Comment se soulager des allergies

Des millions de personnes souffrent d'une sorte d'allergie. En fait, c'est l'une des maladies les plus courantes, mais négligées.
Les allergies sont une cause majeure de maladie aux États-Unis. Selon l'Allergy and Asthma Foundation of America, environ 50 millions d'Américains souffrent d'allergies nasales (1) . Il indique également que les allergies sont la sixième cause de maladie chronique aux États-Unis.
Lorsque vous êtes allergique, votre système immunitaire réagit à une substance étrangère, appelée allergène. Cela peut être quelque chose que vous mangez, touchez, inspirez dans vos poumons ou injectez dans votre corps.

Votre corps répond en produisant un produit chimique appelé histamine pour aider à contrer l'allergène. Cela conduit à des symptômes tels que la toux, des éternuements, des yeux qui piquent, un nez qui coule et une gorge qui gratte.
D'autres symptômes comprennent des éruptions cutanées, de l'urticaire, une pression artérielle basse, des problèmes respiratoires et des crises d'asthme, pour n'en nommer que quelques-uns.
Il n'y a pas de traitement pour les allergies, mais vous pouvez gérer les allergies avec des changements de style de vie et certains remèdes maison.

Voici les 10 meilleures façons d'obtenir un soulagement des allergies légères.
Remarque: En cas de réaction allergique grave impliquant un gonflement des voies respiratoires, une difficulté à respirer et une chute soudaine de la pression artérielle, assurez-vous d'obtenir immédiatement une aide médicale.

1. Rinçage salin

Dégager les voies nasales des allergènes et des irritants est très important pour se débarrasser des symptômes d'allergie. Vous pouvez le faire en utilisant un rinçage nasal salin.
Un rinçage nasal nettoie le mucus de votre nez et peut soulager les symptômes d'allergie. Il peut également éliminer les bactéries et le mucus mince, et réduire le goutte-à-goutte postnasal .

Une étude de 2008 publiée dans le World Mycotoxin Journal offre des preuves solides que l'irrigation nasale saline est un traitement d'appoint efficace pour les symptômes de la rhinosinusite chronique (2) .
Une autre étude publiée dans l'American Journal of Rhinology & Allergy en 2012 rapporte que l'irrigation nasale saline utilisant une solution isotonique peut être recommandée comme thérapie complémentaire dans la rhinite allergique (3) .

1. Mélanger 1 cuillère à café de sel dans 2 tasses d'eau distillée chaude.
2. En utilisant une ampoule nasale, verser une petite quantité de cette solution dans une narine.
3. Laisser la solution s'écouler par l'autre narine ou par la bouche.
4. Se moucher doucement pour enlever l'excès de mucus et de solution.
5. Suivez ce même processus avec l'autre narine.
6. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que votre état s'améliore.

Remarque: Assurez-vous d'utiliser de l'eau distillée pour l'irrigation nasale et lavez le dispositif d'irrigation après chaque utilisation.

2. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est un remède séculaire qui est souvent recommandé pour le traitement de différents types d'allergies.
Ses propriétés antihistaminiques aident à soulager rapidement l'inflammation et à réguler la réponse du système immunitaire. Il réduit également la production de mucus et nettoie le système lymphatique, ce qui réduit les symptômes liés à l'allergie.

De plus, il aide à restaurer un pH alcalin dans le corps.

1. Ajouter 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme biologique non filtré à un verre d'eau tiède.
2. Mélangez 1 cuillère à café de miel cru et de jus de citron frais.
3. Buvez deux fois par jour pendant la saison des allergies.

3. Curcuma

Le curcuma contient un composé appelé curcumine qui a de puissantes actions antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident grandement à soulager les symptômes d'allergie.
Il agit comme un décongestionnant, aide à éliminer les allergènes du corps, réduit les symptômes d'allergie, renforce votre immunité et aide à prévenir le rhume. De plus, il favorise une récupération plus rapide.

Une étude publiée en 2008 dans Molecular Nutrition & Food Research rapporte que la curcumine possède des propriétés anti-allergiques ayant un effet inhibiteur sur la libération d'histamine par les mastocytes. Cependant, d'autres recherches sont encore nécessaires (4) .

• Mélanger 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait chaud. Buvez deux fois par jour.
• Vous pouvez également utiliser le curcuma dans votre cuisine, ou prendre des suppléments de curcuma, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

Mise en garde: Si vous prenez des anticoagulants sur ordonnance, consultez votre médecin avant de prendre le curcuma comme médicament et comme anticoagulant.

