Comment serrer la peau en vrac après la grossesse

En mettant de côté toutes les joies de donner naissance à une nouvelle vie, il y a beaucoup de choses qui préoccupent les nouvelles mères, y compris leur corps.
Chaque mère est confrontée à une peau lâche après l'accouchement. Le relâchement de la peau peut être émotionnellement frustrant pour les femmes qui veulent que leur corps reprenne sa forme pré-grossesse.
Fait de collagène et d'élastine, la peau est le plus grand organe du corps et traverse beaucoup pendant la grossesse. Le collagène apporte de la fermeté et de la force à la peau, tandis que l'élastine apporte de l'élasticité et aide la peau à rester serrée.

Comme une femme enceinte prend du poids, la peau se développe pour faire de la place pour la croissance accrue de l'abdomen. Il ya beaucoup de problèmes de corps post-partum qui se posent après l'accouchement, y compris les vergetures, la peau lâche, l'affaissement des seins et la décoloration de la peau entre autres.
L'expansion de la peau pendant la grossesse n'est pas soudaine mais se déroule sur quelques mois. Après l'accouchement, la peau dilatée se rétracte généralement après plusieurs mois. Mais pour que cela se produise, vous devez faire des efforts.
Avec quelques changements de style de vie et des conseils pour améliorer l'état de votre peau, vous pouvez facilement retrouver votre corps et votre peau avant la grossesse.

Voici les 10 meilleurs conseils pour resserrer la peau lâche après la grossesse.

1. Perdre du poids lentement

Gain de poids pendant la grossesse est l'une des principales raisons de la peau lâche et défoncée autour de la livraison de votre abdomen. Donc, il est logique que perdre du poids peut vous aider à retrouver votre peau ferme et bien tonique.

Quand il s'agit de perte de poids, vous devez le faire lentement et régulièrement. Perdre du poids trop vite peut créer une peau encore plus lâche que vous deviez commencer. La perte de poids rapide signifie également que vous allez perdre à la fois la graisse et les muscles.
Perdre du poids lentement donnera à votre peau un peu de temps pour s'ajuster ou se resserrer autour des muscles. Concentrez-vous sur la perte de graisse supplémentaire et non musculaire, car les muscles aident votre estomac à garder sa forme.
Visez à perdre environ 1 à 2 livres par semaine. Vous pouvez toujours consulter votre médecin sur la façon dont vous pouvez perdre du poids lentement.

2. Commencer à marcher

Pour la perte de poids, l'exercice est très important. Mais avec un nouveau-né à prendre en charge, trouver le temps d'aller à un gymnase ou faire un entraînement intense à la maison peut ne pas être possible pour beaucoup de nouvelles mères.

De plus, un entraînement intense n'est pas bon après l'accouchement, car le corps est encore faible et a besoin de temps pour se rétablir.
Mais, vous pouvez toujours prendre la marche pour se remettre en forme. Si vous pouvez faire 30 minutes de marche rapide par jour, vous brûlerez environ 150 calories de plus par jour.
Commencez avec 20 minutes de marche, trois à cinq jours par semaine. Augmentez progressivement la durée et le rythme de la marche.
Vous pouvez même mettre votre bébé dans une poussette et faire une promenade. Cela aidera à établir le lien entre vous et votre bébé, et l'air frais sera bon pour vous deux.

3. Choisissez d'allaiter votre bébé

L'allaitement maternel est une bonne source de nutrition pour votre bébé, et les experts en santé recommandent l'allaitement maternel plutôt que l'allaitement au biberon pour aider votre bébé à grandir sainement physiquement et mentalement.

Bien que l'allaitement soit bénéfique pour la santé de votre bébé, il vous aide également à réduire la perte de peau en brûlant des calories.
Lorsque vous allaitez votre bébé, les calories se transforment en lait, ce qui vous aide à perdre les kilos de grossesse supplémentaires progressivement.
Perdre du poids lentement aidera à raffermir votre peau et à restaurer son élasticité , pour que votre peau soit à nouveau belle.

4. Buvez plus d'eau

Rester bien hydraté permettra d'améliorer l'apparence de votre peau et aider à se débarrasser de la peau lâche.

Sans eau, votre peau ne sera certainement pas à son meilleur. En fait, le manque d'hydratation peut rendre votre peau sèche, serrée et squameuse. La peau sèche a moins de résilience et est plus sujette aux rides, ce qui peut rendre votre peau perdue après l'accouchement encore pire.
Buvez une grande quantité d'eau tout au long de la journée pour améliorer la texture de votre peau et la rendre plus élastique. La prise d'eau peut également aider votre corps à brûler les graisses plus facilement et à réduire la rétention d'eau dans votre ventre.
Avec de l'eau potable, appliquer une lotion hydratante sur votre peau sur une base régulière.

5. Massez la zone à problème avec de l'huile

Masser la zone problématique comme l'abdomen flasque peut aider à resserrer la peau. Pour masser, essayez d'utiliser de l'huile d'olive ou de l'huile de coco.

Étant une bonne source d'antioxydants et d'acides gras , la noix de coco ou l'huile d'olive peuvent inverser les dommages cutanés causés par les changements hormonaux et augmenter le poids pendant la grossesse. De plus, il aidera à améliorer le teint et la texture de la peau.

