Remèdes à la maison pour la douleur de bras

Les bras douloureux ou douloureux sont courants mais ne doivent pas être pris à la légère.
La douleur dans n'importe quelle partie de vos bras peut vous empêcher d'effectuer vos activités quotidiennes. Vous utilisez vos bras pour à peu près tout, comme soulever, tenir, saisir et lancer.
Une douleur légère dans les bras est généralement le résultat d'une mauvaise position de sommeil, d'une mauvaise circulation sanguine, d'exercices ou de faire du sport ou de mouvements répétitifs.

Certaines des causes possibles de la douleur au bras grave comprennent un nerf pincé, une entorse, une tendinite, une lésion de la coiffe des rotateurs, os cassé, l'arthrite rhumatoïde, l'angine de poitrine et même une crise cardiaque.
Selon la cause, la douleur peut commencer soudainement et disparaître ou elle peut augmenter progressivement.
Outre la douleur, d'autres symptômes associés à des problèmes de bras comprennent un gonflement ou des crampes, des rougeurs, une raideur et des ganglions lymphatiques enflés sous le bras . Les symptômes peuvent être dans un ou deux bras et peuvent affecter le poignet, le coude et l'épaule.
La douleur de bras mineure se résout habituellement d'elle-même. En outre, il existe quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider à faire face aux problèmes de bras et à la douleur, et aider votre bras à guérir.

Attention: Consultez immédiatement un médecin si la douleur est sévère.
Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour les douleurs au bras.

1. Repos

Pour la douleur légère de bras, la meilleure chose que vous pouvez faire est de se reposer.

Le repos approprié est un élément clé pour réparer les dommages aux tissus mous qui se produisent souvent avec une douleur mineure. D'autre part, une tension continue causera plus d'inflammation et de douleur , et retardera le temps de guérison.
Pendant les premières 24 à 72 heures, laissez le bras douloureux se reposer autant que possible et évitez les exercices et les mouvements intenses. En outre, ne tapez pas ou ne faites rien pour que le bras douloureux se sentir plus mal. Cela permettra une réduction rapide du gonflement.

2. Compresse froide

La douleur au bras peut être traitée avec des compresses froides. Cependant, il est efficace principalement pendant la phase initiale.

La température froide contribue à engourdir le tissu dans la zone douloureuse, soulageant ainsi la douleur. Il aide également à réduire l'inflammation.

1. Mettez des glaçons dans un sac en plastique et enveloppez le sac dans une fine serviette.
2. Placez-le sur la zone touchée pendant 10 à 15 minutes.
3. Répétez plusieurs fois par jour pendant quelques jours.

Vous pouvez également faire tremper une serviette dans de l'eau froide et l'appliquer sur le bras douloureux.
Attention: Ne placez pas de glace directement sur la peau. Cela peut causer des engelures.

3. Compresser chaud

Tout comme les compresses froides, les compresses chaudes peuvent aider à traiter la douleur au bras. Cependant, pour que la compresse chaude soit efficace, ne l'utilisez que 48 heures après la survenue de la blessure ou le début de la douleur.

La chaleur augmente le flux sanguin vers la zone , ce qui à son tour diminue la raideur et la douleur.

• Remplissez un sac d'eau chaude avec de l'eau chaude et appliquez-le sur le bras douloureux pendant 10 à 15 minutes. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à obtenir un soulagement complet.
• En outre, vous pouvez rester dans la douche et courir chaud à l'eau légèrement chaude sur votre bras pendant 5 à 10 minutes. Faites-le deux fois par jour.

4. Compression

Envelopper la zone touchée avec un bandage de compression ou un bandage élastique peut aider à réduire l'enflure et favoriser la guérison.

La compression met même une pression sur la zone douloureuse. En outre, il donne un large soutien à votre bras douloureux. Il vous aide même à vous déplacer plus confortablement.
Comprimez la zone touchée en l'enveloppant avec un bandage élastique, que vous pouvez acheter à la pharmacie. Utilisez l'enveloppe de compression pendant quelques jours, ou jusqu'à ce que la douleur et l'enflure disparaissent.
Attention: N'enveloppez pas la zone trop étroitement. Cela peut entraîner une mauvaise circulation et aggraver la situation. Les signes que le pansement est trop serré comprennent un engourdissement, des picotements, une augmentation de la douleur, de la fraîcheur ou un gonflement dans la zone située sous le pansement.

5. Élévation

Parfois, la meilleure chose que vous pouvez faire pour réduire la douleur au bras est de garder la zone douloureuse élevée. L'élévation favorise la circulation sanguine dans la région et l'élimination des déchets afin d'accélérer le processus de guérison.

Il maintient également la pression sur la blessure , vous rend plus à l'aise et fournit un soutien.
Utilisez 1 ou 2 oreillers sous le bras pendant le repos ou le sommeil. Si nécessaire, utilisez une élingue pour garder votre bras élevé.
Attention: N'élevez pas votre bras trop haut pour ne pas avoir suffisamment de sang.

6. Massage

Masser la zone touchée en utilisant une légère pression peut aider à la douleur. Le massage améliore la circulation sanguine, ce qui aide à réparer le tissu endommagé plus rapidement.

Un massage doux aide également à libérer le stress et la tension dans la région.

1. Réchauffez un peu de sésame, de moutarde, de noix de coco ou d'huile d'olive pendant quelques secondes au micro-ondes.
2. Frottez l'huile chaude sur la partie douloureuse de votre bras.
3. Masser doucement en exerçant une légère pression pour augmenter la circulation sanguine et soulager la douleur.
4. Faites-le plusieurs fois par jour pendant plusieurs jours.

Vous pouvez également vous faire masser régulièrement par un professionnel, ce qui peut s'avérer utile.
Attention: Si le massage fait trop mal, ne le faites pas jusqu'à ce que votre niveau de douleur diminue.

