10 signes et symptômes que votre corps a besoin de plus d'acides gras oméga-3
Quand il s'agit de matières grasses, il y a un type que vous devriez
absolument inclure dans votre alimentation - les acides gras oméga-3.
Les acides gras oméga-3, également connus sous le nom d'acides gras n-3, sont des acides gras polyinsaturés qui sont importants pour la santé globale.
Fondamentalement, il existe trois types d'acides gras oméga-3 - l'acide alpha-linolénique (ALA) qui se trouve dans les huiles végétales, et l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) qui sont couramment trouvés dans les huiles marines.
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle crucial dans la fonction cérébrale ainsi que dans la croissance et le développement normaux.
Ils sont connus comme des acides gras "essentiels" car le corps n'est pas capable de les produire seuls. Par conséquent, vous devez compter sur les aliments oméga-3 dans votre alimentation pour profiter des avantages pour la santé.
Dans la mesure du possible, essayez d'obtenir des acides gras oméga-3 à partir des aliments plutôt que des suppléments. Essayez de manger du poisson riche en DHA et EPA oméga-3 acides gras 2 ou 3 fois par semaine. Certains types de poissons riches en DHA et en EPA sont les anchois, le tassergal, le hareng, le maquereau, le saumon sauvage, la sardine et le thon.
Un autre type important d'acide gras oméga-3 est l'acide alpha-linolénique (ALA). Certaines des bonnes sources d'ALA sont les noix, les graines de lin et l'huile de lin, ainsi que l'huile de canola.
Des niveaux faibles ou insuffisants d'acides gras importants peuvent entraîner une carence dans le corps. Une carence en n'importe quel nutriment peut être préjudiciable à votre santé et causer plusieurs problèmes de santé.
Voici les 10 principaux signes et symptômes que votre corps a besoin de plus d'acides gras oméga-3.
Les acides gras aident à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque , y compris l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle, en ralentissant le développement de la plaque et des caillots sanguins, qui peuvent obstruer les artères. Ceci est important pour réduire le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de rythmes cardiaques anormaux chez les personnes qui présentent un risque plus élevé de souffrir d'une maladie cardiaque.
Les acides gras oméga-3 aident également à augmenter le taux de bon cholestérol (HDH ou lipoprotéines de haute densité) et à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL ou lipoprotéines de basse densité) dans le corps.
Une étude réalisée en 2014 par l'Université d'Oxford en Angleterre rapporte que les acides gras d'huile de poisson ayant des propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à prévenir et inverser une pléthore de maladies cardiovasculaires.
Une autre étude publiée dans Circulation en 2016 a révélé que les personnes qui ont pris une forte dose d'huile de poisson pendant six mois après une crise cardiaque ont amélioré le fonctionnement global de leur cœur et ont également réduit les biomarqueurs de l'inflammation systémique.
Par conséquent, une bonne quantité d'acides gras oméga-3 est importante quand il s'agit d'une fonction cérébrale efficace. En fait, une faible consommation peut entraîner un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH) et de mauvais résultats scolaires.
Une étude de 2010 publiée dans Nutrients rapporte que de faibles niveaux d'acides gras oméga-3 peuvent contribuer au TDAH et à d'autres problèmes de santé mentale liés au développement.
Une étude publiée en 2011 dans Nutrients rapporte que le DHA joue un rôle positif dans le développement neurologique et la prévention des troubles neuropsychiatriques et neurodégénératifs.
Une étude publiée en 2012 dans Clinical Nutrition Experimental rapporte qu'une augmentation des acides gras polyinsaturés, en particulier le DHA, peut améliorer l'alphabétisation et le comportement chez les enfants atteints de TDAH. Le plus grand bénéfice peut être observé chez les enfants qui ont des difficultés d'apprentissage.
Une autre étude publiée en 2012 dans le Journal of Child Neurology confirme également l'influence positive de la supplémentation en acides gras oméga-3 chez les enfants atteints de TDAH.
Une étude publiée en 2007 dans Psychiatry Research suggère que l'état des acides gras oméga-3 est associé à la variabilité de la régulation des affects, de la personnalité et du contrôle des impulsions.
