Comment se débarrasser d'un mal de tête de sinus

Beaucoup de gens souffrent de maux de tête, et ils ne sont généralement pas le signe d'une maladie grave ou potentiellement mortelle. Mais ils peuvent être très douloureux, et la meilleure façon de traiter un mal de tête dépend souvent de ce qui le cause.
Les problèmes de sinus peuvent entraîner des maux de tête, qui peuvent être graves. Ils sont principalement dus à la pression qui s'accumule dans vos sinus lorsque les membranes muqueuses sont enflammées et ne sécrètent pas correctement le mucus . Ce type d'inflammation peut survenir en raison d'une infection des sinus, d'allergies, d'une infection d'une dent supérieure ou, dans de rares cas, d'une tumeur (bénigne ou maligne).
Pendant un mal de tête de sinus, vous pouvez sentir la pression et la tendresse derrière votre front, vos joues ou autour des yeux. La douleur peut être légère à sévère, unilatérale (d'un côté) ou bilatérale (des deux côtés).

En outre, de tels maux de tête s'aggravent en se penchant en avant et sont plus intenses en début de matinée. Ils s'accompagnent également de symptômes comme un nez bouché, de la fatigue, une sensation de douleur dans les dents supérieures, une fièvre légère à modérée et le sentiment de ne pas se sentir bien.
Les maux de tête de sinus peuvent affecter n'importe qui, mais certaines personnes sont plus vulnérables à eux. Les facteurs de risque communs comprennent des antécédents de migraines ou de maux de tête (soit vous-même ou dans votre famille) et les changements hormonaux associés aux maux de tête.
Traiter et prévenir une céphalée sinusale est facile. L'objectif du traitement pour une céphalée sinusale est principalement double. Tout d'abord, des mesures doivent être prises pour réduire l'inflammation dans les sinus pour les aider à drainer. Deuxièmement, des mesures sont prises pour soulager l'inconfort et la douleur tout en traitant le problème sous-jacent.
Cependant, comme les maux de tête dus à la sinusite peuvent être facilement confondus avec des migraines ou des céphalées de tension, il est recommandé de consulter un médecin pour un diagnostic approprié.

Voici les 10 meilleurs moyens de se débarrasser d'un mal de tête de sinus.

1. Inhaler la vapeur

La vapeur est un moyen efficace de traiter un mal de tête de sinus à la maison.

L'inhalation de vapeur calmera vos membranes muqueuses et aidera à éliminer la congestion dans votre nez. Ceci à son tour réduira la pression de sinus, et soulagera finalement votre mal de tête.

1. Faites bouillir de l'eau dans une casserole.
2. En option, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle.
3. Couvrez votre tête avec une serviette et penchez-vous sur le bol ou la casserole contenant l'eau chaude.
4. Inspirez la vapeur autant de fois que possible.
5. Répétez ce traitement toutes les 2 heures comme nécessaire pour le soulagement.

En outre, prendre un bain de vapeur fonctionne de la même manière.

2. Utilisez un humidificateur

Vous devez respirer de l'air humide pour lutter contre une céphalée sinusale.
L'air sec peut irriter encore plus les voies nasales enflammées, tandis que l'air humide dilue le mucus et réduit le blocage. Cela à son tour soulagera la douleur.

Pour l'air humide, l' utilisation d'un humidificateur est une bonne option .

• Obtenez un humidificateur du marché et mettez-le dans votre chambre pendant que vous dormez, car c'est une fois où les gens éprouvent une augmentation de la pression des sinus.
• Alternativement, placer un bol d'eau chaude sur le plancher de votre chambre peut augmenter l'humidité dans l'air. Assurez-vous de le placer dans un endroit sûr où vous ne le renverserez pas accidentellement ou n'y pénétrerez pas.

3. Utilisez des compresses

Les compresses chaudes et froides sont l'une des meilleures solutions pour se débarrasser d'une céphalée sinusale.
Une compresse chaude et humide appliquée sur les régions sinusales soulagera la pression et relâchera le mucus épais. D'autre part, une compresse froide procurera un soulagement de la douleur en resserrant les vaisseaux sanguins dans les régions sinusales.

1. Remplissez un bol d'eau chaude et un autre bol d'eau froide.
2. Mettez un gant de toilette dans l'eau chaude et essorez l'excès d'humidité.
3. Placez la compresse chaude sur la zone où vous ressentez de la douleur ainsi que sur votre nez pendant environ 3 minutes.
4. Retirez la compresse chaude et appliquez immédiatement la compresse froide sur la même zone pendant 30 à 45 secondes.
5. Répétez ce processus en alternant des compresses 4 ou 5 fois par jour pour soulager efficacement un mal de tête de sinus.

4. Restez hydraté

Pour tout type de mal de tête, rester hydraté est un must pour réduire la douleur.
Lorsque vous souffrez d'une céphalée sinusale, assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Cela peut aider à éclaircir le mucus dans vos sinus, le rendant plus facile à drainer. Une fois que le corps se débarrasse du mucus, votre mal de tête disparaîtra rapidement.

Boire suffisamment de liquide aidera également à l'hydratation globale. Pour savoir si votre corps est hydraté, vérifiez la couleur de votre urine. L'urine incolore est une indication d'une bonne hydratation.
Avec de l'eau, boire des liquides chauds aidera. Prenez une tasse de tisane ou buvez du bouillon pour éclaircir le mucus.
Même les soupes chaudes et les limonades peuvent aider à éliminer le mucus.

