10 facteurs de risque pour le diabète de type 2
Plus de 400 millions de personnes vivaient avec le diabète à partir de 2015, selon la Fédération internationale du diabète.
Il existe trois principaux types de diabète: le diabète de type 1, le diabète de type 2 et le diabète gestationnel. Des trois, le type 2 est le plus commun.
Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies estime que 90 pour cent des personnes diagnostiquées avec le diabète dans le monde ont le type 2.
Dans le diabète de type 2, le pancréas produit de l'insuline, mais les cellules ne sont pas capables d'utiliser l'insuline aussi bien qu'elles le devraient. C'est ce que les experts appellent "résistance à l'insuline".
Initialement, le pancréas fabrique plus d'insuline pour essayer de déplacer le glucose dans les cellules. Mais finalement, il ne peut pas suivre et le sucre s'accumule dans la circulation sanguine, conduisant à un niveau élevé de sucre dans le sang.
Beaucoup de personnes atteintes de diabète de type 2 ne savent même pas qu'elles sont atteintes de la maladie, ce qui peut contribuer à diverses complications liées à la santé. Cela rend encore plus important de connaître les facteurs de risque.
Il existe à la fois des facteurs de risque non modifiables et modifiables pour le diabète de type 2. Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose au sujet des facteurs de risque non modifiables, il y en a beaucoup que vous pouvez contrôler pour éviter de développer cette maladie.
Voici 10 facteurs de risque pour le diabète de type 2.
Selon l'American Diabetes Association, votre risque est le suivant:
Une étude publiée en 2016 dans Diabetes Care rapporte que le risque de diabète est significativement plus élevé chez les Asiatiques, les Hispaniques et les Noirs que chez les Blancs, avant et après la prise en compte des différences d'indice de masse corporelle.
Donc, si vous êtes d'ascendance afro-américaine, asiatique, latino-hispanique, amérindienne ou des îles du Pacifique, il est temps de faire des changements de style de vie pour réduire vos risques.
Cependant, ce type de diabète survient de plus en plus chez les enfants, les adolescents et les jeunes adultes, principalement en raison de choix de mode de vie malsains.
Les experts en santé recommandent à tous les adultes, à partir de 40 ans, de vérifier leur glycémie tous les quelques mois. Un diagnostic précoce est essentiel pour prévenir ou gérer le diabète de type 2.
Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism de l'Endocrine Society rapporte que les femmes diagnostiquées avec un diabète gestationnel pendant la grossesse courent un risque significativement plus élevé de développer un diabète de type 2 à l'avenir.
De plus, donner naissance à un bébé pesant plus de 9 livres augmente le risque de diabète de type 2.
C'est un facteur de risque modifiable, et vous pouvez réduire votre risque en menant un mode de vie actif et en maintenant un poids santé.
Le surpoids met l'accent sur la partie interne des cellules individuelles appelée réticulum endoplasmique (ER). Lorsque l'ER a plus de nutriments à traiter que ce qu'il peut traiter, il provoque les cellules à amortir les récepteurs de l'insuline sur la surface cellulaire. Cela conduit à des concentrations persistantes de glucose dans le sang.
De plus, si votre corps stocke les graisses principalement dans votre abdomen , votre risque de diabète de type 2 est plus grand que si votre corps stocke la graisse ailleurs, comme les hanches et les cuisses.
Une bonne chose à propos de ce facteur de risque est qu'en perdant 5 à 7% de votre poids corporel, vous pouvez réduire votre risque de développer un diabète de type 2.
Une étude de 2011 publiée dans Medicine & Science dans Sports & Exercise a révélé que la cessation régulière de l'activité physique altère le contrôle glycémique (contrôle du taux de sucre dans le sang), suggérant que l'inactivité pourrait jouer un rôle clé dans le développement du diabète de type 2.
Essayez de faire 150 minutes d'activité physique aérobique d'intensité modérée, 75 minutes d'activité aérobique d'intensité vigoureuse ou une combinaison des deux avec renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
En outre, les femmes qui ont un diabète gestationnel sont plus susceptibles d'avoir de l'hypertension. Et le diabète gestationnel est lié au développement du diabète de type 2 dans les années à venir. Cependant, les femmes qui gèrent leur glycémie pendant la grossesse sont moins susceptibles de souffrir d'hypertension ou de diabète de type 2.