Une étude publiée en 2009 dans CNS Neuroscience and Therapeutics rapporte que les acides gras oméga-3 se sont révélés plus efficaces que les placebos pour la dépression chez les adultes et les enfants dans de petites études contrôlées et dans une étude ouverte de la dépression bipolaire.
Une étude de 2014 publiée dans Oxidative Medicine and Cellular Longévité souligne le rôle des oméga-3 dans la prévention des maladies psychiatriques. Il peut maintenir et augmenter les structures cérébrales et préserver leur fonction ainsi que prévenir ou diminuer le statut inflammatoire survenant pendant la dépression.
Ils aident également à drainer correctement le liquide intraoculaire de l'œil, diminuant ainsi le risque de pression oculaire élevée et de glaucome. Le syndrome de l'œil sec a également été associé à une carence en oméga-3.
Une étude publiée en 2009 dans l'American Journal of Clinical Nutrition rapporte que les personnes qui consommaient le plus d'oméga-3 étaient 30% moins susceptibles de développer une dégénérescence maculaire que celles qui mangeaient moins. Cette étude a été réalisée sur 12 ans.
Une étude publiée en 2011 dans l'International Journal of Ophthalmology rapporte que l'huile de foie de morue (une bonne source d'acides gras oméga-3) peut aider à traiter le glaucome, une cause importante de déficience visuelle aux États-Unis.
Une autre étude publiée dans l'International Journal of Ophthalmology en 2013 conclut que les acides gras oméga-3 ont un rôle certain dans l'amélioration des symptômes du syndrome de l'œil sec. Le bénéfice semble être plus marqué dans des conditions telles que la blépharite et la maladie de la glande de Meibomius.
Une étude publiée en 2014 dans Investigative Ophthalmology & Visual Science rapporte que les apports alimentaires en poissons et fruits de mer huileux diminuent significativement le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et l'inflammation dans le corps. Les acides gras aident également à soulager la sensibilité des articulations , à réduire la rigidité et à réduire le besoin de médicaments.
En outre, ces gras sains peuvent diminuer les symptômes de raideur matinale et les articulations douloureuses ou gonflées, tout en aidant à augmenter le flux sanguin pendant l'exercice.
Une étude publiée en 2006 dans Surgical Neurology rapporte que les suppléments d'huile de poisson oméga-3 ont aussi bien fonctionné que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) dans la réduction de la douleur arthritique et sont une alternative plus sûre aux AINS.
Une étude de 2014 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine rapporte que l'huile de graines de bourrache - riche en acide gamma linolénique (GLA) - et l'huile de poisson riche en EPA et DHA ont aidé à traiter les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.
En fait, des quantités adéquates d'acides gras oméga-3 à longue chaîne contribuent à stimuler le système immunitaire. Les fonctions des cellules immunitaires sont renforcées par les acides gras DHA et EPA.
En même temps, les vitamines liposolubles comme A, D, E et K ont besoin de ces acides gras pour être absorbées et stockées par l'organisme.
Une étude publiée en 2002 dans l'Israel Medical Association Journal souligne le lien positif entre les acides gras oméga-3 et le système immunitaire dans les maladies auto-immunes. L'étude recommande l'utilisation d'acides gras oméga-3 dans la population générale en bonne santé, non seulement pour prévenir l'athérosclérose, mais peut-être aussi pour réduire le risque de maladies auto-immunes.
Une autre étude publiée dans l'Annual Review of Nutrition en 2006 a analysé plusieurs études et rapporte que, selon les études sur les animaux, les acides gras ont des activités anti-inflammatoires et immunomodulatrices puissantes dans un large éventail de maladies (auto-immunité, arthrite et infection). Cependant, les preuves provenant d'essais humains étaient plus équivoques.
Une étude publiée plus tard en 2012 dans Chemico-Biological Interactions rapporte que les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour la santé, en particulier, en améliorant la réponse immunitaire et en diminuant le risque de maladies vasculaires et infectieuses.
