10 choses que vous pouvez faire pour désintoxiquer votre corps naturellement
Le corps a un système de désintoxication naturel qui aide à se
débarrasser des toxines qui s'accumulent dans le corps sur une période
de temps. Les toxines sont présentes partout - dans nos aliments, dans l'eau et même dans l'air que nous respirons.
En raison des niveaux élevés de toxines, les experts recommandent de suivre un régime de désintoxication de temps en temps pour aider le processus de désintoxication naturel du corps. La détoxification soutient les fonctions du foie et aide le corps à retrouver son équilibre naturel.
Cependant, beaucoup d'entre nous croient que la désintoxication est un événement ponctuel, qui dure de 24 heures à plusieurs semaines. Mais en réalité, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour désintoxiquer votre corps sur une base régulière. Cela a également du sens, car les toxines pénètrent et s'accumulent dans le corps quotidiennement. Alors, pourquoi ne pas se débarrasser des toxines au jour le jour?
Il va vous faire sentir bien ainsi que de réduire la probabilité de tomber malade en raison de niveaux élevés de toxines.
Il est très facile et simple de détoxifier votre corps régulièrement. Il y a beaucoup d'actions quotidiennes qui encouragent votre corps à se désintoxiquer petit à petit.
Voici les 10 meilleures choses que vous pouvez faire pour désintoxiquer votre corps naturellement.
L'eau évacue également votre corps de toxines grâce à l'élimination. En fait, l'eau aide votre corps à mieux éliminer les excréments, qui contiennent une bonne quantité de toxines. Lorsque vous gardez l'intestin et le système digestif en bonne santé, il aide votre corps à se débarrasser des toxines nocives chaque fois que vous utilisez la salle de bain.
Essayez de boire entre huit et dix verres d'eau fraîche chaque jour. Cependant, vous pourriez avoir besoin de moins ou plus, selon votre climat et votre niveau d'activité, quel que soit le jour.
Pour une meilleure désintoxication, chaque matin à jeun, buvez un verre d'eau qui a été conservé dans un récipient en cuivre pour que votre système digestif fonctionne correctement.
Vérifiez toujours la couleur de votre urine pour savoir si votre corps est bien hydraté. Si la couleur de votre urine est claire, cela signifie que votre consommation d'eau est suffisante.
L'acide citrique dans le citron aide à la désintoxication . La structure atomique du jus de citron est similaire aux sucs digestifs qui se trouvent dans l'estomac, ce qui aide le foie à produire de la bile. Plus la bile maintient les aliments en mouvement dans votre tractus gastro-intestinal.
Le citron alcalinise même le niveau de pH de votre corps, rendant ainsi votre corps résistant à de nombreuses maladies.
En prime, l'eau de citron est un excellent substitut à la caféine dont beaucoup d'entre nous sont dépendants.
Pour faire de l'eau citronnée, presser le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau tiède purifiée. Si tu veux, tu peux aussi ajouter un peu de miel cru. Buvez-en la première chose le matin à jeun et attendez 30 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.
Vous pouvez également profiter d'un smoothie vert sain préparé quotidiennement à partir de légumes comme les épinards, le chou frisé, les pommes, la betterave, etc.
Le brossage à sec active également les glandes sudoripares, qui excrètent les toxines par la transpiration de votre peau.
Cette technique est également un remède rapide pour une haleine plus fraîche, des dents plus blanches et une meilleure santé bucco-dentaire.
Les smoothies verts détoxifient parce qu'ils aident à stimuler le tube digestif pour éliminer les déchets toxiques du corps.
Tous les ingrédients de ces smoothies favorisent une bonne digestion et sont chargés d'antioxydants qui aident à nettoyer votre corps de toxines.
Voici une recette simple. Mélanger une poignée d'épinards, une pomme de taille moyenne coupée en gros morceaux, ½ banane, ½ concombre, 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues et 1 tasse de yoguer non gras, thé vert ou eau de coco.
Le thé vert contient également une classe de micronutriments appelés polyphénols qui favorisent la production d'hormones brûlant les graisses qui sont inhibées par les toxines. Ce thé sain est également un booster de métabolisme naturel qui aide à la perte de poids .
Essayez de boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour. Si vous vous ennuyez avec du thé vert, allumez-le avec différentes tisanes qui ont des propriétés de désintoxication.
Lorsque vous faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, vous augmentez vos poumons et vous respirez. Ceci à son tour pompe les toxines sur une base continuelle, et rend également votre coeur plus fort.
