Comment faire dormir votre bébé toute la nuit
Faire dormir votre bébé toute la nuit est quelque chose que tous les parents attendent avec impatience.
Même si les nouveau-nés dorment de 16 à 17 heures par jour, ils ne restent pas endormis plus de deux ou quatre heures à la fois, jour et nuit, pendant les premières semaines.
Cependant, lorsque les bébés atteignent l'âge de 6 à 8 semaines, ils commencent à dormir pendant des périodes plus courtes pendant la journée et de plus longues périodes la nuit.
Avec quelques ajustements mineurs et un peu d'aide de votre part, votre paquet de joie peut facilement apprendre à dormir toute la nuit.
Attendez-vous à ce que votre bébé proteste au début, mais bientôt il ou elle s'habituera au changement. Le sommeil s'améliorera alors pour tout le monde.
Voici les 10 meilleures façons d'amener votre bébé à dormir toute la nuit.
Le bruit blanc est l'un des moyens de sommeil les plus efficaces, les plus faciles à mettre en œuvre et les moins coûteux pour les bébés. Il aide les mères à installer des bébés difficiles en quelques minutes.
Il est similaire aux sons que votre bébé a entendus 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 dans l'utérus. Le bruit familier fort et rythmique aide les bébés à dormir plus longtemps et réduit même le stress.
Le bruit blanc masque d'autres sons et cela aide votre bébé à dormir toute la nuit.
Le son d'un ventilateur peut créer un bourdonnement doux, qui fonctionne bien comme un bruit blanc. Il existe également des applications gratuites pour le bruit blanc ainsi que des machines à bruit blanc sur le marché.
Cependant, vous devez essayer de nourrir votre bébé au moins 30 minutes avant l'heure du coucher prévue la nuit. Si votre bébé a commencé à prendre de la nourriture solide, gardez-le léger et sain. Évitez tout ce qui peut causer des gaz ou des ballonnements.
Si votre bébé a moins de 6 mois, assurez-vous de faire un rot au bébé après l'allaitement. Tout l'air emprisonné dans l'estomac rendra votre bébé inconfortable et peut provoquer des pleurs fréquents la nuit.
Gardez la nuit tranquille et calme, et nourrissez la journée de façon plus sociale et animée. Cela aidera votre bébé à apprendre la différence entre le jour et la nuit.
Si votre enfant se réveille en pleurant, attendez 10 minutes avant d'offrir le sein ou la bouteille.
Les bébés aiment la prévisibilité et une routine régulière au coucher leur fournit le bon signal qu'il est temps de dormir. Quand un bébé sait ce qui va arriver, il est plus susceptible de l'accepter et de s'installer rapidement.
Gardez la routine du coucher simple. Commencez par un léger massage, puis un bain chaud suivi de vêtements propres et d'une couche propre. Jouez de la musique douce et donnez des câlins et des câlins pour aider votre bébé à s'installer. Bientôt, votre bébé associera ces activités au sommeil.
Gardez les lumières dans la chambre de votre bébé le matin et pendant les siestes pendant la journée, et ne laissez pas la lumière allumée la nuit.
Garder les lumières éteintes ou obscurcies la nuit aidera votre bébé à apprendre la différence entre le jour et la nuit. Cela aidera également à réguler le rythme circadien de votre bébé, l'horloge interne du corps.
Vous pouvez également utiliser des stores opaques pour bloquer la lumière extérieure.
Même si vous devez vous attaquer à une couche sale la nuit, faites-le avec les lumières tamisées, avec aussi peu de conversation et d'interaction que possible.
Essayez de créer la température et l'humidité de la chambre à coucher pour que votre bébé dorme profondément. Une température constante de la chambre d'environ 70 degrés Fahrenheit et une humidité relative d'environ 50 pour cent sont considérées comme idéales pour les bébés.
De plus, si votre bébé a l'air en sueur, jetez une couche de couvertures ou de vêtements. Si votre bébé a froid, mettez-le à l'aise en ajoutant une couche.