4. Gingembre

Le gingembre est un autre remède efficace que vous devriez essayer. Il peut aider à se débarrasser des symptômes liés à l'allergie comme la congestion nasale, un écoulement nasal, une toux et un mal de tête.
Il agit comme un antihistaminique naturel et possède des propriétés antivirales, antibactériennes, anti-inflammatoires et immunostimulantes.

Une étude publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry a trouvé que le gingembre était efficace dans la prévention ou l'atténuation des symptômes de la rhinite allergique (5) .

• Ajouter 1 cuillère à soupe de gingembre râpé, avec quelques clous de girofle et un petit morceau de cannelle, à 1 tasse d'eau. Porter l'eau à ébullition, puis laisser infuser pendant 5 minutes. Filtrer et ajouter un peu de miel et de jus de citron. Buvez cette tisane 2 ou 3 fois par jour pendant la saison des allergies.
• En outre, mâcher de petits morceaux de gingembre frais plusieurs fois par jour ainsi que d'inclure le gingembre dans votre cuisine.

5. Miel cru local

Avoir du miel local tous les jours peut aider à contrôler les symptômes liés aux allergies .
Le miel local est efficace en raison de la présence de pollen d'abeille. Il désensibilise également le système immunitaire de votre corps à d'autres pollens.

Une étude publiée en 2011 dans les Archives internationales d'allergie et d'immunologie rapporte que les patients qui utilisaient du miel de pollen de bouleau pré-saisonnier avaient un meilleur contrôle de leurs symptômes que ceux recevant uniquement des médicaments conventionnels et avaient un meilleur contrôle comparé au miel régulier.
Les résultats devraient être considérés comme préliminaires, mais ils indiquent que le miel de pollen de bouleau pourrait servir de thérapie complémentaire pour l'allergie au pollen de bouleau (6) .
Le miel contient également de nombreuses enzymes qui soutiennent la fonction immunitaire globale.
Vous pouvez commencer à prendre 1 cuillère à soupe de miel local tous les jours avant le début de la saison des allergies. Vous pouvez le manger tel quel ou en incorporer dans le thé, en ajouter à la farine d'avoine avec de la cannelle ou en mettre dans vos smoothies.

6. Ortie

L'ortie est très efficace pour traiter différents types d'allergies, que ce soit le rhume des foins, la rhinite allergique ou les allergies saisonnières.
Être un antihistaminique naturel, il peut être très efficace car il bloque la capacité du corps à produire de l'histamine. Il réduit également l'inflammation des voies respiratoires supérieures et soulage les symptômes tels que la congestion nasale , la toux, les éternuements et les démangeaisons.

De plus, la vitamine C et l'acide butyrique aident à maintenir un système immunitaire sain et le métabolisme.
Une étude publiée en 2009 dans Phytotherapy Research a révélé que les composés bioactifs dans l'extrait d'ortie contribuent à l'inhibition des voies pro-inflammatoires liées à la rhinite allergique (7) .
L'ortie est un remède puissant mais doux. Il a été utilisé comme un "tonique de printemps" il y a des générations.

• Ajouter 1 cuillère à soupe de feuille d'ortie séchée à une tasse d'eau chaude. Couvrir et laisser infuser 5 minutes. Filtrer et ajouter un peu de miel cru. Buvez-en 2 ou 3 fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
• Alternativement, vous pouvez prendre un supplément d'ortie (600 mg par jour pendant 1 semaine). Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément.

Attention: L' ortie n'est pas recommandée pour les femmes enceintes et les jeunes enfants.

7. Aliments riches en probiotiques

Les problèmes d'allergie, qui se manifestent par la peau ou les voies nasales, commencent souvent dans l'intestin. Ainsi, lorsqu'il y a un déséquilibre ou un manque de «bonnes» bactéries dans l'intestin, des réactions allergiques peuvent en résulter.
Pour garder votre intestin en bonne santé, inclure des probiotiques dans votre alimentation. Cela aidera à prévenir et réduire les allergies.
De plus, les aliments probiotiques soutiennent le système immunitaire et peuvent aider à favoriser une récupération rapide.

Une étude publiée en 2017 dans l'American Journal of Clinical Nutrition rapporte qu'une combinaison probiotique de lactobacilles et de bifidobactéries aide à maintenir la santé digestive et des parties du système immunitaire.
Les chercheurs soupçonnent que les probiotiques pourraient fonctionner en augmentant le pourcentage de cellules T régulatrices dans l'organisme, ce qui pourrait augmenter la tolérance aux symptômes du rhume des foins (8) .

