Comment arrêter votre période tôt

Les femmes traversent cette période du mois où nous devons composer avec des sautes d'humeur, des crampes, des maux de dos, des gonflements d'estomac et d'autres malaises. Selon votre santé, votre style de vie, votre alimentation et d'autres facteurs, vos règles peuvent durer de trois à sept jours.
Mais la menstruation et tous ses maux et irritations peuvent arriver aux pires moments, comme si vous partez en vacances, avoir une réunion importante pour y assister ou planifier une escapade romantique d'un week-end.
Heureusement, il existe plusieurs façons de réduire la durée de votre période ainsi que les inconforts du syndrome prémenstruel (SPM) et de la menstruation.

Voici les 10 meilleures façons d'arrêter votre période plus tôt.

1. Appliquer la chaleur

L'application d'un peu de chaleur sur la région abdominale encourage les fluides menstruels à quitter votre corps plus rapidement, ce qui fait que votre période se termine plus tôt.

Il détend également les muscles utérins contractants pour aider à soulager les crampes douloureuses .

• Placez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude sur votre bas-ventre pendant 5 à 10 minutes à la fois. Utilisez-le 3 ou 4 fois par jour.
• Trempez une serviette dans de l'eau chaude, essorez l'excès d'eau et placez-la sur votre bas-ventre. Gardez la serviette en place jusqu'à ce qu'elle refroidisse. Répétez au besoin.
• Prendre des douches chaudes ou des bains 2 ou 3 fois par jour pendant votre période est également efficace.

2. Massage avec de l'huile

Masser les muscles abdominaux détend les contractions utérines et détourne le sang de l'utérus pour aider à arrêter votre période précoce.

Il aide également à réduire les inconforts associés à votre cycle, tels que les crampes et les ballonnements.

1. Mélanger 6 gouttes d'huile de sauge sclarée et d'huile de lavande dans 3 cuillères à café d'huile d'amande chaude.
2. Massez doucement les zones abdominales et pelviennes avec ce mélange d'huile jusqu'à ce qu'il soit absorbé dans la peau.
3. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vos règles soient terminées.

3. Prenez plus de vitamine C

Un régime riche en vitamine C aide à réduire le niveau de l'hormone progestérone dans votre corps. Cela aide la muqueuse utérine à se décomposer plus rapidement, ce qui conduit à des cycles menstruels plus courts. Il peut également aider à soulager les malaises menstruels.

En outre, la vitamine C aide votre corps à absorber le fer et aide à renforcer les vaisseaux sanguins.

• Incorporer plus d'aliments riches en vitamine C dans votre alimentation. Quelques bonnes sources de vitamine C sont les citrons, les oranges, les poivrons, les légumes à feuilles sombres, les kiwis, les brocolis, les baies, les pamplemousses, les tomates, les pois et les papayes, pour n'en nommer que quelques-uns.
• Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine C, mais seulement après avoir consulté votre médecin. Une surdose de suppléments de vitamine C peut causer des effets secondaires, notamment des maux d'estomac, de la diarrhée et de l'insomnie.

4. Avoir des rapports sexuels

Avoir un orgasme à travers les rapports sexuels ou la masturbation est un autre moyen facile de mettre fin à vos règles tôt. Il peut également réduire les crampes et autres inconforts.

Lorsque vous avez un orgasme, il génère des contractions musculaires utérines qui aident à faire sortir le sang menstruel de l'utérus. Comme l'utérus jette plus rapidement le sang et les tissus, votre cycle menstruel sera plus court.
Gardez à l'esprit que le fait d'avoir des rapports sexuels pendant une période peut être une affaire compliquée, alors soyez mentalement préparé pour cela.

5. Prenez des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'aspirine, le naproxène et l'ibuprofène peuvent aider à réduire le gonflement des parois utérines. Ceci à son tour réduit le flux menstruel lourd et la douleur qui lui est associée.

Ces médicaments en vente libre aident à réduire la surproduction d'un groupe de composés lipidiques semblables à des hormones appelés prostaglandines qui favorisent les contractions musculaires utérines.
Vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens 2 ou 3 fois par jour, en veillant à ne pas dépasser la dose maximale indiquée sur l'emballage.
Consultez votre médecin avant de prendre des AINS ou de les utiliser pendant une période prolongée, car ils peuvent avoir des effets secondaires. En fait, ils ont également des effets néfastes sur la fertilité. En outre, ils peuvent interférer avec d'autres médicaments.

6. Exercice

Le poids corporel joue un rôle important dans la détermination de la durée de votre cycle menstruel et de la quantité de flux sanguin menstruel.
Les femmes qui sont en bonne forme physique et qui ont moins de graisse corporelle subiront naturellement des périodes plus courtes et plus légères. D'autre part, les femmes en surpoids ou obèses ont tendance à avoir des périodes plus longues et plus lourdes .

