Comment faire face à la scoliose
La scoliose est une courbure anormale de la colonne vertébrale. Normalement, la forme de la colonne vertébrale comprend une courbe au sommet des épaules et une courbe au bas du dos. Mais chez les personnes qui ont une scoliose, la colonne vertébrale est courbée d'un côté à l'autre ou en forme de "S" ou "C".
Le problème commence généralement pendant la poussée de croissance juste avant la puberté, mais il peut se produire à tout moment.
Certains signes et symptômes courants de la scoliose comprennent des épaules inégales, une omoplate qui est plus proéminente que l'autre, une taille inégale et une hanche qui est plus élevée que l'autre. Cela peut causer de la douleur et de l'inconfort. En outre, si le problème s'aggrave, la colonne vertébrale peut tourner ou se tordre, ce qui provoque le dépassement des côtes d'un côté du corps.
Les experts ne savent pas exactement ce qui cause la scoliose. Selon l'Association américaine des chirurgiens neurologiques, environ 80% des cas de scoliose n'ont pas de cause identifiable. Cependant, les experts estiment que l'hérédité est un facteur commun, car le problème se passe dans les familles.
D'autres causes peuvent inclure des conditions neuromusculaires (paralysie cérébrale ou dystrophie musculaire), un défaut de naissance qui affecte le développement des os de la colonne vertébrale, une lésion de la colonne vertébrale ou une infection de la colonne vertébrale.
La scoliose est divisée en catégories structurelles ou non structurelles. Dans la scoliose structurelle, c'est un problème permanent qui se produit en raison d'une maladie, d'une blessure ou d'une anomalie congénitale. Dans la scoliose non structurale, les courbes sont temporaires et peuvent être fixées.
Alors que les garçons et les filles peuvent développer une scoliose légère, les filles sont plus à risque de développer des complications, qui peuvent inclure des lésions pulmonaires, des problèmes cardiaques et des problèmes de dos.
En raison des changements notables dans la structure du corps, les personnes atteintes de scoliose deviennent souvent gênées par leur apparence.
La plupart des cas de scoliose sont bénins, et il peut être nécessaire de porter une orthèse pour éviter que la courbe ne s'aggrave. En fait, le port d'un corset est considéré comme la première ligne de traitement lorsque le problème est diagnostiqué tôt.
Dans certains cas, on peut avoir besoin d'une intervention chirurgicale ou d'insertions orthopédiques pour éviter que la courbure ne s'aggrave et pour redresser la colonne vertébrale dans les cas graves.
En dehors de l'intervention médicale, certains exercices, nutriments et changements de mode de vie peuvent améliorer la santé globale et le bien-être d'une personne atteinte de scoliose.
Voici quelques-unes des meilleures façons de traiter la scoliose à la maison.
Dans une revue systématique publiée dans BioMed Research International en 2015, les chercheurs ont conclu que, selon des preuves de qualité moyenne, un programme d'exercices est supérieur aux contrôles pour réduire l'angle de Cobb, l'angle de rotation du tronc, l'angle de cyphose thoracique et l'angle de lordose lombaire. ainsi que l'amélioration de la qualité de vie des patients atteints de scoliose idiopathique adolescente (AIS).
En outre, l'étude montre que, selon des données probantes de faible qualité, un programme d'exercices est supérieur aux contrôles pour réduire l'écart latéral moyen chez les patients atteints d'AIS. Cependant, en raison de la présence d'hétérogénéité dans les protocoles d'exercice et de la mauvaise qualité méthodologique, d'autres études sont nécessaires.
Des exercices comme marcher, courir, jouer au soccer, faire du yoga ou nager peuvent être très utiles. Cependant, il est important de parler à votre médecin de ce que les activités physiques sont des options saines et sécuritaires pour votre état.
De plus, il augmente le flux sanguin vers les articulations, ce qui contribue à maintenir le corps souple.
Une étude publiée en 2015 dans le Journal of Physical Therapy Science rapporte que l'application consécutive d'étirements, Schroth et exercices de renforcement peut aider à réduire l'angle de Cobb et la bosse de la nervure chez les adultes atteints de scoliose idiopathique.
