10 signes que vous avez un intestin malsain
Un intestin sain est le secret pour maintenir un corps et un esprit sains!
Un système digestif fonctionnant correctement est essentiel pour votre santé globale. Le tractus gastro-intestinal est bordé de bactéries qui aident à remplir de nombreuses fonctions importantes.
Ces bonnes bactéries aident à stimuler l'immunité, en produisant la sérotonine chimique du cerveau, en convertissant la nourriture en énergie et en éliminant les substances étrangères et les toxines du corps, pour n'en nommer que quelques-unes.
Mais si les bonnes bactéries dans le tractus gastro-intestinal sont maîtrisées par de mauvaises bactéries, les choses vont mal. Un déséquilibre dans les bactéries intestinales peut également affecter le fonctionnement des autres organes et systèmes corporels.
En fait, un déséquilibre intestinal a été lié à des déséquilibres hormonaux, des maladies auto-immunes, le diabète, la fatigue chronique, la fibromyalgie, l'anxiété, la dépression, l'eczéma, la rosacée et d'autres problèmes de santé chroniques.
La plupart des gens ne sont même pas conscients que quelque chose ne va pas avec leurs bactéries intestinales, donc le problème n'est pas traité. Connaître les signes d'un intestin malsain vous aidera à identifier et résoudre le problème.
Voici les 10 premiers signes que vous avez un intestin malsain.
Comme les bactéries de votre intestin travaillent pour digérer et décomposer les aliments, il est normal que des gaz soient libérés dans le processus. Mais les gaz graves, les ballonnements ou rots peuvent être dus à un tube digestif déséquilibré.
Un excès de gaz peut s'accumuler dans le tractus gastro-intestinal en raison d'aliments mal digérés , fermentés par des bactéries dans le gros intestin où le gaz est produit.
Les malaises digestifs peuvent être particulièrement graves après avoir mangé des repas riches en glucides.
Le reflux acide, la maladie inflammatoire de l'intestin, la maladie intestinale irritable et la colite ont tous été associés à un déséquilibre du microbiome intestinal.
En fixant votre intestin, vous pouvez vous débarrasser de ces malaises rapidement.
Lorsque le processus digestif est insuffisant en raison d'un déséquilibre des bactéries intestinales, l'absorption des nutriments par le corps est altérée. Au fil du temps, cela peut entraîner des carences nutritionnelles.
Les carences courantes dues à un intestin malsain incluent des niveaux inadéquats des vitamines D, K, B12 et B7 aussi bien que du magnésium.
Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous avez des carences en nutriments et si cela est probablement dû à un intestin malsain ou à une autre affection sous-jacente.
Le métabolisme est un processus complexe qui nécessite la décomposition chimique de la nourriture pour le carburant, ce qui est fait par des microbes dans les intestins. Un déséquilibre des bactéries intestinales peut empêcher votre corps d'absorber les nutriments dont il a besoin à partir des aliments, vous laissant vous sentir fatigué tout le temps.
De plus, il permet aux toxines de passer à travers les parois intestinales dans le système digestif, ce qui à son tour peut affecter votre niveau d'énergie.
De plus, les bactéries intestinales malsaines entraînent une augmentation de certains composés inflammatoires appelés cytokines, qui sont directement associés à la fatigue.
Une étude de 2012 publiée dans Nutrition in Clinical Practice met en évidence le rôle et les effets importants des microbes intestinaux sur l'absorption des nutriments et la régulation de l'énergie. Cependant, les rôles spécifiques que jouent les microbes intestinaux individuels dans la récolte de l'énergie demeurent incertains.
Une autre étude publiée en 2016 dans Microbiome a identifié des marqueurs biologiques du syndrome de fatigue chronique dans les bactéries intestinales et les agents microbiens inflammatoires dans le sang.
Une étude publiée en 2013 dans eLife a révélé que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde étaient beaucoup plus susceptibles d'avoir un insecte appelé Prevotella copri (P. copri) dans leurs intestins par rapport aux personnes qui ne souffraient pas de la maladie.
L'étude a également montré que la présence de P. copri est liée à la perte de microbes sains dans l'intestin. La perte de ces microbes pourrait contribuer à d'autres symptômes ou à des problèmes de santé connexes.
L'inflammation est liée à de nombreuses affections cutanées, en particulier l'acné et le psoriasis.
Une étude de 2011 publiée dans Gut Pathogens suggère que les microbes intestinaux, et l'intégrité du tractus gastro-intestinal lui-même, sont des facteurs qui contribuent au processus de l'acné.
