10 Hacks de corps géniaux qui vont changer votre vie
La recherche, ainsi que le bon sens et l'expérience personnelle, nous
montrent que les petits hacks aident à résoudre beaucoup de petits
problèmes communs et ennuyants que nous rencontrons quotidiennement.
Ces hacks peuvent améliorer votre sommeil, favoriser la digestion, retenir les larmes et même guérir le hoquet.
Les hacks sont soit basés sur des informations obtenues par l'expérience personnelle ou par des expériences générales du monde réel. Alors que certains hacks sont approuvés par la science, beaucoup ne sont pas nécessairement reconnus scientifiquement ou médicalement.
La clé est de se souvenir de ces hacks pour pouvoir les utiliser en cas de besoin.
Voici 10 body hacks géniaux qui vont changer votre vie.
Il peut être très agaçant et irritant quand vous obtenez un méchant cas de hoquet dans un lieu public. Pour réduire le hoquet immédiatement, vous devez augmenter le niveau de dioxyde de carbone dans votre circulation sanguine.
L'eau potable à l'envers peut aider à atteindre cet objectif. Cela vous enlèvera votre hoquet, ce qui est également dit pour aider à arrêter le hoquet. Pour faire ça:
Lorsque vous êtes assis en classe en train d'écouter une conférence ou d'assister à une réunion, le bâillement est un autre problème ennuyant que la plupart d'entre nous avons à traiter. Le bâillement envoie le signal que vous êtes désintéressé ou ennuyé.
Pour supprimer les bâillements, optez pour un verre d'eau fraîche et buvez lentement. Il va rajeunir le corps et supprimer le sentiment de bâillements pendant un certain temps.
Vous pouvez également essayer de prendre quelques respirations profondes par le nez et d'expirer par la bouche jusqu'à ce que l'envie de bâillement soit passée.
Pleurer est une réaction émotionnelle que la plupart d'entre nous devons traverser de temps en temps. Mais il y a des moments où nous souhaitons tous que nous puissions retenir nos larmes, surtout dans les lieux publics.
Chaque fois que vous avez envie de pleurer et que vous voulez retenir les larmes, gardez les yeux ouverts sans cligner des yeux. Cela empêchera les larmes de se former.
Si vous avez déjà commencé à pleurer, clignote quelques fois rapidement pour arrêter le flot de larmes. En tournant votre visage vers le haut et en levant les yeux, vous pouvez également éviter de pleurer.
Une autre option est la distraction par la douleur. Pour ce faire, il suffit de pincer le morceau de peau palmé entre le pouce et l'index. Plus vous pincez, plus tôt vous pouvez vous empêcher de pleurer.
Le reflux acide, qui se caractérise par des brûlures d'estomac ou une douleur brûlante autour de la région inférieure de la poitrine, se produit le plus souvent après avoir pris un repas lourd pour le dîner.
Si vous êtes sujet au reflux acide, essayez de dormir sur le côté gauche. Cela permettra de garder votre estomac plus bas que votre œsophage, ce qui empêchera l'acide gastrique de glisser dans votre gorge.
Évitez de dormir sur votre droite. Selon une étude de 2000 publiée dans l'American Journal of Gastroenterology, une position de sommeil du côté droit provoque des niveaux d'acide plus élevés et une incidence accrue de reflux acide par rapport à dormir sur le côté gauche.
Une autre option est de mâcher de la gomme après avoir mangé un repas et d'aller au lit peu de temps après.
Si vous êtes sujet au mal des transports en vol ou si vous souffrez de nausées pour une autre raison, essayez l'acupression pour vous sentir mieux immédiatement.
L'acupoint Pericardium (P6) peut aider à se débarrasser des nausées et des vomissements . Ce point est situé entre les deux grands tendons à l'intérieur de votre poignet. Pour localiser le point, mesurez trois largeurs de doigt sous la base de votre paume.
