Remèdes à la maison pour les infections respiratoires supérieures

Les infections des voies respiratoires supérieures (URI) sont des infections contagieuses touchant le nez, la gorge, les sinus, le pharynx ou le larynx.
Certains URI communément connus comprennent le rhume, l'obstruction nasale, un mal de gorge, l'amygdalite, la pharyngite, la laryngite, l'épiglottite, la trachéo-bronchite, la sinusite et l'otite moyenne.
La plupart des URI sont de nature virale et ont tendance à se propager facilement d'un individu à l'autre. Cependant, dans certains cas, ils peuvent être causés par des bactéries ou des champignons.
Les symptômes courants des URI sont: écoulement nasal, congestion nasale, éternuements, écoulement postnasal, toux, yeux larmoyants, gorge irritée, maux de gorge, maux de tête, douleurs musculaires, difficultés respiratoires, fièvre légère et fatigue légère. Une personne peut avoir d'autres symptômes associés à des conditions spécifiques.

Les URI se propagent d'une personne à l'autre par l'intermédiaire de gouttelettes aéroportées provenant de la toux et des éternuements, ainsi que d'un contact direct main à main. La faiblesse de l'immunité et le fait de vivre dans une zone peu humide peuvent augmenter le risque de ces maladies contagieuses.
Ils sont également plus fréquents durant les mois d'hiver, lorsque plus de gens se rassemblent à l'intérieur et que les germes se propagent plus rapidement.
Des mesures de précaution peuvent aider à éviter de contracter une URI dans une large mesure. Mais si vous contractez une infection, de nombreux remèdes à la maison peuvent offrir un réconfort à partir des symptômes et réduire la durée de la maladie.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour les infections des voies respiratoires supérieures (URI).

1. Inhalation de vapeur

La vapeur est un remède à la maison simple mais efficace pour réduire les symptômes d'une URI, tels que la congestion nasale, l'écoulement nasal et les éternuements.
L'inhalation de vapeur fonctionne comme un expectorant naturel pour éliminer la congestion nasale . Il aide également à lubrifier les voies respiratoires irritées.

• Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus dans une petite cuve d'eau chaude. Couvrez votre tête avec une serviette et inhalez la vapeur pendant quelques minutes. Répétez plusieurs fois par jour.
• Une autre option consiste à faire couler une douche chaude avec la porte de la salle de bain fermée et à respirer les vapeurs de vapeur pendant 5 à 10 minutes. Faites ceci une ou deux fois par jour.

Remarque: L'inhalation de vapeur n'est pas recommandée pour les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension.

2. Eau salée

L'eau salée est un autre bon remède à la maison pour soulager l'irritation dans le nez et la gorge qui accompagne une infection des voies respiratoires supérieures.
Il aide à fluidifier le mucus, le rendant plus facile et plus confortable à expulser. Il aidera également à effacer les voies nasales des irritants.

• Ajoutez ¼ cuillère à café de sel dans une tasse d'eau à température ambiante et remuez jusqu'à ce que le sel soit dissous. En utilisant une seringue à ampoule, mettez la solution dans une narine à la fois avec votre tête inclinée en arrière. Inspirez doucement pour attirer davantage la solution dans les voies nasales. Ensuite, mouchez-vous pour éliminer la solution. Faites-le 2 ou 3 fois par jour.
• En outre, ajouter 1 cuillère à café de sel à 1 tasse d'eau chaude et se gargariser avec elle 2 ou 3 fois par jour. Il aidera à réduire la douleur et l'enflure d'un mal de gorge.

3. Gingembre

Pour traiter et prévenir les URI, l'un des meilleurs ingrédients naturels est le gingembre.
Il a des composés antiviraux qui aident à combattre la cause de l'infection. Cette plante chaude contient également des propriétés antimicrobiennes, diaphorétiques, expectorantes et anti-inflammatoires. En outre, c'est un excellent rappel du système immunitaire .

Vous pouvez choisir l'un des remèdes suivants ou en utiliser une combinaison. Le gingembre fonctionne mieux pour vous aider à éviter une infection à part entière lorsque vous le prenez dès que vous ressentez les premiers signes d'une infection des voies respiratoires supérieures.

• Mâchez de petits morceaux de gingembre cru saupoudrés de sel plusieurs fois par jour.
• Couper une racine de gingembre en fines tranches, les ajouter à une tasse d'eau et faire bouillir pendant 5 à 7 minutes pour faire un thé. Filtrer et ajouter un peu de miel pour le goût. Buvez le thé jusqu'à 3 fois par jour.

4. Ail

Un autre stimulant immunitaire puissant, l'ail est également bénéfique pour le traitement des infections des voies respiratoires supérieures. Il a des composés médicinaux puissants, tels que l'allicine, sulfhydryle et divers autres composés contenant du soufre qui aident à garder votre corps exempt d'URI ainsi que de les traiter.

Les propriétés antibactériennes et antivirales de l'ail le rendent également efficace dans la lutte contre la cause de l'infection.
Là encore, vous avez quelques options pour utiliser l'ail.