Si vous souffrez soudainement de flambées nouvelles ou plus fréquentes d'affections cutanées inflammatoires comme l'acné, la rosacée, le psoriasis, la dermatite ou l'eczéma, cela peut être le signe d'un intestin qui fuit .
Les bactéries intestinales des personnes atteintes de diabète de type 2 comprennent des niveaux élevés de bactéries hostiles qui ne favorisent pas la santé intestinale.
Une étude de 2016 publiée dans la revue Nature suggère que le microbiome intestinal pourrait être une cible potentielle pour l'intervention thérapeutique chez les personnes à risque de développer un diabète.
Dans la composition microbienne de l'intestin, des composés spécifiques appelés acides aminés à chaîne ramifiée peuvent finalement conduire à une résistance à l'insuline. L'étude a révélé que l'action des bactéries nocives sur la flore intestinale provoque une résistance à l'insuline, qui est un précurseur du diabète.
Les personnes en surpoids ou obèses ont un équilibre différent de bactéries intestinales par rapport aux personnes qui ont un poids santé. En fait, les experts croient que l'équilibre des microbes que vous avez pendant la naissance détermine votre poids tout au long de votre vie.
De grandes quantités de microbes insalubres dans l'intestin grêle peuvent perturber l'absorption des graisses, des minéraux et des vitamines.
Lorsque votre corps n'est pas capable de digérer et d'absorber les graisses normalement, vous allez réellement prendre plus de poids.
Un déséquilibre microbien dans l'intestin peut conduire à la croissance de bactéries nocives dans la bouche , ce qui provoque une mauvaise haleine. Ce type de mauvaise haleine est difficile à traiter avec un rince-bouche ou de maintenir une bonne hygiène buccale.
En outre, les fluctuations de la flore intestinale rendent le corps de plus en plus sensible à des maladies comme les maladies rénales ou le diabète qui peuvent aussi causer une mauvaise haleine.
Les bactéries nocives dans les intestins produisent des toxines qui peuvent voyager vers le cerveau via la circulation sanguine. Ces toxines peuvent perturber la production de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs dans votre cerveau et affecter négativement votre humeur.
En outre, 70 pour cent ou plus de la sérotonine du corps provient de l'intestin, et les chercheurs découvrent que les bactéries intestinales peuvent affecter les niveaux de sérotonine intestinale et ont un large éventail d'effets sur la santé.
Une étude de 2013 publiée dans la revue Cell rapporte que le remplacement des bactéries intestinales de souris anxieuses par des bactéries provenant de souris intrépides a rendu les souris moins anxieuses et plus sociables.
Ainsi, un déséquilibre dans les bactéries intestinales peut affecter les niveaux de sérotonine dans votre cerveau et vos intestins, influençant votre humeur, votre comportement et votre santé mentale, ainsi que votre système digestif et d'autres problèmes de santé physique et cognitive.
L'intestin stocke et régule la sérotonine, un neurotransmetteur essentiel qui joue un rôle clé dans l'induction et la régulation des habitudes de sommeil. Un intestin malsain signifie que la sérotonine est également déséquilibrée, ce qui peut entraîner de l'insomnie ou des difficultés à s'endormir.
En fait, l'écosystème microbien affecte également le sommeil en changeant les rythmes circadiens et en modifiant le cycle sommeil-éveil du corps.
De plus, une mauvaise qualité du sommeil peut affecter la santé et la diversité du microbiome.
Conseils pour construire et maintenir un intestin sain:
Un système digestif fonctionnant correctement est essentiel pour votre santé globale. Le tractus gastro-intestinal est bordé de bactéries qui aident à remplir de nombreuses fonctions importantes.
Ces bonnes bactéries aident à stimuler l'immunité, en produisant la sérotonine chimique du cerveau, en convertissant la nourriture en énergie et en éliminant les substances étrangères et les toxines du corps, pour n'en nommer que quelques-unes.
Mais si les bonnes bactéries dans le tractus gastro-intestinal sont maîtrisées par de mauvaises bactéries, les choses vont mal. Un déséquilibre dans les bactéries intestinales peut également affecter le fonctionnement des autres organes et systèmes corporels.
En fait, un déséquilibre intestinal a été lié à des déséquilibres hormonaux, des maladies auto-immunes, le diabète, la fatigue chronique, la fibromyalgie, l'anxiété, la dépression, l'eczéma, la rosacée et d'autres problèmes de santé chroniques.
La plupart des gens ne sont même pas conscients que quelque chose ne va pas avec leurs bactéries intestinales, donc le problème n'est pas traité. Connaître les signes d'un intestin malsain vous aidera à identifier et résoudre le problème.
Voici les 10 premiers signes que vous avez un intestin malsain.
