Principaux points d'acupression pour soulager les maux de dos

Souffrez-vous de spasmes et de maux de dos fréquents après être resté assis au bureau pendant des heures et des heures ou avoir fait un travail manuel qui vous fatigue?
Vous n'êtes pas seul. Le mal de dos est un problème de santé commun dans le monde entier.
En plus de la thérapie physique conventionnelle, l'acupression peut fournir beaucoup de soulagement de la douleur. C'est une excellente option pour ceux qui veulent un traitement naturel qui n'implique pas d'analgésiques et leurs effets secondaires.
L'acupression est une forme douce et non invasive de la thérapie qui gère la douleur en appliquant une pression sur certains points nerveux du corps. Il implique l'utilisation des pouces, des doigts et des coudes pour appliquer une pression constante et juste sur ces points.
Cette ancienne pratique chinoise de l'acupression fonctionne mieux que tout ce que la médecine moderne a conçu pour traiter le mal de dos, et des études l'ont prouvé.
Une étude de 2006 publiée dans le British Medical Journal rapporte que l'acupression était efficace pour réduire la lombalgie en termes de handicap, de scores de douleur et d'état fonctionnel. L'avantage a été maintenu pendant six mois.
En 2012, une étude publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a révélé que sept jours de traitement par acupression ponctuelle auriculaire conduisaient à une réduction de la douleur chez les patients souffrant de lombalgie chronique.
En plus de cela, vous aurez les nombreux autres avantages de l'acupression. Cela vous aidera à vous détendre, à mieux dormir, à mieux manger et à vous sentir mieux dans l'ensemble.
L'acupression peut être faite à la maison, si vous savez où appliquer la pression. Vous pouvez également le faire par un praticien formé à l'acupression.

Voici les points d'acupression importants pour traiter les maux de dos.

1. Points bas du dos (mer de vitalité)

Plusieurs points d'acupression situés sur le bas du dos peuvent être utilisés pour traiter les problèmes de dos comme une douleur au bas du dos ou une sciatique. Ces bas du dos sont aussi appelés la mer de vitalité.
Ils sont situés dans une ligne horizontale au niveau de la taille. L'emplacement exact est entre vos 2e et 3e vertèbres lombaires (c'est-à-dire, L 2 et L 3). Les vertèbres lombaires sont les cinq os de la colonne vertébrale qui se trouvent entre la cage thoracique et l'os iliaque, formant la colonne vertébrale dans le bas du dos.

En appliquant une pression appropriée sur les points bas du dos B 23 et B 47 des deux côtés de votre corps (c.-à-d., Moitiés droite et gauche) soulagera la douleur au bas du dos, la sciatique et d'autres problèmes de santé connexes.

1. Commencez par appuyer doucement sur B 23 et B 47 des deux côtés de votre dos pendant 1 minute à la fois.
2. Prenez de grandes respirations tout en appliquant une pression et augmentez lentement la pression pendant que vous expirez.
3. Arrêtez d'augmenter la pression une fois que vous avez atteint votre seuil de douleur.
4. Continuez à appliquer une pression constante pendant 1 minute.
5. Répétez au besoin jusqu'à ce que vos maux de dos disparaissent.

Alternativement, vous pouvez utiliser la partie supérieure de vos mains pour masser cette zone plusieurs fois par jour pour soulager les douleurs lombaires.
Attention: Cette technique d'acupression n'est pas pour vous si vous avez un dos faible. Consultez toujours votre médecin avant d'appliquer une pression sur vos points lombaires.

2. Point de l'estomac (mer de l'énergie)

Le point d'estomac ou CV 6, également connu sous le nom de point de la mer de l'énergie, est particulièrement utile pour traiter les maux de dos.
Ce point est situé à une distance de deux doigts ou 1 ½ pouces au-dessous de votre nombril.

L'application d'une pression ferme et constante sur ce point fournira un soulagement à court et à long terme des problèmes de dos et de la douleur en renforçant les muscles de la partie inférieure du corps entre la taille et les hanches.

1. Sur ta main droite, garde l'index, le majeur et l'annulaire ensemble. Placez ces trois doigts juste en dessous de votre nombril.
2. Le point que vous ressentez avec votre annulaire est le point CV 6. Appliquez une pression constante sur ce point du bout des doigts jusqu'à 1 minute.
3. Répétez 2 ou 3 fois à intervalles de 10 minutes pour traiter votre mal de dos.

