Comment se débarrasser des joues potelées et perdre la graisse du visage

Beaucoup d'entre vous peuvent envier Angelina Jolie pour ses pommettes parfaitement sculptées ou Johnny Depp pour sa ligne de mâchoire bien définie.
Cela ne veut pas dire que les visages plus pleins ne sont pas souhaitables. Beaucoup de gens aiment le regard d'un visage plus complet qui est sain et qui a un éclat naturel.
Cependant, il existe une différence entre un visage sain et dodu et un visage qui stocke l'excès de graisse . Quand c'est le dernier, vous devez s'atteler et adresser la situation.
Si vous êtes généralement en surpoids et préoccupé par le poids de votre visage, vous devez commencer à travailler. Votre graisse faciale peut disparaître avec le reste de votre graisse corporelle.
Cependant, cela pourrait ne pas être aussi simple pour tout le monde. Beaucoup d'entre vous peuvent trouver que peu importe à quel point vous essayez, vous êtes incapable de perdre la graisse sur votre visage, en particulier la graisse qui se dépose dans vos joues et vous donne un aspect gonflé.
Certaines personnes sont simplement prédisposées à accumuler de la graisse faciale. Plusieurs fois, il est juste dans vos gènes, et plusieurs fois, votre composition biologique choisit juste certaines zones de votre corps et décide que ces zones cibles s'accrochaient à la graisse la plus chère.
Eh bien, c'est de la chance, mais tout espoir n'est pas perdu. Vous pouvez toujours prendre des mesures pour tonifier votre visage et lui donner la forme que vous désirez.

Voici quelques exercices que vous pouvez effectuer pour se débarrasser des joues rebondies et perdre rapidement la graisse du visage.

1. Exercice de rouleau de pommette

Cet exercice est une composante populaire des routines de yoga du visage. Il cible particulièrement la graisse qui s'accumule autour des joues.
Il est particulièrement efficace pour ceux qui vieillissent et ont tendance à attirer les graisses faciales . Chez ces personnes, les tissus faciaux qui s'affaisseraient sinon et donneraient une apparence fine au visage s'accumuleraient sur la graisse du visage et rendraient le visage excessivement potelé.
Cet exercice favorise également la circulation sanguine vers les joues, les rougissant avec une teinte rouge et les faisant paraître jeunes.
Après quelques jours d'exercice, votre visage sera plus serré et apparaîtra plus ciselé.

1. Placez vos index sur la dépression légèrement sous vos pommettes, de sorte que vos doigts sont alignés verticalement avec vos pupilles et horizontalement avec vos narines.
2. Commencez à faire tourner le bout de vos doigts fermement dans le sens des aiguilles d'une montre.
3. Continuez à tourner pendant 60 secondes.
4. Faites cet exercice chaque fois que vous le pouvez. Faites-le au moins deux fois par jour.

2. Exercice de soufflage d'air

Cet exercice cible les muscles autour de vos lèvres et de vos pommettes, les déplaçant, les faisant travailler et les amincissant graduellement. Il allonge les muscles du visage et les resserre.
Il peut prendre un peu de temps pour se sentir à l'aise avec cet exercice, mais, lorsqu'il est effectué régulièrement, il est l'un des moyens les plus efficaces d'éliminer la graisse du visage.

1. Ferme ta bouche avec tes lèvres tournées vers l'intérieur.
2. Soufflez de l'air dans votre bouche, de sorte que les zones au-dessus et sous vos lèvres bouffent. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
3. Déplacez l'air vers le dessous de votre joue gauche et maintenez la position pendant 10 secondes.
4. Déplacer l'air sur votre joue droite et maintenez pendant 10 secondes supplémentaires.
5. Répétez 10 à 20 fois.
6. Faites cet exercice au moins deux fois par jour.

3. Exercice Fish-Face

C'est un exercice facile et merveilleux pour serrer les pommettes en les tirant et en allongeant les muscles du visage pour les stimuler et les tonifier.

1. Consciemment et fermement sucer vos joues dans votre bouche et plisser vos lèvres vers l'extérieur . À ce stade, votre visage devrait apparaître comme un visage de poisson.
2. Maintenez cette position pendant 30 secondes, faites une pause, expirez et répétez pendant 30 secondes de plus.
3. Répétez 10 fois par session.
4. Effectuez cet exercice autant de fois que vous le pouvez dans une journée. Faites-le au moins deux fois par jour.

4. Exercice Fish-Blow

Ceci est une méthode inverse à l'exercice décrit précédemment, et vous oblige à travailler vos muscles faciaux dans la direction opposée.
En gonflant vos joues vers l'extérieur, vous stimulez davantage les muscles faciaux, ce qui leur permet de se dilater et de baratter la graisse qui a été inutilisée autour des pommes de vos joues.

1. Soufflez de l'air dans votre bouche, en poussant vos deux joues vers l'extérieur.
2. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
3. Détendez-vous, et soufflez de nouveau vos joues pendant 30 secondes.
4. Répétez 10 fois par session.
5. Effectuez cet exercice autant de fois que vous le pouvez dans une journée. Faites-le au moins deux fois par jour.