1. Problèmes digestifs
Les ballonnements, les gaz, la diarrhée ou les selles irrégulières sont un signe clair d'un déséquilibre dans les bactéries intestinales.Comme les bactéries de votre intestin travaillent pour digérer et décomposer les aliments, il est normal que des gaz soient libérés dans le processus. Mais les gaz graves, les ballonnements ou rots peuvent être dus à un tube digestif déséquilibré.
Un excès de gaz peut s'accumuler dans le tractus gastro-intestinal en raison d'aliments mal digérés , fermentés par des bactéries dans le gros intestin où le gaz est produit.
Les malaises digestifs peuvent être particulièrement graves après avoir mangé des repas riches en glucides.
Le reflux acide, la maladie inflammatoire de l'intestin, la maladie intestinale irritable et la colite ont tous été associés à un déséquilibre du microbiome intestinal.
En fixant votre intestin, vous pouvez vous débarrasser de ces malaises rapidement.
2. Carences en vitamines et minéraux
Le rôle principal du système digestif est de décomposer la nourriture que vous mangez et de fournir des nutriments à toutes les cellules du corps. Ces nutriments sont utilisés par les cellules pour la croissance, la réparation et l'énergie.
Lorsque le processus digestif est insuffisant en raison d'un déséquilibre des bactéries intestinales, l'absorption des nutriments par le corps est altérée. Au fil du temps, cela peut entraîner des carences nutritionnelles.
Les carences courantes dues à un intestin malsain incluent des niveaux inadéquats des vitamines D, K, B12 et B7 aussi bien que du magnésium.
Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous avez des carences en nutriments et si cela est probablement dû à un intestin malsain ou à une autre affection sous-jacente.
3. Manque d'énergie
Si vous avez du mal à passer la journée même si vous avez suffisamment dormi et pris un repas sain, cela peut être le signe d'un intestin malsain.Le métabolisme est un processus complexe qui nécessite la décomposition chimique de la nourriture pour le carburant, ce qui est fait par des microbes dans les intestins. Un déséquilibre des bactéries intestinales peut empêcher votre corps d'absorber les nutriments dont il a besoin à partir des aliments, vous laissant vous sentir fatigué tout le temps.
De plus, il permet aux toxines de passer à travers les parois intestinales dans le système digestif, ce qui à son tour peut affecter votre niveau d'énergie.
De plus, les bactéries intestinales malsaines entraînent une augmentation de certains composés inflammatoires appelés cytokines, qui sont directement associés à la fatigue.
Une étude de 2012 publiée dans Nutrition in Clinical Practice met en évidence le rôle et les effets importants des microbes intestinaux sur l'absorption des nutriments et la régulation de l'énergie. Cependant, les rôles spécifiques que jouent les microbes intestinaux individuels dans la récolte de l'énergie demeurent incertains.
Une autre étude publiée en 2016 dans Microbiome a identifié des marqueurs biologiques du syndrome de fatigue chronique dans les bactéries intestinales et les agents microbiens inflammatoires dans le sang.
4. Inflammation liée aux maladies auto-immunes
La santé intestinale est également liée à des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et le lupus. Un déséquilibre des bactéries intestinales peut déclencher la réponse auto-immune qui conduit à l'inflammation chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
Une étude publiée en 2013 dans eLife a révélé que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde étaient beaucoup plus susceptibles d'avoir un insecte appelé Prevotella copri (P. copri) dans leurs intestins par rapport aux personnes qui ne souffraient pas de la maladie.
L'étude a également montré que la présence de P. copri est liée à la perte de microbes sains dans l'intestin. La perte de ces microbes pourrait contribuer à d'autres symptômes ou à des problèmes de santé connexes.
5. Problèmes de peau
Des problèmes de peau comme l'acné, la rosacée, l'eczéma ou la peau squameuse peuvent être liés à une mauvaise santé intestinale. En fait, les experts ont identifié l'axe intestin-cerveau-peau qui explique comment la santé intestinale affecte l'inflammation dans tout le corps, y compris dans la peau.
L'inflammation est liée à de nombreuses affections cutanées, en particulier l'acné et le psoriasis.
Une étude de 2011 publiée dans Gut Pathogens suggère que les microbes intestinaux, et l'intégrité du tractus gastro-intestinal lui-même, sont des facteurs qui contribuent au processus de l'acné.
Si vous souffrez soudainement de flambées nouvelles ou plus fréquentes d'affections cutanées inflammatoires comme l'acné, la rosacée, le psoriasis, la dermatite ou l'eczéma, cela peut être le signe d'un intestin qui fuit .
6. Début du diabète
Il existe également un lien étroit entre le microbiote du gros intestin et la présence ou le développement potentiel du diabète de type 2.
