10 herbes stimulant le cerveau pour une meilleure mémoire

Les herbes sont les drogues de la nature.
Des centaines d'herbes ont été utilisées pour traiter différentes maladies, du rhume au cancer. Même quand il s'agit d'améliorer la mémoire ou la santé du cerveau, les herbes sont très utiles.
Qu'il s'agisse de fatigue mentale, de perte de mémoire à court terme, de faible concentration ou de faible capacité de rappel, de nombreuses herbes peuvent traiter et prévenir ces problèmes. Les herbes peuvent même ralentir le déclin cognitif et inverser la perte de mémoire qui survient souvent avec l'âge.
Généralement, les herbes sont plus sûres et mieux tolérées que les médicaments conventionnels. Cependant, il est important de savoir quelles herbes offrent les meilleurs avantages pour améliorer votre mémoire.

Voici 10 herbes stimulant le cerveau pour une meilleure mémoire.

1. Romarin

Le romarin est une herbe aromatique populaire qui a des propriétés stimulant la mémoire.
Mis à part les antioxydants comme l'acide rosmarinique et l'acide carnosique dans le romarin, sa capacité à augmenter le niveau d'acétylcholine est ce qui en fait une herbe importante pour améliorer votre mémoire. L'acétylcholine est l'émetteur principal des signaux neuronaux.

Une étude de 2003 publiée dans l'International Journal of Neuroscience met en évidence les propriétés stimulant la mémoire du romarin. L'étude rapporte que les propriétés olfactives de l'huile essentielle peuvent produire des effets objectifs sur la performance cognitive, ainsi que des effets subjectifs sur l'humeur.
Une autre étude publiée dans Therapeutic Advances in Psychopharmacology en 2012 rapporte que le produit chimique le plus actif dans l'huile de romarin (1, 8-cinéole) correspond à l'augmentation des fonctions cognitives. Les chercheurs ont constaté que l'huile de romarin peut améliorer la précision de la mémoire , la vitesse de traitement de l'information et même l'humeur.
De plus, le romarin est efficace pour augmenter les activités des ondes cérébrales et protéger contre les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.
Pour augmenter votre puissance cérébrale, mettez 2 ou 3 gouttes d'huile de romarin sur votre mouchoir et respirez son arôme. Boire du thé de romarin à base de feuilles fraîches ou séchées aide également.

2. Ashwagandha

Ashwagandha, aussi connu comme Withania somnifera ou ginseng indien, est une plante rajeunissante pour votre cerveau.
Il aide à décomposer les protéines bêta-amyloïdes qui forment la plaque dans le cerveau, ce qui à son tour affecte la fonction cognitive. Il favorise également la neurogenèse pour stimuler la puissance cérébrale. Il peut améliorer la mémoire, augmenter la mémoire spatiale et visuelle, diminuer le stress oxydatif et aider à prévenir la dégénérescence des cellules nerveuses.

Une étude publiée en 2005 dans le British Journal of Pharmacology rapporte que l'ashwagandha pourrait régénérer les neurites et reconstruire les synapses dans les neurones gravement endommagés. Par conséquent, il peut être utilisé pour le traitement thérapeutique des maladies neurodégénératives.
Une étude publiée en 2010 dans Phytotherapy Research rapporte que ashwagandha est efficace dans le traitement de la maladie d'Alzheimer en raison de plusieurs composés qui aident à améliorer la production d'acétylcholine, l'émetteur principal des signaux neuronaux. Ceci à son tour améliore les capacités cognitives, y compris la pensée, la concentration et la mémoire.
Vous pouvez prendre cette herbe en poudre, séchée ou en forme de racine fraîche qui peut être mâchée ou brassée comme thé.

3. Brahmi

Brahmi, également connu sous le nom bacopa monnieri, est populaire dans la médecine ayurvédique en raison de ses propriétés stimulant le cerveau. L'herbe est souvent prescrite pour de nombreuses conditions cognitives, telles que le brouillard cérébral, la mémoire et la concentration pauvres, et même la dépression.
Il agit comme un tonique cérébral et a des effets antioxydants et neuroprotecteurs.

