10 conseils de soins des pieds pour les diabétiques
Si vous souffrez de diabète, vous êtes plus sujet à des problèmes de
pieds, allant des plaies relativement mineures qui ne guérissent pas
correctement aux conditions sévères pouvant mener à l'amputation.
Le diabète incontrôlé peut entraîner des lésions nerveuses, des problèmes de circulation et des infections, qui contribuent à de graves problèmes de pied. Selon l'American Diabetes Association (ADA), les problèmes de pieds sont l'une des raisons pour lesquelles une personne diabétique sur cinq est hospitalisée.
Certains des problèmes de pied et connexes que les personnes diabétiques sont plus enclins à:
Cependant, vous pouvez prendre des précautions pour maintenir des pieds sains et éviter tout problème sérieux.
Voici les 10 meilleurs conseils de soins des pieds pour les diabétiques.
Même de petites plaies ou des cloques peuvent devenir de gros problèmes si une infection se développe ou s'ils ne guérissent pas correctement. Par conséquent, vérifiez vos pieds tous les jours pour la peau sèche ou gercée, les taches rouges, les coupures, les gonflements et les ampoules. Pour le fond de vos pieds, vous pouvez utiliser un miroir ou demander de l'aide aux autres.
Consultez votre médecin immédiatement si vous découvrez des plaies, des rougeurs, des coupures, des cloques ou des ecchymoses.
Lavez-vous les pieds tous les jours dans de l'eau tiède avec un savon doux. Évitez d'utiliser de l'eau chaude et des savons durs, car ils peuvent endommager votre peau. Vérifiez la température de l'eau avec vos doigts ou votre coude, car le diabète peut rendre difficile la détection de la température de l'eau avec vos pieds.
Utilisez délicatement une pierre ponce pour enlever les cors et les callosités , après une douche ou un bain lorsque votre peau est douce.
Une fois que vous avez fini de vous laver les pieds, séchez-les soigneusement, surtout entre les orteils. Ensuite, pour garder votre peau douce et lisse, frotter une fine couche de lotion pour la peau sur les sommets et le bas des pieds, mais pas entre les orteils.
Coupez vos ongles après vous être lavé les pieds, lorsque vos ongles sont mous. Couper en travers pour aider à prévenir les ongles incarnés. Utilisez une carte émeri pour lisser les bords.
Veillez à ne pas couper vos ongles trop courts ou dans les coins. Ne touchez pas les cuticules.
Si vous ne pouvez pas voir ou atteindre vos pieds en raison d'une difficulté visuelle ou de problèmes nerveux, demandez à un membre de la famille ou à un podiatre de vous couper les ongles des pieds.
Ne marchez jamais pieds nus, surtout dans le jardin ou sur la plage, pour éviter les coupures. En fait, lorsque vous marchez à l'extérieur, vous devez essayer de porter des chaussures avec une bonne couverture.
Pas seulement à l'extérieur, vous devez éviter de marcher pieds nus autour de la maison, car cela peut causer des plaies ou des blessures qui peuvent être infectées.
En fait, il est recommandé d'opter pour des exercices qui ont un impact minimal sur vos pieds, car mettre trop de pression sur vos pieds peut augmenter le risque de développer des cors et des callosités. Par conséquent, des exercices comme la natation, le vélo, le yoga et le tai-chi sont quelques bonnes options que vous pouvez essayer.
Les programmes d'aérobic qui incluent le rebond, le saut et le saut ne sont pas les meilleures activités pour vos pieds, surtout si vous souffrez de neuropathie. Il est toujours préférable de parler avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.
Votre médecin devrait examiner vos pieds à chaque visite et faire un examen approfondi des pieds une fois par année. Si vous avez des antécédents de problèmes de pieds, vous pourriez avoir besoin de visites plus fréquentes.
Ne tardez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin si vous remarquez des problèmes, comme des craquements entre les orteils, des plaies ou des plaies aux pieds, des ongles incarnés, un engourdissement ou une douleur dans les pieds, des callosités ou une rougeur ou un noircissement de la peau.
Les problèmes de pieds liés au diabète peuvent s'aggraver très rapidement, les rendant plus difficiles à traiter.
Pour maintenir une irrigation sanguine adéquate à vos pieds, une marche rapide de 10 minutes toutes les 2 à 3 heures est indispensable.
Lorsque vous êtes assis, mettez vos pieds et remuez vos orteils de temps en temps. Aussi, évitez de vous asseoir avec les jambes croisées ou debout dans une position pendant de longues périodes de temps.
Si vous avez une mauvaise circulation et un manque de sensibilité à la chaleur, n'utilisez pas de coussin chauffant ou de bouillotte pour améliorer le flux sanguin vers vos pieds. Vous pourriez brûler votre peau sans le savoir.
En fait, c'est le meilleur moyen de prévenir les complications du diabète et les problèmes de pieds.
