Comment utiliser des huiles essentielles pour améliorer la santé de votre cerveau

Il est bien connu qu'un mode de vie sain et un régime alimentaire jouent un rôle clé dans la santé du cerveau. Dans le même temps, les huiles essentielles sont également bénéfiques pour la puissance du cerveau.
Les praticiens de fines herbes aussi bien que la médecine moderne ont reconnu les avantages cérébraux des différentes huiles essentielles.
Ces huiles peuvent vous aider à travailler dans votre cerveau et à gérer différents problèmes cognitifs, tels que la fatigue mentale, la clarté, la performance intellectuelle, la concentration, l'altération de la mémoire, le rappel de la mémoire et beaucoup plus.
Fondamentalement, ces huiles sont utilisées en aromathérapie. L'odorat est le plus fort des sens et est le mieux à même d'influencer l'activité cérébrale. Les bulbes olfactifs font partie du système limbique et sont directement reliés aux zones du cerveau qui traitent les émotions et l'apprentissage.
Cependant, avant d'apprendre à utiliser les huiles essentielles pour stimuler votre cerveau, il est important de savoir quelles huiles essentielles sont les meilleures.

Voici les meilleures huiles essentielles pour la santé du cerveau.

1. Huile essentielle de lavande

L'huile essentielle de lavande a des propriétés apaisantes et relaxantes qui aident à mettre votre système nerveux dans un état de repos et de digestion parasympathique. Cet effet apaisant sur les nerfs aide à soulager la tension nerveuse et la dépression. Il donne également un coup de pouce aux capacités cognitives.
Une étude de 1998 publiée dans l'International Journal of Neuroscience analysé l'effet de l'aromathérapie avec des huiles essentielles de lavande et de romarin sur l'humeur, l'électroencéphalogramme (EEG) des modèles de vigilance et de calculs mathématiques.
Les chercheurs ont découvert que le groupe lavande présentait une puissance bêta accrue suggérant une somnolence accrue, une humeur moins déprimée et un sentiment de relaxation plus marqué, et effectuait des calculs mathématiques plus rapidement et plus précisément après l'aromathérapie.
Une étude publiée en 2012 dans le Journal de l'Association médicale de Thaïlande rapporte que, par rapport à l'huile de base, l'huile de lavande a augmenté la puissance des activités cérébrales thêta (4-8 Hz) et alpha (8-13 Hz).

2. Huile essentielle de romarin

L'huile essentielle de romarin agit comme un stimulant cognitif efficace, aidant ainsi à améliorer la mémoire et la concentration mentale . Un composé chimique actif majeur dans l'huile essentielle de romarin est le 1,8-cinéole, qui a été montré pour améliorer la mémoire.
En outre, l'odeur de l'huile essentielle de romarin peut aider à améliorer la mémoire prospective, qui est essentiellement la capacité de se rappeler des événements à venir afin de compléter les tâches futures.
Il est également efficace pour augmenter les activités cérébrales et protéger contre les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.
Dans une étude publiée en 2012 dans Therapeutic Advances in Psychopharmacology, les chercheurs ont constaté que l'exposition à l'arôme de romarin peut améliorer la performance cognitive et l'humeur.

3. Huile essentielle de citron

L'arôme rafraîchissant et apaisant de l'huile essentielle de citron est très bénéfique pour la santé du cerveau.
L'odeur de l'huile essentielle de citron favorise la concentration. Il a également des propriétés apaisantes et clarifiantes qui sont utiles pour calmer votre esprit, en particulier lorsque vous vous sentez en colère, anxieux ou épuisé. Cela aide même à réduire le stress.
En même temps, cette huile essentielle inhibe les enzymes clés liées aux conditions neurodégénératives et à la peroxydation lipidique induite par le pro-oxydant.
Dans une étude de 2009 publiée en psychogériatrie, les chercheurs ont analysé l'effet de l'aromathérapie sur les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. L'aromathérapie consistait en l'utilisation d'huiles essentielles de romarin et de citron le matin, et de lavande et d'orange le soir.
À la fin de l'étude, on a découvert que l'aromathérapie fonctionnait comme une thérapie non pharmacologique efficace contre la démence. Il peut avoir un certain potentiel pour améliorer la fonction cognitive, en particulier chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer.

4. Huile essentielle de menthe poivrée

L'huile essentielle de menthe poivrée peut stimuler l'esprit pour soutenir la mémoire, la concentration, la concentration et la performance mentale. De plus, il a un effet apaisant et rafraîchissant qui favorise la relaxation et stimule la pensée claire .
Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a analysé l'effet de l'huile essentielle de menthe poivrée inhalée et d'autres huiles sur l'épuisement mental et l'épuisement professionnel. L'étude conclut que l'inhalation d'huiles essentielles peut réduire le niveau perçu de fatigue mentale ou d'épuisement professionnel. Cependant, d'autres recherches sont justifiées.
L'odeur de la menthe poivrée peut également stimuler les zones du cerveau responsables de la vigilance (par exemple, le système d'activation réticulaire du cerveau).

5. Huile essentielle de cannelle

Le pouvoir stimulant de l'huile essentielle de cannelle favorise la santé du cerveau. Il peut aider à combattre la fatigue mentale et améliorer le fonctionnement cérébral lié à l'attention, à la mémoire de reconnaissance virtuelle, à la mémoire de travail et à la vitesse du moteur visuel.
Il aide à briser la plaque cérébrale et à réduire l'inflammation du cerveau qui peut causer des problèmes de mémoire.
En même temps, il est efficace pour prévenir et retarder les symptômes de la maladie d'Alzheimer.
Une étude de 2014 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine met en évidence les avantages de cette huile essentielle pour le traitement de la maladie d'Alzheimer.

