Comment faire face à Trigger Finger

Le doigt de déclenchement, médicalement connu sous le nom de ténosynovite sténosante, est une condition dans laquelle un doigt ou un pouce se coince dans une position courbée. Il peut se redresser d'un seul coup avec une brusque pression, ou vous pouvez devoir le forcer. Il tire son nom parce que le fait de redresser le doigt provoque une sensation de claquement qui ressemble à une gâchette.
Le doigt de déclenchement se produit en raison de l'inflammation qui rétrécit la gaine entourant le tendon dans le doigt. Cela empêche le tendon de glisser doucement à travers la gaine lorsque vous bougez votre doigt.
Certains des symptômes précoces comprennent une douleur persistante et une masse dans la base du doigt près de la paume, un bruit de claquement ou de claquement avec mouvement, et une raideur dans le doigt affecté.
Cette condition affecte le plus souvent le pouce ou le majeur ou l'annulaire. Il est plus fréquent chez les femmes et les personnes atteintes de diabète ou d'arthrite. En outre, les personnes dont le travail nécessite des actions répétitives de préhension sont plus à risque de développer un doigt de gâchette.
Cette condition peut être inconfortable et même douloureuse. Il limite le mouvement du doigt affecté et peut le rendre impossible à redresser.
Cependant, vous pouvez réduire les inconforts et traiter le problème en utilisant des méthodes naturelles.

Voici les 10 meilleures façons de gérer le doigt de gâchette.

1. Reposez le doigt

L'une des meilleures façons de traiter avec le doigt de déclenchement est de reposer le doigt affecté pendant au moins trois à quatre semaines.

Le repos approprié est un élément clé pour la guérison du tendon. Il permettra également de réduire la douleur et l'inflammation ainsi que d'accélérer le temps de guérison.
D'un autre côté, si vous exercez une pression sur le doigt affecté, vous pouvez exacerber l'inflammation et la douleur.
Reposez le doigt de gâchette autant que possible et évitez les activités qui exigent une préhension répétée, une saisie répétée ou l'utilisation prolongée de machines vibrantes portatives.

2. Utilisez une attelle

Vous devez également garder le doigt affecté autant que possible jusqu'à ce que la douleur et l'inflammation disparaissent. Une attelle maintiendra le doigt affecté dans une position étendue et empêchera le mouvement pendant qu'il guérit.

Il aide également à maintenir le tendon et vous empêche de friser le doigt affecté dans un poing pendant le sommeil.
Une étude publiée en 2008 dans Current Reviews in Musculoskeletal Medicine a révélé que l'attelle est très efficace pour réduire la gravité et la durée des symptômes du doigt déclencheur.
Portez une attelle pendant environ six à sept semaines. Cependant, assurez-vous que l'attelle n'est pas trop serrée, car cela empêcherait la circulation sanguine et entraînerait des engourdissements ou des sensations de picotement.

3. Appliquer une compresse froide

Vous pouvez également remarquer une amélioration de votre condition en utilisant une compresse froide plusieurs fois par jour.
Une compresse froide exerce un effet d'engourdissement sur les terminaisons nerveuses , ce qui aide à réduire la douleur et l'enflure.

1. Mettez quelques glaçons dans une serviette mince et attachez-le solidement.
2. Appliquez ce sac de glace sur le doigt affecté pendant 10 minutes.
3. Faites une pause de 5 minutes et répétez 2 ou 3 fois de plus.
4. Utilisez ce remède simple quelques fois par jour, au besoin.

Si vous n'avez pas de glace, vous pouvez utiliser un sac de légumes surgelés ou une cuillère froide.
Remarque: Ne pas appliquer de glace directement sur la peau, ce qui peut entraîner des gelures.

4. Trempez-le dans de l'eau chaude

Alors qu'une compresse froide est efficace, tremper le doigt affecté dans l'eau chaude peut également jouer un rôle dans le processus de guérison en relaxant les tendons et les muscles.
Un bain d'eau chaude augmente également le flux sanguin, aide à réduire la douleur et vous permet de bouger le doigt plus facilement.

1. Remplissez un bol avec de l'eau chaude.
2. En option, ajoutez 1 cuillère à soupe de sel d'Epsom à celui-ci.
3. Trempez le doigt affecté dedans pendant 5 minutes.
4. Faites-le 4 ou 5 fois tout au long de la journée.

Remarque: Toujours tester la température de l'eau pour éviter de brûler votre peau.