Deux étirements populaires pour la scoliose sont l'étirement de la poitrine et l'étirement de la paroi à angle droit.
Poitrine Stretch
Le but principal de cette technique est de restaurer une position aussi proche que possible de la physiologie normale. Cette technique simple comprend des mouvements effectués dans tous les plans spatiaux - coronaux, sagittaux, horizontaux - dans une direction globale anti-gravitationnelle verticale. Lorsque cela est fait correctement, il simule des situations et des mouvements dans la vie quotidienne.
Une étude de 2015 publiée dans Scoliose et les troubles spinaux met en évidence les avantages de la technique d'auto-correction active chez les personnes souffrant de scoliose. L'étude indique également qu'il s'agit d'une approche de traitement de l'exercice de la scoliose avec une base neurophysiologique forte et moderne.
Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez apprendre la technique d'un expert.
Une étude publiée en 2008 dans Scoliose and Spinal Disorders rapporte qu'une session avec l'acupuncture réelle (verum) semble avoir une influence sur la déformation de la scoliose chez les patients avec une courbure de plus de 35 degrés. Cependant, une étude plus approfondie de l'effet de l'acupuncture dans le traitement des patients atteints de scoliose est nécessaire.
Une étude publiée en 2009 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine rapporte que l'acupuncture était associée à une réduction du degré de courbure chez une femme de 74 ans, après deux années de traitement médical conventionnel qui n'avaient pas réussi à stopper la progression du mal au dos. .
L'étude suggère que l'acupuncture joue non seulement un rôle important dans le contrôle de la douleur, mais peut également améliorer la progression de la courbure chez certains patients atteints de scoliose dégénérative.
Toujours avoir une thérapie d'acupuncture effectuée par un acupuncteur qualifié et expérimenté.
Une étude publiée en 2006 dans Chiropractic & Osteopathy rapporte que les traitements chiropratiques ont donné des résultats positifs chez les personnes souffrant de scoliose.
Une étude publiée en 2011 dans le Journal of Chiropractic Medicine rapporte qu'après l'achèvement d'un traitement de rééducation chiropratique multimodal, une cohorte rétrospective de 28 patients adultes atteints de scoliose a rapporté des améliorations de la douleur, de l'angle de Cobb et de l'invalidité immédiatement après la fin du traitement.
Une étude de 2015 publiée dans Scoliose et les troubles spinaux signale que les effets secondaires légers étaient fréquents lors de la manipulation chiropratique, bien que la fréquence était légèrement inférieure à la moyenne pour les interventions chiropratiques. Cependant, aucun événement indésirable grave n'est survenu nécessitant des soins médicaux.
Toujours consulter un médecin de la chiropratique pour un traitement approprié.
La chaleur dégagée par les compresses chaudes aidera à apaiser la douleur, tandis que la température froide de la compresse froide réduira l'inflammation .
Dans ce type de traitement, une personne prend conscience des réactions de son corps et apprend lentement à contrôler ces réactions par ses actions.
Une étude de 2001 publiée dans Prosthetics and Orthotics International a analysé l'efficacité de l'audio-biofeedback dans la formation posturale pour les patients AIS et a constaté que le contrôle rachidien actif de longue durée pouvait être réalisé par les propres muscles spinaux du patient.
Pour le biofeedback, vous devez consulter un expert.
En outre, le magnésium peut aider à renforcer la colonne vertébrale. Il stimule le recaptage du calcium qui peut aider à maintenir des muscles forts et prévenir les crampes.
Dans ce type de traitement, une personne prend conscience des réactions de son corps et apprend lentement à contrôler ces réactions par ses actions.
Une étude de 2001 publiée dans Prosthetics and Orthotics International a analysé l'efficacité de l'audio-biofeedback dans la formation posturale pour les patients AIS et a constaté que le contrôle rachidien actif de longue durée pouvait être réalisé par les propres muscles spinaux du patient.
Pour le biofeedback, vous devez consulter un expert.