Une étude publiée en 2011 dans les Archives of Environmental Contamination and Toxicology rapporte que le sang, l'urine et la sueur recueillis chez 20 individus présentaient différents degrés de toxines dans chacun. Il a également montré que la plus grande quantité de toxines était sécrétée par la sueur.
Pour aider la désintoxication d'une manière naturelle, se lever et devenir actif chaque jour.
Deux des choses que vous devez absolument éviter sont le café et l'alcool. Réduisez votre consommation de café et d'alcool avant de finalement cesser complètement. Le tabac aussi est un gros non non. Vous ressentirez progressivement les bienfaits, sans les symptômes de sevrage désagréables.
Vous devez éviter d'emballer les aliments transformés afin d'éviter tous les produits chimiques, les conservateurs et les additifs présents dans les aliments transformés. Dites non aux aliments qui viennent dans des boîtes, des sacs ou des boîtes . En fait, évitez le sucre et les édulcorants artificiels car ils contribuent à l'accumulation de toxines, en particulier dans le système nerveux et le cerveau.
En même temps, réduisez le stress dans votre vie. Lorsque votre corps est sous stress, les niveaux de toxines augmentent. Gérer le stress permettra à votre corps de se désintoxiquer plus facilement au quotidien.
En fait, le revêtement jaune ou blanc sur la langue ne peut pas être nettoyé correctement par brossage dentaire normal et soie dentaire.
Raclage de la langue, lorsqu'il est fait sur une base régulière, améliore également votre sens du goût.
Il devrait être fait une fois par jour en utilisant un racloir à langue spécialement conçu à cet effet. Si vous n'avez pas de gratte-langue, utilisez votre brosse à dents pour gratter votre langue. Le meilleur moment pour le faire est le matin ou après une longue sieste.
Même le cerveau remplit la fonction vitale d'éliminer les toxines pendant le sommeil. C'est pourquoi vous vous sentez rajeuni après une nuit reposante avec six à huit heures de sommeil profond.
En fait, quand vous ne dormez pas assez même pour une seule nuit, vous inhibez le processus naturel de désintoxication de votre corps. C'est pourquoi vous devriez éviter les soirées tardives ou rester debout pour regarder un spectacle de fin de soirée.
En même temps, assurez-vous de vous lever dès que votre corps ressent naturellement le besoin de se débarrasser des déchets. Évitez de retarder les mouvements de l'intestin ou de retenir votre urine le matin, car cela peut conduire à la réabsorption des toxines par le corps.
Conseils supplémentaires
En raison des niveaux élevés de toxines, les experts recommandent de suivre un régime de désintoxication de temps en temps pour aider le processus de désintoxication naturel du corps. La détoxification soutient les fonctions du foie et aide le corps à retrouver son équilibre naturel.
Cependant, beaucoup d'entre nous croient que la désintoxication est un événement ponctuel, qui dure de 24 heures à plusieurs semaines. Mais en réalité, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour désintoxiquer votre corps sur une base régulière. Cela a également du sens, car les toxines pénètrent et s'accumulent dans le corps quotidiennement. Alors, pourquoi ne pas se débarrasser des toxines au jour le jour?
Il va vous faire sentir bien ainsi que de réduire la probabilité de tomber malade en raison de niveaux élevés de toxines.
Il est très facile et simple de détoxifier votre corps régulièrement. Il y a beaucoup d'actions quotidiennes qui encouragent votre corps à se désintoxiquer petit à petit.
Voici les 10 meilleures choses que vous pouvez faire pour désintoxiquer votre corps naturellement.
1. Buvez beaucoup d'eau
L'eau est importante pour la santé de tous vos organes vitaux, car elle aide à tous les processus métaboliques du corps.L'eau évacue également votre corps de toxines grâce à l'élimination. En fait, l'eau aide votre corps à mieux éliminer les excréments, qui contiennent une bonne quantité de toxines. Lorsque vous gardez l'intestin et le système digestif en bonne santé, il aide votre corps à se débarrasser des toxines nocives chaque fois que vous utilisez la salle de bain.
Essayez de boire entre huit et dix verres d'eau fraîche chaque jour. Cependant, vous pourriez avoir besoin de moins ou plus, selon votre climat et votre niveau d'activité, quel que soit le jour.
Pour une meilleure désintoxication, chaque matin à jeun, buvez un verre d'eau qui a été conservé dans un récipient en cuivre pour que votre système digestif fonctionne correctement.
