Choses que vous ne devriez jamais boire après une séance d'entraînement
Consacrer du temps pour votre séance d'entraînement est une bonne habitude.
Non seulement il aide à brûler plus de calories et aide à la perte de poids, il y a aussi une longue liste d'autres bienfaits pour la santé. Parmi les principaux avantages, mentionnons la construction d'un cœur plus sain, la réduction du risque de diabète, l' augmentation du métabolisme , la musculation , le bonheur , l'amélioration de la qualité du sommeil, l'énergie, l'augmentation de la force et de la mémoire.
Tandis qu'il est vrai que le travail suer peut vous aider à rester en bonne forme physique et mentale, pour récolter les avantages dont vous avez besoin pour prendre des décisions intelligentes et saines après votre séance d'entraînement est terminée.
En particulier, votre décision quant à quoi boire après une séance d'entraînement peut avoir un impact énorme sur les résultats de votre travail acharné.
Vous perdez beaucoup d'eau pendant votre entraînement à cause de la transpiration. Pour compenser la perte, hydrater votre corps est important. Boire un verre ou deux d'eau juste après votre séance d'entraînement est en bonne santé.
Mais souvent, au lieu de l'eau, nous prenons d'autres boissons qui ne sont pas saines du tout.
Voici quelques-unes des choses que vous ne devriez jamais boire après une séance d'entraînement.
Mais les boissons sportives sont malsaines. Ils sont chargés de sucre et de calories et contiennent peu ou pas de nutrition. Il pourrait y avoir quelques vitamines et électrolytes ajoutés dans certaines marques, mais la teneur élevée en sucre est la principale raison pour éviter ces boissons complètement.
Le sucre contenu dans les boissons pour sportifs traverse tout votre système et provoque un accident d'énergie plus tard. De plus, ces boissons sont chargées d'arômes artificiels qui ont un impact négatif sur le corps.
L'alcool se déshydrate dans la nature et après avoir transpiré dans la salle de gym, vous devez hydrater votre corps plutôt que d'opter pour une boisson déshydratante. En outre, l'effet diurétique de l'alcool dans le corps peut provoquer une mauvaise gueule de bois .
Les boissons alcoolisées contiennent également des calories vides et ne fournissent aucun nutriment. Boire ces calories vides ne fera que retarder le processus de combustion des graisses et contribuer à augmenter le stockage des graisses.
De plus, les boissons alcoolisées ont un effet inflammatoire sur le corps et peuvent avoir un impact négatif sur l'équilibre et votre capacité à prendre des décisions.
Le bicarbonate de soude signifie seulement que vous ne donnez à votre corps qu'une quantité concentrée de sucres simples. La boisson sucrée fonctionnera comme un coup d'énergie à action rapide, mais bientôt elle va vous causer des accidents. De plus, il n'a aucun avantage nutritionnel.
Si vous pensez que passer de la soude ordinaire au soda est correct, vous devez y réfléchir à nouveau. Les édulcorants artificiels dans les sodas de régime peuvent faire des ravages sur vos avantages d'exercice.
La plupart des boissons emballées sont chargées avec du sirop de maïs riche en fructose, ce qui peut conduire à l'obésité et augmenter le risque de maladies du syndrome métabolique.
De plus, les jus de fruits emballés ne contiennent pas les vitamines et les fibres nutritives que vous trouvez dans les vrais fruits. La valeur nutritionnelle des fruits se perd dans le processus de production de jus, et vous finissez par consommer du sucre pur sous forme de fructose.
Non seulement il aide à brûler plus de calories et aide à la perte de poids, il y a aussi une longue liste d'autres bienfaits pour la santé. Parmi les principaux avantages, mentionnons la construction d'un cœur plus sain, la réduction du risque de diabète, l' augmentation du métabolisme , la musculation , le bonheur , l'amélioration de la qualité du sommeil, l'énergie, l'augmentation de la force et de la mémoire.
Tandis qu'il est vrai que le travail suer peut vous aider à rester en bonne forme physique et mentale, pour récolter les avantages dont vous avez besoin pour prendre des décisions intelligentes et saines après votre séance d'entraînement est terminée.
En particulier, votre décision quant à quoi boire après une séance d'entraînement peut avoir un impact énorme sur les résultats de votre travail acharné.
Vous perdez beaucoup d'eau pendant votre entraînement à cause de la transpiration. Pour compenser la perte, hydrater votre corps est important. Boire un verre ou deux d'eau juste après votre séance d'entraînement est en bonne santé.
Mais souvent, au lieu de l'eau, nous prenons d'autres boissons qui ne sont pas saines du tout.
Voici quelques-unes des choses que vous ne devriez jamais boire après une séance d'entraînement.
1. Boissons sportives
Les boissons pour sportifs sont commercialisées comme la boisson idéale après l'entraînement, et il est courant de voir les gens boire ces boissons à la fin d'une séance d'entraînement. Mais les boissons sportives sont malsaines. Ils sont chargés de sucre et de calories et contiennent peu ou pas de nutrition. Il pourrait y avoir quelques vitamines et électrolytes ajoutés dans certaines marques, mais la teneur élevée en sucre est la principale raison pour éviter ces boissons complètement.
Le sucre contenu dans les boissons pour sportifs traverse tout votre système et provoque un accident d'énergie plus tard. De plus, ces boissons sont chargées d'arômes artificiels qui ont un impact négatif sur le corps.
2. Alcool
Si vous faites de l'exercice le soir et que vous vous dirigez vers le bar pour un verre de vin, vous faites une grosse erreur. L'alcool se déshydrate dans la nature et après avoir transpiré dans la salle de gym, vous devez hydrater votre corps plutôt que d'opter pour une boisson déshydratante. En outre, l'effet diurétique de l'alcool dans le corps peut provoquer une mauvaise gueule de bois .
Les boissons alcoolisées contiennent également des calories vides et ne fournissent aucun nutriment. Boire ces calories vides ne fera que retarder le processus de combustion des graisses et contribuer à augmenter le stockage des graisses.
De plus, les boissons alcoolisées ont un effet inflammatoire sur le corps et peuvent avoir un impact négatif sur l'équilibre et votre capacité à prendre des décisions.
3. Boissons gazeuses
Les boissons gazeuses comme le soda sont un gros "NON" après votre séance d'entraînement. Le bicarbonate de soude signifie seulement que vous ne donnez à votre corps qu'une quantité concentrée de sucres simples. La boisson sucrée fonctionnera comme un coup d'énergie à action rapide, mais bientôt elle va vous causer des accidents. De plus, il n'a aucun avantage nutritionnel.
Si vous pensez que passer de la soude ordinaire au soda est correct, vous devez y réfléchir à nouveau. Les édulcorants artificiels dans les sodas de régime peuvent faire des ravages sur vos avantages d'exercice.
4. Jus de fruits emballés
Ouvrir une bouteille de jus de fruits peut vous donner l'impression de faire un choix santé. Mais le jus de fruit emballé n'est pas le meilleur choix à boire après votre entraînement. La plupart des boissons emballées sont chargées avec du sirop de maïs riche en fructose, ce qui peut conduire à l'obésité et augmenter le risque de maladies du syndrome métabolique.
De plus, les jus de fruits emballés ne contiennent pas les vitamines et les fibres nutritives que vous trouvez dans les vrais fruits. La valeur nutritionnelle des fruits se perd dans le processus de production de jus, et vous finissez par consommer du sucre pur sous forme de fructose.
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