En outre, le magnésium peut aider à renforcer la colonne vertébrale. Il stimule le recaptage du calcium qui peut aider à maintenir des muscles forts et prévenir les crampes.
Le problème commence généralement pendant la poussée de croissance juste avant la puberté, mais il peut se produire à tout moment.
Certains signes et symptômes courants de la scoliose comprennent des épaules inégales, une omoplate qui est plus proéminente que l'autre, une taille inégale et une hanche qui est plus élevée que l'autre. Cela peut causer de la douleur et de l'inconfort. En outre, si le problème s'aggrave, la colonne vertébrale peut tourner ou se tordre, ce qui provoque le dépassement des côtes d'un côté du corps.
Les experts ne savent pas exactement ce qui cause la scoliose. Selon l'Association américaine des chirurgiens neurologiques, environ 80% des cas de scoliose n'ont pas de cause identifiable. Cependant, les experts estiment que l'hérédité est un facteur commun, car le problème se passe dans les familles.
D'autres causes peuvent inclure des conditions neuromusculaires (paralysie cérébrale ou dystrophie musculaire), un défaut de naissance qui affecte le développement des os de la colonne vertébrale, une lésion de la colonne vertébrale ou une infection de la colonne vertébrale.
La scoliose est divisée en catégories structurelles ou non structurelles. Dans la scoliose structurelle, c'est un problème permanent qui se produit en raison d'une maladie, d'une blessure ou d'une anomalie congénitale. Dans la scoliose non structurale, les courbes sont temporaires et peuvent être fixées.
Alors que les garçons et les filles peuvent développer une scoliose légère, les filles sont plus à risque de développer des complications, qui peuvent inclure des lésions pulmonaires, des problèmes cardiaques et des problèmes de dos.
En raison des changements notables dans la structure du corps, les personnes atteintes de scoliose deviennent souvent gênées par leur apparence.
La plupart des cas de scoliose sont bénins, et il peut être nécessaire de porter une orthèse pour éviter que la courbe ne s'aggrave. En fait, le port d'un corset est considéré comme la première ligne de traitement lorsque le problème est diagnostiqué tôt.
Dans certains cas, on peut avoir besoin d'une intervention chirurgicale ou d'insertions orthopédiques pour éviter que la courbure ne s'aggrave et pour redresser la colonne vertébrale dans les cas graves.
En dehors de l'intervention médicale, certains exercices, nutriments et changements de mode de vie peuvent améliorer la santé globale et le bien-être d'une personne atteinte de scoliose.
Voici quelques-unes des meilleures façons de traiter la scoliose à la maison.
1. Exercice régulier
L'exercice régulier permet de garder votre colonne vertébrale forte, peu importe si vous avez une scoliose. Mais faire des exercices ciblés peut aider à renforcer et même aider à réaligner la colonne vertébrale en toute sécurité et efficacement.Dans une revue systématique publiée dans BioMed Research International en 2015, les chercheurs ont conclu que, selon des preuves de qualité moyenne, un programme d'exercices est supérieur aux contrôles pour réduire l'angle de Cobb, l'angle de rotation du tronc, l'angle de cyphose thoracique et l'angle de lordose lombaire. ainsi que l'amélioration de la qualité de vie des patients atteints de scoliose idiopathique adolescente (AIS).
En outre, l'étude montre que, selon des données probantes de faible qualité, un programme d'exercices est supérieur aux contrôles pour réduire l'écart latéral moyen chez les patients atteints d'AIS. Cependant, en raison de la présence d'hétérogénéité dans les protocoles d'exercice et de la mauvaise qualité méthodologique, d'autres études sont nécessaires.
Des exercices comme marcher, courir, jouer au soccer, faire du yoga ou nager peuvent être très utiles. Cependant, il est important de parler à votre médecin de ce que les activités physiques sont des options saines et sécuritaires pour votre état.
2. Stretching
Les étirements aident beaucoup si la scoliose commence à causer de la douleur. Il aide à réduire la douleur en libérant la tension dans les muscles entourant la colonne vertébrale , tout en améliorant la flexibilité et en augmentant votre amplitude de mouvement.De plus, il augmente le flux sanguin vers les articulations, ce qui contribue à maintenir le corps souple.