5. Faire des exercices d'étirement

Les exercices doux aident à maintenir la mobilité dans votre doigt et aident également le processus de guérison, de sorte qu'il retourne à un fonctionnement optimal le plus rapidement possible.

• Écartez vos doigts, puis dessinez-les ensemble dans un poing. Répétez 10 à 15 fois. Faites cet exercice autant de fois que vous le pouvez tout au long de la journée.
• Tenez une balle de tennis ou appuyez sur la balle dans la paume de votre main. Pressez-le pendant 10 secondes, puis relâchez-le. Faites cet exercice pendant 10 minutes. Répétez 5 à 10 fois par jour.
• Enroulez un élastique autour de votre pouce et de vos doigts, puis essayez d'ouvrir et de fermer votre main contre cette résistance pendant 5 à 10 minutes. Faites-le plusieurs fois par jour.

6. Massez le doigt

Masser le doigt affecté régulièrement est un autre bon moyen de traiter le doigt de la gâchette. Un massage doux aidera à augmenter la circulation, à détendre les muscles et à réduire l'enflure et la raideur.

1. Réchauffer un peu d'huile d'olive, de sésame ou de noix de coco au micro-ondes.
2. Tamponnez l'huile chaude sur le doigt affecté.
3. Utilisez les doigts de votre autre main pour masser doucement pendant 5 minutes.
4. Répétez 2 ou 3 fois par jour.

Le massage doit toujours être fait doucement, car le stress supplémentaire pourrait aggraver la condition. Vous pouvez également obtenir de l'aide d'un massothérapeute professionnel, si nécessaire.

7. Utilisez l'Aloe Vera

Aloe vera a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager l'inflammation ainsi que la raideur et la douleur associée à la gâchette.

Les vitamines et les acides aminés qui s'y trouvent aident également à réparer les tendons endommagés .

• Extraire le gel d'une feuille d'aloe vera et frotter sur le doigt affecté 2 ou 3 fois par jour.
• Vous pouvez choisir de prendre l'aloe vera sous forme de supplément, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

8. Bromélaïne

La bromélaïne, un composé que l'on trouve dans les ananas (surtout dans la tige), est un excellent remède pour aider à traiter le doigt de la gâchette.

Il fournit des avantages anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et l'inflammation.
Mangez plus d'ananas et prenez de la bromélaïne sous forme de suppléments pour aider à soulager la douleur et l'inflammation. Vous pouvez prendre un comprimé de 500 mg de bromélaïne une ou deux fois par jour pendant quelques semaines.

9. Traitez-le avec du curcuma

Un autre bon remède pour le doigt de déclenchement est le curcuma. Le composé appelé curcumine sert d'agent anti-inflammatoire, ce qui permet de réduire efficacement la douleur et l'enflure.
La curcumine aide également à améliorer le flux sanguin vers le doigt affecté, ce qui est important pour le processus de guérison.

• Mélanger 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans 1 ½ tasse de lait, porter à ébullition et laisser mijoter pendant 5 minutes. Ajouter un peu de miel cru et boire ce lait de curcuma deux fois par jour pour favoriser la guérison .
• Vous pouvez choisir de prendre des suppléments de curcumine, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

10. Obtenez l'acupuncture

Un autre bon traitement que vous pouvez envisager est l'acupuncture. Il aide à augmenter le flux sanguin vers la zone affectée, ce qui à son tour réduit la douleur et l'enflure.
En acupuncture, de fines aiguilles sont insérées dans et autour de la zone affectée pour traiter la cause de l'inflammation et de la douleur.

Une étude de 2016 publiée dans Acupuncture in Medicine rapporte que l'acupuncture sur le site de la poulie A1 avec facultés affaiblies peut être un traitement efficace pour le doigt de déclenchement. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer l'efficacité et ses mécanismes d'action.
Il est préférable d'avoir l'acupuncture faite par un expert qui se spécialise dans ce domaine. Il peut prendre quelques séances pour réduire la douleur et restaurer la mobilité du doigt affecté.
Conseils supplémentaires

• Prenez des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens over-the-counter, tels que l'ibuprofène, pour soulager la douleur.
• Utilisez au besoin des crèmes d'arnica ou de capsaïcine en vente libre pour soulager la douleur et l'enflure.
• Buvez 2 à 3 tasses de thé au gingembre par jour pour combattre l'inflammation.
• Mangez des aliments riches en vitamine B6, tels que le foie, le poisson, l'ail cru, les graines de tournesol et les noisettes.