Attention: Il est conseillé aux personnes âgées et aux femmes enceintes d'être prudentes lors de l'utilisation de cette technique. Si vous avez des muscles de l'estomac faibles ou si vous souffrez de problèmes gastriques, appliquez une pression avec la paume plutôt qu'avec le bout des doigts.

3. Point de main

Divers points d'acupression sur la paume et la main peuvent être stimulés pour réduire les maux de dos et détendre les muscles raides dans le bas et le haut du dos .

Pour le mal de dos, le point LI 4 qui se trouve entre l'index et le pouce doit être stimulé. Lorsque cela est fait, les hormones comme les endorphines et la sérotonine sont libérées dans le corps. Les endorphines sont un analgésique naturel et la sérotonine vous fait vous sentir bien.

1. Vous devez vous allonger sur le dos pour que cette technique d'acupression fonctionne.
2. Prenez votre main et placez votre index et votre pouce ensemble. Le point de main LI 4 est situé sur la zone qui se lève lorsque vous rapprochez votre pouce et votre index.
3. De l'autre main, appuyez avec votre pouce et votre index sur le point le plus haut de cette zone surélevée.
4. Appliquez une pression de 5 à 10 secondes, puis relâchez.
5. Répétez 2 ou 3 fois pour soulager les maux de dos.

Faire cela régulièrement réduira la tension et la raideur dans vos muscles du dos.

4. Points d'os de la hanche (Womb et Vitals)

Comme vous pouvez le deviner à partir de leur nom, ces points sont situés près de vos os de la hanche. Ces points sont également appelés Womb et Vitals.
Ils se trouvent exactement à mi-chemin entre le haut de vos os de la hanche et la base de vos fesses. Leurs noms anatomiques sont B 48 et GB 30 sur les deux moitiés droite et gauche de votre corps.

En appuyant doucement sur ces points peut fournir un soulagement de la douleur au bas du dos, la douleur de la hanche et le stress pelvien .

1. Localisez les points B 48 et GB 30 et appuyez-les vers l'intérieur, vers le centre de votre bassin.
2. Maintenez la pression sur eux fermement pendant environ 5 minutes, puis relâchez graduellement.

5. Knee Points (Commandant moyen)

Les points de dos du genou sont situés à l'arrière de vos deux genoux et peuvent être utilisés pour traiter les douleurs au genou et au dos. Ces points sont également appelés le milieu commandant.
Il y a deux points, B 53 et B 54, situés sur chaque jambe. Le point B 54 est situé exactement au centre du pli de l'articulation du genou. Le point B 53 est situé sur le côté extérieur dans la même ligne, c'est-à-dire le point où le pli se termine lorsque vos genoux sont pliés.

L'application d'une pression ferme sur ces points réduit les douleurs dorsales, la raideur et la douleur des muscles du dos, et procure un soulagement de l'arthrite du dos et du genou.

1. Appliquer une pression constante sur les points B 53 et B 54 pendant 30 secondes d'affilée, simultanément sur les deux jambes.
2. Vous devrez peut-être faire cela pendant 10 à 15 minutes avec des pauses régulières au milieu pour soulager les maux de dos.

6. Point de pied

Le point de pied, également connu sous le nom de LIV 3, Tai Chong ou Great Rushing point, est utilisé pour le traitement du mal de dos dans la thérapie d'acupression.

1. Le point LIV 3 est situé entre le gros orteil et le deuxième orteil (à environ 3 pouces du bord). Trouver une articulation à mi-chemin entre les orteils, où les deux os se rencontrent.
2. Appliquez une légère pression sur la zone pendant 30 secondes, puis relâchez.
3. Alterner entre les deux pieds, en répétant 3 ou 4 fois dans une session.
4. Appliquer une pression sur ce point quotidiennement pendant une semaine pour traiter votre mal de dos.

7. Point Elbow (Cubit Marsh)

Le point de coude LU 5, également appelé Cubit Marsh, est situé au milieu de votre pli de coude. Il est également utile pour soulager la douleur chronique au bas du dos .

1. Utilisez votre pouce droit pour localiser le point LU 5 sur votre pli du coude gauche et appliquez une pression ferme et constante sur le point pendant 30 secondes.
2. Maintenez une pression constante et utilisez votre pouce pour pousser ce point vers le côté extérieur du pli pendant 30 secondes.
3. Répétez le processus sur votre coude droit, en utilisant votre pouce gauche.