Les bactéries intestinales des personnes atteintes de diabète de type 2 comprennent des niveaux élevés de bactéries hostiles qui ne favorisent pas la santé intestinale.
Une étude de 2016 publiée dans la revue Nature suggère que le microbiome intestinal pourrait être une cible potentielle pour l'intervention thérapeutique chez les personnes à risque de développer un diabète.
Dans la composition microbienne de l'intestin, des composés spécifiques appelés acides aminés à chaîne ramifiée peuvent finalement conduire à une résistance à l'insuline. L'étude a révélé que l'action des bactéries nocives sur la flore intestinale provoque une résistance à l'insuline, qui est un précurseur du diabète.
7. Poids tenace
Si vous avez du mal à perdre du poids, peu importe ce que vous faites, vous pouvez mettre la faute sur votre intestin malsain.
Les personnes en surpoids ou obèses ont un équilibre différent de bactéries intestinales par rapport aux personnes qui ont un poids santé. En fait, les experts croient que l'équilibre des microbes que vous avez pendant la naissance détermine votre poids tout au long de votre vie.
De grandes quantités de microbes insalubres dans l'intestin grêle peuvent perturber l'absorption des graisses, des minéraux et des vitamines.
Lorsque votre corps n'est pas capable de digérer et d'absorber les graisses normalement, vous allez réellement prendre plus de poids.
8. Mauvaise haleine
Halitose, ou mauvaise haleine, est un problème embarrassant et un autre signe que vous pouvez avoir un intestin malsain.
Un déséquilibre microbien dans l'intestin peut conduire à la croissance de bactéries nocives dans la bouche , ce qui provoque une mauvaise haleine. Ce type de mauvaise haleine est difficile à traiter avec un rince-bouche ou de maintenir une bonne hygiène buccale.
En outre, les fluctuations de la flore intestinale rendent le corps de plus en plus sensible à des maladies comme les maladies rénales ou le diabète qui peuvent aussi causer une mauvaise haleine.
9. Problèmes d'humeur
Les sautes d'humeur soudaines, l'irritabilité, l'anxiété, le stress et la dépression sont également liés à la santé intestinale.Les bactéries nocives dans les intestins produisent des toxines qui peuvent voyager vers le cerveau via la circulation sanguine. Ces toxines peuvent perturber la production de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs dans votre cerveau et affecter négativement votre humeur.
En outre, 70 pour cent ou plus de la sérotonine du corps provient de l'intestin, et les chercheurs découvrent que les bactéries intestinales peuvent affecter les niveaux de sérotonine intestinale et ont un large éventail d'effets sur la santé.
Une étude de 2013 publiée dans la revue Cell rapporte que le remplacement des bactéries intestinales de souris anxieuses par des bactéries provenant de souris intrépides a rendu les souris moins anxieuses et plus sociables.
Ainsi, un déséquilibre dans les bactéries intestinales peut affecter les niveaux de sérotonine dans votre cerveau et vos intestins, influençant votre humeur, votre comportement et votre santé mentale, ainsi que votre système digestif et d'autres problèmes de santé physique et cognitive.
10. Difficulté à dormir
Difficulté à tomber ou rester endormi est un autre signe possible d'un intestin malsain.
L'intestin stocke et régule la sérotonine, un neurotransmetteur essentiel qui joue un rôle clé dans l'induction et la régulation des habitudes de sommeil. Un intestin malsain signifie que la sérotonine est également déséquilibrée, ce qui peut entraîner de l'insomnie ou des difficultés à s'endormir.
En fait, l'écosystème microbien affecte également le sommeil en changeant les rythmes circadiens et en modifiant le cycle sommeil-éveil du corps.
De plus, une mauvaise qualité du sommeil peut affecter la santé et la diversité du microbiome.
Conseils pour construire et maintenir un intestin sain:
- Mangez des aliments entiers et nutritifs pour fournir à votre corps les nutriments nécessaires au bon fonctionnement.
- Optez pour des produits alimentaires biologiques autant que possible.
- Mangez moins de sucre, car le sucre conduit à la croissance de bactéries malsaines dans l'intestin.
- Mâchez bien votre nourriture pour favoriser une digestion saine.
- Gardez votre corps hydraté. Il aide à maintenir un intestin sain .
- Suivez un programme de désintoxication douce une fois par mois pour éliminer la plupart des facteurs, y compris un intestin malsain, qui causent l'inflammation.
- Consommez plus d'aliments probiotiques ou prenez des suppléments probiotiques pour aider à rétablir l'équilibre des bactéries dans votre intestin.
- Cessez de boire de l'alcool et arrêtez complètement de fumer.
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