10 aliments à éviter en cas de diarrhée

La diarrhée est une condition désagréable et désagréable qui arrive à presque tout le monde. Ce problème gastro-intestinal entraîne des selles molles, aqueuses et possiblement plus fréquentes.
Alors que la diarrhée est généralement de courte durée, les symptômes peuvent durer longtemps et même s'aggraver dans certains cas.
Les choses quotidiennes comme l'alimentation, les médicaments et le stress jouent un rôle clé dans la façon dont votre corps guérit de n'importe quelle condition. Avec la diarrhée, la nourriture que vous mangez joue un rôle majeur dans l'accélération de votre rétablissement ou l'aggravation de votre état.
Les aliments qui causent la diarrhée ont tendance à contenir de grandes quantités d'ingrédients artificiels, d'huiles, d'épices ou de stimulants comme la caféine.

Voici les 10 aliments à éviter en cas de diarrhée.

1. Lait

Le lactose dans le lait et d'autres produits laitiers mous, comme le fromage cottage, le fromage à la crème, la crème glacée et la crème sure, est quelque chose que vos intestins faibles ne peuvent pas gérer lorsque vous souffrez de diarrhée. Lorsque vous consommez trop de lactose, il va dans le gros intestin, aggravant votre état.

Cependant, vous pouvez calmer votre système digestif en mangeant du yogourt et des fromages à pâte dure parce qu'ils ont peu ou pas de lactose.
Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez parier assez sur le fait que manger des aliments contenant du lactose vous donnera la diarrhée. Les autres symptômes de l'intolérance au lactose comprennent les gaz, les crampes, les ballonnements et la mauvaise haleine. Pour prévenir la diarrhée due à l'intolérance au lactose, évitez complètement le lait et les produits à base de lait.

2. Piments forts

Un autre aliment qui peut aggraver la diarrhée est le piment. La capsaïcine composée dans les poivrons est connue pour déclencher la diarrhée.

Il irrite la muqueuse de l'estomac pendant la digestion, ce qui entraîne une diarrhée ainsi que des gaz, des ballonnements et une sensation de brûlure dans l'estomac. Les graines et la peau des piments forts peuvent être difficiles sur votre système digestif faible.
Une étude publiée en 2007 dans Neurogastroenterology & Motility a révélé que l'ingestion de chili causait plus de douleurs abdominales et de brûlures chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable à prédominance diarrhéique que chez les volontaires sains.

3. Café

Vous devez abandonner votre café ordinaire en cas de diarrhée.
La caféine dans le café contribue à des selles molles. En outre, la caféine a un effet diurétique qui peut aggraver la déshydratation causée par la diarrhée.

Une tisane sans caféine avec du gingembre ou de la menthe poivrée est une excellente alternative qui calmera vos mouvements de l'intestin.
Pas seulement le café, vous devez mettre en attente tout ce qui contient de la caféine, comme le soda, jusqu'à ce que vos problèmes de ventre disparaissent, sinon il irrite votre tube digestif et accélère la perte de liquide et d'électrolytes.

4. Alcool

Lorsque vous souffrez de diarrhée ou de tout autre problème d'estomac, ne buvez pas de boissons alcoolisées.

L'alcool est toxique pour la muqueuse de l'estomac et modifie également le métabolisme hépatique. Boire trop peut causer une indigestion, ce qui peut aggraver votre état lorsque vous luttez contre la diarrhée.
En outre, il peut empêcher la réhydratation appropriée et déclencher la perte d'eau, ce qui peut aggraver votre état.
En plus de cela, l'alcool interfère parfois avec les médicaments pris pour traiter la diarrhée, la maladie de Crohn ou la colite.

5. Légumineuses

Dans la liste des aliments que vous devriez éviter quand vous avez la diarrhée, vous ne pouvez pas ignorer les légumineuses. Que vous mangiez du soja, des haricots de Lima ou des pois, ces légumineuses se déplacent dans l'intestin grêle et pénètrent dans le gros intestin sans être digérées.

