10 erreurs d'hygiène personnelle vous devez cesser de faire

Depuis l'enfance, la plupart d'entre nous ont appris des habitudes d'hygiène personnelle.
Tout, se brosser les dents, prendre un bain, mettre des vêtements propres pour se laver les mains avant de manger, est enseigné dès le plus jeune âge. Ces habitudes deviennent une partie de routine de la vie. Mais cela ne s'arrête pas là.
En fait, les adultes continuent d'être encore plus soucieux de l'hygiène en tant que pas vers une vie saine et sans maladie .
Cependant, en matière d'hygiène personnelle, beaucoup d'entre nous commettent des erreurs d'hygiène courantes et ne s'en rendent même pas compte. Peu importe à quel point vous pensez être propre, quelques habitudes remarquables pourraient faire plus de mal que de bien.

Voici 10 erreurs d'hygiène personnelle que vous devez arrêter de faire.

1. Ne pas se couvrir la bouche en toussant ou en éternuant

Il est très important de couvrir votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez pour éviter que les germes ne se propagent partout. Mais malheureusement, un pourcentage surprenant de personnes ne suivent pas cette habitude hygiénique.
Environ une personne sur quatre observée dans un lieu public n'a pas réussi à se couvrir la bouche quand elle toussait ou éternuait, selon un sondage réalisé en 2010 par l'American Society for Microbiology. Plus inquiétant encore, moins de 5% des personnes ont couvert leur bouche en utilisant des méthodes recommandées par les responsables de la santé publique.

Cette enquête observationnelle a été réalisée dans trois zones publiques - une gare, un hôpital et un centre commercial - dans la capitale néo-zélandaise de Wellington.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Fluid Mechanics montre que les plus petites gouttelettes contre la toux et les éternuements parcourent des distances plus grandes - 5 à 200 fois plus loin.
Couvrir votre nez et votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez n'est pas seulement de bonnes manières. Il est également important de prévenir les épidémies de maladies infectieuses.
Il est préférable de rester à la maison quand vous êtes malade, afin que vos germes ne se propagent pas à d'autres personnes. Mais si vous devez sortir, couvrez-vous la bouche avec un mouchoir ou le coude lorsque vous toussez ou éternuez.

2. Ne pas se laver les mains après avoir utilisé les toilettes

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, le lavage des mains est l'un des moyens les plus efficaces d'éviter de vous rendre malade ou d'être malade. Mais beaucoup de gens sautent le lavage des mains, surtout après avoir utilisé les toilettes.

Même les gens qui ont l'habitude de se laver les mains peuvent ne pas le faire correctement.
Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Environmental Health a analysé 3 749 modèles post-toilettes et a constaté que 10% ont sauté l'évier, 33% ont évité le savon et presque tout le monde n'a pas mousser assez longtemps.

Que vous utilisiez les toilettes à la maison ou dans un lieu public, lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau. Cependant, il est préférable de ne pas utiliser de savons antibactériens car ils causent réellement plus de mal que de bien au monde.

3. Ne pas prendre soin de votre brosse à dents

Quand il s'agit de santé bucco-dentaire, la façon dont vous prenez soin de votre brosse à dents est également très importante.
La plupart d'entre nous ont l'habitude de rincer notre brosse à dents après chaque utilisation, mais après cela, nous la rangeons dans le meuble de salle de bain quand il est encore humide. C'est une erreur d'hygiène courante que vous pouvez aussi commettre.

Une brosse à dents humide est un terrain fertile pour les bactéries, et la prochaine fois que vous l'utilisez, vous permettez à plus de bactéries d'entrer dans votre bouche. Ceci à son tour peut causer la mauvaise haleine et la maladie de gomme.
Après avoir rincé votre brosse à dents, secouez le surplus d'eau et rangez-le dans un porte-balai muni d'un bouchon qui laisse entrer l'air. De temps en temps, séchez votre brosse à dents au soleil pendant quelques minutes.
En même temps, ne gardez pas votre brosse à dents à moins de six pieds de la toilette. Rappelez-vous qu'il peut y avoir plus de bactéries sur votre brosse à dents que sur votre siège de toilette. Alors, rangez votre brosse à dents en conséquence.
Remplacez toujours votre brosse à dents tous les trois mois.