Une étude publiée en 2015 dans le Journal of Physical Therapy Science rapporte que l'application consécutive d'étirements, Schroth et exercices de renforcement peut aider à réduire l'angle de Cobb et la bosse de la nervure chez les adultes atteints de scoliose idiopathique.
Deux étirements populaires pour la scoliose sont l'étirement de la poitrine et l'étirement de la paroi à angle droit.
Poitrine Stretch
- Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules.
- Amenez vos bras devant votre poitrine.
- Lentement, tirez vos bras vers l'arrière et appuyez sur vos omoplates ensemble.
- Essayez d'étirer la poitrine autant que vous le pouvez.
- Faites une pause pendant quelques secondes et répétez à nouveau.
- Faites-le pendant 10 minutes à la fois, quelques fois par jour.
- Placez vos mains sur un mur au niveau des épaules, en gardant vos pieds à la largeur des épaules.
- Marchez en arrière jusqu'à ce que vos pieds soient directement sous vos hanches.
- Poussez vos paumes dans le mur, allongeant votre colonne vertébrale tout en gardant votre confort.
- Gardez votre bas du dos rentré et vos bras tendus.
- Faites-le aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
- Faites une pause et répétez à nouveau.
3. Auto-correction active
L'auto-correction active est un mouvement correctif qui est effectué en fonction du niveau de déficience, des caractéristiques morphologiques et de la posture.
Le but principal de cette technique est de restaurer une position aussi proche que possible de la physiologie normale. Cette technique simple comprend des mouvements effectués dans tous les plans spatiaux - coronaux, sagittaux, horizontaux - dans une direction globale anti-gravitationnelle verticale. Lorsque cela est fait correctement, il simule des situations et des mouvements dans la vie quotidienne.
Une étude de 2015 publiée dans Scoliose et les troubles spinaux met en évidence les avantages de la technique d'auto-correction active chez les personnes souffrant de scoliose. L'étude indique également qu'il s'agit d'une approche de traitement de l'exercice de la scoliose avec une base neurophysiologique forte et moderne.
Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez apprendre la technique d'un expert.
4. Acupuncture
L'acupuncture est une autre option efficace pour soulager les malaises de la scoliose. En acupuncture, certains points d'acupuncture sont stimulés pour aider à améliorer la douleur de la scoliose.
Une étude publiée en 2008 dans Scoliose and Spinal Disorders rapporte qu'une session avec l'acupuncture réelle (verum) semble avoir une influence sur la déformation de la scoliose chez les patients avec une courbure de plus de 35 degrés. Cependant, une étude plus approfondie de l'effet de l'acupuncture dans le traitement des patients atteints de scoliose est nécessaire.
Une étude publiée en 2009 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine rapporte que l'acupuncture était associée à une réduction du degré de courbure chez une femme de 74 ans, après deux années de traitement médical conventionnel qui n'avaient pas réussi à stopper la progression du mal au dos. .
L'étude suggère que l'acupuncture joue non seulement un rôle important dans le contrôle de la douleur, mais peut également améliorer la progression de la courbure chez certains patients atteints de scoliose dégénérative.
Toujours avoir une thérapie d'acupuncture effectuée par un acupuncteur qualifié et expérimenté.
5. Manipulation chiropratique
Les soins chiropratiques sont un traitement de plus en plus populaire pour les personnes souffrant de scoliose. Une théorie de manipulation chiropratique est basée autour d'un programme d'exercices qui a été utilisé afin d'empêcher la progression naturelle de la scoliose chez l'adulte. Il peut réduire les inconforts physiques et procurer des avantages physiologiques positifs.
Une étude publiée en 2006 dans Chiropractic & Osteopathy rapporte que les traitements chiropratiques ont donné des résultats positifs chez les personnes souffrant de scoliose.
Une étude publiée en 2011 dans le Journal of Chiropractic Medicine rapporte qu'après l'achèvement d'un traitement de rééducation chiropratique multimodal, une cohorte rétrospective de 28 patients adultes atteints de scoliose a rapporté des améliorations de la douleur, de l'angle de Cobb et de l'invalidité immédiatement après la fin du traitement.