En fait, lorsque vous souhaitez perdre du poids , augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 et réduisez votre consommation de glucides. En raison de l'apport faible en glucides, votre corps n'a pas d'autre choix que d'accéder à la graisse stockée pour l'énergie.
Les acides gras oméga-3 peuvent également conduire à un taux métabolique de repos plus élevé et même accélérer l'activité cellulaire, ce qui signifie que votre corps peut brûler plus de calories.
Ces acides gras suppriment également l'appétit en raison de leur effet sur les niveaux de leptine, une hormone qui affecte l'appétit.
Une étude publiée en 2007 dans l'American Journal of Clinical Nutrition rapporte qu'une combinaison de suppléments d'huile de poisson et de l'exercice régulier peut réduire la graisse corporelle, tout en améliorant la santé cardiaque et métabolique.
Encore une fois, une étude publiée en 2008 dans Appetite rapporte qu'un régime riche en acides gras oméga-3 à longue chaîne peut moduler la satiété chez les personnes en surpoids et obèses.
Ces acides gras sont nécessaires pour les glandes productrices d'huile, les hydratants naturels de la peau dans votre corps. C'est le tour maintient les membranes saines de cellules de peau et produit de grandes quantités de lipides.
Les lipides empêchent l'eau de s'échapper à travers la peau, la gardant hydratée et lisse. Il prévient même les rides et agit contre le processus de vieillissement.
Une étude publiée en 1995 dans le Journal of Investigative Dermatology rapporte que l'huile de poisson conduit à une peau plus saine en réduisant l'inflammation. Il peut même réduire l'inflammation induite par le soleil.
Une autre étude publiée en 2008 dans le Journal indien de dermatologie, vénéréologie et léprologie met en évidence l'effet positif des capsules d'huile d'onagre (source d'oméga-6) sur les patients atteints de dermatite atopique.
Les acides gras oméga-3 sont des gras sains dont votre corps a besoin pour une croissance et un développement adéquats ainsi que pour un fonctionnement cérébral normal. En fait, ces graisses sont la source d'énergie la plus concentrée pour votre corps.
Comme le cerveau est composé en grande partie d'acides gras, un faible niveau de ces acides gras peut entraîner une fatigue physique et mentale.
Lorsque les aliments contenant des acides gras oméga-3 sont consommés avec des glucides, les graisses ralentissent la digestion des glucides. Ceci à son tour améliore la sensibilité à l'insuline et réduit l'accident de sucre que l'on éprouve après avoir mangé des glucides simples comme le pain blanc ou les pâtes.
Ces acides gras essentiels aident le corps à réguler sa température interne. Ces graisses se trouvent juste sous la peau, ce qui aide à isoler le corps et à retenir la chaleur. Ceci est important pour maintenir la température corporelle correcte par rapport à la température extérieure.
En outre, ces acides gras protègent le noyau interne des chutes de température extrêmes. Ceci est important lorsque vous voyagez dans des endroits où il y a des changements fréquents de température ou de climat.
Mis à part une carence en acides gras oméga-3, les carences en magnésium et en fer peuvent aussi vous faire sentir tout le temps froid. Un poids insuffisant, une thyroïde peu performante ou une maladie vasculaire périphérique peuvent également entraîner ce problème.
Les acides gras oméga-3, également connus sous le nom d'acides gras n-3, sont des acides gras polyinsaturés qui sont importants pour la santé globale.
Fondamentalement, il existe trois types d'acides gras oméga-3 - l'acide alpha-linolénique (ALA) qui se trouve dans les huiles végétales, et l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) qui sont couramment trouvés dans les huiles marines.
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle crucial dans la fonction cérébrale ainsi que dans la croissance et le développement normaux.
Ils sont connus comme des acides gras "essentiels" car le corps n'est pas capable de les produire seuls. Par conséquent, vous devez compter sur les aliments oméga-3 dans votre alimentation pour profiter des avantages pour la santé.
Dans la mesure du possible, essayez d'obtenir des acides gras oméga-3 à partir des aliments plutôt que des suppléments. Essayez de manger du poisson riche en DHA et EPA oméga-3 acides gras 2 ou 3 fois par semaine. Certains types de poissons riches en DHA et en EPA sont les anchois, le tassergal, le hareng, le maquereau, le saumon sauvage, la sardine et le thon.