Vérifiez toujours la couleur de votre urine pour savoir si votre corps est bien hydraté. Si la couleur de votre urine est claire, cela signifie que votre consommation d'eau est suffisante.
2. Commencez votre journée avec de l'eau de citron
Pour réduire la quantité de toxines nocives dans votre corps, commencez chaque jour avec un verre d'eau de citron.L'acide citrique dans le citron aide à la désintoxication . La structure atomique du jus de citron est similaire aux sucs digestifs qui se trouvent dans l'estomac, ce qui aide le foie à produire de la bile. Plus la bile maintient les aliments en mouvement dans votre tractus gastro-intestinal.
Le citron alcalinise même le niveau de pH de votre corps, rendant ainsi votre corps résistant à de nombreuses maladies.
En prime, l'eau de citron est un excellent substitut à la caféine dont beaucoup d'entre nous sont dépendants.
Pour faire de l'eau citronnée, presser le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau tiède purifiée. Si tu veux, tu peux aussi ajouter un peu de miel cru. Buvez-en la première chose le matin à jeun et attendez 30 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.
Vous pouvez également profiter d'un smoothie vert sain préparé quotidiennement à partir de légumes comme les épinards, le chou frisé, les pommes, la betterave, etc.
3. Essayez le brossage à sec
Comme la peau est l'un des principaux organes de détoxification du corps, le brossage à sec est une technique simple et facile qui aide à éliminer les cellules mortes et les toxines qui s'accumulent au plus profond de votre peau. Le brossage à sec active également les glandes sudoripares, qui excrètent les toxines par la transpiration de votre peau.
- Prenez une brosse à poils naturels ou juste une éponge de luffa sèche et tenez-vous debout dans votre salle de bain.
- Lancez doucement le brossage à sec, en commençant par les extrémités et en progressant.
- Continuer le brossage à sec pendant 10 à 20 minutes.
- Après cela, prenez un long bain chaud et enfin vous rincer sous une douche fraîche.
- Nourrissez votre peau avec un bon hydratant.
- Vous devriez sécher la brosse 3 à 5 fois par semaine.
4. Utilisez l'huile tirant
L'extraction d'huile est une technique ayurvédique ancienne qui aide à éliminer les toxines nocives de l'intérieur du corps . En dehors de la détoxification de votre corps, il stimule également les hormones régulant le métabolisme du corps et induit une perte de poids. Cette technique est également un remède rapide pour une haleine plus fraîche, des dents plus blanches et une meilleure santé bucco-dentaire.
- Mettez 1 cuillère à soupe d'huile de coco biologique dans votre bouche.
- Swish l'huile autour de votre bouche pendant 15 à 20 minutes.
- Crachez-le, puis brossez-vous les dents comme d'habitude.
- Attendez 30 minutes avant de manger quoi que ce soit.
- Faites-le tous les jours le matin, à jeun.
5. Profitez des smoothies Detox
Les smoothies verts préparés à partir de fruits et de légumes comme les épinards, le chou frisé, la betterave, les pommes, les oranges, les poires, les kiwis, les ananas, les avocats, les germes de luzerne et le gingembre sont un ajout sain à votre alimentation quotidienne. Vous pouvez également ajouter diverses baies, noix et graines. Les smoothies verts détoxifient parce qu'ils aident à stimuler le tube digestif pour éliminer les déchets toxiques du corps.
Tous les ingrédients de ces smoothies favorisent une bonne digestion et sont chargés d'antioxydants qui aident à nettoyer votre corps de toxines.
Voici une recette simple. Mélanger une poignée d'épinards, une pomme de taille moyenne coupée en gros morceaux, ½ banane, ½ concombre, 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues et 1 tasse de yoguer non gras, thé vert ou eau de coco.
6. Boire du thé vert
Pour faciliter la désintoxication, passez de votre café ordinaire au thé vert. Le thé vert est riche en antioxydants qui favorisent la désintoxication en favorisant la production de glutathion, un antioxydant qui élimine les toxines nocives du corps. Le thé vert contient également une classe de micronutriments appelés polyphénols qui favorisent la production d'hormones brûlant les graisses qui sont inhibées par les toxines. Ce thé sain est également un booster de métabolisme naturel qui aide à la perte de poids .
Essayez de boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour. Si vous vous ennuyez avec du thé vert, allumez-le avec différentes tisanes qui ont des propriétés de désintoxication.
