l'impact de la musique sur la libération de la dopamine, un neurotransmetteur crucial pour le bonheur et la relaxation, pourrait jouer un rôle.
Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Clinical Nursing rapporte que la musicothérapie a des effets positifs sur les niveaux d'anxiété et de douleur chez les patients subissant une chirurgie de la colonne vertébrale.
Une autre étude de 2011 publiée dans le Journal of Pain note que l'écoute de la musique peut réduire les réponses à la douleur, selon la personne. Les personnes anxieuses qui s'absorbent facilement dans la musique peuvent ressentir un soulagement rapide de la douleur.
Une étude réalisée en 2013 dans Nursing Nursing Nursing a révélé que la musique avait un impact positif sur la réduction de la douleur et de la dépression chez les personnes diagnostiquées avec la fibromyalgie.
La fibromyalgie est une maladie caractérisée par de fortes douleurs musculo-squelettiques, généralement insupportables.
3. améliore le fonctionnement immunitaire
Un autre avantage important de l'écoute de la musique est qu'elle peut stimuler le fonctionnement de votre système immunitaire .Lorsque vous écoutez de la musique, votre corps a une augmentation de l'immunoglobuline A. Cet anticorps joue un rôle important dans le système muqueux et maintient les cellules en bonne santé.
Il réduit même l'hormone cortisol liée au stress, ce qui peut entraîner une diminution de la réponse immunitaire.
Une étude publiée en 2004 dans le Journal of Behavioral Medicine conclut que l'écoute de la musique chorale conduit à une diminution des niveaux de cortisol et suggère même que le chant de choeur influence positivement l'affect émotionnel et la compétence immunitaire.
Une autre étude publiée en 2007 dans le Journal in Music Therapy note que l'intervention de la musique démontre la communication entre l'esprit et le corps.
Cela a un impact positif sur les émotions, le système immunitaire et les paramètres endocriniens pendant le traitement de physiothérapie des patients atteints de maladies pulmonaires infectieuses.
Commencez à écouter votre musique préférée pour garder votre immunité et éviter de tomber malade.
4. Motive à exercer plus
La musique peut aider à améliorer votre performance athlétique. Il aide à la performance de l'exercice en réduisant la sensation de fatigue, en augmentant les niveaux d'excitation psychologique et en améliorant la coordination motrice.Une étude publiée en 2006 dans Ergonomics rapporte qu'une musique rapide et forte pourrait être jouée pour améliorer l'exercice optimal sur un tapis roulant jusqu'à ce que vous atteigniez des niveaux d'épuisement.
Une étude menée en 2008 par l'Université Brunel établit un lien étroit entre la performance musicale et cardiovasculaire.
Une musique soigneusement sélectionnée peut augmenter de façon significative l'endurance physique d'une personne d'environ 15% et rendre l'expérience de l'exercice cardiovasculaire beaucoup plus positive.
Une autre étude de 2009 publiée dans le Journal of Sport and Exercise Psychology souligne le fait que la musique synchrone motivationnelle peut provoquer un effet ergogénique et améliorer l'affect en cours de tâche au cours d'une tâche d'endurance exhaustive.
Donc, la prochaine fois que vous faites de l'exercice, n'oubliez pas d'écouter du rock and roll ou d'autres musiques optimistes.
5. Augmente la mémoire
La musique favorise également la santé cognitive. Lorsque vous écoutez de la musique pendant vos études, cela vous aide à mieux vous souvenir de l'information . La musique aide à promouvoir la libération de dopamine, ce qui stimule la motivation pour continuer à apprendre.Une étude de 2006 publiée dans Brain a trouvé un lien fort entre l'écoute de la musique et le développement du cerveau. Il a constaté que les jeunes enfants qui suivent des cours de musique montrent un développement cérébral différent et une mémoire améliorée au cours d'une année par rapport aux enfants qui ne reçoivent pas de formation musicale.
La musique aide même les personnes ayant des problèmes de mémoire. Une étude de 2008 publiée dans Brain a révélé que les patients victimes d'AVC qui écoutaient quotidiennement la musique qu'ils avaient choisie montraient une amélioration significative de la mémoire verbale et une attention particulière.
Une autre étude récente publiée en 2014 dans The Gerontologist a révélé que le chant et l'écoute de la musique amélioraient l'humeur, l'orientation et la mémoire chez les patients atteints de démence.
6. Améliore la qualité du sommeil
Si vous avez de la difficulté à dormir profondément, écoutez de la musique apaisante avant de vous coucher. Cependant, évitez d'écouter de la musique rock ou rétro, ce qui peut avoir l'effet inverse.La musique classique apaisante et relaxante réduit l'activité du système nerveux sympathique, soulage l'anxiété, détend les muscles et détourne l'attention des pensées qui ne vous permettent pas de dormir.