Un sondage réalisé en 2013 par l'American Diabetes Association rapporte que moins de la moitié des personnes à risque de cardiopathie ou de diabète de type 2 ont déclaré avoir discuté avec leur médecin de biomarqueurs comme l'hypertension artérielle.
La combinaison de l'hypertension et du diabète de type 2 est vraiment mauvaise, car elle augmente considérablement le risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Si votre tension artérielle est élevée , prenez-la au sérieux et suivez les conseils de votre médecin pour la garder sous contrôle.
Dans une étude de 2016 publiée dans JAMA Cardiology, les chercheurs ont découvert que les personnes qui prenaient des statines pour abaisser leur taux de lipoprotéines de basse densité (LDL ou mauvais cholestérol) étaient plus vulnérables au diabète de type 2.
Cependant, les personnes ayant des taux de LDL naturellement plus bas étaient moins susceptibles de développer une maladie cardiaque, mais étaient également légèrement plus vulnérables au diabète de type 2. Les chercheurs ont conclu qu'il est probable que le niveau de LDL est associé au risque de diabète, plutôt qu'à un effet des statines.
Pour maintenir un taux de cholestérol sain, un régime alimentaire sain, une activité physique aérobique constante et un poids santé peuvent vous aider beaucoup.
Une étude publiée en 2012 dans Lancet rapporte que le prédiabète basé sur des paramètres glycémiques supérieurs à la normale mais inférieurs aux seuils de diabète est un état à haut risque pour le diabète. L'étude indique également que pour les individus prédiabétiques, la modification du style de vie est la pierre angulaire de la prévention du diabète avec des preuves d'une réduction de 40 à 70% du risque relatif.
Le prédiabète peut être facilement diagnostiqué avec un simple test sanguin. Si vous l'avez, devenez plus actif et perdez tout poids supplémentaire . En outre, optez pour un régime sain et suivez les suggestions données par votre docteur.
Une étude publiée en 2004 dans Minerva Ginecologica rapporte que le risque d'intolérance au glucose chez les sujets SOPK semble être environ 5 à 10 fois plus élevé que la normale et ne semble pas se limiter à un seul groupe ethnique. De plus, d'autres facteurs de risque comme l'obésité, des antécédents familiaux de diabète de type 2 et d'hyperandrogénisme peuvent contribuer à augmenter le risque de diabète chez les femmes atteintes du SOPK.
Une étude publiée en 2012 dans Diabetes confirme également que le risque de diabète de type 2 est nettement plus élevé chez les femmes atteintes de SOPK à un âge moyen, ce qui renforce le besoin de dépistage systématique des patients atteints du diabète au fil du temps.
Conseils pour prévenir le diabète de type 2
Il existe trois principaux types de diabète: le diabète de type 1, le diabète de type 2 et le diabète gestationnel. Des trois, le type 2 est le plus commun.
Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies estime que 90 pour cent des personnes diagnostiquées avec le diabète dans le monde ont le type 2.
Dans le diabète de type 2, le pancréas produit de l'insuline, mais les cellules ne sont pas capables d'utiliser l'insuline aussi bien qu'elles le devraient. C'est ce que les experts appellent "résistance à l'insuline".
Initialement, le pancréas fabrique plus d'insuline pour essayer de déplacer le glucose dans les cellules. Mais finalement, il ne peut pas suivre et le sucre s'accumule dans la circulation sanguine, conduisant à un niveau élevé de sucre dans le sang.
Beaucoup de personnes atteintes de diabète de type 2 ne savent même pas qu'elles sont atteintes de la maladie, ce qui peut contribuer à diverses complications liées à la santé. Cela rend encore plus important de connaître les facteurs de risque.
Il existe à la fois des facteurs de risque non modifiables et modifiables pour le diabète de type 2. Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose au sujet des facteurs de risque non modifiables, il y en a beaucoup que vous pouvez contrôler pour éviter de développer cette maladie.
Voici 10 facteurs de risque pour le diabète de type 2.
1. Histoire de famille
Votre risque de développer un diabète de type 2 est élevé si l'un de vos parents ou un frère ou une sœur l'a.
Selon l'American Diabetes Association, votre risque est le suivant:
- 1 sur 7 si l'un de vos parents a été diagnostiqué diabétique avant l'âge de 50 ans.
- 1 sur 13 si l'un de vos parents a reçu un diagnostic de diabète après l'âge de 50 ans.