Ne faites pas l'erreur de mettre votre bébé au chaud dans un lit froid. Les bébés n'aiment pas le changement instantané de température et cela peut les irriter.
En tant que parent, il est de votre responsabilité de vous assurer que la pièce dans laquelle votre bébé dort n'est jamais trop chaude ou trop froide.
Si vous voulez que votre bébé dorme toute la nuit, placez votre bébé sur le lit ou le berceau lorsqu'il est somnolent. Cela peut sembler idiot, mais cela aide les bébés à apprendre à s'endormir tout seuls.
Somnolent mais éveillé signifie que le bébé est calme, détendu et ferme souvent les yeux. Lorsque vous couchez votre bébé, les yeux peuvent flotter pendant quelques secondes et bientôt il ou elle va s'endormir paisiblement.
Cette astuce est très utile, mais cela peut prendre une semaine pour que votre bébé apprenne.
Toujours mettre votre bébé à dormir sur le dos, et dégager le berceau ou le berceau des couvertures et autres articles mous.
Au lieu d'allaiter et de faire dormir votre bébé, pensez à utiliser une sucette. Le mouvement périodique de la bouche de votre bébé tout en utilisant une tétine aide le bébé à s'installer rapidement.
De plus, l'utilisation d'une sucette pendant le sommeil aide à réduire le risque de SMSN. Une étude de 2012 publiée dans Pediatrics in Review donne de nombreux conseils sur la réduction des risques de MSN et l'utilisation d'une tétine est l'un d'entre eux.
Assurez-vous d'offrir une tétine à votre bébé jusqu'à ce qu'il soit âgé de 3 à 4 semaines et que vous vous soyez installé dans une routine infirmière efficace.
Pendant le sommeil, si la tétine tombe de la bouche de votre bébé et qu'il ne pleure pas, il n'est pas nécessaire de la replonger. Le bébé apprendra progressivement à dormir sans sucette.
Lorsque vous utilisez une sucette, les parents doivent la laver et la stériliser quotidiennement pour éviter l'accumulation de germes. De plus, c'est une bonne idée de remplacer les sucettes régulièrement.
Surtout quand il s'agit de faire dormir votre bébé toute la nuit, les parents devraient opter pour le même coucher. Tout changement dans la routine du coucher de votre bébé peut rendre le bébé irritable et difficile.
Le maintien du même coucher aide à développer l'horloge interne du bébé, qui régule les cycles hormonaux du jour et de la nuit.
Ne faites pas l'erreur de pousser l'heure du coucher de votre bébé, en espérant qu'il dormira un peu plus longtemps le lendemain matin. De plus, cela peut rendre votre bébé trop fatigué, ce qui rendra votre bébé encore plus difficile à s'installer.
Un horaire de coucher régulier et la même routine aide votre bébé à prédire qu'il est temps de dormir. Le bébé commencera automatiquement à montrer des «signaux de sommeil» sous la forme d'un frottement des yeux, d'un bâillement et d'un ralentissement.
Conseils supplémentaires
Il est important d'encourager plus d'activité pendant la journée. Lorsque votre bébé est éveillé, vous pouvez parler, chanter et jouer avec lui. Cette stimulation pendant la journée favorisera un meilleur sommeil la nuit.
Cependant, vous devez vous assurer que votre bébé n'est pas fatigué pendant la soirée. Cela peut rendre plus difficile à votre bébé de s'installer facilement la nuit .
La routine diurne d'un bébé est incomplète sans quelques courtes siestes. Des siestes régulières pendant la journée assureront que votre bébé n'est pas fatigué.
Deux à trois courtes siestes de 20 à 30 minutes sont idéales. La dernière sieste ne devrait pas être trop proche de l'heure du coucher prévue de votre bébé.
À l'exception des nouveau-nés, les siestes ne devraient pas dépasser trois heures au total par jour.
Évitez le partage du lit avec un bébé, car cela ne l'aidera pas à apprendre l'art de dormir seul.