5. Masser les régions sinusales

On croit que masser les régions des sinus peut réduire l'inflammation (ou l'humidité) en renforçant les points le long de la rate et de l'estomac qui influencent votre corps.
Le massage aidera également à stimuler les sinus bloqués afin qu'ils puissent s'égoutter correctement, ce qui à son tour soulagera le mal de tête.

1. Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive chaude.
2. Appliquez l'huile sur votre front et votre nez.
3. À l'aide de votre index et de votre pouce, appliquez une légère pression sur les régions sinusales (front, nez et pommette).
4. Continuez à masser pendant 10 minutes.
5. Répétez 2 ou 3 fois par jour.

6. Pratiquez le Humming

Vous pouvez essayer de bourdonner pendant une heure pour améliorer la douleur des sinus , y compris un mal de tête. Cela peut sembler étrange, mais le bourdonnement peut garder vos sinus clairs et peut prévenir une infection des sinus.

Une étude publiée en 2002 dans le American Journal of Respiratory et Critical Care Medicine rapporte que le bourdonnement augmente l'oxyde nitrique nasal, ce qui améliore la ventilation dans les sinus. Une bonne ventilation est essentielle pour les garder en bonne santé et sans inflammation.
Une autre étude publiée dans Medical Hypotheses en 2006 rapporte qu'un fort bourdonnement d'une heure par jour peut entraîner une stimulation de la production endogène d'oxyde nitrique nasal.
La prochaine fois que vous avez un mal de tête sévère, continuez à fredonner un air heureux pour se débarrasser de la douleur.

7. Utilisez un spray nasal salin

L'utilisation d'une solution saline pour l'irrigation nasale est un autre moyen efficace de réduire la pression nasale, qui à son tour permettra de réduire la céphalée sinusale.
Une solution saline éclaircira le mucus pour l'évacuer des voies nasales. Il aide également à garder vos voies nasales humides.

1. Dissoudre 1 cuillère à café de sel de mer dans 2 tasses d'eau tiède. Utilisez de l'eau distillée ou préalablement bouillie.
2. Remplissez un pot neti avec 1 tasse de la solution.
3. Placez-vous au-dessus d'un évier et placez l'extrémité du bec dans une narine.
4. Inclinez votre tête sur le côté et laissez l'eau s'écouler par l'autre narine.
5. Répétez le processus avec l'autre narine.
6. Faites-le 2 ou 3 fois par semaine pour vous libérer des maux de tête des sinus.

8. Utilisez le vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation des membranes muqueuses qui tapissent vos sinus.
Il peut également aider à éliminer le mucus, ce qui facilite le drainage de la congestion. De plus, étant riche en plusieurs nutriments, c'est bon pour votre système immunitaire .

1. Ajouter 2 cuillères à café de vinaigre de cidre cru et non filtré à une tasse d'eau tiède.
2. Mélanger dans 1 cuillère à café de miel brut.
3. Buvez cette solution 3 fois par jour pendant quelques jours.

   9. Utilisez l'huile de menthe poivrée

   L'huile de menthe poivrée contient du menthol, ce qui peut aider à soulager la congestion des sinus. Il a également de fortes propriétés anti-inflammatoires et décongestionnantes qui peuvent vous venir en aide lorsque vous voulez vous débarrasser d'une céphalée sinusale.
   
4. Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée à l'eau chaude et inhaler la vapeur. Répétez le processus plusieurs fois jusqu'à obtenir un soulagement complet.
5. Aussi, diluez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée avec un peu d'huile de support comme l'huile d'amande ou de jojoba. Frottez doucement sur les zones touchées - autour du nez, du front, des tempes et des joues.

10. Évitez les déclencheurs

Que ce soit un mal de tête de tension ou un mal de tête de sinus, il y a certains déclencheurs qui peuvent causer le problème ou l'aggraver. En évitant les déclencheurs, vous pouvez vous débarrasser plus rapidement de vos maux de tête et prévenir les problèmes futurs.

• Évitez les allergènes connus qui vous donnent des sinus ou une congestion nasale pour prévenir la cause profonde d'une céphalée sinusale.
• Évitez les irritants possibles, tels que fumer des cigarettes ou même une pièce remplie de fumée, de parfums forts, etc.
• Limitez la quantité d'alcool que vous buvez, car cela peut entraîner un gonflement des sinus et des tissus nasaux qui contribuent aux maux de tête des sinus.
• Restez à l'écart de l'air pollué ainsi que des endroits où il y a beaucoup de poussière.
• Évitez d'utiliser trop d'électronique. Les rayons de l'écran peuvent augmenter la douleur.
• Évitez les changements brusques de température. Par exemple, lorsque vous êtes au soleil pendant une longue période, évitez de vous déplacer dans un environnement climatisé immédiatement et vice versa.

Conseils supplémentaires

• Vous pouvez également prendre de l'aspirine, de l'acétaminophène, de l'ibuprofène ou du naproxène pour le soulagement à court terme des maux de tête des sinus.
• En dormant, élevez votre tête en utilisant des oreillers supplémentaires.
• Suivez un rythme de sommeil régulier et prenez vos repas à des heures fixes. En outre, essayez de contrôler le stress dans votre vie.
• L'exercice aérobique régulier aide à réduire la tension et peut aider à prévenir les maux de tête.
• Détendez-vous et obtenez beaucoup de repos pour obtenir un soulagement d'une céphalée sinusale.
• Mangez des aliments qui aideront à renforcer votre immunité. Certains aliments qui sont riches en vitamine C stimulant le système immunitaire sont les citrons, les oranges, les poivrons, le kiwi, l'ananas, le brocoli, les fraises, les groseilles à maquereau et la grenade.
• Gardez votre maison libre d'acariens et d'autres allergènes.