- 1 sur 2 si les deux parents ont le diabète.
2. Race ou origine ethnique
En dehors de l'histoire familiale, les personnes appartenant à certaines races ou ethnies sont plus sujettes au diabète de type 2. Les Hispaniques, les Afro-Américains, les Hawaïens, les Amérindiens et les Asiatiques ont un risque accru de développer un diabète.
Une étude publiée en 2016 dans Diabetes Care rapporte que le risque de diabète est significativement plus élevé chez les Asiatiques, les Hispaniques et les Noirs que chez les Blancs, avant et après la prise en compte des différences d'indice de masse corporelle.
Donc, si vous êtes d'ascendance afro-américaine, asiatique, latino-hispanique, amérindienne ou des îles du Pacifique, il est temps de faire des changements de style de vie pour réduire vos risques.
3. Âge
Votre risque de diabète de type 2 augmente avec l'âge. Le plus souvent, il survient chez les adultes d'âge moyen, disons après l'âge de 45 ans. Cela peut être dû au fait que les gens ont tendance à faire moins d'exercice, à perdre de la masse musculaire et à prendre du poids avec l'âge.
Cependant, ce type de diabète survient de plus en plus chez les enfants, les adolescents et les jeunes adultes, principalement en raison de choix de mode de vie malsains.
Les experts en santé recommandent à tous les adultes, à partir de 40 ans, de vérifier leur glycémie tous les quelques mois. Un diagnostic précoce est essentiel pour prévenir ou gérer le diabète de type 2.
4. Histoire du diabète gestationnel
Si vous avez développé un diabète pendant la grossesse , connu sous le nom de diabète gestationnel, vous courez un risque accru de diabète de type 2.
Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism de l'Endocrine Society rapporte que les femmes diagnostiquées avec un diabète gestationnel pendant la grossesse courent un risque significativement plus élevé de développer un diabète de type 2 à l'avenir.
De plus, donner naissance à un bébé pesant plus de 9 livres augmente le risque de diabète de type 2.
C'est un facteur de risque modifiable, et vous pouvez réduire votre risque en menant un mode de vie actif et en maintenant un poids santé.
5. Surpoids ou obésité
Le surpoids ou l'obésité augmente la probabilité de développer un diabète de type 2.
Le surpoids met l'accent sur la partie interne des cellules individuelles appelée réticulum endoplasmique (ER). Lorsque l'ER a plus de nutriments à traiter que ce qu'il peut traiter, il provoque les cellules à amortir les récepteurs de l'insuline sur la surface cellulaire. Cela conduit à des concentrations persistantes de glucose dans le sang.
De plus, si votre corps stocke les graisses principalement dans votre abdomen , votre risque de diabète de type 2 est plus grand que si votre corps stocke la graisse ailleurs, comme les hanches et les cuisses.
Une bonne chose à propos de ce facteur de risque est qu'en perdant 5 à 7% de votre poids corporel, vous pouvez réduire votre risque de développer un diabète de type 2.
6. Inactivité physique
L'inactivité physique est un autre facteur de risque modifiable pour le diabète de type 2. Moins vous êtes actif, plus votre risque de diabète de type 2 est grand. De plus, l'activité physique aide à la perte de poids, utilise le glucose comme énergie et rend les cellules plus sensibles à l'insuline.
Une étude de 2011 publiée dans Medicine & Science dans Sports & Exercise a révélé que la cessation régulière de l'activité physique altère le contrôle glycémique (contrôle du taux de sucre dans le sang), suggérant que l'inactivité pourrait jouer un rôle clé dans le développement du diabète de type 2.
Essayez de faire 150 minutes d'activité physique aérobique d'intensité modérée, 75 minutes d'activité aérobique d'intensité vigoureuse ou une combinaison des deux avec renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
7. Hypertension artérielle
L'hypertension artérielle peut causer des dommages importants au système cardio-vasculaire, et l'hypertension artérielle non traitée peut même conduire au développement du diabète.En outre, les femmes qui ont un diabète gestationnel sont plus susceptibles d'avoir de l'hypertension. Et le diabète gestationnel est lié au développement du diabète de type 2 dans les années à venir. Cependant, les femmes qui gèrent leur glycémie pendant la grossesse sont moins susceptibles de souffrir d'hypertension ou de diabète de type 2.