4. Utiliser des cotons-tiges pour nettoyer le cérumen

Vous avez appris depuis l'enfance à utiliser des cotons-tiges pour nettoyer vos oreilles régulièrement afin qu'il n'y ait pas de formation de cire. Eh bien, il se trouve que la cire n'est pas si mauvaise pour vous.

La cire présente dans votre oreille empêche les infections de l'oreille et empêche également les particules étrangères comme la poussière et même les petits insectes d'entrer dans le conduit auditif.
De plus, en utilisant un coton-tige peut être nocif. Il pousse la cire plus profondément dans le conduit auditif et endommage le tympan. Si vous avez une accumulation excessive de cire dans votre oreille , faites-la enlever par un médecin.

5. Éviter la douche post-gym

L'exercice est une excellente façon d'être en forme et de se mettre en forme. Si vous faites de l'exercice à la maison ou si vous allez à la salle de gym pour un entraînement intense, vous suivez une bonne habitude.
Mais, si vous ne prenez pas une douche après une séance d'entraînement difficile, alors vous faites une grosse erreur.

Il y a beaucoup d'avantages d'une douche post-entraînement. Tout d'abord, il va faire sentir votre corps agréable en se débarrassant de la sueur.
Deuxièmement, il prendra soin de la transpiration laissée sur votre peau qui permet aux bactéries de se multiplier, ce qui à son tour peut conduire à des éruptions cutanées et éruptions cutanées.
De plus, une douche chaude juste après l'entraînement favorise la circulation sanguine dans tout le corps, donnant à votre peau une lueur saine et soulageant les douleurs musculaires.
Donc, peu importe à quel point vous êtes en retard après votre séance d'entraînement, optez pour une douche rapide. Il est recommandé d'utiliser de l'eau chaude et du savon.
Si la douche n'est pas une option, remplacez au moins vos vêtements d'exercice dès que possible.

6. Baignade excessive et lavage des mains

Que ce soit le bain ou le lavage des mains, il peut faire plus de mal que de bien lorsqu'il est fait de façon excessive.
Prendre un bain ou une douche tous les jours est bon pour enlever la saleté, les bactéries et la sueur de votre corps. Mais exagérer peut entraîner une irritation de la peau et une infection.

En fait, se baigner trop souvent est tout aussi mauvais que de ne pas se baigner suffisamment.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology montre qu'une exposition précoce à des bactéries et à certains allergènes peut avoir un effet protecteur sur la construction d'une forte immunité. L'étude rapporte que le fait d'avoir un environnement trop propre augmente le risque de développer de l'asthme et de l'eczéma.
De même, un lavage excessif des mains peut entraîner une peau sèche et craquelée, ce qui augmente le risque que des bactéries pénètrent dans le corps et causent une infection.

7. Ne pas nettoyer les objets ménagers couramment utilisés

Peu importe combien vous gardez votre maison propre et bien rangé, si vous ne nettoyez pas les articles ménagers couramment utilisés comme les télécommandes, poignées de porte, claviers, smartphones, ordinateurs portables et pommes de douche, vous ne faites pas votre travail correctement.

Un projet réalisé en 2013 à l'Université du Surrey au Royaume-Uni a très bien illustré comment les téléphones mobiles sont un terreau fertile pour les germes.
Assurez-vous de nettoyer fréquemment ces articles ménagers courants pour se débarrasser des bactéries et autres germes qui vivent sur la surface. C'est un grand pas en avant pour vous protéger et protéger les membres de votre famille contre l'infection.
Aussi, ne prenez jamais vos gadgets avec vous à la salle de bain. Lavez-vous toujours les mains avec du savon et de l'eau avant de manipuler vos appareils, ou au moins utilisez un bon désinfectant pour les mains .