Une étude publiée en 2002 dans Neuropsychopharmacology met en évidence l'effet positif du brahmi sur les capacités de mémoire et de rappel.
Plus tard, une étude publiée en 2008 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que le brahmi aidait à améliorer la mémoire de rappel des mots et réduisait même la dépression et l'anxiété. L'étude a été menée sur des individus en bonne santé âgés de 65 ans et plus.
Une étude de 2012 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a révélé que les brahmi peuvent améliorer l'attention, le traitement cognitif et la mémoire de travail en partie via la suppression de l'activité AChE.
Consommez 1 cuillère à café de jus extrait de feuilles de brahmi 2 ou 3 fois par jour. Vous pouvez également prendre cette herbe en supplément, mais après avoir consulté votre médecin d'abord.

4. Sauge

La sauge a été utilisée en médecine traditionnelle pendant des années pour améliorer la mémoire. Son huile essentielle contient des ingrédients actifs comme le cinéole et la thuyone qui procurent des propriétés stimulant le cerveau.
En outre, les feuilles de sauge contiennent des flavones, des glycosides flavonoïdes, de la niacine, de l'acide tannique et de l'acide oléique qui sont bons pour le cerveau. Cette herbe peut aider à améliorer la concentration ainsi qu'à augmenter la vigilance et la capacité d'attention.

Une étude publiée en 2003 dans Pharmacology Biochemistry and Behavior rapporte que l'huile essentielle de sauge joue un rôle clé dans l'amélioration du rappel immédiat des mots. Cela montre l'effet de la sauge dans la modulation aiguë de la cognition chez les jeunes adultes en bonne santé.
L'extrait de sauge est également efficace dans la gestion de la maladie d'Alzheimer légère à modérée, selon une étude de 2003 publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics.
Une étude de 2006 publiée dans Nutrition a mis en lumière les effets positifs des feuilles de sauge sur la rétention de la mémoire et son interaction avec le système cholinergique chez le rat.
Pour booster votre cerveau, buvez du thé de sauge et ajoutez de la sauge dans vos soupes, ragoûts et vinaigrettes.

5. Ginkgo Biloba

Une autre herbe recommandée par les herboristes pour améliorer la mémoire et augmenter la netteté mentale est le ginkgo biloba.
Ginkgo biloba a des composés phytochimiques actifs qui aident à améliorer la mémoire. Il peut également empêcher la formation de protéines bêta-amyloïdes, qui sont connues pour causer la maladie d'Alzheimer .

Une étude publiée en 2000 dans Psychopharmacology met en évidence les effets stimulants de la mémoire de capsules contenant 60 mg d'un extrait standardisé de ginkgo biloba (GK501) et de 100 mg d'un extrait standardisé de Panax ginseng (G115) sur différents aspects de la fonction cognitive en milieu sain. volontaires âgés. L'étude a reflété des améliorations à un certain nombre d'aspects différents de la mémoire, y compris le travail et la mémoire à long terme.
Une étude publiée en 2014 dans Advances in Experimental Medicine and Biology a montré que les extraits de ginkgo peuvent améliorer la fonction de mémoire de travail chez les individus d'âge moyen.
De plus, une étude publiée en 2016 dans Toxicology and Industrial Health rapporte que le ginkgo, associé à la vitamine C, peut corriger les troubles d'apprentissage et les déficits mentaux causés par l'exposition chronique au fluorure.

6. Gotu Kola

Gotu kola, une plante populaire trouvée en Asie, en Afrique du Sud et dans le Pacifique Sud, est riche en nutriments qui sont nécessaires pour une fonction cérébrale saine. Ceux-ci comprennent les vitamines B1, B2 et B6.
Cette herbe stimule la circulation sanguine et agit comme un tonique cérébral. Il peut améliorer la concentration et la durée d'attention. L'herbe peut également être utilisée pour traiter les troubles neurodégénératifs et pour améliorer la mémoire.

Une étude de 2012 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine rapporte que le gotu kola a des propriétés neuroprotectrices et peut aider à traiter les déficits associés à la maladie d'Alzheimer, à la maladie de Parkinson et au stress oxydatif.
Une étude publiée en 2013 dans Ayu: Un journal international trimestriel de recherche en Ayurveda rapporte que le gotu kola, avec d'autres herbes dans le groupe Medhya rasayana, peut aider à améliorer la mémoire à court terme plus rapidement que les pratiques yoguiques.
Vous pouvez prendre des capsules de 500 mg de gotu kola une ou deux fois par jour pour stimuler votre mémoire, mais consultez votre médecin avant de prendre des suppléments. Vous pouvez également prendre cette herbe sous forme de thé.