Une étude publiée en 2006 dans les Annals of Family Medicine a révélé qu'une proportion importante d'adultes atteints de diabète non diagnostiqué présentaient des signes de néphropathie et de neuropathie périphérique. Ces résultats suggèrent qu'un dépistage précoce du diabète et une prise en charge adéquate peuvent être très utiles.
Pour gérer votre diabète, optez pour des examens médicaux réguliers, un suivi quotidien de votre glycémie, des exercices réguliers, une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, etc.
Fumer conduit à la circulation sanguine réduite à vos pieds. Un bon débit sanguin est nécessaire pour garder vos pieds en santé et combattre les infections. Le niveau réduit de sang riche en nutriments et en oxygène peut sérieusement aggraver les problèmes de pieds et de jambes.
Une étude de 2015 publiée dans le Journal of General Internal Medicine a révélé que le tabagisme peut être associé à un risque accru de neuropathie périphérique diabétique. Cependant, il n'est toujours pas clair si le sevrage tabagique réduit ce risque chez les adultes atteints de diabète.
Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour cesser de fumer.
Le diabète incontrôlé peut entraîner des lésions nerveuses, des problèmes de circulation et des infections, qui contribuent à de graves problèmes de pied. Selon l'American Diabetes Association (ADA), les problèmes de pieds sont l'une des raisons pour lesquelles une personne diabétique sur cinq est hospitalisée.
Certains des problèmes de pied et connexes que les personnes diabétiques sont plus enclins à:
- Brûlures, picotements ou pieds douloureux.
- Perte de sensibilité à la chaleur ou au froid.
- Changements dans la couleur ou la forme des pieds.
- Perte de cheveux sur les jambes.
- Épaississement et jaunissement des ongles.
- Taches rouges, cloques, plaies, ulcères, infections cutanées, cors infectés ou ongles incarnés.
Cependant, vous pouvez prendre des précautions pour maintenir des pieds sains et éviter tout problème sérieux.
Voici les 10 meilleurs conseils de soins des pieds pour les diabétiques.
1. Vérifiez vos pieds tous les jours
Peu importe la santé de vos pieds, il est important d'inspecter minutieusement vos pieds tous les jours, y compris les hauts, les côtés, les semelles, les talons et la zone située entre les orteils.
Même de petites plaies ou des cloques peuvent devenir de gros problèmes si une infection se développe ou s'ils ne guérissent pas correctement. Par conséquent, vérifiez vos pieds tous les jours pour la peau sèche ou gercée, les taches rouges, les coupures, les gonflements et les ampoules. Pour le fond de vos pieds, vous pouvez utiliser un miroir ou demander de l'aide aux autres.
Consultez votre médecin immédiatement si vous découvrez des plaies, des rougeurs, des coupures, des cloques ou des ecchymoses.
2. Laver et sécher correctement
Pour un bon soin des pieds, un lavage et un nettoyage réguliers sont indispensables. Cela aidera à garder vos pieds exempts de germes et d'autres impuretés, qui peuvent autrement conduire à une infection.
Lavez-vous les pieds tous les jours dans de l'eau tiède avec un savon doux. Évitez d'utiliser de l'eau chaude et des savons durs, car ils peuvent endommager votre peau. Vérifiez la température de l'eau avec vos doigts ou votre coude, car le diabète peut rendre difficile la détection de la température de l'eau avec vos pieds.
Utilisez délicatement une pierre ponce pour enlever les cors et les callosités , après une douche ou un bain lorsque votre peau est douce.
Une fois que vous avez fini de vous laver les pieds, séchez-les soigneusement, surtout entre les orteils. Ensuite, pour garder votre peau douce et lisse, frotter une fine couche de lotion pour la peau sur les sommets et le bas des pieds, mais pas entre les orteils.
3. Couper les ongles droits à travers
Que vous ayez ou non le diabète, coupez toujours vos ongles directement à travers.
Coupez vos ongles après vous être lavé les pieds, lorsque vos ongles sont mous. Couper en travers pour aider à prévenir les ongles incarnés. Utilisez une carte émeri pour lisser les bords.
Veillez à ne pas couper vos ongles trop courts ou dans les coins. Ne touchez pas les cuticules.
Si vous ne pouvez pas voir ou atteindre vos pieds en raison d'une difficulté visuelle ou de problèmes nerveux, demandez à un membre de la famille ou à un podiatre de vous couper les ongles des pieds.
4. Portez des chaussures et des chaussettes adéquates
Ceux qui sont diabétiques devraient porter des chaussures et des chaussettes en tout temps. Mais assurez-vous de porter les bons.- Portez des chaussures confortables qui vont bien . Les chaussures doivent avoir beaucoup de place, surtout dans la zone des orteils.
- La doublure de l'intérieur des chaussures devrait être lisse, et il ne devrait pas y avoir d'objets à l'intérieur.
- Évitez de porter des chaussures faites de plastique ou d'autres matériaux qui ne permettent pas à vos pieds de respirer. Choisissez des chaussures en cuir, toile ou daim.
