Remèdes à la maison pour la rhinite de grossesse

Avoir un nez bouché est commun pendant la grossesse, tout comme les nausées matinales ou les maux de dos.
Un nez bouché peut être une véritable nuisance, surtout s'il vous est difficile d'obtenir le sommeil nécessaire.
Environ 39 pour cent des femmes enceintes souffrent de rhinite de grossesse, selon un rapport publié en 2013 dans Advances in Experimental Medicine and Biology.
La plupart des affections ont été trouvées au cours des 13e et 21e semaines de gestation. L'étude note également que la rhinite de grossesse affecte de manière significative la qualité de vie des femmes enceintes et, par conséquent, elle peut affecter le développement du fœtus (1) .

Pendant la grossesse, les changements hormonaux se produisent dans le corps. L'œstrogène supplémentaire produit pendant la grossesse peut provoquer une enflure ou une inflammation des voies nasales, ce qui donne l'impression d'avoir le nez bouché.
En outre, l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse peut enflammer les petits vaisseaux sanguins dans votre nez.
La sensation d'un nez bouché ou congestionné pendant la grossesse est connue comme la rhinite de grossesse. Il peut commencer dès le deuxième mois de votre grossesse et s'aggravera généralement plus tard au cours de votre grossesse.
Généralement, la rhinite de grossesse ne provoque pas d'autres symptômes en dehors d'un nez étouffant, qui démange ou qui coule . Les symptômes ont tendance à être pire pour ceux qui souffrent de sinusite chronique .
Toutefois, si vous avez mal à la gorge ou de la fièvre avec un nez bouché, il pourrait être lié à des allergies ou le rhume. Dans ce cas, consultez votre médecin.
La rhinite de grossesse doit être traitée ou peut provoquer des troubles du sommeil. Un bon sommeil est essentiel à la santé de la mère et du bébé à naître.
Une étude publiée en 2009 dans Obstetric Medicine a révélé que la rhinite pendant la grossesse pourrait potentiellement augmenter le risque de troubles respiratoires du sommeil chez les femmes enceintes (2) .
Heureusement, il n'y a rien à craindre si vous avez une rhinite de grossesse. Il existe plusieurs façons de soulager les symptômes d'un nez bouché. Et la rhinite de grossesse disparaîtra après que vous ayez votre bébé, habituellement dans les deux semaines après l'accouchement.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour la rhinite de grossesse.

1. Irrigation à l'eau saline

Vous pouvez utiliser une solution saline, ou de l'eau salée, pour aider à nettoyer votre nez. En fait, il devrait être l'une des premières étapes pour traiter la rhinite de grossesse.
L'eau salée aidera à fluidifier le mucus , ce qui le rendra plus facile et plus confortable à expulser. Il aidera également à effacer les voies nasales des irritants.

Une étude de 2009 publiée dans American Family Physician rapporte que les directives consensuelles considèrent l'irrigation nasale saline comme sûre et potentiellement efficace pour la rhinite légère à modérée pendant la grossesse et la rhinosinusite aiguë, bien qu'aucun essai clinique n'ait évalué cette indication (3) .

1. Faire bouillir 1 tasse d'eau et le mettre de côté pour refroidir.
2. Ajouter ½ cuillère à café de sel à l'eau.
3. En utilisant un compte-gouttes, mettez quelques gouttes de la solution dans une narine avec la tête inclinée vers l'arrière.
4. Inspirez très doucement pour attirer davantage la solution dans vos voies nasales.
5. Soufflez votre nez pour enlever l'excès de mucus et de solution.
6. Répétez le processus avec l'autre narine.
7. Faites-le plusieurs fois par jour.

Vous pouvez également utiliser un pot neti au lieu du compte-gouttes.

2. Inhalation de vapeur

La vapeur est également un remède à la maison efficace pour la rhinite de grossesse. Il aide à éliminer l'excès de mucus qui provoque un nez bouché.

En fait, l'inhalation de vapeur procure un soulagement rapide de la congestion nasale et vous permet de mieux respirer .

1. Versez de l'eau bouillante dans un grand bol.
2. Ajouter 3 ou 4 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus.
3. Couvrez votre tête avec une serviette et penchez-vous soigneusement sur le bol.
4. Inhaler profondément la vapeur pendant 5 à 10 minutes.
5. Soufflez votre nez doucement.
6. Répétez plusieurs fois par jour.

Une douche ou un bain chaud aura également un effet similaire.

3. Compresser chaud

Pour un soulagement rapide d'un nez bouché ou bouché pendant la grossesse, vous pouvez utiliser des compresses chaudes.
L'application d'une compresse chaude sur le nez aidera à fluidifier le mucus, de sorte qu'il se vide doucement de votre nez.

La chaleur de la compresse aide également à réduire l'inflammation dans les narines.

1. Trempez une serviette dans un bol d'eau chaude.
2. Pressez l'excès d'eau sur la serviette.
3. Pliez-le et placez-le sur votre nez et votre front.
4. Répétez aussi souvent que nécessaire.

4. Gingembre

Un autre bon remède pour la rhinite de grossesse est le gingembre.
Le gingembre contient des agents anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation dans les voies nasales et à assouplir le mucus.

Il agit également comme un antihistaminique naturel et possède des propriétés immunostimulantes . De plus, il aide à garder le corps au chaud.
Il y a plusieurs façons d'utiliser le gingembre. Choisissez ce qui vous convient le mieux.

• Ajouter 1 cuillère à soupe de gingembre râpé à 1 tasse d'eau. Faire bouillir pendant 5 minutes, filtrer et ajouter un peu de miel et de jus de citron. Buvez cette tisane jusqu'à 3 fois par jour.
• Alternativement, vous pouvez mâcher un petit morceau de gingembre saupoudré avec un peu de sel de mer quelques fois par jour.