Un autre type important d'acide gras oméga-3 est l'acide alpha-linolénique (ALA). Certaines des bonnes sources d'ALA sont les noix, les graines de lin et l'huile de lin, ainsi que l'huile de canola.
Des niveaux faibles ou insuffisants d'acides gras importants peuvent entraîner une carence dans le corps. Une carence en n'importe quel nutriment peut être préjudiciable à votre santé et causer plusieurs problèmes de santé.
Voici les 10 principaux signes et symptômes que votre corps a besoin de plus d'acides gras oméga-3.
1. Problèmes cardiaques
Le rôle des acides gras oméga-3 dans les maladies cardiovasculaires est important. En fait, les experts recommandent de manger un régime pauvre en graisses saturées et riche en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés (y compris les acides gras oméga-3) pour prévenir les maladies cardiaques.Les acides gras aident à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque , y compris l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle, en ralentissant le développement de la plaque et des caillots sanguins, qui peuvent obstruer les artères. Ceci est important pour réduire le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de rythmes cardiaques anormaux chez les personnes qui présentent un risque plus élevé de souffrir d'une maladie cardiaque.
Les acides gras oméga-3 aident également à augmenter le taux de bon cholestérol (HDH ou lipoprotéines de haute densité) et à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL ou lipoprotéines de basse densité) dans le corps.
Une étude réalisée en 2014 par l'Université d'Oxford en Angleterre rapporte que les acides gras d'huile de poisson ayant des propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à prévenir et inverser une pléthore de maladies cardiovasculaires.
Une autre étude publiée dans Circulation en 2016 a révélé que les personnes qui ont pris une forte dose d'huile de poisson pendant six mois après une crise cardiaque ont amélioré le fonctionnement global de leur cœur et ont également réduit les biomarqueurs de l'inflammation systémique.
2. Mauvaise performance mentale
Les acides gras oméga-3 sont considérés comme essentiels pour la mémoire et la performance mentale. Ils aident à construire des membranes cellulaires dans le cerveau, qui sont importantes pour la santé du cerveau.Par conséquent, une bonne quantité d'acides gras oméga-3 est importante quand il s'agit d'une fonction cérébrale efficace. En fait, une faible consommation peut entraîner un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH) et de mauvais résultats scolaires.
Une étude de 2010 publiée dans Nutrients rapporte que de faibles niveaux d'acides gras oméga-3 peuvent contribuer au TDAH et à d'autres problèmes de santé mentale liés au développement.
Une étude publiée en 2011 dans Nutrients rapporte que le DHA joue un rôle positif dans le développement neurologique et la prévention des troubles neuropsychiatriques et neurodégénératifs.
Une étude publiée en 2012 dans Clinical Nutrition Experimental rapporte qu'une augmentation des acides gras polyinsaturés, en particulier le DHA, peut améliorer l'alphabétisation et le comportement chez les enfants atteints de TDAH. Le plus grand bénéfice peut être observé chez les enfants qui ont des difficultés d'apprentissage.
Une autre étude publiée en 2012 dans le Journal of Child Neurology confirme également l'influence positive de la supplémentation en acides gras oméga-3 chez les enfants atteints de TDAH.
3. Dépression
Les acides gras oméga-3, en particulier l'EPA et le DHA, sont très efficaces dans la prévention et la gestion de la dépression . En fait, un faible niveau de graisse saine dans le corps peut augmenter le risque de dépression et aggraver les symptômes.Une étude publiée en 2007 dans Psychiatry Research suggère que l'état des acides gras oméga-3 est associé à la variabilité de la régulation des affects, de la personnalité et du contrôle des impulsions.
Une étude publiée en 2009 dans CNS Neuroscience and Therapeutics rapporte que les acides gras oméga-3 se sont révélés plus efficaces que les placebos pour la dépression chez les adultes et les enfants dans de petites études contrôlées et dans une étude ouverte de la dépression bipolaire.