- Ne portez pas de tongs, de tongs, de chaussures à bout pointu et à bout ouvert, ni de talons très hauts.
- Portez des chaussettes propres et sèches ou des collants non collants pour une protection supplémentaire.
- Changez vos chaussettes tous les jours.
- Portez des chaussures spéciales si votre médecin les recommande.
5. Ne partez pas pieds nus
Même si marcher pieds nus présente de nombreux avantages, les personnes atteintes de diabète devraient l'éviter.
Ne marchez jamais pieds nus, surtout dans le jardin ou sur la plage, pour éviter les coupures. En fait, lorsque vous marchez à l'extérieur, vous devez essayer de porter des chaussures avec une bonne couverture.
Pas seulement à l'extérieur, vous devez éviter de marcher pieds nus autour de la maison, car cela peut causer des plaies ou des blessures qui peuvent être infectées.
6. Essayez l'exercice sans impact
Être plus actif aidera à garder votre taux de sucre dans le sang sous contrôle . Mais quand vous avez des problèmes de diabète et de pied, vous devez planifier votre programme d'exercice avec soin.En fait, il est recommandé d'opter pour des exercices qui ont un impact minimal sur vos pieds, car mettre trop de pression sur vos pieds peut augmenter le risque de développer des cors et des callosités. Par conséquent, des exercices comme la natation, le vélo, le yoga et le tai-chi sont quelques bonnes options que vous pouvez essayer.
Les programmes d'aérobic qui incluent le rebond, le saut et le saut ne sont pas les meilleures activités pour vos pieds, surtout si vous souffrez de neuropathie. Il est toujours préférable de parler avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.
7. Obtenez des bilans réguliers
C'est votre médecin qui peut vous fournir les informations et les traitements appropriés concernant les problèmes de pieds et des conseils pour prendre soin de vos pieds.
Votre médecin devrait examiner vos pieds à chaque visite et faire un examen approfondi des pieds une fois par année. Si vous avez des antécédents de problèmes de pieds, vous pourriez avoir besoin de visites plus fréquentes.
Ne tardez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin si vous remarquez des problèmes, comme des craquements entre les orteils, des plaies ou des plaies aux pieds, des ongles incarnés, un engourdissement ou une douleur dans les pieds, des callosités ou une rougeur ou un noircissement de la peau.
Les problèmes de pieds liés au diabète peuvent s'aggraver très rapidement, les rendant plus difficiles à traiter.
8. Augmenter l'approvisionnement en sang
Une mauvaise circulation sanguine peut affecter l'apport sanguin à vos pieds. En raison de l'apport sanguin réduit, même de petites coupures et des plaies peuvent prendre beaucoup de temps à guérir. Pour maintenir une irrigation sanguine adéquate à vos pieds, une marche rapide de 10 minutes toutes les 2 à 3 heures est indispensable.
Lorsque vous êtes assis, mettez vos pieds et remuez vos orteils de temps en temps. Aussi, évitez de vous asseoir avec les jambes croisées ou debout dans une position pendant de longues périodes de temps.
Si vous avez une mauvaise circulation et un manque de sensibilité à la chaleur, n'utilisez pas de coussin chauffant ou de bouillotte pour améliorer le flux sanguin vers vos pieds. Vous pourriez brûler votre peau sans le savoir.
9. Contrôle du niveau de sucre dans le sang
Peu importe combien vous prenez soin de vos pieds, tous vos efforts iront en vain si votre taux de sucre dans le sang n'est pas sous contrôle. Par conséquent, il est important de garder votre taux de sucre dans le sang dans votre gamme cible.
En fait, c'est le meilleur moyen de prévenir les complications du diabète et les problèmes de pieds.
Une étude publiée en 2006 dans les Annals of Family Medicine a révélé qu'une proportion importante d'adultes atteints de diabète non diagnostiqué présentaient des signes de néphropathie et de neuropathie périphérique. Ces résultats suggèrent qu'un dépistage précoce du diabète et une prise en charge adéquate peuvent être très utiles.
Pour gérer votre diabète, optez pour des examens médicaux réguliers, un suivi quotidien de votre glycémie, des exercices réguliers, une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, etc.
10. Arrêter de fumer
Fumer affecte votre corps de la tête aux pieds, donc si vous avez du diabète, il est temps d'arrêter de fumer.
Fumer conduit à la circulation sanguine réduite à vos pieds. Un bon débit sanguin est nécessaire pour garder vos pieds en santé et combattre les infections. Le niveau réduit de sang riche en nutriments et en oxygène peut sérieusement aggraver les problèmes de pieds et de jambes.
Une étude de 2015 publiée dans le Journal of General Internal Medicine a révélé que le tabagisme peut être associé à un risque accru de neuropathie périphérique diabétique. Cependant, il n'est toujours pas clair si le sevrage tabagique réduit ce risque chez les adultes atteints de diabète.
Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour cesser de fumer.
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