• Mangez des aliments probiotiques, tels que le yogourt grec, le kéfir, la choucroute, le kimchi, le fromage probiotique cru, le miso et le kombucha.
• Vous pouvez également prendre un supplément probiotique de haute qualité. Consultez votre médecin pour vous aider à choisir le bon supplément.

8. Tirage d'huile

L'extraction de l'huile est une technique ayurvédique ancienne qui aide une variété de problèmes de santé et d'allergies ne sont pas une exception. Il aide à éliminer les irritants dans votre corps qui peuvent entraîner une réaction allergique.

De plus, il aide à se débarrasser des toxines nocives, ce qui est essentiel pour une immunité saine et forte.

1. Mettez 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco extra-vierge dans votre bouche.
2. Faites tourner l'huile dans votre bouche pendant 15 à 20 minutes.
3. Crachez l'huile, puis rincez-vous la bouche avec de l'eau tiède.
4. Faites-le tous les jours le matin (pendant au moins quelques mois) avant de vous brosser les dents.

Remarque: N'avalez pas l'huile car elle contient beaucoup de toxines après ce processus

9. Ail

L'ail contient de la quercétine, un antihistaminique naturel qui peut être très efficace pour traiter les symptômes liés aux allergies ainsi que les infections et les virus.

Ce puissant antioxydant renforce également votre immunité et peut littéralement garder le médecin loin!

• Mâchez 2 ou 3 gousses d'ail crues par jour pour combattre divers symptômes allergiques.
• En outre, inclure l'ail cru dans votre cuisine au jour le jour.
• Vous pouvez choisir de prendre un supplément d'ail tous les jours pendant la saison des allergies. Consultez votre médecin pour le dosage correct.

10. Aliments riches en vitamine C

La vitamine C agit comme un antihistaminique naturel, ce qui rend cette vitamine hydrosoluble très efficace dans le traitement des symptômes d'allergie. Il stimule également votre système immunitaire. Cela permettra à son tour de prévenir l'infection ainsi que de raccourcir la durée d'une maladie.
Une étude de 1992 publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition a révélé que 2 grammes d'acide ascorbique ont diminué les niveaux d'histamine de 38 pour cent et ces niveaux n'ont pas changé pendant quatre heures. (9)

Une autre étude publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine en 2011 rapporte que la vitamine C agit comme un antihistaminique en détruisant la structure moléculaire de l'anneau d'imidole de la molécule d'histamine. (dix)

• Mangez des aliments riches en vitamine C comme les citrons, les oranges, le brocoli, le pamplemousse, le kiwi, les poivrons, les pommes de terre, les fraises, les choux, les choux, les bleuets, les framboises et les tomates.
• Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine C tous les jours, mais il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.

Conseils supplémentaires

• Connaissez vos déclencheurs et essayez de les éviter autant que possible.
• Évitez les aliments qui aggravent vos symptômes d'allergie comme les produits laitiers, les céréales riches en gluten, les œufs, le sucre, les légumes-racines féculents, les aliments frits et les aliments transformés.
• Mangez des aliments riches en quercétine, comme le brocoli, les oignons ou les échalotes, le thé vert et les agrumes.
• Limitez votre exposition aux allergènes pour aider à soulager les symptômes.
• Lavez le pollen de vos cheveux et de votre peau après être dehors en prenant une douche rapide.
• Ne séchez pas vos vêtements et vos draps, ce qui peut entraîner l'accumulation de pollen sur le tissu.
• Si vous avez des animaux domestiques, baignez-les régulièrement. Le pollen et d'autres allergènes peuvent être pris dans leur fourrure.
• Passez l'aspirateur régulièrement dans votre maison pour le protéger de la poussière et des irritants.
• Utilisez des filtres à air portables pour aider à éliminer les allergènes de l'air intérieur.
• Pendant la saison des allergies , gardez les fenêtres et les portes fermées la plupart du temps. Aussi, gardez les vitres de la voiture presque tout le temps en conduisant.
• Puisque vous allez être dans votre lit pendant plusieurs heures par jour, avoir des draps propres est un must.
• Pour soulager un nez bouché et vous aider à respirer plus facilement, prenez une douche tiède et inhalez de la vapeur pendant 5 minutes.
• Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Cela aidera à éclaircir les sécrétions, les rendant plus faciles à nettoyer.
• Évitez de fumer ainsi que la fumée secondaire, car cela peut aggraver vos symptômes.
• Évitez la fumée des cheminées à bois.
• L'acupression et l'acupuncture peuvent également apporter un certain soulagement.
• Lorsque vous travaillez dans votre cour ou passez l'aspirateur, essayez de porter un masque.
• Réduire le stress, ce qui peut aggraver votre état.