• Manger 2 à 3 gousses d'ail frais par jour, ou utiliser l'ail dans votre cuisine.
• Une autre option est de préparer un décongestionnant naturel en mélangeant 1 gousse d'ail hachée, une pincée de poivre de Cayenne et 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme (avec la mère) et de miel dans 1 tasse d'eau chaude. Siroter lentement pour le soulagement. Vous buvez ce tonique 2 ou 3 fois par jour.
• Vous pouvez choisir de prendre l'ail sous forme de supplément. Discutez avec votre médecin avant d'utiliser un supplément.

5. Humidificateur

Un humidificateur peut être utilisé pour garder l'air humide. Cela aidera à garder le nez et les membranes des sinus humides, ce qui contribue à la congestion et diminue l'intensité de la toux.
D'un autre côté, l'air sec peut aggraver un mal de gorge et rendre la respiration difficile.

• Utilisez un humidificateur autant que possible dans votre maison, et surtout dans la pièce où vous dormez.
• Une autre option consiste à placer un bol d'eau chaude dans la pièce pour augmenter l'humidité de l'air. Veillez à faire preuve de prudence pour éviter les brûlures causées par l'eau chaude.

6. Soupe au poulet

La soupe de poulet maison contient de nombreux nutriments essentiels et des vitamines qui aident à traiter les symptômes de l'URI, tels que le mal de gorge, l'écoulement nasal et la congestion.

Le poulet contient un acide aminé appelé cystéine qui se transforme en glutathion, un antioxydant très puissant qui aide à accélérer le processus de guérison et aide à raccourcir la durée de l'infection.
En outre, il va stimuler l'immunité et restaurer la force de votre corps .

• Mangez de la soupe au poulet maison au moins 2 ou 3 fois par jour. Pour des avantages supplémentaires, utilisez du poulet biologique et ajoutez le gingembre et l'ail à la soupe.

  7. Miel

  Le miel est un remède sûr pour les adultes et les enfants de 1 an et plus qui souffrent d'une URI. La quantité élevée de nutriments et d'enzymes dans le miel aide à tuer les bactéries et les virus qui causent les URI.
  
  Il a également de puissantes propriétés antioxydantes et immunostimulantes qui favorisent la guérison. Une étude de faisabilité de 2013 publiée dans le journal Pediatric Report note que le miel peut aider dans le traitement de la toux chez les enfants.
  

  • Ajouter le jus de 1 citron et 1 cuillère à café de miel dans un verre d'eau tiède. Buvez-en 1 ou 2 fois par jour.
  • Alternativement, vous pouvez boire un verre de lait chaud avec 1 cuillère à soupe de miel une ou deux fois par jour.

  8. Fluides

  Indépendamment de la cause de l'URI, il est important de garder le corps hydraté en augmentant votre consommation de liquide.
  
  Une hydratation adéquate avec de l'eau, des jus et des boissons non caféinées peut atténuer les sécrétions nasales, soulager la congestion et réduire l'irritation de la gorge. Il aide également à éliminer les toxines du corps , ce qui est important pour le processus de guérison.
  

  • Boire une grande quantité d'eau tout au long de la journée gardera votre corps hydraté. Vous pouvez également boire du bouillon ou du jus de fruits et de légumes à haute teneur en eau.
  • Ne buvez pas de boissons riches en sucre ou contenant de l'alcool ou de la caféine, comme le café, le thé et les colas. Ceux-ci peuvent aggraver vos symptômes.

    9. Lumière du soleil tôt le matin

    La vitamine D joue un rôle dans le maintien d'un système immunitaire fort. En fait, un faible taux de vitamine D peut affaiblir votre immunité et augmenter vos chances d'obtenir une URI. Par conséquent, il est important de maintenir un bon niveau de vitamine D dans le corps.
    
  • Pour obtenir naturellement la quantité de vitamine D requise, exposez vos bras et votre visage au soleil pendant 15 minutes par jour. Cependant, assurez-vous qu'il est soleil tôt le matin pour éviter les rayons du soleil plus durs plus tard dans la journée.
  • Si nécessaire, prenez un supplément de vitamine D après avoir consulté votre médecin.

  10. Repos approprié

  Si vous avez des symptômes persistants ou graves d'une URI, il est recommandé de se pelotonner au lit avec des couvertures supplémentaires pour vous garder au chaud et confortable.
  
  Obtenir un repos approprié est l'une des meilleures façons d'aider votre corps à récupérer plus rapidement d'une infection. Le repos aide à réduire l'inflammation et donne à votre corps le temps nécessaire pour guérir. Rappelez-vous toujours que votre corps a besoin de ses ressources pour guérir, que vous pouvez économiser en vous reposant et en dormant correctement.
  Ne vous fatiguez pas en faisant des heures supplémentaires ou en allant au gymnase lorsque vous avez une infection des voies respiratoires supérieures . Si vous avez besoin de faire de l'exercice, essayez un exercice léger comme marcher.
  Conseils supplémentaires
  

  • Les tisanes préparées à partir d'échinacée, de racine de réglisse, d'écorce d'orme et autres sont aussi d'excellents remèdes maison URI.
  • Restez au chaud en portant des vêtements supplémentaires ou en utilisant une couverture.
  • Mangez des aliments riches en vitamine C pour stimuler votre immunité.
  • Évitez les repas lourds et le sucre lorsque vous souffrez d'une URI.
  • Le tabagisme et l'exposition à la fumée secondaire peuvent irriter davantage votre nez, votre gorge et vos poumons. Donc, évitez-les autant que possible.