Raisons pour lesquelles vous devriez suivre un régime alcalin

Tous les types de régimes ont leurs propres avantages et inconvénients, mais quand il s'agit d'un régime alcalin, il est l'un des meilleurs pour augmenter la longévité et éloigner les maladies.
Un examen de 2012 publié dans le Journal of Environmental Health a révélé que l' équilibre du pH de votre corps grâce à un régime alcalin est très sain . Il peut réduire le risque de plusieurs maladies, y compris l'hypertension, l'arthrite, la carence en vitamine D, la densité osseuse faible et beaucoup plus.
Un régime alcalin, également connu sous le nom de régime de cendres alcalines, aide à équilibrer le niveau de pH des tissus et des fluides dans le corps, y compris le sang et l'urine.
Le niveau de pH est une mesure de l'acidité ou de l'alcalinité, basée sur une échelle de 0 à 14. Un pH de 0 est totalement acide, tandis qu'un pH de 14 est complètement alcalin.
Pour une santé optimale, avoir un pH entre 7,35 et 7,45 est quelque chose que tout le monde devrait essayer.

Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez suivre un régime alcalin.

1. Diminue la douleur et l'inflammation

Un régime alcalin peut aider à prévenir l'inflammation dans le corps , ce qui contribue à différents types de douleur, y compris les maux de dos, les maux de tête, les spasmes musculaires, les douleurs articulaires et ainsi de suite.
Un régime alcalin améliore la supplémentation en minéraux alcalins, tels que le potassium et le magnésium. Ces deux minéraux sont essentiels pour combattre l'inflammation. Par exemple, le magnésium permet l'activation de la vitamine D, ce qui est important pour prévenir la douleur.
Une étude réalisée en 2011 par la Société allemande pour les minéraux et les oligo-éléments rapporte que lorsque les patients souffrant de douleurs chroniques au dos recevaient quotidiennement un supplément alcalin pendant quatre semaines, la majorité des patients ont rapporté une réduction significative de la douleur.
La douleur a été mesurée par l'échelle d'évaluation de la lombalgie d'Arhus.
Après un régime alcalin a également le potentiel de réduire le risque de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose, bien que des études sont nécessaires pour prouver cet effet.

2. Empêche le cancer

Un régime alcalin est un moyen efficace de réduire votre risque de cancer. Les cellules cancéreuses ne peuvent pas survivre dans un environnement trop alcalin. De plus, l'alcalinité prévient l'inflammation chronique, qui est l'une des principales causes du cancer et d'autres maladies mortelles.
De plus, la mort cellulaire cancéreuse (apoptose) est plus susceptible de se produire dans un corps alcalin.
D'autre part, les bactéries et les cellules cancéreuses se développent dans un corps acide. Un régime riche en acide peut perturber l'équilibre du pH de votre sang et conduire à différentes maladies au fil du temps, et le cancer ne fait pas exception.

3. Augmente la fonction immunitaire

Manger un régime alcalin ayant beaucoup d'aliments antioxydants comme les fruits frais, les légumes et les légumes verts à feuilles est un excellent moyen d' améliorer votre immunité .
En fait, maintenir le niveau de pH à un niveau alcalin permettra à votre système immunitaire de fonctionner au mieux. Cela aidera le corps à combattre le rhume et la grippe et à garder les maladies à distance.

D'autre part, un régime acide affecte les cellules et ils ne peuvent pas éliminer correctement les déchets ou oxygéner complètement le corps.
En outre, un corps acide n'est pas capable d'absorber les vitamines et les minéraux correctement, ce qui peut conduire à une accumulation de toxines et de pathogènes dans le corps. Ceci à son tour affaiblit le système immunitaire.

4. Empêche les brûlures d'estomac

Suivre un régime alcalin est également bon pour votre système digestif. Il aide à prévenir le reflux acide et les brûlures d'estomac associées à un régime acide.

