5 superfoods supérieurs avec les propriétés anti-vieillissement

Superfoods avec des propriétés anti-vieillissement

En vieillissant, nous cherchons tous la fontaine de jouvence insaisissable pour rester aussi jeune que possible aussi longtemps que possible. Bien qu'il existe de nombreux produits sur le marché qui professent leurs capacités de rétention des jeunes, la plupart de ces produits ne sont que du battage médiatique sans aucun résultat concret pour appuyer leur demande.

Mais les aliments sont différents. Il y a beaucoup de données scientifiques pour prouver leurs revendications anti-vieillissement.

Explorons certains des aliments les plus savoureux avec des propriétés anti-vieillissement.

Myrtilles
Étant riches en anti-oxydants, les myrtilles aident à réparer les dommages causés au fil du temps par les radicaux libres, en particulier sur la peau. Si ce n'est pas familier avec les radicaux libres, ils sont un sous-produit de la fonction cellulaire normale. Quand une cellule crée de l'énergie, elle fait passer des déchets hors du corps. Ces déchets sont sous la forme de molécules d'oxygène instables appelées radicaux libres.

Un régime riche en antioxydants aide à protéger votre corps contre le vieillissement, car il contient des enzymes et des molécules spécialisées qui contiennent un électron de rechange qui peut être utilisé pour neutraliser les radicaux libres. Pour cette raison, les myrtilles ont des propriétés anti-inflammatoires qui, selon les scientifiques, contribuent également à améliorer nos souvenirs à mesure que nous vieillissons.

Noix
Qu'elles soient consommées en collation, ajoutées à un bol de céréales ou utilisées comme garniture sur une salade, ces noix sont riches en gras polyinsaturés, ce qui aide à réduire et à prévenir l'inflammation dans le cerveau. Ceci à son tour aide le cerveau à maintenir son niveau d'activité et ralentit le processus de vieillissement de cet organe.

Concombres
Les légumes verts en général sont une bonne catégorie de superfood anti-âge, mais en haut de la liste sont les concombres. Pourquoi? Parce qu'ils sont riches en un oligo-élément appelé silice. La silice contribue à la croissance et au maintien du tissu conjonctif en stimulant la production de collagène et d'élastine, aidant ainsi à garder la peau plus jeune.

Avocats
Riche en gras monoinsaturés, les avocats fournissent un punch d'un / deux. Tout d'abord, la bonne graisse qu'ils contiennent aide à garder votre cœur en santé. Deuxièmement, ils aident votre corps à mieux absorber le lycopène et le bêta-carotène - deux puissants antioxydants qui travaillent fort pour prévenir de nombreuses maladies dégénératives, surtout dans les yeux, une préoccupation majeure en vieillissant. Assurez-vous de manger des aliments riches en lycopène et en bêta-carotène, comme les tomates et le jus d'orange, respectivement.

Eau
Bien qu'il ne soit pas techniquement un aliment, il mérite une place dans la liste des superaliments, car sans en avoir assez chaque jour, le reste des superaliments ne peut pas faire son travail anti-âge. En moyenne, essayez de boire au moins huit verres de 8 onces par jour.

L'anti-âge est normalement pensé pour traiter l'extérieur du corps, mais les superaliments anti-âge comme ceux de cette liste aident également à lutter contre le vieillissement à l'intérieur.