7. Ginseng rouge coréen

Il existe différents types de ginseng, mais c'est le ginseng rouge coréen qui est le plus connu pour ses propriétés stimulant le cerveau.
Cette plante joue un rôle clé dans l'amélioration de la mémoire spatiale grâce à l'activation de l'activité neuronale dans l'hippocampe.

Il protège également les cellules nerveuses contre les bêta-amyloïdes et autres toxines. En tant qu'adaptogène, cette plante est également très bénéfique dans la prévention de la démence .
Une étude publiée en 2011 dans le Journal of Ginseng Research a analysé les effets cliniques du ginseng rouge coréen sur le trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH) chez les enfants.
Les résultats suggèrent que le ginseng rouge coréen peut être efficace pour améliorer l'inattention chez les enfants TDAH, mais il reste incertain si elle améliore la gravité générale du TDAH, la dépression, la personnalité anxieuse et les changements de comportement.
Une étude de 2012 publiée dans la même revue a analysé les effets du ginseng rouge coréen sur la fonction cognitive et motrice et a constaté que la diminution de la latence dans les tests potentiels liés à l'événement est associée à une amélioration de la fonction cognitive.
D'autres études sont nécessaires pour confirmer l'efficacité clinique du ginseng rouge coréen.

8. Avoine verte

L'avoine verte, également connue sous le nom d'Avena sativa ou de folle avoine, est une autre herbe efficace pour votre cerveau.
Cette plante agit comme un tonique cérébral nourrissant et a un effet sédatif sur le système nerveux. Cela peut également stimuler l'attention et la concentration.

Une étude de 2011 publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire rapporte que prendre 1,600 mg d'extrait d'avoine peut améliorer considérablement l'attention et la concentration et la capacité de maintenir la concentration sur les tâches chez les adultes âgés ayant des niveaux cognitifs différents.
Une autre étude de 2011 publiée dans la même revue a révélé que les personnes prenant Avena sativa ont montré une amélioration des performances cognitives en modifiant les fréquences spectrales de l'électroencéphalogramme (EEG) chez les sujets sains.
Une étude de 2017 publiée dans Nutritional Neuroscience a révélé que 800 mg d'extrait d'avoine verte amélioraient la performance d'une tâche de rappel de mots retardée en termes d'erreurs et une tâche de fonction exécutive en termes de temps de réflexion réduit et de temps d'achèvement global.
Quand il s'agit d'extrait d'avoine verte, il est recommandé de consulter votre médecin pour le dosage correct.

9. Thé vert

La consommation régulière de thé vert a été crédité avec une incidence positive sur la mémoire.
Sa nature antioxydante soutient les vaisseaux sanguins sains dans le cerveau afin qu'il fonctionne correctement. En outre, le thé vert empêche la croissance de la plaque dans le cerveau qui est liée à la maladie d'Alzheimer et de Parkinson, les deux troubles neurodégénératifs les plus courants.

Une étude publiée en 2011 dans le Journal of Alzheimer Disease rapports que les polyphénols dans le thé vert aident dans le vieillissement et les maladies neurodégénératives. Il aide à protéger le cerveau vieillissant et à réduire l'incidence de la démence et de la maladie d'Alzheimer.
Une étude publiée en 2012 dans le European Journal of Clinical Nutrition montre les effets neuraux de l'extrait de thé vert sur le cortex préfrontal dorsolatéral, un élément important pour la médiation du traitement de la mémoire de travail dans le cerveau.
Une étude de 2013 publiée dans Behavioral Brain Research met en évidence les effets protecteurs des catéchines, un composant du thé vert, sur la formation de l'hippocampe et la mémoire spatiale chez les rats vieillissants.
Essayez de boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour pour garder votre cerveau vif pendant des années.

10. Saint Basile

Le basilic sacré est considéré comme un adaptogène, ce qui en fait une herbe stimulant le cerveau.

Il aide votre corps à s'adapter au stress et favorise l'équilibre mental. En outre, ses propriétés pharmacologiques aident votre esprit à faire face à de nombreux types de stress qui peuvent affecter votre mémoire.
Il a des huiles volatiles qui peuvent être utiles dans la réduction des dommages au cerveau en raison de la circulation cérébrale diminué. Il peut améliorer la mémoire et la fonction cognitive, y compris le déclin de la mémoire liée à l'âge et la démence légère.
Buvez une tasse de thé au basilic tous les jours pour améliorer la mémoire. Vous pouvez également mâcher des feuilles de basilic frais ou utiliser de l'huile de basilic en aromathérapie pour améliorer la mémoire et la concentration.