Remarque: Ne pas consommer de gingembre en excès pendant la grossesse. En outre, le gingembre peut ne pas convenir à ceux qui ont des antécédents de fausse couche ou de saignement vaginal pendant la grossesse.

5. Vinaigre de cidre de pomme

Un autre bon remède pour un nez bouché pendant la grossesse est le vinaigre de cidre de pomme.
Il fonctionne comme un décongestionnant naturel qui aide à briser le mucus congestionné et fournit un excellent soulagement d'un nez bouché et bouché. En outre, c'est bon pour le système immunitaire.

• Mélangez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré et 1 cuillère à soupe de miel brut dans une tasse d'eau tiède. Buvez ceci 2 fois par jour.
• Aussi, versez des quantités égales d'eau et de vinaigre de cidre de pommes non filtré cru dans une casserole. Amener ce mélange à ébullition, couvrir votre tête avec une serviette et inhaler la vapeur. Faites-le 2 ou 3 fois par jour ou au besoin.

6. Soupe au poulet maison

Manger quelques bols de soupe au poulet maison peut aider à soulager les symptômes irritants d'un nez bouché pendant la grossesse.

La soupe au poulet améliore le fonctionnement du système immunitaire et prévient même les infections des voies respiratoires supérieures . La vapeur de la soupe de poulet chaud aide également à ouvrir les voies nasales bloquées.
De plus, la soupe au poulet est un aliment léger et nutritif pour une femme enceinte.
Pour récolter les bienfaits de la soupe au poulet, en faire à la maison avec du poulet et des légumes biologiques, comme les carottes, les betteraves et les épinards. Évitez complètement les variétés en conserve.

9. Élevez votre tête

Dormir avec votre nez au-dessus du niveau de votre cœur permettra à la gravité de faire son travail et d'aider à drainer le mucus. De plus, il vous sera plus facile de profiter d'un sommeil profond. Par conséquent, il est recommandé de garder votre tête élevée pendant le sommeil.

Pour ce faire, vous pouvez élever la tête de votre lit en mettant une couverture supplémentaire sous le matelas. Élever le cadre du lit à la tête avec des blocs fonctionnera également.
Vous pouvez également utiliser des oreillers supplémentaires pour lever la tête pendant le sommeil.

10. Restez hydraté

Pour traiter un nez bouché ou bouché, il est important de garder votre corps hydraté .
La prise d'eau aidera à amincir le mucus dans vos sinus, le rendant plus facile à drainer. Une fois que le corps se débarrasse du mucus, vous obtiendrez un soulagement du nez bouché.

Boire suffisamment de liquide aide également à maintenir un volume sanguin élevé dans le corps, ce qui est important pour la santé du fœtus en pleine croissance.
En dehors de l'eau, vous pouvez également avoir des liquides comme des tisanes, de l'eau avec du citron, de l'eau minérale gazeuse, des jus de fruits biologiques ou du bouillon.
Cependant, essayez de réduire la consommation de caféine et de boissons contenant de la caféine pour éviter la déshydratation.
Conseils supplémentaires

• Vous pouvez également frotter Vicks VapoRub sur votre nez pour aider à ouvrir vos voies nasales afin que vous puissiez respirer plus facilement.
• Ne prenez aucune forme de médicament, y compris un décongestionnant en vente libre, sans en parler à votre médecin.
• Il est préférable d'éviter de prendre des médicaments pendant votre premier trimestre parce que c'est à ce moment-là que les organes de votre bébé se forment.
• Évitez la surutilisation des décongestionnants par pulvérisation nasale, car cela peut réellement aggraver votre congestion.
• Évitez les irritants qui peuvent aggraver votre nez bouché comme la fumée de cigarette, les parfums à forte odeur ou les nettoyants ménagers parfumés.
• Pour vous moucher plus efficacement, tenez une narine fermée tout en vous mouchant doucement le nez.
• Les bandes nasales placées sur le nez peuvent également aider à ouvrir les voies respiratoires encombrées.
• Assurez-vous de dormir suffisamment pour aider le corps à guérir.
• Augmentez la vitamine C dans votre alimentation pour réduire les risques de saignements de nez.
• Des exercices légers ou des marches rapides peuvent également aider à éliminer la congestion nasale.

7. Massothérapie

Pour apaiser un nez bouché et améliorer la respiration, masser les narines est un traitement très efficace.
Le massage aide à augmenter la circulation dans la région et à réduire l'inflammation dans les voies nasales. Ceci à son tour amincit le mucus et améliore la respiration.

1. Frottez doucement de l'huile chaude d'olive ou de noix de coco sur votre nez.
2. En utilisant votre pouce et votre index gauche, appliquez une légère pression sur le pont du nez et les orbites pendant environ 20 secondes.
3. Puis relâchez la pression.
4. Répétez le cycle 5 à 7 fois.
5. Suivez ce processus quelques fois par jour.

Remarque: Lorsque vous effectuez ce massage, respirez par la bouche et non par le nez.

8. Humidificateur

L'utilisation d'un humidificateur pour ajuster l'humidité dans votre maison, en particulier dans la pièce où vous dormez, peut fournir un moyen rapide et facile de se débarrasser du nez bouché.

Faire fonctionner un humidificateur aidera à garder vos voies nasales humides, ce qui aidera à garder le mucus libre afin que vous puissiez facilement tousser ou souffler.
L'utilisation d'un humidificateur pour ajouter de l'humidité à la pièce pendant que vous dormez vous aidera à mieux dormir , ce qui est très important pour vous et le bébé dans votre ventre.
Assurez-vous de nettoyer l'humidificateur en conséquence et changez l'eau quotidiennement afin que les bactéries ne poussent pas.