6 avantages étonnants de l'exercice régulier et de l'activité physique

Ce n'est pas un secret que l'exercice est bon pour vous, mais en plus d'en entendre parler pour réduire le risque de maladies mortelles comme les maladies cardiaques et le diabète, on ne lui attribue pas assez de crédit pour ce qu'il fait pour nous. La plupart des gens se tournent vers l'exercice en regardant mieux, mais ne nous concentrons pas tellement sur un ventre plat ou gros biceps pour un petit peu. L'exercice contribue énormément à la santé, et la santé est tout simplement bonne. Voici quelques façons incroyables que de rester en forme peut vous faire briller de l'intérieur.

L'exercice vous rend heureux: C'est un fait dont on a parlé un peu plus récemment, mais l'exercice peut vous remonter le moral et le maintenir aussi efficacement que les antidépresseurs. C'est une façon plus saine et plus naturelle de réduire les symptômes de la dépression, et ne va pas avoir les effets secondaires désagréables d'autres formes de traitement. Il suffit de sortir dehors pour une demi-heure de marche par jour pour vous remonter le moral et pomper des endorphines, mais pour en tirer le maximum, la recherche suggère de brûler 350 calories par semaine grâce à une activité intense et sublinguale. Comment cela fonctionne: L' exercice stimule la croissance des neurones dans les régions spécifiques du cerveau qui sont affectées par la dépression, que ce soit diagnostiqué ou simplement se sentir bleu. Il peut également aider à stimuler le cerveau GABA chimique, ce qui se traduit par l'amélioration de l'humeur et la réduction de l'anxiété.

L'exercice stimule l'énergie: Avez-vous déjà remarqué que l'exercice vous fortifie, mais si vous êtes au lit toute la journée, vous vous sentez léthargique et malade? Il semble un peu contre-intuitif que l'énergie brûlante vous donne de l'énergie, mais c'est l'un des meilleurs moyens de l'augmenter. Comment cela fonctionne: Une activité physique régulière améliore votre force musculaire, et augmente votre endurance (d'où la difficulté de monter les escaliers si vous ne travaillez jamais.) Il envoie de l'oxygène et toutes sortes de bons nutriments à vos tissus et aide votre système cardiovasculaire. le système fonctionne plus efficacement, et quand votre cœur a de l'énergie, vous aussi.

L'exercice améliore la vie sexuelle: Si vous avez découvert que vous n'êtes pas vraiment d'humeur ou trop fatigué pour profiter de l'intimité physique, il y a de fortes chances que l'exercice remette l'étincelle dans votre vie sexuelle. Une activité physique régulière stimulera l'énergie et vous fera vous sentir mieux dans votre apparence - les deux ayant des effets positifs quand il s'agit de votre désir de réchauffer un peu les choses. Il améliore également l'excitation pour les femmes et stimule la testostérone chez les hommes, ainsi que de minimiser leur risque de développer une dysfonction érectile. Comment cela fonctionne: Il a été démontré que l'exercice améliore l'excitation des femmes, probablement en raison d'une meilleure circulation, d'une meilleure humeur et d'une plus grande satisfaction à l'égard de l'apparence physique. Les hommes qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles d'avoir des problèmes de dysfonction érectile que les hommes qui ne font pas d'exercice parce qu'il améliore et maintient la circulation et la circulation sanguine (et ils sont plus heureux de leur apparence.)

L'exercice vous aidera à mieux dormir: l' exercice vous donne de l'énergie, et il vous aide à vous endormir, à rester endormi et à mieux dormir, et donc à vous aider à le restaurer. Ne vous exercez pas trop près de l'heure du coucher, ou vous pouvez être trop enthousiasmé pour aller dormir. Comment cela fonctionne: L' exercice fonctionne votre esprit et votre corps et vous rend donc fatigué (après que vous avez été rajeuni par elle.) Vous dormez mieux, et plus profond, et quand vous vous réveillez, vous êtes plus rafraîchi que jamais.

L'exercice améliore l'apprentissage: Vous avez du mal à acquérir une nouvelle compétence ou à saisir un concept en classe? Lorsque vous exercez votre corps, vous obtenez un coup de pouce qui peut vous aider à mieux apprendre, avec les meilleurs résultats d'activations plus «compliquées», comme les cours de danse. Comment cela fonctionne: L'activité physique augmente les produits chimiques du cerveau appelés facteurs de croissance. Les facteurs de croissance aident à créer de nouvelles cellules cérébrales et à établir de nouvelles connexions entre les cellules cérébrales existantes, ce qui nous aide à apprendre.

L'exercice fonctionne votre esprit: Lorsque vous travaillez sur vous améliorez la fonction de l'esprit, ainsi que la fonction du corps. Une activité régulière, même des choses moins intenses comme le jardinage ou les petites promenades, aide à prévenir la perte de mémoire et à retenir les compétences de récupération de vocabulaire. Comment ça marche: L' exercice est aussi bénéfique physiologiquement que physiquement. Il augmente la plasticité du cerveau, ou la capacité d'adaptation et de changement, ce qui améliore le flux sanguin et la résistance neuronale aux blessures, en particulier dans l'hippocampe, qui est la partie du cerveau cruciale pour l'apprentissage et le stockage de la mémoire.

L'exercice est quelque chose qui est si nécessaire, et quelque chose que nous savons nous fait nous sentir bien, mais c'est aussi l'un des plus grands problèmes de la vie parce que c'est vraiment difficile à faire. L'une des meilleures façons d'y parvenir? Réglez la barre basse. Si vous essayez de définir une norme de 3 miles lorsque vous avez à peine aller faire des promenades, vous allez être découragé de quitter très vite. Sortez de la maison, ou sortez du canapé, et commencez avec quelque chose de facile. Une fois que vous êtes dans la rainure, il sera beaucoup plus facile de rester actif - et plus facile de se souvenir des informations utiles ci-dessus, si jamais vous avez besoin d'une motivation supplémentaire.