En fait, les experts en naturopathie recommandent souvent un régime alcalin qui améliore l'équilibre acide-alcalin dans votre corps. Les enzymes nécessaires à la digestion et tout ce qui perturbe l'équilibre acide alcalin dans votre corps a également un impact sur votre digestion.
Mangez plus d'aliments alcalins, en particulier les pommes pour calmer votre estomac et aider au bon fonctionnement du système digestif.

5. Améliore la santé cardiaque

Suivre un régime alcalin a un impact positif sur la santé cardiaque. Il joue un rôle clé dans la réduction du risque d'hypertension et d'AVC.

Un régime alcalin comprend beaucoup de fruits et légumes frais qui sont riches en polyphénols, qui sont anti-inflammatoires. L'inflammation est l'un des principaux contributeurs à l'augmentation de la pression artérielle et des maladies cardiovasculaires. En réduisant l'inflammation, vous réduisez le risque de formation de plaque dans les artères et la formation de caillots, ce qui, à son tour, améliore la santé du cœur.
De plus, les polyphénols aident à prévenir l'absorption du mauvais cholestérol. Réduire le taux de cholestérol dans les vaisseaux sanguins contribue à abaisser la pression artérielle et réduit donc le risque d'une crise cardiaque.

6. Prévient la carence en nutriments

Lorsque vous suivez un régime alcalin, vous risquez moins de souffrir d'une carence en minéraux comme le calcium, le magnésium, le sodium et le potassium.

Ces quatre minéraux aident à équilibrer le niveau de pH dans votre corps, et la plupart des aliments alcalins sont riches en ces minéraux .
Le calcium est nécessaire pour la santé des muscles et des os, tandis que le corps a besoin de magnésium pour maintenir son énergie et sa vitalité. Le magnésium active la vitamine D dans le corps et réduit le risque de carence en vitamine D, ce qui est important pour le fonctionnement immunitaire et endocrinien.
Le potassium est nécessaire pour des muscles forts, de bons réflexes et une meilleure santé cardiaque. Le sodium est un électrolyte important dont les cellules ont besoin pour fonctionner correctement.

7. Aide à la gestion du poids

Suivre un régime alcalin aide même à maintenir un poids santé.

Dans ce type de régime, l'accent est mis principalement sur les fruits et légumes crus et fraîchement récoltés qui contiennent de grandes quantités de nutriments, de minéraux et d'enzymes. Alors que les minéraux aident à l'utilisation des nutriments, les enzymes aident à décomposer les aliments pour vous fournir suffisamment d'énergie.
Manger des fruits et légumes frais contribue également à améliorer l'indice de masse corporelle. En outre, un régime alcalin aide la désintoxication et empêche les toxines de s'accumuler dans le corps. Les déchets en circulation peuvent obstruer les organes et ralentir le taux de métabolisme. Cela peut entraîner un gain de poids.
De plus, manger des aliments plus alcalins peut réduire les niveaux de leptine et l'inflammation, ce qui affecte votre faim et les capacités de combustion des graisses.

Conseils pour stimuler l'alcalinité de votre corps

• Mangez des aliments alcalins, comme le chou frisé, les épinards, les pommes, les abricots, les avocats, les concombres et le tempeh fermenté.
• Évitez les aliments acides , notamment les sucres raffinés, les aliments frits, les aliments transformés, les viandes, le maïs, les œufs, les produits laitiers, les haricots et les poissons.
• Évitez les boissons acides comme les sodas, les thés sucrés, les jus de fruits transformés et les boissons pour sportifs.
• La bière, le vin, la liqueur dure et toute autre forme d'alcool devraient également être évités.
• Buvez des boissons vertes, telles que le jus d'herbe de blé, le jus d'herbe d'orge et ainsi de suite.
• Buvez le jus de la moitié d'un citron pressé dans un verre d'eau tiède la première chose le matin sur un estomac vide.
• Mangez plus d'aliments à base de plantes et optez uniquement pour des produits animaux biologiques nourris à l'herbe.