8. Élimination incorrecte des produits d'hygiène féminine

Les adultes devraient savoir que tout n'était pas destiné à être jeté dans les toilettes. Cela est vrai avec les serviettes hygiéniques et les tampons. Mais c'est une autre erreur d'hygiène que beaucoup de femmes commettent.

Peu importe le degré de sécurité d'un produit, arrêtez de rincer vos tampons et vos serviettes hygiéniques car ils pourraient obstruer complètement le système de drainage.
Il n'est pas non plus très hygiénique de jeter votre tampon usagé et sale dans une poubelle. Cela peut devenir un terrain fertile pour les bactéries pathogènes, qui peuvent infecter les humains et les animaux domestiques. En outre, il laissera derrière lui une odeur nauséabonde.
Prenez un moment pour envelopper votre tampon ou votre tampon avec une feuille de papier journal ou tout autre papier avant de le jeter à la poubelle. Assurez-vous également que la poubelle que vous pouvez utiliser est vidée tous les jours.

9. Ne pas utiliser vos dents

La soie dentaire semble être un travail pénible, mais c'est une étape importante de l'hygiène buccale que vous ne devez pas ignorer.
Si vous ne passez pas la soie dentaire une fois par jour, cela peut entraîner la prolifération de bactéries dans votre bouche et causer éventuellement des problèmes avec vos gencives. Même si vous vous brossez complètement, la soie dentaire aide à garder vos gencives saines en éliminant les bactéries sous la gencive et en prévenant la gingivite, la mauvaise haleine et la récession gingivale.

En fait, en ne passant pas la soie dentaire tous les jours, vous augmentez même le risque de souffrir d'une maladie cardiaque.
Bien que la soie dentaire une fois et brosser deux fois par jour est idéale pour l'hygiène buccale, faire plus que cela peut nuire à vos dents et vos gencives. Il peut entraîner une récession de la gencive ainsi qu'une érosion accélérée de l'émail dentaire qui protège vos dents. Donc, il est conseillé de ne pas en faire trop.
L' astuce pour une bonne santé bucco-dentaire est de se brosser les dents doucement pendant 2 minutes, deux ou trois fois par jour, et de passer la soie dentaire une fois par jour.

10. Exfolier votre peau trop souvent

L'exfoliation est un excellent moyen d'enlever les cellules mortes de la peau et de révéler la couche cellulaire vivante et brillante en dessous. Mais lorsqu'il est fait en excès, vous commettez une grosse erreur pour la santé de votre peau.
L'exfoliation quotidienne peut irriter les peaux sensibles et sujettes à l'acné en les dépouillant de ses huiles naturelles, ce qui peut provoquer des éruptions cutanées. En outre, il peut rendre votre visage plus rouge en provoquant de minuscules déchirures dans la peau.

Assurez-vous d'exfolier seulement deux ou trois fois par semaine si vous avez une peau normale ou mixte, et seulement une fois par semaine pour les peaux sensibles.
Lors de l'exfoliation, assurez-vous d'être doux. Rappelez-vous toujours que vous manipulez votre visage et non un sol sale. Après l'exfoliation, vous pouvez appliquer une crème hydratante, en fonction de votre type de peau.
Équilibrez toujours vos nettoyants et produits exfoliants avec un hydratant nourrissant pour mettre votre meilleur visage vers l'avant.
Erreurs d'hygiène supplémentaires:

• Ne pas utiliser un grattoir à langue pour nettoyer votre langue.
• Partage de solution de lentilles de contact avec d'autres.
• Laissant vos pinceaux de maquillage dans un sac de maquillage sale.
• Partage des tondeuses à ongles avec d'autres.
• Passer l'aspirateur sur votre tapis et ne jamais le nettoyer professionnellement ou avec un nettoyeur à vapeur.
• Utiliser des couches lavables et les laver dans la machine à laver avec des vêtements ordinaires.
• Utiliser vos mains pour essuyer la transpiration est mauvais, car il finit par transférer plus de germes dans vos mains.