Top 10 des bienfaits pour la santé de la noix de muscade

La noix de muscade est la graine produite par l'arbre à feuilles persistantes Myristica fragrans, largement trouvé dans les régions tropicales du monde. Alors que les graines peuvent être de petite taille, leur profil nutritionnel est très impressionnant et offre une abondance de santé ainsi que des avantages de beauté.
Cette épice délicate et légèrement sucrée est utilisée dans les cuisines du monde entier, et vous n'avez pas besoin d'en utiliser de grandes quantités . Juste un saupoudrage de muscade ajoute de l'arôme et améliore le goût de la nourriture.
Il est disponible sous forme moulue ou entière pour la cuisson et comme huile essentielle à d'autres fins.

Certains de ses composants bénéfiques comprennent le potassium, le fer, le manganèse, la thiamine, l'acide folique, le magnésium, le cuivre et les vitamines, y compris B1, B6 et autres.
Il est également riche en propriétés carminatives, stimulantes, antioxydantes, antimicrobiennes, anti-inflammatoires, antispasmodiques, psychoactives et aphrodisiaques . Tous ces facteurs donnent à cette épice aromatique une longue liste d'avantages pour la santé.
La meilleure partie est qu'il est incroyablement facile d'utiliser la muscade dans les remèdes de santé naturels.

Voici les 10 principaux avantages pour la santé de la muscade.

1. Combat la dépression et l'anxiété

Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression, la muscade est un excellent traitement naturel.
Les composés myristicine et élémidine dans la noix de muscade offrent de légers effets sédatifs et anti-anxiété en activant les neurotransmetteurs sérotonine et dopamine dans le cerveau. Cela aide également le corps et l'esprit à faire face au stress .

Une étude publiée en 2012 dans le Journal of Phytomedicine Avicenna a mis en évidence pour la première fois l'activité antidépressive potentielle de la muscade. Il a découvert que l'activité antidépressive pourrait être due à l'effet modulateur de la muscade sur les monoamines centrales.

1. Mélanger une pincée de poudre de muscade dans 1 cuillère à soupe de jus de groseille à maquereau indienne.
2. Buvez deux fois par jour pour calmer l'esprit et soulager la dépression.

Remarque: Évitez de prendre de la muscade en excès, car elle a tendance à produire un «high naturel».

2. Augmente la puissance du cerveau

La noix de muscade est très bénéfique pour garder votre cerveau net et stimuler la santé de votre cerveau. En fait, les civilisations romaines et grecques anciennes utilisaient la noix de muscade comme un type de tonique cérébral.
Le composé appelé myristicine dans la noix de muscade aide à améliorer la mémoire en stimulant les nerfs dans le cerveau. Il améliore également la concentration et la capacité de concentration.

En outre, il inhibe une enzyme qui contribue à la maladie d'Alzheimer.
Une étude publiée en 2009 dans le Journal of Neuroimmunology a révélé que la muscade sauvage noire présente des avantages pour le cerveau et le système nerveux.

• Pour assurer une bonne santé cérébrale, ajoutez une pincée de poudre de muscade dans un verre d'eau tiède et buvez-la une fois par jour avant de vous coucher.

3. Lutte contre l'insomnie

Si vous avez des difficultés à dormir la nuit, la muscade peut vous aider à bien dormir. Ses propriétés sédatives et apaisantes agissent comme un aide naturel au sommeil .
De plus, cette épice est riche en magnésium, ce qui contribue à réduire la tension nerveuse. Le magnésium stimule également la libération de sérotonine, créant ainsi une sensation de relaxation ou de sédation.

• Buvez une tasse de lait chaud mélangé avec une pincée de poudre de muscade tous les jours avant d'aller au lit.
• Alternativement, vous pouvez mélanger 2 gouttes d'huile essentielle de muscade dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et masser sur votre front avant d'aller au lit.

4. Soulage les douleurs articulaires et musculaires

La noix de muscade contient de nombreuses huiles essentielles qui ont des propriétés anti-inflammatoires, telles que la myristicine, l'élémicine et l'eugénol. Cela le rend utile pour traiter les douleurs articulaires et musculaires.

Dans une étude de 2016 publiée dans Food and Nutrition Research, des chercheurs ont injecté de l'huile de muscade à des rats pour tester ses effets anti-inflammatoires et analgésiques sur la douleur chronique. Les résultats ont montré que l'huile de noix de muscade peut soulager l'enflure des articulations et la douleur associée à l'inflammation chronique.

• Pour obtenir un soulagement des articulations douloureuses et des muscles, mélanger un peu d'huile de noix de muscade avec de l'huile de support comme l'huile de noix de coco ou l'huile d'olive sur les zones touchées quelques fois par jour.
• En outre, ajouter un peu de muscade dans votre cuisine peut aider à réduire l'inflammation et la douleur associée.

5. Traite l'acné

Vous pouvez également utiliser la muscade pour traiter l'acné, l'un des problèmes de peau les plus courants. Sa nature antioxydante aide à lutter contre les dommages des radicaux libres, ce qui est important pour le maintien de la peau sans acné .
Il peut également aider à réduire l'inflammation et l'irritation de la peau en raison des poussées d'acné. De plus, il peut aider à rendre les cicatrices d'acné moins visibles.