Une étude de 2014 publiée dans Oxidative Medicine and Cellular Longévité souligne le rôle des oméga-3 dans la prévention des maladies psychiatriques. Il peut maintenir et augmenter les structures cérébrales et préserver leur fonction ainsi que prévenir ou diminuer le statut inflammatoire survenant pendant la dépression.
4. Problèmes de vision
Une mauvaise vue ou d'autres problèmes oculaires sont un autre signe de carence en acides gras essentiels. Ces acides gras sont un composant important des molécules de graisse, qui gardent vos yeux en bonne santé.Ils aident également à drainer correctement le liquide intraoculaire de l'œil, diminuant ainsi le risque de pression oculaire élevée et de glaucome. Le syndrome de l'œil sec a également été associé à une carence en oméga-3.
Une étude publiée en 2009 dans l'American Journal of Clinical Nutrition rapporte que les personnes qui consommaient le plus d'oméga-3 étaient 30% moins susceptibles de développer une dégénérescence maculaire que celles qui mangeaient moins. Cette étude a été réalisée sur 12 ans.
Une étude publiée en 2011 dans l'International Journal of Ophthalmology rapporte que l'huile de foie de morue (une bonne source d'acides gras oméga-3) peut aider à traiter le glaucome, une cause importante de déficience visuelle aux États-Unis.
Une autre étude publiée dans l'International Journal of Ophthalmology en 2013 conclut que les acides gras oméga-3 ont un rôle certain dans l'amélioration des symptômes du syndrome de l'œil sec. Le bénéfice semble être plus marqué dans des conditions telles que la blépharite et la maladie de la glande de Meibomius.
Une étude publiée en 2014 dans Investigative Ophthalmology & Visual Science rapporte que les apports alimentaires en poissons et fruits de mer huileux diminuent significativement le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.
5. Inflammation et douleur articulaire
Un faible niveau d'acides gras oméga-3 dans le corps peut conduire à des articulations enflammées, qui à leur tour peuvent causer l'arthrite rhumatoïde.Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et l'inflammation dans le corps. Les acides gras aident également à soulager la sensibilité des articulations , à réduire la rigidité et à réduire le besoin de médicaments.
En outre, ces gras sains peuvent diminuer les symptômes de raideur matinale et les articulations douloureuses ou gonflées, tout en aidant à augmenter le flux sanguin pendant l'exercice.
Une étude publiée en 2006 dans Surgical Neurology rapporte que les suppléments d'huile de poisson oméga-3 ont aussi bien fonctionné que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) dans la réduction de la douleur arthritique et sont une alternative plus sûre aux AINS.
Une étude de 2014 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine rapporte que l'huile de graines de bourrache - riche en acide gamma linolénique (GLA) - et l'huile de poisson riche en EPA et DHA ont aidé à traiter les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.
6. Faible immunité
Les oméga-3 faibles dans le corps peuvent contribuer à une faible immunité, ce qui vous rend plus sujettes aux rhumes, infections et autres problèmes de santé.En fait, des quantités adéquates d'acides gras oméga-3 à longue chaîne contribuent à stimuler le système immunitaire. Les fonctions des cellules immunitaires sont renforcées par les acides gras DHA et EPA.
En même temps, les vitamines liposolubles comme A, D, E et K ont besoin de ces acides gras pour être absorbées et stockées par l'organisme.
Une étude publiée en 2002 dans l'Israel Medical Association Journal souligne le lien positif entre les acides gras oméga-3 et le système immunitaire dans les maladies auto-immunes. L'étude recommande l'utilisation d'acides gras oméga-3 dans la population générale en bonne santé, non seulement pour prévenir l'athérosclérose, mais peut-être aussi pour réduire le risque de maladies auto-immunes.
Une autre étude publiée dans l'Annual Review of Nutrition en 2006 a analysé plusieurs études et rapporte que, selon les études sur les animaux, les acides gras ont des activités anti-inflammatoires et immunomodulatrices puissantes dans un large éventail de maladies (auto-immunité, arthrite et infection). Cependant, les preuves provenant d'essais humains étaient plus équivoques.