Légumineuses non digérées est l'une des principales causes de flatulences ainsi que la diarrhée.
Les légumineuses sont également riches en lectines, une classe de protéines qui causent une inflammation accrue dans votre intestin.
Pour prévenir la diarrhée, les légumineuses peuvent être consommées avec des fibres solubles. Cependant, ne mangez pas de légumineuses si vous souffrez déjà de diarrhée.

6. Substituts de sucre

Les édulcorants artificiels comme le sorbitol, le mannitol et le xylitol, que l'on retrouve couramment dans les gommes sans sucre, les bonbons et les médicaments, constituent un autre délinquant de cette liste d'aliments causant la diarrhée.

Ces édulcorants sont absorbés beaucoup plus lentement que le sucre de table. Ils ont tendance à atteindre le gros intestin sans être absorbés, ce qui à son tour provoque la diarrhée. De plus, les bactéries dans l'estomac mangent ces sucres et produisent plus de gaz.
Si vous êtes sujet à des troubles de l'estomac comme la diarrhée, lisez toujours les étiquettes nutritionnelles sur les aliments avant de les acheter pour éviter les édulcorants artificiels .

7. Noix

Les noix et les fruits séchés sont riches en fibres insolubles qui peuvent aggraver vos symptômes de diarrhée.

Les noix sont difficiles à digérer et peuvent irriter la muqueuse de vos intestins, surtout en cas de maux d'estomac. Ces aliments peuvent également causer beaucoup de ballonnements.
Remplacez les noix et les fruits secs par d'autres collations saines comme des carottes cuites ou une banane mûre, qui peut être apaisante pour votre estomac.

8. Viande rouge

Alors que la viande rouge est une bonne source de nombreux bons nutriments, il faut du temps pour digérer. La consommation de viande rouge augmente également les niveaux de protéine C-réactive et de ferritine, qui sont tous deux des produits chimiques inflammatoires. L'inflammation du tube digestif peut aggraver votre diarrhée.

En plus de cela, la viande rouge est liée aux maladies cardiovasculaires, au cancer et au diabète, des conditions dans lesquelles l'inflammation joue un rôle clé.
Tout en souffrant de diarrhée, évitez la viande rouge et recherchez d'autres sources de protéines , comme le yogourt grec.

9. Agrumes

Les agrumes comme les baies, les ananas, les cerises, les raisins de Corinthe et les raisins peuvent également ajouter à vos problèmes en cas de diarrhée.

Cela se produit particulièrement lorsqu'il y a une malabsorption du fructose dans le fruit, ce qui contribue à des selles molles.
Vous pouvez toujours avoir d'autres fruits comme les bananes.

10. Légumes crucifères

Lorsque vous avez la diarrhée, les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, la salade de chou et la choucroute peuvent aggraver votre état.

Ces légumes contiennent un hydrate de carbone complexe qui est difficile à digérer. En outre, ils ont des fibres insolubles qui aggravent la diarrhée et le gaz dans le système gastro-intestinal.
En dehors de ces légumes crucifères, limitez également votre consommation d'artichauts, de choux de Bruxelles, d'oignons, d'échalotes, de poireaux et d'asperges.

Conseils pour accélérer la récupération de la diarrhée

Tout en restant à l'écart des aliments mentionnés ci-dessus peut aider à améliorer vos symptômes de la diarrhée, il existe également certains aliments que vous pouvez manger pour accélérer votre rétablissement et remettre votre tube digestif à la normale.

• Les pommes de terre, le riz blanc, les pâtes, le gruau, le lait d'amande, les œufs, les soupes de purée de légumes, le saumon, le maquereau, les bananes, les papayes, le poulet, les avocats et la laitue au beurre aident à réduire l'inflammation et à rétablir l'inflammation.
• Mangez de petits repas toutes les trois ou quatre heures et évitez les gros repas pour aider à minimiser vos symptômes.
• Assurez-vous de boire beaucoup d'eau ou une solution de réhydratation orale tout au long de la journée. En cas de diarrhée chronique, il existe un risque de déshydratation .