Donc, si vous transportez quelques kilos en trop et que vous voulez avoir des cycles menstruels plus courts ou sans douleur, une routine d'exercice régulière peut être très bénéfique.
L'exercice même pendant votre cycle menstruel peut aider à augmenter la circulation sanguine dans le corps, ce qui à son tour aidera à réduire les crampes douloureuses et à raccourcir vos règles.
En outre, l'exercice aide à détendre les muscles utérins pour arrêter ou au moins réduire le flux sanguin.
En outre, le maintien d'une routine d'exercice favorisera la santé globale. Une marche rapide ou un jogging de 25 à 30 minutes, des étirements de yoga, de la musculation, du vélo ou de la natation sont de bons exercices pour les femmes.

7. Buvez de l'eau infusée au gingembre

Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre peuvent réduire la production de prostaglandine, une hormone libérée pendant la menstruation qui fait expulser l'utérus de sa muqueuse. Ceci à son tour aide à raccourcir votre cycle.

1. Faire tremper 2 cuillères à soupe de morceaux de gingembre écrasés dans 1 tasse d'eau chaude pendant quelques minutes.
2. Filtrer et ajouter 1 cuillère à soupe de miel à l'eau infusée au gingembre.
3. Buvez la décoction de gingembre quand il fait chaud.
4. Buvez ceci 2 ou 3 fois par jour pendant votre période pour aider à l'arrêter plus tôt que d'habitude.

8. Boire du thé aux framboises

La framboise est riche en propriétés astringentes, qui agit comme un stimulant utérin et stimule les contractions utérines qui aident à améliorer le flux menstruel hors de l'utérus. Il soulage également les crampes menstruelles douloureuses.

De plus, cette plante contient plusieurs minéraux et vitamines bénéfiques pour un corps féminin .

1. Faire bouillir une poignée de feuilles de framboises fraîches dans 2 tasses d'eau. Laisser mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes.
2. Laisser refroidir la décoction, puis la filtrer et la boire.
3. Buvez une tasse de ceci 2 ou 3 fois le premier jour de vos règles.

   9. Prendre des pilules contraceptives hormonales

   Vous pouvez prendre des pilules contraceptives orales ou obtenir le contrôle des naissances pour aider à réguler et raccourcir vos cycles menstruels.
   Les pilules contraceptives hormonales inhibent l'ovulation et la fécondation, qui à leur tour affectent l'utérus lorsqu'aucune desquamation de la muqueuse utérine n'est déclenchée.
   
   Commencez à prendre les pilules hormonales un cycle avant la période que vous ne voulez pas avoir. Pour aider à peler vos règles, arrêtez de prendre la dernière semaine des pilules. En outre, ces pilules sont utiles pour réduire les crampes et autres inconforts associés aux règles.
   Gardez à l'esprit que la prise prolongée de contraceptifs hormonaux peut causer des maux de tête et des déséquilibres hormonaux dans le corps, ainsi que vous exposer à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de cancer.
   Par conséquent, avant de commencer à prendre des pilules contraceptives ou d'autres contraceptifs, il est préférable de consulter votre médecin pour vous aider à déterminer quelle est la meilleure option pour votre style de vie et vos besoins médicaux.
   

   10. Buvez beaucoup d'eau

   Boire beaucoup d'eau et d'autres liquides sains aidera à raccourcir votre période ainsi qu'à réduire les malaises, tels que les ballonnements et les crampes. La prise d'eau aide les fluides à courir plus vite à travers votre corps.
   En outre, boire suffisamment d'eau améliore le métabolisme du corps et vous permet de rester hydraté.
   
   Pour vous aider à déterminer la quantité d'eau que vous devriez boire, divisez simplement votre poids corporel actuel par deux. C'est combien d'onces d'eau vous devriez boire un jour. Par exemple, si vous pesez 140 livres, vous devriez essayer de boire 70 onces d'eau sur une base quotidienne.
   Boire du thé vert, des jus de fruits et de légumes frais, et de l'eau de noix de coco sont également de bonnes options pour augmenter votre consommation de liquide.
   Restez à l'écart de la caféine, de l'alcool et des boissons gazeuses, qui peuvent se déshydrater et causer des problèmes menstruels.
   Conseils supplémentaires
4. Fouillez vos tampons, car ils bloquent le flux interne du sang menstruel et font durer vos règles plus longtemps. L'utilisation de serviettes hygiéniques au cours de votre période peut aider à mettre fin aux règles plus rapidement.
5. Ajouter une petite quantité de gélatine dans un verre d'eau et boire rapidement. Il peut arrêter votre période pendant environ 3 heures.
6. Mélanger 2 cuillères à café de vinaigre de cidre cru non filtré dans une tasse d'eau et boire 3 fois par jour pendant vos règles pour de meilleurs résultats.
7. Le thé de consoude est un autre remède à base de plantes pour ralentir votre cycle menstruel.
8. Manger des aliments riches en potassium pour réguler votre flux et rendre vos périodes plus légères et plus courtes.
9. Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3.
10. Une carence en fer peut causer des périodes menstruelles abondantes. Donc, mangez des aliments riches en fer comme la mélasse pour aider à réguler le flux menstruel.
11. Évitez les aliments chauds et épicés pendant votre cycle menstruel.
12. L'huile de noix de coco est chargée d'antioxydants et d'acides gras essentiels qui peuvent réguler le cycle menstruel. Mangez 1 à 2 cuillères à café d'huile de noix de coco bio par jour.
13. Pour éviter les ballonnements pendant les règles, limitez votre consommation de sel.