Une étude publiée plus tard en 2012 dans Chemico-Biological Interactions rapporte que les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour la santé, en particulier, en améliorant la réponse immunitaire et en diminuant le risque de maladies vasculaires et infectieuses.
7. Gain de poids
Lorsque votre alimentation manque d'acides gras oméga-3, vous pourriez avoir de la difficulté à perdre les kilos superflus.En fait, lorsque vous souhaitez perdre du poids , augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 et réduisez votre consommation de glucides. En raison de l'apport faible en glucides, votre corps n'a pas d'autre choix que d'accéder à la graisse stockée pour l'énergie.
Les acides gras oméga-3 peuvent également conduire à un taux métabolique de repos plus élevé et même accélérer l'activité cellulaire, ce qui signifie que votre corps peut brûler plus de calories.
Ces acides gras suppriment également l'appétit en raison de leur effet sur les niveaux de leptine, une hormone qui affecte l'appétit.
Une étude publiée en 2007 dans l'American Journal of Clinical Nutrition rapporte qu'une combinaison de suppléments d'huile de poisson et de l'exercice régulier peut réduire la graisse corporelle, tout en améliorant la santé cardiaque et métabolique.
Encore une fois, une étude publiée en 2008 dans Appetite rapporte qu'un régime riche en acides gras oméga-3 à longue chaîne peut moduler la satiété chez les personnes en surpoids et obèses.
8. Peau extrêmement sèche
Un autre signe d'une carence en acides gras oméga-3 est la peau sèche, démangeaisons ou squameuse.Ces acides gras sont nécessaires pour les glandes productrices d'huile, les hydratants naturels de la peau dans votre corps. C'est le tour maintient les membranes saines de cellules de peau et produit de grandes quantités de lipides.
Les lipides empêchent l'eau de s'échapper à travers la peau, la gardant hydratée et lisse. Il prévient même les rides et agit contre le processus de vieillissement.
Une étude publiée en 1995 dans le Journal of Investigative Dermatology rapporte que l'huile de poisson conduit à une peau plus saine en réduisant l'inflammation. Il peut même réduire l'inflammation induite par le soleil.
Une autre étude publiée en 2008 dans le Journal indien de dermatologie, vénéréologie et léprologie met en évidence l'effet positif des capsules d'huile d'onagre (source d'oméga-6) sur les patients atteints de dermatite atopique.
9. Niveau d'énergie faible
Si vous avez un faible niveau d'énergie malgré le sommeil et le repos, il se peut que vous manquiez d'un apport quotidien adéquat en acides gras.
Les acides gras oméga-3 sont des gras sains dont votre corps a besoin pour une croissance et un développement adéquats ainsi que pour un fonctionnement cérébral normal. En fait, ces graisses sont la source d'énergie la plus concentrée pour votre corps.
Comme le cerveau est composé en grande partie d'acides gras, un faible niveau de ces acides gras peut entraîner une fatigue physique et mentale.
Lorsque les aliments contenant des acides gras oméga-3 sont consommés avec des glucides, les graisses ralentissent la digestion des glucides. Ceci à son tour améliore la sensibilité à l'insuline et réduit l'accident de sucre que l'on éprouve après avoir mangé des glucides simples comme le pain blanc ou les pâtes.
10. Mains et pieds extrêmement froids
Si vous avez froid tout le temps, votre corps peut manquer des acides gras oméga-3 importants.
Ces acides gras essentiels aident le corps à réguler sa température interne. Ces graisses se trouvent juste sous la peau, ce qui aide à isoler le corps et à retenir la chaleur. Ceci est important pour maintenir la température corporelle correcte par rapport à la température extérieure.
En outre, ces acides gras protègent le noyau interne des chutes de température extrêmes. Ceci est important lorsque vous voyagez dans des endroits où il y a des changements fréquents de température ou de climat.
Mis à part une carence en acides gras oméga-3, les carences en magnésium et en fer peuvent aussi vous faire sentir tout le temps froid. Un poids insuffisant, une thyroïde peu performante ou une maladie vasculaire périphérique peuvent également entraîner ce problème.
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