Une étude de 2015 publiée dans Scoliose et les troubles spinaux signale que les effets secondaires légers étaient fréquents lors de la manipulation chiropratique, bien que la fréquence était légèrement inférieure à la moyenne pour les interventions chiropratiques. Cependant, aucun événement indésirable grave n'est survenu nécessitant des soins médicaux.
Toujours consulter un médecin de la chiropratique pour un traitement approprié.
6. Alterner la thérapie chaude et froide
L'application d'une alternance de compresses chaudes et froides peut aider à soulager le paon et l'inconfort associés à la scoliose.
La chaleur dégagée par les compresses chaudes aidera à apaiser la douleur, tandis que la température froide de la compresse froide réduira l'inflammation .
- Envelopper un paquet de pois surgelés dans une serviette de toilette. De même, envelopper un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude dans une petite serviette.
- Placez le pack froid sur la zone douloureuse pendant 2 minutes.
- Remplacez le pack froid avec le pack chaud et maintenez-le pendant 2 minutes supplémentaires.
- Continuez à alterner les 2 paquets pendant 15 à 20 minutes.
- Répétez le processus 3 fois par jour ou au besoin.
7. Biofeedback
Un traitement alternatif, biofeedback peut également fournir un soulagement des symptômes de la scoliose.
Dans ce type de traitement, une personne prend conscience des réactions de son corps et apprend lentement à contrôler ces réactions par ses actions.
Une étude de 2001 publiée dans Prosthetics and Orthotics International a analysé l'efficacité de l'audio-biofeedback dans la formation posturale pour les patients AIS et a constaté que le contrôle rachidien actif de longue durée pouvait être réalisé par les propres muscles spinaux du patient.
Pour le biofeedback, vous devez consulter un expert.
8. Magnésium
La scoliose peut empirer en raison d'un déséquilibre de magnésium et de calcium dans le corps. Vous pouvez corriger ce déséquilibre en prenant un supplément de magnésium ou en augmentant la quantité de magnésium que vous recevez de votre alimentation.
En outre, le magnésium peut aider à renforcer la colonne vertébrale. Il stimule le recaptage du calcium qui peut aider à maintenir des muscles forts et prévenir les crampes.
- Prenez un supplément de magnésium seulement après avoir consulté votre médecin.
- Vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de magnésium en mangeant des amandes, avocats, bananes, haricots, graines de citrouille, tofu, lait de soja, noix de cajou, noix de pécan, noix, pommes de terre, yogourt, mélasse, grains entiers et feuilles vertes. des légumes.
7. Biofeedback
Un traitement alternatif, biofeedback peut également fournir un soulagement des symptômes de la scoliose. Dans ce type de traitement, une personne prend conscience des réactions de son corps et apprend lentement à contrôler ces réactions par ses actions.
Une étude de 2001 publiée dans Prosthetics and Orthotics International a analysé l'efficacité de l'audio-biofeedback dans la formation posturale pour les patients AIS et a constaté que le contrôle rachidien actif de longue durée pouvait être réalisé par les propres muscles spinaux du patient.
Pour le biofeedback, vous devez consulter un expert.
8. Magnésium
La scoliose peut empirer en raison d'un déséquilibre de magnésium et de calcium dans le corps. Vous pouvez corriger ce déséquilibre en prenant un supplément de magnésium ou en augmentant la quantité de magnésium que vous recevez de votre alimentation. En outre, le magnésium peut aider à renforcer la colonne vertébrale. Il stimule le recaptage du calcium qui peut aider à maintenir des muscles forts et prévenir les crampes.
- Prenez un supplément de magnésium seulement après avoir consulté votre médecin.
- Vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de magnésium en mangeant des amandes, avocats, bananes, haricots, graines de citrouille, tofu, lait de soja, noix de cajou, noix de pécan, noix, pommes de terre, yogourt, mélasse, grains entiers et feuilles vertes. des légumes.
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