7. Gingembre

Le gingembre est également efficace pour réduire la douleur au bras, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Il aide à éliminer l'inflammation de tout type, y compris dans le bras et l'épaule. Il stimule également la circulation sanguine pour accélérer le processus de guérison.
Une étude de 2010 publiée dans The Journal of Pain a révélé que la consommation quotidienne de gingembre peut aider à réduire la douleur musculaire suite à une lésion musculaire induite par l'exercice (1) .

• Pour usage interne, vous pouvez boire jusqu'à 3 tasses de thé au gingembre par jour . Pour préparer le thé au gingembre, mettre 1 cuillère à café de gingembre haché dans 2 tasses d'eau chaude, couvrir et laisser mijoter pendant 5 à 10 minutes. Filtrer, ajouter du miel pour le goût et le boire pendant qu'il est encore chaud.
• Pour un usage externe, envelopper 3 cuillères à soupe de gingembre fraîchement râpé dans un morceau de tissu à fromage. Mettez le paquet dans l'eau chaude pendant 30 secondes. Laisser refroidir, puis placez-le sur la zone douloureuse pendant 15 minutes. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement.

8. Curcuma

Le curcuma est un autre remède à la maison bon pour la douleur de bras. Un composé connu sous le nom de curcumine dans le curcuma contient des antioxydants et des agents anti-inflammatoires qui fonctionnent bien pour réduire l'enflure et la douleur.

Dans une étude de 2011 publiée dans le Journal of Biological Chemistry, les chercheurs ont découvert que le curcuma composé dans le curcuma peut être utilisé pour supprimer les mécanismes biologiques qui déclenchent l'inflammation dans les maladies tendineuses (2) .

• Pour une utilisation externe, faire une pâte en mélangeant 2 cuillères à café de poudre de curcuma avec 1 cuillère à café d'huile de noix de coco. Frottez la pâte sur la zone douloureuse ou enflée et laissez-la sécher. Rincer la pâte séchée avec de l'eau chaude. Faites-le au moins deux fois par jour.
• Pour usage interne, mélanger 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans 1 tasse de lait bouilli. Sucrez-le avec du miel. Buvez-le 2 fois par jour.

  9. Vinaigre de cidre de pomme

  Le vinaigre de cidre de pomme est un autre remède à la maison efficace qui peut aider à soulager la douleur dans votre bras.
  
  Il a des propriétés alcalinisantes et anti-inflammatoires qui aident à réduire l'enflure et la douleur. En outre, il fournit des propriétés minérales puissantes au corps qui peuvent aider à traiter les muscles endoloris et d'autres conditions musculaires.
• Ajouter 2 tasses de vinaigre de cidre de pomme brut non filtré à une baignoire d'eau tiède. Trempez votre corps, particulièrement le bras douloureux, dans cette eau pendant 20 à 30 minutes. Profitez de ce bain relaxant une fois par jour pendant quelques jours.
• Aussi, boire un verre d'eau chaude mélangée avec 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut et non filtré et un peu de miel deux fois par jour pendant 1 semaine pour favoriser une récupération rapide.

10. Poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne est un autre bon remède contre toute forme de douleur, y compris les douleurs au bras.

La capsaïcine contenue dans ce composé a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur ainsi que l'enflure et l'inflammation.

• Mélanger ensemble ½ cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive tiède. Appliquez-le sur la zone affectée et massez doucement pendant 20 ou 30 secondes. Rincez-le après 10 minutes. Utilisez ce remède deux fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
• Alternativement, vous pouvez utiliser des crèmes over-the-counter contenant de la capsaïcine pour masser la zone touchée.

Attention: Ne jamais appliquer le poivre de Cayenne sur une peau brisée ou irritée.
Conseils supplémentaires

• Pour la douleur due à l'inflammation, prenez des médicaments anti-inflammatoires comme les corticostéroïdes pour aider à réduire la douleur.
• Assurez-vous de consommer suffisamment de minéraux, tels que le calcium et le magnésium, dans votre alimentation.
• Pour la douleur légère et l'enflure, les antidouleurs en vente libre comme l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène et l'acétaminophène peuvent aider à traiter votre malaise.
• Optez pour la physiothérapie, en particulier lorsque vous avez une amplitude de mouvement limitée.
• Stretch régulièrement, en particulier avant l'exercice, pour réduire le risque de douleur dans les bras.
• Assurez-vous d'avoir le bon formulaire pour les exercices que vous effectuez afin de prévenir les blessures.
• Portez un équipement de protection pour faire du sport.
• Soyez prudent lorsque vous soulevez des objets lourds.
• Assurez-vous toujours que l'équipement que vous utilisez pour faire de l'exercice ou du sport est correct pour votre niveau et votre taille.
• Mangez des fruits comme des cerises et des myrtilles pour aider à apaiser les muscles endoloris.
• Suivez un régime riche en protéines afin que vos muscles puissent se reconstruire suffisamment après l'entraînement ou la compétition.
• En raison de la douleur, le bras, la main et les doigts peuvent gonfler beaucoup. Assurez-vous d'enlever les bagues, bracelets, montres et tous les autres bijoux.
• Si vous souffrez de douleurs au bras dues à des crampes musculaires, assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Parfois, la déshydratation peut provoquer des crampes musculaires qui peuvent être ressenties dans vos bras.
• Évitez la caféine et l'alcool quand vous souffrez de n'importe quelle sorte de douleur.
• Contrôlez le stress, car trop de stress peut affaiblir les défenses de votre corps et rendre plus difficile la réparation de votre corps.
• Lorsque vous faites de l'exercice, utilisez les positions et les mouvements appropriés pour éviter de fatiguer les muscles, les articulations ou les tendons.