Le partage du lit peut rendre plus difficile l'endormissement des bébés. Il peut même augmenter le risque de mort subite du nourrisson (SMSN) de votre bébé. Les mères devraient éviter d'allaiter leur bébé lorsqu'il est allongé dans son lit.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande le partage de la chambre sans partage de lit, qui se réfère à un arrangement de couchage où le bébé dort dans la même pièce avec les parents, mais sur des surfaces séparées.
Pour assurer la sécurité de votre bébé, vous pouvez placer le berceau ou le berceau dans votre chambre. De cette façon, votre bébé sera près de vous et, en même temps, une certaine distance sera maintenue. Selon le PAA, le partage de chambre peut réellement aider à réduire le risque de SMSN.
Vous pouvez même envisager de placer un écran entre votre lit et le berceau ou le berceau du bébé pour assurer un confort contrôlé.
Avoir un accès direct et constant à un bébé qui dort peut également aider les parents à mieux dormir.
Même si les nouveau-nés dorment de 16 à 17 heures par jour, ils ne restent pas endormis plus de deux ou quatre heures à la fois, jour et nuit, pendant les premières semaines.
Cependant, lorsque les bébés atteignent l'âge de 6 à 8 semaines, ils commencent à dormir pendant des périodes plus courtes pendant la journée et de plus longues périodes la nuit.
Avec quelques ajustements mineurs et un peu d'aide de votre part, votre paquet de joie peut facilement apprendre à dormir toute la nuit.
Attendez-vous à ce que votre bébé proteste au début, mais bientôt il ou elle s'habituera au changement. Le sommeil s'améliorera alors pour tout le monde.
Voici les 10 meilleures façons d'amener votre bébé à dormir toute la nuit.
1. Jouer des sons de bruit blanc
Si un léger bruit comme un déclic d'une lampe ou le bruit de la fermeture de la porte réveille votre bébé, alors il est temps de jouer un peu de bruit blanc.Le bruit blanc est l'un des moyens de sommeil les plus efficaces, les plus faciles à mettre en œuvre et les moins coûteux pour les bébés. Il aide les mères à installer des bébés difficiles en quelques minutes.
Il est similaire aux sons que votre bébé a entendus 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 dans l'utérus. Le bruit familier fort et rythmique aide les bébés à dormir plus longtemps et réduit même le stress.
Le bruit blanc masque d'autres sons et cela aide votre bébé à dormir toute la nuit.
Le son d'un ventilateur peut créer un bourdonnement doux, qui fonctionne bien comme un bruit blanc. Il existe également des applications gratuites pour le bruit blanc ainsi que des machines à bruit blanc sur le marché.
2. Nourrissez votre bébé à l'heure
Pour la plupart des bébés, la routine du coucher comprend une bonne alimentation. Cela garantit que le bébé va au lit et ne se réveille pas à cause de la faim.Cependant, vous devez essayer de nourrir votre bébé au moins 30 minutes avant l'heure du coucher prévue la nuit. Si votre bébé a commencé à prendre de la nourriture solide, gardez-le léger et sain. Évitez tout ce qui peut causer des gaz ou des ballonnements.
Si votre bébé a moins de 6 mois, assurez-vous de faire un rot au bébé après l'allaitement. Tout l'air emprisonné dans l'estomac rendra votre bébé inconfortable et peut provoquer des pleurs fréquents la nuit.
Gardez la nuit tranquille et calme, et nourrissez la journée de façon plus sociale et animée. Cela aidera votre bébé à apprendre la différence entre le jour et la nuit.
Si votre enfant se réveille en pleurant, attendez 10 minutes avant d'offrir le sein ou la bouteille.
3. Suivez un rituel du coucher
Les petits bébés apprennent facilement et suivre un rituel régulier au coucher aidera votre bébé à dormir plus longtemps.Les bébés aiment la prévisibilité et une routine régulière au coucher leur fournit le bon signal qu'il est temps de dormir. Quand un bébé sait ce qui va arriver, il est plus susceptible de l'accepter et de s'installer rapidement.
Gardez la routine du coucher simple. Commencez par un léger massage, puis un bain chaud suivi de vêtements propres et d'une couche propre. Jouez de la musique douce et donnez des câlins et des câlins pour aider votre bébé à s'installer. Bientôt, votre bébé associera ces activités au sommeil.