Un sondage réalisé en 2013 par l'American Diabetes Association rapporte que moins de la moitié des personnes à risque de cardiopathie ou de diabète de type 2 ont déclaré avoir discuté avec leur médecin de biomarqueurs comme l'hypertension artérielle.
La combinaison de l'hypertension et du diabète de type 2 est vraiment mauvaise, car elle augmente considérablement le risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Si votre tension artérielle est élevée , prenez-la au sérieux et suivez les conseils de votre médecin pour la garder sous contrôle.
8. Niveaux anormaux de cholestérol (lipide)
Un faible taux de lipoprotéines de haute densité (HDL ou «bon» cholestérol) et de triglycérides élevés peut augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.
Dans une étude de 2016 publiée dans JAMA Cardiology, les chercheurs ont découvert que les personnes qui prenaient des statines pour abaisser leur taux de lipoprotéines de basse densité (LDL ou mauvais cholestérol) étaient plus vulnérables au diabète de type 2.
Cependant, les personnes ayant des taux de LDL naturellement plus bas étaient moins susceptibles de développer une maladie cardiaque, mais étaient également légèrement plus vulnérables au diabète de type 2. Les chercheurs ont conclu qu'il est probable que le niveau de LDL est associé au risque de diabète, plutôt qu'à un effet des statines.
Pour maintenir un taux de cholestérol sain, un régime alimentaire sain, une activité physique aérobique constante et un poids santé peuvent vous aider beaucoup.
9. Prédiabète
Le prédiabète, une forme plus bénigne de la maladie, est un facteur de risque évident de développer le diabète de type 2. Le prédiabète est défini comme des taux de glucose sanguin supérieurs à la normale mais inférieurs aux seuils de diabète.
Une étude publiée en 2012 dans Lancet rapporte que le prédiabète basé sur des paramètres glycémiques supérieurs à la normale mais inférieurs aux seuils de diabète est un état à haut risque pour le diabète. L'étude indique également que pour les individus prédiabétiques, la modification du style de vie est la pierre angulaire de la prévention du diabète avec des preuves d'une réduction de 40 à 70% du risque relatif.
Le prédiabète peut être facilement diagnostiqué avec un simple test sanguin. Si vous l'avez, devenez plus actif et perdez tout poids supplémentaire . En outre, optez pour un régime sain et suivez les suggestions données par votre docteur.
10. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Pour les femmes, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) qui provoque des règles irrégulières, la croissance excessive des cheveux et l'obésité est un autre facteur de risque pour le diabète.
Une étude publiée en 2004 dans Minerva Ginecologica rapporte que le risque d'intolérance au glucose chez les sujets SOPK semble être environ 5 à 10 fois plus élevé que la normale et ne semble pas se limiter à un seul groupe ethnique. De plus, d'autres facteurs de risque comme l'obésité, des antécédents familiaux de diabète de type 2 et d'hyperandrogénisme peuvent contribuer à augmenter le risque de diabète chez les femmes atteintes du SOPK.
Une étude publiée en 2012 dans Diabetes confirme également que le risque de diabète de type 2 est nettement plus élevé chez les femmes atteintes de SOPK à un âge moyen, ce qui renforce le besoin de dépistage systématique des patients atteints du diabète au fil du temps.
Conseils pour prévenir le diabète de type 2
- Manger sainement en choisissant des aliments moins riches en gras et en calories et plus riches en fibres.
- Inclure plus de fruits , de légumes et de grains entiers dans votre alimentation.
- Remplacer les produits laitiers entiers avec des versions à faible teneur en matière grasse.
- Choisissez des gras insaturés sains, limitez les gras saturés et limitez ou évitez les gras trans.
- Lorsque vous mangez, observez toujours vos portions de nourriture et essayez de manger de petits repas 4 ou 5 fois par jour.
- Visez un minimum de 30 minutes d'activité physique modérée par jour.
- Si vous êtes en surpoids, prenez les mesures nécessaires pour perdre les kilos superflus.
- Remplacer le jus et soda avec de l'eau infusée avec des fruits frais.
- Arrêtez de fumer et de boire trop.
- Surveillez votre pression artérielle et prenez des mesures pour rester sous contrôle.
- Réduisez votre risque de maladie cardiovasculaire.
- Consultez votre médecin pour des examens réguliers. Il est fortement recommandé de vérifier régulièrement votre glycémie, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol sanguin.
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