Remèdes à la maison pour un nerf pincé

Si vous êtes chanceux, vous n'aurez à faire face à un nerf pincé qu'une fois dans votre vie. Selon l'emplacement et la gravité du problème, la douleur peut être assez intense.
Un nerf pincé signifie qu'il y a une sorte de dommage ou de blessure à un nerf ou à un ensemble de nerfs, qui peut résulter de la compression, de la constriction ou de l'étirement des nerfs.
L'inflammation d'une blessure, une mauvaise posture ou une mauvaise position de sommeil sont des causes courantes d'un nerf pincé. L'arthrite, le désalignement vertébral, les éperons osseux et les hernies discales peuvent également causer ce problème.

Les symptômes courants d'un nerf pincé comprennent des sensations d'engourdissement, des épingles et des aiguilles, une sensation de brûlure et une douleur aiguë irradiant vers l'extérieur de la zone blessée. Parfois, les symptômes s'aggravent lorsque vous essayez certains mouvements, comme tourner la tête ou tendre votre cou.
Un nerf pincé est souvent associé à une douleur dans le cou ou le bas du dos. Cependant, une compression nerveuse dans votre cou ou votre bras peut également affecter des zones comme les coudes, les mains, les poignets ou les doigts.
La douleur d'un nerf pincé peut vous rendre tout à fait misérable, et continuer avec les activités quotidiennes, même dormir peut être difficile.
S'il n'est pas traité en temps opportun, il peut conduire au syndrome du canal carpien, au tennis elbow, à la sciatique et à d'autres conditions sévères.
Le nerf pincé occasionnel est habituellement traitable à la maison. De nombreux remèdes naturels peuvent soulager les symptômes et favoriser la guérison. Mais si la douleur est sévère et affecte votre mobilité, il est important de consulter un médecin.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour un nerf pincé.

1. Ajustez votre posture

Comme la mauvaise posture est l'une des principales causes d'un nerf pincé, la première étape que vous devez prendre est d'améliorer votre posture. Changer la façon dont vous êtes assis et debout aidera à soulager la douleur et peut même réduire la compression ou la constriction du nerf.

Pour un nerf pincé dans votre cou, assurez-vous de garder votre menton dans une position neutre. Il ne devrait pas être trop loin ou tiré trop loin. En même temps, vos épaules doivent être dans une position verticale, que vous pouvez maintenir en serrant doucement vos omoplates ensemble.
Asseyez-vous toujours droit et gardez votre corps droit et droit en marchant ou debout. Évitez de tomber. En faisant un effort conscient pour maintenir une posture correcte, vous pouvez facilement traiter un nerf pincé dans le cou ou le dos.

2. Repos

Peu importe où le nerf pincé est ou ce qui l'a causé, vous devez reposer la zone touchée autant que possible. Certes, le repos est souvent plus facile à dire qu'à faire, mais son importance dans la guérison ne doit pas être sous-estimée.
En fait, le repos est un moyen très efficace de traiter un nerf coincé dans votre cou.

Évitez tout type d'activité qui vous cause de la douleur, comme le tennis, le golf ou les textos. Reste jusqu'à ce que les symptômes soient complètement résolus.
En plus de limiter vos activités, dormir plus longtemps donnera à votre corps plus de temps pour guérir. Si nécessaire, utilisez une minerve pour limiter vos mouvements pendant votre sommeil. Évitez de dormir sur votre estomac; essayez de dormir sur le dos ou sur le côté.
Pour traiter un nerf pincé dans le bas du dos, essayez d'élever vos jambes de quelques centimètres en vous reposant ou en dormant.

3. Utilisez une compresse froide

Pour un soulagement temporaire et rapide de la douleur nerveuse pincée, vous pouvez utiliser une compresse froide. La température froide aidera à soulager la douleur en engourdissant la zone touchée. Il réduit également l'enflure et l'inflammation.

1. Mettez quelques glaçons dans un sac en plastique scellable.
2. Envelopper le sac dans une serviette de toilette.
3. Tenir la banquise directement sur la zone avec le nerf pincé pendant environ 10 à 15 minutes à la fois.
4. Répétez toutes les heures environ, au besoin.

Remarque: N'appliquez jamais de la glace directement sur votre peau, car elle peut provoquer des brûlures par le froid.

4. Appliquez de la chaleur

Après le premier jour (24 heures) de souffrance d'un nerf pincé, vous pouvez appliquer de la chaleur sur la zone affectée pour détendre les muscles qui pourraient être serrés autour du nerf.
La chaleur procure un confort et aide le processus de guérison, car elle améliore la circulation sanguine vers le site du nerf blessé.

1. Faire tremper un gant de toilette dans de l'eau chaude et essorer l'excès d'eau.
2. Mettez la compresse chaude sur la zone touchée pendant 10 minutes à la fois.
3. Répétez au besoin.

Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte.

5. Prenez un bain de sel d'Epsom

Le magnésium est essentiel pour le corps à guérir et pour la douleur nerveuse. Le sel d'Epsom est l'un des meilleurs moyens de maintenir un bon niveau de magnésium dans le corps. En fait, le corps absorbera très rapidement le magnésium du sel d'Epsom.

Il agit également comme un agent anti-inflammatoire naturel et aide à détendre les muscles serrés autour de la zone du nerf pincé.