4. Gardez les lumières éteintes
Tout comme vous ne pouvez pas dormir dans une pièce très éclairée, votre bébé ne peut pas non plus. Les lumières vives peuvent être très distrayantes pour votre bébé.Gardez les lumières dans la chambre de votre bébé le matin et pendant les siestes pendant la journée, et ne laissez pas la lumière allumée la nuit.
Garder les lumières éteintes ou obscurcies la nuit aidera votre bébé à apprendre la différence entre le jour et la nuit. Cela aidera également à réguler le rythme circadien de votre bébé, l'horloge interne du corps.
Vous pouvez également utiliser des stores opaques pour bloquer la lumière extérieure.
Même si vous devez vous attaquer à une couche sale la nuit, faites-le avec les lumières tamisées, avec aussi peu de conversation et d'interaction que possible.
5. Réglez la température ambiante
Comme vous ne pouvez pas profiter d'un sommeil profond dans une pièce trop chaude ou trop froide, vous ne pouvez rien attendre de différent de votre paquet de joie.Essayez de créer la température et l'humidité de la chambre à coucher pour que votre bébé dorme profondément. Une température constante de la chambre d'environ 70 degrés Fahrenheit et une humidité relative d'environ 50 pour cent sont considérées comme idéales pour les bébés.
De plus, si votre bébé a l'air en sueur, jetez une couche de couvertures ou de vêtements. Si votre bébé a froid, mettez-le à l'aise en ajoutant une couche.
Ne faites pas l'erreur de mettre votre bébé au chaud dans un lit froid. Les bébés n'aiment pas le changement instantané de température et cela peut les irriter.
En tant que parent, il est de votre responsabilité de vous assurer que la pièce dans laquelle votre bébé dort n'est jamais trop chaude ou trop froide.
6. Mettez votre bébé somnolent mais éveillé
Beaucoup de parents font l'erreur de bercer ou d'allaiter leurs bébés pour les endormir puis les enfiler tranquillement dans leurs berceaux. Les bébés se réveillent souvent la nuit, car ils n'ont aucune idée de la façon de se rendormir par eux-mêmes.Si vous voulez que votre bébé dorme toute la nuit, placez votre bébé sur le lit ou le berceau lorsqu'il est somnolent. Cela peut sembler idiot, mais cela aide les bébés à apprendre à s'endormir tout seuls.
Somnolent mais éveillé signifie que le bébé est calme, détendu et ferme souvent les yeux. Lorsque vous couchez votre bébé, les yeux peuvent flotter pendant quelques secondes et bientôt il ou elle va s'endormir paisiblement.
Cette astuce est très utile, mais cela peut prendre une semaine pour que votre bébé apprenne.
Toujours mettre votre bébé à dormir sur le dos, et dégager le berceau ou le berceau des couvertures et autres articles mous.
9. Envisager une sucette
Au lieu d'allaiter et de faire dormir votre bébé, pensez à utiliser une sucette. Le mouvement périodique de la bouche de votre bébé tout en utilisant une tétine aide le bébé à s'installer rapidement.
De plus, l'utilisation d'une sucette pendant le sommeil aide à réduire le risque de SMSN. Une étude de 2012 publiée dans Pediatrics in Review donne de nombreux conseils sur la réduction des risques de MSN et l'utilisation d'une tétine est l'un d'entre eux.
Assurez-vous d'offrir une tétine à votre bébé jusqu'à ce qu'il soit âgé de 3 à 4 semaines et que vous vous soyez installé dans une routine infirmière efficace.
Pendant le sommeil, si la tétine tombe de la bouche de votre bébé et qu'il ne pleure pas, il n'est pas nécessaire de la replonger. Le bébé apprendra progressivement à dormir sans sucette.
Lorsque vous utilisez une sucette, les parents doivent la laver et la stériliser quotidiennement pour éviter l'accumulation de germes. De plus, c'est une bonne idée de remplacer les sucettes régulièrement.