1. Mettez un peu d'huile d'olive ou de noix de coco tiède sur vos paumes.
2. Frottez vos paumes sur votre abdomen dans un mouvement ascendant.
3. Masser doucement pendant environ 15 minutes pour augmenter le flux sanguin et stimuler la réparation cellulaire.
4. Faites-le 2 ou 3 fois par jour.

6. Exfolier votre peau

Une autre excellente façon d'obtenir une peau ferme et serrée est exfoliante de temps en temps.

Exfoliant joue un rôle essentiel dans l'amélioration de la circulation du sang dans la région. Il aide également à éliminer les cellules mortes de la peau et favorise la régénération de la peau nouvelle, saine et plus élastique.

• Vous pouvez exfolier votre peau lorsque vous vous baignez en utilisant simplement un luffa pendant quelques minutes par jour.
• Une fois par semaine, vous pouvez exfolier la peau autour de votre abdomen en utilisant un gommage au sucre fait maison. Pour faire un gommage au sucre, mélanger 2 cuillères à soupe d'huile de coco extra-vierge et 1 cuillère à café de sucre brun et de miel. Mélangez bien les ingrédients et utilisez-les comme gommage exfoliant.

  7. Mangez plus de protéines

  Certains nutriments comme les protéines sont importants pour la production de collagène et d'autres composants de la peau saine. En effet, les acides aminés lysine et proline jouent un rôle majeur dans la production de collagène.
  
  Les protéines maigres aident également à développer la masse musculaire maigre, ce qui aide votre corps à brûler plus de calories.
  Vos besoins en protéines dépendent de votre poids ainsi que de l'activité physique et de la force que vous faites. Mais en règle générale, la plupart des femmes ont besoin d'environ 50 grammes de protéines par jour. Si vous êtes plus actif, vous pourriez avoir besoin de plus.
  Certaines bonnes sources de protéines sont le lait, le fromage, le yogourt, les œufs, les haricots, le soja et les légumineuses.
  

  8. Augmentez votre apport en vitamine C

  Manger plus d' aliments riches en vitamine C peut aider à se débarrasser de la peau lâche après la livraison et à maintenir la santé de votre peau. La vitamine C est un puissant antioxydant qui stimule la production de fibres de collagène qui aident à garder votre peau lisse et ferme. Il améliore également l'élasticité et favorise la croissance de nouvelles cellules cutanées.
  
  En prime, la vitamine C aide également à protéger la peau contre les dommages du soleil et renforce votre immunité.
  Les experts recommandent que les femmes consomment 75 milligrammes de vitamine C par jour. Pour obtenir de la vitamine C, incluez les poivrons, la goyave, le brocoli, le chou, les pommes de terre, les fraises, le cantaloup, les oranges, le pamplemousse, le kiwi et la papaye dans votre alimentation.
  

  9. Utilisez un paquet de corps de terre de Fuller

  La terre de Fuller, également connue sous le nom de multani mitti, peut être utilisée comme un pack de corps pour resserrer la peau autour de votre abdomen.
  
  La terre de Fuller stimule la circulation sanguine et améliore l'élasticité de la peau .
  

  1. Mettez 2 à 3 cuillères à soupe de poudre de terre de Fuller dans un bol.
  2. Ajouter assez d'eau (ou d'eau de rose) pour faire une pâte lisse.
  3. En option, vous pouvez ajouter un peu de miel à la pâte.
  4. Appliquez cette pâte sur l'abdomen et laissez-le sécher.
  5. Rincez avec de l'eau tiède.
  6. Utilisez ce pack 1 ou 2 fois par semaine.

  10. Faire de la musculation

  Une fois que votre corps récupère de l'accouchement et que votre médecin vous autorise à commencer à faire de l'exercice, essayez l'entraînement en force.
  
  L'entraînement en force aide à améliorer votre tonus musculaire global et vous donnera plus de muscle maigre. Plus de muscles signifie que votre corps va brûler plus de calories. Il améliore également la composition de votre corps (le pourcentage de muscle maigre à la graisse corporelle).
  Un corps mince et tonique signifie que votre peau sera ferme et ferme.
  Consultez toujours votre médecin au sujet de toute limitation de poids avant de commencer une routine d'entraînement en force.
  Conseils supplémentaires
  

  • Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 pour aider à augmenter l'élasticité de la peau.
  • Mangez des collations santé, y compris des fruits secs ou frais, du yogourt faible en gras, des bâtonnets de légumes et des noix. Restez à l'écart des collations de malbouffe.
  • Évitez les régimes d'accident qui peuvent avoir un impact négatif sur votre santé.
  • Portez un écran solaire lorsque vous sortez.
  • Évitez les produits de soins de la peau qui contiennent des sulfates, car ils peuvent dessécher et irriter votre peau.
  • Évitez les lits de bronzage. Ils n'aident pas à resserrer la peau et augmentent le risque de cancer de la peau.
  • Pour le moment, jusqu'à ce que vous puissiez perdre du poids, envisagez de mettre en forme votre corps et de soutenir vos sous-vêtements pour soutenir votre abdomen et votre peau.