1. Mélanger 1 tasse de sel d'Epsom dans une baignoire remplie d'eau chaude.
2. Faites tremper votre corps pendant environ 15 à 20 minutes.
3. Utilisez ce remède 2 fois par semaine jusqu'à ce que votre état s'améliore.

6. Faire un massage à l'huile chaude

Masser la zone touchée avec de l'huile chaude est un autre moyen efficace de lutter contre la douleur aiguë causée par un nerf pincé.
Le massage active les points de pression , ce qui à son tour augmente l'apport sanguin, détend les muscles raides, améliore la mobilité et réduit la douleur.

1. Frottez un peu de moutarde chaude, de noix de coco ou d'huile d'olive sur la zone touchée. En option, ajouter quelques gouttes d'huile de menthe poivrée.
2. Massez avec des mouvements doux pendant 10 à 15 minutes.
3. Faites-le 2 ou 3 fois par jour jusqu'à ce que vous remarquiez une amélioration de votre condition.

Demandez de l'aide aux autres si vous ne pouvez pas atteindre facilement la zone touchée.

7. Utilisez un pack d'huile de ricin

L'huile de ricin est également bénéfique dans le traitement d'un nerf pincé. Sa nature anti-inflammatoire peut aider à réduire l'inflammation et la douleur, tout en aidant à rétablir le fonctionnement normal des nerfs.
La bonne façon d'utiliser l'huile de ricin pour soulager les muscles raides ou endoloris et la douleur nerveuse est de faire un pack d'huile de ricin.

1. Pliez un petit morceau de tissu de flanelle de laine dans les quarts.
2. Saturer la flanelle pliée avec de l'huile de ricin chaude, en essorant doucement tout excès d'huile.
3. Placez le pack d'huile chaude sur la zone touchée.
4. Couvrir avec un morceau de pellicule plastique, puis avec une serviette mince.
5. Mettez un coussin chauffant sur le dessus de la serviette pour garder l'huile aussi chaude que possible pendant environ 1 heure.
6. Répétez le traitement toutes les quelques heures, tous les jours jusqu'à ce que votre douleur disparaisse.

8. Faites des exercices d'étirement

Les étirements doux peuvent aider à soulager la pression sur vos nerfs et à améliorer les symptômes d'un nerf pincé. Des exercices d'étirement assureront une bonne circulation et relaxeront les muscles raides pour faciliter le processus de guérison.

Les exercices d'étirement sont faciles à faire et peuvent être faits en étant assis à votre bureau, en regardant la télévision ou chaque fois que vous avez quelques minutes à perdre.

• Pour un nerf pincé dans le cou, tournez lentement votre cou dans un mouvement circulaire, dans le sens des aiguilles d'une montre ainsi que dans le sens antihoraire pour étirer les muscles irrités. Vous pouvez également déplacer votre cou lentement d'avant en arrière ainsi que d'un côté à l'autre.
• Pour un nerf pincé dans un bras, faites tourner les bras et les poignets dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Vous pouvez toujours consulter votre médecin pour plus d'exercices d'étirement qui peuvent augmenter la circulation et la mobilité.

9. Curcuma

Le curcuma aide à soulager l'inflammation associée au nerf pincé. De plus, il a des propriétés apaisantes et soulageant la douleur qui aident à soulager les symptômes.

• Faire bouillir 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans 1 ½ tasse de lait de coco ou de lait d'amande. Vous pouvez également ajouter un peu de poudre de cannelle ou un petit morceau de bâton de cannelle. Filtrer et sucrer avec un peu de miel. Buvez ce lait de curcuma une ou deux fois par jour pendant quelques semaines.
• Vous pouvez également prendre des capsules de curcumine. Pour le dosage correct, consultez votre docteur.

10. Obtenir des traitements d'acupression ou d'acupuncture

Les thérapies alternatives comme l'acupression et l'acupuncture peuvent également aider au traitement naturel d'un nerf pincé. Ils aident à rétablir le fonctionnement normal du nerf et à soulager la douleur.

La stimulation de points d'acupression spécifiques sur votre corps déclenche la libération de produits chimiques qui modifient la perception de la douleur ou produisent un sentiment de bien-être.
Ayez toujours un traitement d'acupression ou d'acupuncture par un praticien qualifié et expérimenté.
Conseils supplémentaires

• Mangez plus d'aliments anti-inflammatoires et riches en antioxydants, comme les bleuets, les cerises, les tomates, les courges et les poivrons.
• Arrêter de fumer, car il peut conduire à un blocage et un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui inhibe la circulation.
• Prenez des pauses régulières du travail qui implique des mouvements de mains fatigants ou répétitifs.
• Optez pour un poste de travail debout, car la mobilité intermittente est cruciale pour prévenir et traiter un nerf pincé.
• Le maintien d'un poids santé peut aider à prévenir le pincement du nerf.
• Portez une attelle lorsque vous dormez si vous avez un nerf pincé dans votre poignet.
• Ajouter 1 cuillère à café de mélasse de blackstrap au café, au thé ou à la farine d'avoine quelques fois par jour pour se sentir mieux.
• Ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut et non filtré et un peu de miel bio à un verre d'eau chaude et boire deux fois par jour.
• Ne marchez pas sous la pluie et exposez-vous à l'air froid, car l'humidité et les températures froides peuvent aggraver la douleur.