Comment faire de l'eau de vitamine B pour l'énergie naturelle

 Semblable aux boissons électrolytiques , l'eau vitaminée joue dans un public qui essaie de devenir de plus en plus conscient de leur santé. Son emballage élégant et ses noms attrayants en font une combinaison parfaite: vous obtenez des vitamines tout en buvant une bonne dose d'eau. Encore une fois, comme les boissons électrolytiques, il n'y a pas vraiment grand-chose. L'eau vitaminée contient en fait 13 grammes de sucre raffiné dans chaque portion, ce qui équivaut à 32,5 grammes de sucre dans une bouteille. Le coke ordinaire, qui contient 39 grammes de sucre, n'est pas loin de cela. Une canette régulière de Coca-Cola a aussi 140 calories, alors qu'une bouteille d'eau vitaminée a de 100 à 125 calories. Commencer à paraître suspect? Un ingrédient, le deuxième ou le troisième en fait, est ce qu'on appelle le fructose cristallin. Il est encore plus transformé que son cousin, le sirop de maïs à haute teneur en fructose. En réalité, vous ne faites pas vraiment du bien à votre corps lorsque vous buvez de l'eau vitaminée commerciale - l'entreprise est vraiment convaincante. Heureusement, ce n'est pas trop difficile de faire votre propre version (en fait saine) et beaucoup moins chère.

Complexe de vitamine B

Cette eau se concentre sur le complexe de vitamine B, qui est composé de 8 vitamines B différentes nécessaires pour effectuer des fonctions vitales dans le corps. Je pourrais énumérer chacun et ce qu'ils font mais cela deviendrait assez terne, ainsi je listerai juste les vitamines spécifiques de B dans cette boisson (chacune d'elles aide avec l'énergie.) Les vitamines B sont hydrosolubles, et contrairement aux vitamines liposolubles, ont besoin être réapprovisionné plus souvent car ils sont perdus dans le processus d'urination et ne sont pas stockés dans le corps.

B1 (Thiamine) -Thiamine aide à générer de l'énergie à partir des glucides, est impliqué dans la production d'ADN et d'ARN, et la fonction nerveuse.

B2 (riboflavine) -B2 joue un rôle important dans la croissance, la production de globules rouges, ainsi que la libération d'énergie provenant des glucides.

B3 (Niacin) -Niacin maintient le système digestif sur la bonne voie, tout en améliorant la santé de la peau et des nerfs. Comme B1 et B2, la vitamine B3 aide à convertir les aliments en énergie.

B6 ( Pyridoxine ) -B6 aide à produire des anticorps pour que votre système immunitaire reste fort et aide à la formation des globules rouges. Il est également nécessaire de décomposer les protéines, donc plus vous mangez de protéines, plus vous aurez besoin de B6.

B5 (acide pantothénique) -B5 aide à maintenir le système digestif, et aide le corps à utiliser d'autres vitamines, en particulier B2. Il aide à convertir la nourriture en énergie et joue un rôle important dans le métabolisme.

Tu auras besoin de…
-Programme de romarin (B1)
-1 citron en tranches (B2)
-1 Peach (B3)
-5 ou 6 morceaux de Pastèque ou d'Ananas (B6)
-Handful de framboises (B5)

instructions
Tranchez vos fruits en morceaux grossièrement égaux et placez-les dans un pichet. Remplissez le pichet avec de l'eau froide, puis laissez le mélange infuser dans le réfrigérateur pendant 12-24 heures. Verser un verre et profiter tous les jours, en changeant le fruit après 5 jours ou plus.

La meilleure façon d'obtenir vos vitamines est de suivre un régime équilibré de bons aliments, plutôt que de manger des choses moins bonnes et d'essayer de compenser par une boisson vitaminée (bien que ce soit savoureux et rafraîchissant). d'une alimentation saine. En réalité, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais cela devrait être votre but ultime. Lorsque vous avez besoin de compléter, essayez d'obtenir le bonus d'hydratation et de vitamines naturelles avant de vous diriger vers les pilules et les capsules.