5. Exercice Push-and-Smile

Cet exercice vous oblige à pousser doucement vos joues en arrière et à sourire pour étaler les muscles et exercer la graisse au bannissement.
L'étirement doit être doux, afin d' éviter d'aggraver et d'intensifier les rides qui peuvent se former . Le sourire soulèvera encore ces joues et tonifiera la mâchoire et les pommettes.

1. Étirez délicatement votre visage autour des pommettes avec vos paumes.
2. Souriez large et grand.
3. Maintenez cette position pendant 5 secondes, relâchez le sourire avec vos paumes encore étirant vos joues, et répétez en souriant 10 fois pendant 5 secondes chacune.
4. Détendez vos mains et répétez l'exercice 5 fois par session.
5. Faites deux sessions de cet exercice tous les jours.

6. Exercice de taquiner la langue

Cet exercice permet également de fléchir vos muscles faciaux et de les étaler. Cela stimule la graisse et l'exerce loin.

1. Tirez votre langue tout en tirant consciemment vos joues fermement. Votre zone de la pommette devrait être serrée à ce stade.
2. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous.
3. Répétez 20 fois par session.
4. Effectuez cet exercice autant de fois que vous le pouvez dans une journée. Faites-le au moins deux fois par jour.

   Exercices pour le menton et la mâchoire

   1. Exercice de renforcement du menton

   
   L'un des points les plus touchés lorsque la graisse s'accumule sur le visage est la zone où le menton et le cou fusionnent. Un menton double, souvent triple, est l'un des gras les plus indésirables et un signe évident d' accumulation de graisse malsaine .
   Cet exercice stimule et travaille les muscles du menton et façonne votre mâchoire.
   

   1. Tenez votre visage et votre cou en position verticale et soulevez votre cou vers le plafond pendant 1 seconde, puis redescendez-le de sorte que vous soyez de nouveau en train de regarder droit devant vous.
   2. Répétez ce mouvement de haut en bas 20 fois.
   3. Effectuez cet exercice autant de fois que vous le pouvez dans la journée. Faites-le au moins deux fois par jour.

   2. Exercice sans dents

   
   Cet exercice étire la mâchoire et tire les muscles du menton, les travaille dur et exerce la graisse, en la diminuant graduellement.
   

   1. Levez la tête vers le plafond.
   2. Tirez vos deux lèvres supérieures et inférieures vers l'intérieur, comme vous le feriez si vous imitiez une personne âgée sans prothèse. Assurez-vous que vous pouvez sentir vos muscles du cou et du menton se resserrer. Vous devriez sentir la tension autour de votre mâchoire.
   3. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis relâchez.
   4. Répétez 20 fois.
   5. Effectuez cet exercice autant de fois que vous le pouvez dans la journée. Faites-le au moins deux fois par jour.

   3. Exercice de rotation de la tête

   
   C'est un excellent exercice qui engage toute votre tête et la met au travail, en ciblant votre menton et la mâchoire.
   Cet exercice, lorsqu'il est effectué régulièrement, réduit efficacement la graisse dans la région du menton et étire et tonifie les muscles du menton pour une mâchoire inférieure plus ferme.
   Il stimule également la circulation sanguine et vous donne plus d'énergie pour continuer votre entraînement.
   

   1. Regardez droit devant et fermez les yeux.
   2. Inclinez la tête sur le côté, en la soulevant lentement pour que votre visage pointe vers le plafond, puis inclinez-le vers la gauche, pour finalement l'abaisser et répéter le processus à partir de la droite.
   3. Effectuez cette rotation 10 fois, puis détendez-vous.
   4. Répétez 10 fois plus.
   5. Faites cet exercice deux fois par jour.

   Puisque ce ne sont pas des exercices excessivement pénibles, vous pouvez effectuer n'importe lequel de ces exercices autant de fois que vous le souhaitez chaque jour. Si vous êtes si enclin, vous pouvez également créer une routine combinant certains ou tous ces exercices pour effectuer à un moment précis de la journée.
   Conseils supplémentaires
   

   • Réduisez les aliments transformés , les aliments frits et les aliments riches en sodium qui provoquent des ballonnements dus à la rétention d'eau. Mangez plus d'aliments entiers et d'aliments riches en fibres. Les légumes verts et les fruits sont essentiels. Une alimentation saine est la clé pour réduire la graisse corporelle globale et vous aide à perdre la graisse sur votre visage aussi.
   • Évitez de manger quelque chose juste avant d'aller au lit. Assurez-vous de faire de l'exercice entre le dîner et l'heure du coucher. Une promenade détendue fonctionne très bien.
   • Réduisez les boissons sucrées et gazeuses, et buvez beaucoup d'eau pour garder votre visage rincé des toxines qui rendent la perte de poids difficile.
   • Engager plus d'activité physique. Faire du sport au club de gym; faire des exercices aérobiques comme le jogging, la course, la natation ou la danse; et toujours prendre les escaliers.
   • Souris beaucoup! Il fléchit les muscles du visage et de la mâchoire et aide à les garder tonique.