Comment utiliser des huiles essentielles pour améliorer la santé du cerveau

Il existe différentes façons d'utiliser l'arôme puissant de ces huiles essentielles pour améliorer la puissance cérébrale et stimuler votre santé mentale. Les cinq meilleures méthodes sont expliquées ci-dessous.

1. Méthode du mouchoir

L'une des méthodes les plus simples et les meilleures est la méthode du mouchoir. Ici, il suffit de mettre 2 ou 3 gouttes de l'huile essentielle de votre choix sur un mouchoir ou simplement un mouchoir en papier ou en coton et de le renifler occasionnellement .
Vous pouvez également mettre le mouchoir près de votre oreiller avant d'aller au lit. De cette façon, vous pouvez profiter des bienfaits aromatiques de l'huile essentielle même pendant le sommeil.

2. Méthode du pot et de l'eau

Une autre méthode que vous pouvez essayer est la méthode du pot et de l'eau.

1. Mettez de l'eau dans un petit pot.
2. Ajoutez 6 ou 7 gouttes de l'huile essentielle de votre choix.
3. Laisser l'eau bouillir jusqu'à ce qu'elle soit fumante.
4. Baissez le feu et laissez le pot sur le brûleur pendant quelques minutes pour permettre à l'huile essentielle de s'évaporer dans l'air.
5. Si possible, promenez-vous dans la maison avec une marmite d'eau bouillante pour remplir l'air du bien-être.

   3. Aromathérapie Bain / Massage

   Une autre manière facile dans laquelle vous pouvez utiliser des huiles essentielles est à travers un bain d'aromathérapie ou un massage. Comme avec d'autres méthodes, vous pouvez utiliser quelques gouttes d' une seule huile essentielle ou une combinaison de différentes huiles essentielles de votre choix .
   
   Pour un bain d'aromathérapie:
6. Mélanger 3 gouttes d'une huile essentielle ou une combinaison d'huiles essentielles dans 1 cuillère à café d'huile de support comme l'huile d'olive, l'huile de coco ou l'huile d'amande douce.
7. Ajoutez ce mélange d'huile dans votre baignoire remplie d'eau et mélangez bien avec votre main.
8. Profitez de ce bain relaxant de 15 à 20 minutes quelques fois par semaine.

Vous pouvez également créer un bain de pieds en ajoutant 2 gouttes d'une huile essentielle à un bain de pied rempli d'eau. Mélangez bien, puis trempez vos pieds dedans pendant 15 minutes.
Pour le massage d'aromathérapie:

1. Mettez 1 once (2 cuillères à soupe) d'huile de support comme l'huile d'amande douce dans un bol.
2. Mélangez 10 à 12 gouttes de l'huile / huiles essentielles de votre choix.
3. Massez votre front, les tempes et / ou l'arrière du cou avec cette huile.
4. Faites ceci quelques fois par semaine.

Remarque: Ne mettez pas cette huile dans vos yeux.

4. Méthode de parfum solide faite maison

Les parfums solides peuvent être utilisés pour augmenter votre puissance mentale en y mélangeant des huiles essentielles. Vous pouvez utiliser une combinaison de différentes huiles essentielles ou en choisir une en fonction de vos préférences.

1. Ouvrez un récipient de tout parfum solide commercial ou parfum solide maison .
2. Mettez quelques gouttes d'huile essentielle sur le dessus.
3. Fermez le couvercle correctement.
4. Chaque fois que vous en avez besoin, tamponnez un peu du parfum sur vos tempes.

5. Bougie Diffuseur Méthode

Une autre méthode simple est le diffuseur de bougie.

Avant d'utiliser cette méthode, vous devez acheter un diffuseur de bougie. De tels produits sont facilement disponibles sur le marché. Vous pouvez essayer n'importe quel magasin qui vend des huiles essentielles.

1. Mettez de l'eau sur le bol supérieur du diffuseur de bougie et ajoutez-y quelques gouttes d'huile essentielle.
2. Allumez une lumière de thé en dessous de sorte que la chaleur évapore l'huile essentielle dans l'air autour de vous.

Vous pouvez également utiliser un diffuseur électrique.
Note: Comme les huiles essentielles peuvent être inflammables, soyez prudent lorsque vous utilisez un diffuseur de bougie.

6. Diffuseur de Reed d'huile essentielle

Un diffuseur en roseau aide à libérer l'arôme de guérison et de relaxation des huiles essentielles dans l'air.

Lors de la fabrication d'un diffuseur à roseaux à la maison, assurez-vous de choisir un récipient avec une ouverture étroite en haut de sorte que l'huile s'évapore lentement.

1. Prenez un petit récipient en verre ou en céramique avec une ouverture étroite.
2. Mettez ¼ tasse d'huile de noix de coco fractionnée dans le récipient.
3. Ajoutez 20 à 25 gouttes d'un mélange d'huiles essentielles de votre choix.
4. Mélanger les huiles avec un bâton en bois ou simplement un bâton de diffuseur de roseau.
5. Mettez 4 ou 5 bâtons de diffuseur de roseau dans le récipient.
6. Retournez-les après quelques heures pour placer les extrémités opposées de l'anche dans l'huile pour aider l'huile à remonter les bâtons.
7. Continuez à retourner les bâtonnets une fois par semaine pour rafraîchir l'odeur.

Vous pouvez également obtenir des diffuseurs de roseaux sur le marché.

7. Méthode Mister

Vous pouvez également obtenir les avantages de l'aromathérapie en créant un monsieur.

1. Ajouter 1 à 6 gouttes d'huile essentielle à un flacon pulvérisateur rempli d'eau distillée.
2. Secouez bien et vaporisez l'eau infusée d'huile dans et autour de votre environnement.
3. Utilisez-le au besoin et changez fréquemment l'eau.