En améliorant votre qualité de sommeil, vous ressentirez une fatigue réduite, de la fatigue, de la dépression et des problèmes de fonctionnement diurne.
Une étude publiée en 2008 dans le Journal of Advanced Nursing rapporte que relaxer la musique classique est une intervention efficace dans la réduction des problèmes de sommeil par la relaxation musculaire et la distraction des pensées.
Prenez l'habitude d'écouter 30 à 45 minutes de musique relaxante avant de vous coucher pour profiter d'un sommeil réparateur tout au long de la nuit.
7. vous aide à manger moins
Jouer de la musique douce pendant un repas peut aider les gens à ralentir tout en mangeant. Cela les rend plus conscients du moment où ils deviennent pleins .
Une étude publiée en 2012 dans Psychological Reports a mis en lumière le fait qu'avec l'éclairage des restaurants, la musique peut aider à réduire l'apport calorique et à augmenter la satisfaction.
De plus, la musique aide à réduire l'anxiété. En réponse à l'anxiété, le corps fait de la ghréline supplémentaire, ce qui vous donne envie de plus d'aliments riches en glucides et en graisses. Donc, réduire votre anxiété avec de la musique peut vous aider à manger plus sainement.
Lorsque vous mangez à la maison, adoucissez l'éclairage de la pièce et écoutez de la musique apaisante afin de consommer moins de calories et de profiter davantage de votre repas. Prendre moins de calories ira un long chemin dans la gestion de votre poids.
8. Améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins
Lorsque vous écoutez de la musique joyeuse, vous vous sentez bien et heureux. Ces émotions ressenties lors de l'écoute de la musique ont un effet bénéfique sur le fonctionnement de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.
La musique a un impact sur la fonction endothéliale du corps, qui forme les doublures des cellules sanguines. Une meilleure fonctionnalité de l'endothélium est le secret d'un système vasculaire plus sain.
Une étude menée en 2008 par le Centre médical de l'Université du Maryland rapporte que les émotions positives suscitées par la musique joyeuse ont un effet bénéfique sur la fonction des vaisseaux sanguins.
La musique joyeuse a augmenté la dilatation médiée par le flux (FMD) de 26 pour cent. La fièvre aphteuse mesure la fonction de l'endothélium. Les avantages de la musique étaient similaires à ceux du rire.
La musique augmente même la production d'oxyde nitrique qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, les gardant en bonne santé et flexibles.
9. Abaisse la pression artérielle
En écoutant de la musique relaxante tous les matins et tous les soirs pendant 30 minutes, les personnes souffrant d'hypertension peuvent remarquer une grande amélioration de leur tension artérielle.
Une étude publiée en 2007 dans les actes de la 29e conférence internationale annuelle de la Société d'ingénierie en médecine et biologie de l'IEEE a analysé l'effet de la musique sur les patients hypertendus âgés de 63 à 93 ans.
L'étude a conclu que l'écoute d'un certain type de musique pendant 25 minutes chaque jour pendant quatre semaines réduisait la pression artérielle systolique élevée (PAS).
Une autre étude publiée en 2012 dans les Indian Heart Journals a mis en évidence les effets bénéfiques de la musique sur la réduction de la tension artérielle systolique, de la tension artérielle diastolique et du rythme cardiaque dans différents contextes cliniques, comme le service préopératoire et les soins intensifs.
La musique joue également un rôle clé dans le renforcement du cœur et l'amélioration du temps de récupération des patients souffrant d'une maladie cardiaque.
10. Améliore la récupération chez les patients victimes d'un AVC
La musique peut également aider les patients victimes d'AVC à se rétablir plus rapidement. Écouter de la musique tout en restant au lit après un AVC aide à détendre les patients et à réduire leur niveau de stress.
Une étude de 2008 publiée dans la revue Brain rapporte que l'écoute de la musique dans les premiers stades après un AVC peut aider à améliorer le rétablissement des patients. L'étude souligne qu'il existe trois mécanismes neuronaux par lesquels la musique aide.
- La musique donne le sentiment de plaisir, de récompense, d'excitation et de motivation.
- Il stimule directement la récupération des zones endommagées du cerveau.
- Il stimule également la capacité du cerveau à réparer et à renouveler ses réseaux neuronaux après des dommages.
Une étude publiée en 2013 dans l'American Journal of Occupational Therapy souligne que l'écoute d'extraits de musique classique améliore la négligence unilatérale chez les patients victimes d'AVC.
Si vous connaissez quelqu'un qui a subi un accident vasculaire cérébral , offrez-lui ses chansons préférées pour augmenter considérablement sa récupération.
Comments
Post a Comment