• Préparer une pâte avec des quantités égales de miel cru et de muscade en poudre. Appliquez-le sur la zone affectée, laissez-le pendant 20 minutes, puis rincez avec de l'eau. Pour ce faire, une fois par jour pendant quelques jours.
• Alternativement, mélanger ¼ cuillère à café de poudre de muscade avec assez de lait cru pour faire une pâte qui coule. Appliquez-le sur la zone touchée par l'acné, laissez-le reposer pendant 30 minutes puis rincez-le à l'eau tiède. Faites-le une fois par jour.

6. améliore la digestion

La noix de muscade est bonne pour le système digestif. En plus de soulager les nausées, les vomissements, l'indigestion, les ballonnements, les gaz et la diarrhée, il peut également aider à gérer les symptômes de la maladie de Crohn.
Il aide à augmenter la sécrétion des sucs gastriques et intestinaux, améliorant ainsi la santé digestive. En outre, les huiles essentielles ont un effet carminatif sur le système digestif.

Une étude publiée en 2002 dans Méthodes et résultats en pharmacologie expérimentale et clinique a révélé que l'extrait de muscade aidait à résoudre la diarrhée chez les animaux de laboratoire.

• Lorsque vous souffrez de problèmes digestifs, tout ce que vous devez faire est d'ajouter une pincée de muscade dans vos soupes et vos ragoûts.

  7. Prévient la carie dentaire et les caries

  La noix de muscade est également bénéfique pour votre santé bucco-dentaire. En raison de ses propriétés antibactériennes, il peut efficacement détruire les bactéries nocives dans la bouche pour aider à prévenir les caries et la carie dentaire .
  Il est également efficace pour prévenir et traiter la mauvaise haleine, qui est généralement causée par une accumulation de bactéries dans la bouche.
  
  

  • Il suffit de râper de la muscade et de la mélanger avec un peu d'huile d'origan. Utilisez-le pour vous brosser les dents quelques fois par semaine.
  • Pour combattre la mauvaise haleine, mettez quelques gouttes d'huile de muscade dans un verre d'eau tiède et utilisez-la comme un rince-bouche.

  8. Augmente l'immunité

  La noix de muscade peut également stimuler votre système immunitaire. Il renforce votre immunité grâce à la présence de minéraux et de vitamines qui contribuent à son action antioxydante.
  Les antioxydants aident à protéger votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre immunité et empêcher votre corps de combattre les maladies.
  
  En outre, la muscade est riche en potassium, calcium, fer et manganèse qui jouent un rôle clé dans l'amélioration de l'immunité de votre corps.
  Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Al-Nahrain University rapporte que les extraits d'éthanol et d'acétone de la muscade présentaient une activité antibactérienne contre les espèces bactériennes à Gram positif Bacillus subtilis et Staphylococcus aureus. L'extrait de croûte a montré une activité antibactérienne plus que l'extrait de pulpe.
  

  • Consommez un peu de muscade tous les jours en l'ajoutant dans votre lait, thé ou soupe pour garder votre immunité forte.

    9. Aides à la désintoxication

    Une bonne désintoxication est importante pour une bonne santé. Pour aider à la désintoxication et améliorer la fonction de votre foie, la muscade est très bénéfique.
    
    La noix de muscade aide à nettoyer le foie et les reins des toxines ainsi qu'à renforcer leur fonctionnement.
    Sa teneur élevée en antioxydants aide à activer les enzymes dans le foie qui aident à éliminer les composés toxiques. En outre, le magnésium est nécessaire pour détoxifier les cellules. Il aide également à détoxifier les métaux du corps.
    

    10. Agent antibactérien

    Poudre de muscade a de fortes propriétés antibactériennes et peut donc aider à traiter plusieurs types d'infections bactériennes. Il contient un type d'huile connu sous le nom d'acide myristique, qui a des effets inhibiteurs sur plusieurs types de bactéries.
    
    Dans une étude publiée en 2006 dans le Journal of Medicinal Food, les chercheurs ont constaté que tous les constituants isolés de la poudre de muscade avaient des propriétés antibactériennes.
    Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Genetic Engineering and Biotechnology rapporte que la noix de muscade contient environ 32 composés qui peuvent contribuer à l'activité antioxydante et antimicrobienne de la muscade.
    Pour profiter des propriétés antibactériennes de la muscade, il suffit d'ajouter une pincée de poudre de muscade dans un verre d'eau tiède ou de lait et de le boire une fois par jour.
    Notes IMPORTANTES
  • Ne prenez pas trop de noix de muscade car elle peut être toxique à fortes doses. Ne prenez pas plus de ½ cuillère à café par jour.
  • Un apport excessif peut produire des effets psychoactifs et entraîner des problèmes tels que l'agitation, les hallucinations et l'intoxication à la muscade. Il peut également provoquer des effets secondaires comme des nausées intenses, des vomissements, de la diarrhée, des palpitations, des étourdissements et une sécheresse buccale.
  • Conservez cette épice dans un contenant hermétique et à l'abri de l'humidité, de la chaleur et de la lumière directe du soleil pour éviter la perte d'arôme et de saveur.