10. Préférez le même coucher
Surtout quand il s'agit de faire dormir votre bébé toute la nuit, les parents devraient opter pour le même coucher. Tout changement dans la routine du coucher de votre bébé peut rendre le bébé irritable et difficile.
Le maintien du même coucher aide à développer l'horloge interne du bébé, qui régule les cycles hormonaux du jour et de la nuit.
Ne faites pas l'erreur de pousser l'heure du coucher de votre bébé, en espérant qu'il dormira un peu plus longtemps le lendemain matin. De plus, cela peut rendre votre bébé trop fatigué, ce qui rendra votre bébé encore plus difficile à s'installer.
Un horaire de coucher régulier et la même routine aide votre bébé à prédire qu'il est temps de dormir. Le bébé commencera automatiquement à montrer des «signaux de sommeil» sous la forme d'un frottement des yeux, d'un bâillement et d'un ralentissement.
Conseils supplémentaires
- Chaque bébé est différent, alors ce qui fonctionne pour votre bébé peut ne pas fonctionner pour un autre bébé.
- Cela peut prendre de 3 à 14 jours pour modifier les habitudes de sommeil d'un bébé.
- Si votre bébé se réveille la nuit, attendez quelques minutes avant d'aller dans la pièce. Beaucoup de bébés se disputent et gémissent un peu et retournent vite se coucher tout seuls.
- Vous devez apprendre à respecter les préférences de votre bébé et, par conséquent, faire des ajustements dans les routines et les horaires.
- Gardez l'environnement de sommeil de votre bébé exempt de couettes, couettes, oreillers et autres articles mous, tels que des jouets.
- Ne pas mettre les nourrissons sur des matelas à eau, des matelas pneumatiques, des oreillers, des matériaux souples ou des litières en vrac, même temporairement.
- Rappelez-vous toujours que tout lit de fortune n'est pas sécuritaire pour votre bébé.
- Assurez-vous que votre bébé dort dans un environnement sans fumée.
- Évitez de couvrir la tête de votre bébé ou de surchauffer pendant le sommeil.
7. Garder un bon équilibre d'activité et des siestes diurnes
Il est important d'encourager plus d'activité pendant la journée. Lorsque votre bébé est éveillé, vous pouvez parler, chanter et jouer avec lui. Cette stimulation pendant la journée favorisera un meilleur sommeil la nuit.
Cependant, vous devez vous assurer que votre bébé n'est pas fatigué pendant la soirée. Cela peut rendre plus difficile à votre bébé de s'installer facilement la nuit .
La routine diurne d'un bébé est incomplète sans quelques courtes siestes. Des siestes régulières pendant la journée assureront que votre bébé n'est pas fatigué.
Deux à trois courtes siestes de 20 à 30 minutes sont idéales. La dernière sieste ne devrait pas être trop proche de l'heure du coucher prévue de votre bébé.
À l'exception des nouveau-nés, les siestes ne devraient pas dépasser trois heures au total par jour.
8. Considérez le partage de chambre plutôt que le partage de lit
Évitez le partage du lit avec un bébé, car cela ne l'aidera pas à apprendre l'art de dormir seul.
Le partage du lit peut rendre plus difficile l'endormissement des bébés. Il peut même augmenter le risque de mort subite du nourrisson (SMSN) de votre bébé. Les mères devraient éviter d'allaiter leur bébé lorsqu'il est allongé dans son lit.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande le partage de la chambre sans partage de lit, qui se réfère à un arrangement de couchage où le bébé dort dans la même pièce avec les parents, mais sur des surfaces séparées.
Pour assurer la sécurité de votre bébé, vous pouvez placer le berceau ou le berceau dans votre chambre. De cette façon, votre bébé sera près de vous et, en même temps, une certaine distance sera maintenue. Selon le PAA, le partage de chambre peut réellement aider à réduire le risque de SMSN.
Vous pouvez même envisager de placer un écran entre votre lit et le berceau ou le berceau du bébé pour assurer un confort contrôlé.
Avoir un accès direct et constant à un bébé qui dort peut également aider les parents à mieux dormir.
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