7. Faites de l'exercice
La transpiration est un excellent moyen d'aider votre corps à éliminer les toxines. La transpiration aide à éliminer les sels corporels en excès et autres poisons désagréables de votre corps. Pour favoriser la transpiration, rien n'est meilleur que l'exercice régulier.Lorsque vous faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, vous augmentez vos poumons et vous respirez. Ceci à son tour pompe les toxines sur une base continuelle, et rend également votre coeur plus fort.
Une étude publiée en 2011 dans les Archives of Environmental Contamination and Toxicology rapporte que le sang, l'urine et la sueur recueillis chez 20 individus présentaient différents degrés de toxines dans chacun. Il a également montré que la plus grande quantité de toxines était sécrétée par la sueur.
Pour aider la désintoxication d'une manière naturelle, se lever et devenir actif chaque jour.
8. Éliminer les substances toxiques
Si vous voulez désintoxiquer votre corps naturellement, il est important d'éliminer ou de réduire certaines des substances toxiques sur lesquelles vous avez un certain contrôle.Deux des choses que vous devez absolument éviter sont le café et l'alcool. Réduisez votre consommation de café et d'alcool avant de finalement cesser complètement. Le tabac aussi est un gros non non. Vous ressentirez progressivement les bienfaits, sans les symptômes de sevrage désagréables.
Vous devez éviter d'emballer les aliments transformés afin d'éviter tous les produits chimiques, les conservateurs et les additifs présents dans les aliments transformés. Dites non aux aliments qui viennent dans des boîtes, des sacs ou des boîtes . En fait, évitez le sucre et les édulcorants artificiels car ils contribuent à l'accumulation de toxines, en particulier dans le système nerveux et le cerveau.
En même temps, réduisez le stress dans votre vie. Lorsque votre corps est sous stress, les niveaux de toxines augmentent. Gérer le stress permettra à votre corps de se désintoxiquer plus facilement au quotidien.
9. Grattez votre langue quotidienne
Raclage de la langue est une méthode facile pour garder votre langue libre de toxines. Il aide à éliminer les germes nocifs, les bactéries, les débris alimentaires, les champignons et les cellules mortes de la surface de la langue qui s'accumulent pendant la nuit pendant votre sommeil.En fait, le revêtement jaune ou blanc sur la langue ne peut pas être nettoyé correctement par brossage dentaire normal et soie dentaire.
Raclage de la langue, lorsqu'il est fait sur une base régulière, améliore également votre sens du goût.
Il devrait être fait une fois par jour en utilisant un racloir à langue spécialement conçu à cet effet. Si vous n'avez pas de gratte-langue, utilisez votre brosse à dents pour gratter votre langue. Le meilleur moment pour le faire est le matin ou après une longue sieste.
10. Obtenez un sommeil profond
Votre corps se nettoie pendant que vous dormez, le foie faisant son travail lorsque votre corps est en mode de repos.Même le cerveau remplit la fonction vitale d'éliminer les toxines pendant le sommeil. C'est pourquoi vous vous sentez rajeuni après une nuit reposante avec six à huit heures de sommeil profond.
En fait, quand vous ne dormez pas assez même pour une seule nuit, vous inhibez le processus naturel de désintoxication de votre corps. C'est pourquoi vous devriez éviter les soirées tardives ou rester debout pour regarder un spectacle de fin de soirée.
En même temps, assurez-vous de vous lever dès que votre corps ressent naturellement le besoin de se débarrasser des déchets. Évitez de retarder les mouvements de l'intestin ou de retenir votre urine le matin, car cela peut conduire à la réabsorption des toxines par le corps.
Conseils supplémentaires
- Parlez toujours à votre médecin avant de suivre un régime spécial de désintoxication, surtout si vous êtes traité pour des conditions médicales existantes.
- Mangez des aliments entiers et biologiques pour obtenir des vitamines et des minéraux naturels, ainsi que des antioxydants et des enzymes qui aident votre corps à éliminer les toxines.
- Assurez-vous de manger des légumes et des fruits riches en fibres solubles pour aider votre intestin à éliminer les toxines.
- Essayez un bain de sauna une fois par semaine pour améliorer votre circulation sanguine et l'élimination des déchets toxiques par la transpiration.
- Inclure un super-aliment à chaque repas pour fournir à votre corps suffisamment d'antioxydants.
- Aider votre corps à digérer la nourriture que vous mangez fait une grande différence dans la désintoxication naturelle de votre corps. Donc, inclure des aliments probiotiques dans votre alimentation pour améliorer la digestion.
- Donnez à vos organes internes le temps de se reposer et de rajeunir en jeûnant pendant un jour ou deux une fois par mois.
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