Comment faire votre propre boisson énergétique électrolyte à la maison

La dernière fois que vous avez eu des problèmes de gastro, votre médecin vous a probablement recommandé de siroter un verre d'électrolyte. Mais savez-vous ce qu'il voulait dire quand il a mentionné une boisson électrolytique?
Les électrolytes sont essentiellement des sels - le terme fantaisie pour les ions dans les sels. Les principaux électrolytes dans votre corps sont le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphate, le sulfate, le bicarbonate et le chlorure.
Les électrolytes sont importants pour réguler le fonctionnement de vos nerfs et de vos muscles. Les cellules de votre corps les utilisent pour maintenir la tension et transporter des impulsions électriques à travers leurs membranes cellulaires vers d'autres cellules.
Cependant, la diarrhée, la sudation abondante ou certaines conditions de santé peuvent mener à une perte sévère d'électrolytes dans le corps, causant ainsi la fatigue, la faiblesse et la maladie. C'est quand vous avez besoin d'une boisson d'électrolyte!
Bien qu'il existe une pléthore de boissons électrolytiques commerciales sur le marché, elles contiennent des édulcorants et des conservateurs que vous ne voudrez peut-être pas consommer. De plus, tout ce qui est fait maison est toujours plus sain, frais et savoureux.
Alors, pourquoi ne pas préparer votre propre boisson énergétique électrolytique à la maison?

Voici les ingrédients de base qui entrent dans la fabrication d'un booster d'énergie à la maison:
L'eau est l'ingrédient principal qui sert de transporteur d'électrolytes.
Le sel (non raffiné seulement) est riche en plusieurs minéraux comme le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Il aide à reconstituer la réserve de sodium dans le corps qui diminue avec la transpiration et maintient ainsi la tension de la cellule dans votre corps tout en vous gardant électriquement chargé tout au long. Il joue également un rôle majeur dans l'équilibre des hormones du stress, tout en réduisant la fatigue de l'adrénaline.
Les agrumes sont riches en vitamine C, en potassium et en calcium et sont donc exceptionnellement riches en électrolytes. Les sucres naturellement présents dans les jus d'agrumes sont un excellent stimulant énergétique pendant une séance d'entraînement et accélèrent même la récupération par la suite. De plus, les fruits comme les citrons, les oranges et les pamplemousses riches en vitamine C aident à maintenir le système immunitaire en reconstituant les électrolytes perdus dans le corps .
Le miel agit comme un édulcorant naturel et est rempli d'enzymes et de minéraux naturels qui aident le corps à absorber la richesse des composants du sel, tout en améliorant le goût de la boisson. De plus, le miel contient des propriétés antimicrobiennes et cicatrisantes qui aident à apaiser les maux de gorge et la toux.
Le gingembre contient des propriétés anti-nausées et anti-inflammatoires qui, avec du sel de mer, agit comme une concoction puissante pour vous aider à vous sentir mieux et rajeuni. Le gingembre est également un plus pour apaiser votre estomac et réduire la douleur musculaire.
Voici 2 recettes de boissons énergisantes électrolytiques faites maison:
A - Breuvage électrolytique au gingembre bricolage
B - Orange bricolage et délice au citron

Boissons énergétiques à base d'électrolytes faites maison

A - Boisson électrolytique au gingembre

Les choses dont vous aurez besoin:

• Eau - 1 tasse
• Tranches de gingembre frais - 3 à 5
• Jus de citron - 1 cuillère à soupe
• Sel de mer - ¼ cuillère à thé
• Miel cru - 1 à 2 cuillères à soupe

Pas

1. Chauffez 1 tasse d'eau dans une casserole.

2. Ajoutez 3 à 5 tranches de gingembre.

3. Faire bouillir et laisser infuser pendant environ 5 minutes, puis filtrer le liquide.

4. Ajouter le jus de citron à la solution.

5. Ajouter ¼ de cuillère à café de sel non raffiné.

6. Verser 1 à 2 cuillères à soupe de miel biologique.

7. Mélangez bien pour dissoudre complètement le sel et le miel. Cela aidera à bien mélanger les saveurs sucrées, aigres et salées.

Sirotez et profitez de la boisson énergisante pendant et après votre séance d'entraînement pour un début rafraîchissant de votre journée .

B - Délice à l'orange et au citron

Les choses dont vous aurez besoin:

• Eau - 2 tasses filtrées
• Jus de citron - ¼ tasse fraîchement pressé
• Jus d'orange - ½ tasse fraîchement pressée
• Miel cru - 2 à 4 cuillères à soupe
• Sel non raffiné - ¼ cuillère à thé

Pas

1. Prenez une demi-tasse de jus d'orange.

2. Ajouter le jus de citron. Mélanger les jus ensemble pour mélanger dans les saveurs aigres-douces.

3. Ajouter 2 à 4 cuillères à soupe de miel brut.

4. Versez de l'eau et mélangez bien la solution.

5. Ajoutez un peu de sel non raffiné.

6. Fouetter les ingrédients ensemble pour dissoudre complètement le sel et le miel.

Profitez de la friandise rafraîchissante chaque fois que vous voulez un regain d'énergie et d'humeur ou pendant et après vos séances d'entraînement .

Conseils supplémentaires:

• L'eau utilisée pour fabriquer une boisson énergisante à électrolyte à la maison doit être aussi propre que possible. Si vous n'avez pas de distributeur d'eau à la maison, faites simplement bouillir de l'eau dans une casserole avant de l'utiliser dans la boisson. L'eau distillée, la vapeur captée par l'eau bouillante, est probablement la plus proche de l'eau pure avec tous les oligo-éléments, minéraux, contaminants et polluants éliminés.
• Vous devez utiliser uniquement du sel de mer ou du vrai sel pour faire la boisson. Le sel de table ne contient aucun des minéraux importants, en raison de la façon dont il est traité.
• Pour des avantages supplémentaires, vous pouvez remplacer l'eau avec une infusion de tisane.
• Si vous êtes malade avec un insecte de l'estomac , l'utilisation de thés comme la menthe poivrée ou la menthe verte peut être apaisante pour votre système digestif. Ils vous aident à vous sentir mieux, tout en hydratant le corps pour une meilleure récupération.
• Toujours utiliser du miel au lieu du sucre comme édulcorant. Pour améliorer encore le goût, vous pouvez ajouter de la purée de mangue. Vous pouvez également ajouter des tranches de certains fruits pour donner une saveur apaisante.
• Vous pouvez également utiliser de l'eau de gingembre dans la boisson à l'électrolyte orange et au citron, car le gingembre aide à réduire les douleurs et les douleurs musculaires.