Une étude publiée en 2002 dans la revue Birth signale que l'acupuncture peut traiter les nausées et les vomissements en début de grossesse.
Dans cet essai, les femmes qui ont reçu l'acupuncture P6 ont rapporté moins de nausées par rapport aux femmes qui n'ont pas reçu d'acupuncture.
Appuyez sur ce point P6 avec votre pouce pendant quelques minutes. Répétez plusieurs fois, au besoin.
Quand vous avez une gorge chatouillante agaçante, vous pouvez souhaiter que vous pourriez pousser vos doigts dans votre gorge pour le gratter et arrêter la démangeaison. Mais c'est impossible à faire.
Au lieu de cela, il suffit de rayer l'arrière de l'oreille pour arrêter une gorge chatouillante. Évitez de gratter trop fort car cela peut causer des rayures sur la peau douce derrière l'oreille.
Gratter stimule les nerfs de l'oreille, ce qui à son tour crée un réflexe dans la gorge qui provoque un spasme musculaire. Cela soulage le chatouillement dans la gorge.
Une autre option est de se moucher pour expulser le blocage nasal, l'une des causes d'une gorge chatouillante.
Boire un verre d'eau chaude est un autre moyen simple de se débarrasser d'un chatouillement dans la gorge.
Une mauvaise humeur peut gâcher votre journée. Un sourire peut tout régler, mais sourire n'est pas si facile quand vous êtes triste ou de mauvaise humeur.
Pour se débarrasser d'une mauvaise humeur, il suffit de mettre un stylo ou un crayon dans la bouche et vous commencerez bientôt à vous sentir mieux. L'acte de mettre un crayon dans la bouche active les mêmes muscles utilisés en souriant. Cela libère à son tour de la dopamine et de la sérotonine dans le cerveau, provoquant une sensation de bonheur .
En utilisant cette technique d'amélioration de l'humeur simple et intéressante est quelque chose que vous devriez essayer souvent de vous garder heureux.
Beaucoup d'entre nous travaillent sur un ordinateur toute la journée, heure après heure. À la fin de la journée, cela se traduit par une fatigue oculaire et même un mal de tête grave parfois.
Pour résoudre ce problème commun, observez la règle 20-20-20. Pour toutes les 20 minutes que vous passez à regarder l'ordinateur, vous devriez passer 20 secondes à regarder un objet qui se trouve à environ 20 pieds de là où vos yeux n'ont pas à travailler dur pour se concentrer.
Cette astuce simple est facile à retenir et devrait être utilisée régulièrement pour réduire la fatigue oculaire.
Dans le même temps, vous devez cligner des yeux plus souvent pour les empêcher de se dessécher. Aussi, n'oubliez pas de donner à vos yeux une pause bien méritée de l'écran.
Lorsque vos mains restent au repos dans une position comprimée, elles peuvent devenir engourdies ou s'endormir. Cela arrive souvent lorsque vous reposez votre tête sur vos mains en regardant la télévision ou en assistant à un cours magistral.
La sensation de «fourmillements» ou le sentiment que vous ressentez lorsque vos mains s'endorment sont très inconfortables.
Pour se débarrasser de cette sensation de picotement, il suffit de basculer votre tête d'un côté à l'autre. Lorsque vos mains s'endorment, les nerfs de votre cou se compriment.
Balancer la tête de gauche à droite desserre les nerfs dans votre cou et procure un soulagement instantané de la sensation de picotement .
Une autre option consiste à secouer la main affectée doucement quelques minutes.
Ceux qui travaillent souvent par quarts ou qui voyagent souvent sont confrontés à des difficultés pour s'endormir et se réveiller à des moments différents de ceux que préfèrent leurs horloges naturelles.
Les travailleurs de quarts et les voyageurs peuvent être en mesure de manipuler avec succès leurs horloges corporelles à travers leurs habitudes alimentaires.
Les habitudes alimentaires transfèrent des messages à l'hypothalamus, qui prend des décisions sur le moment où une personne est éveillée et quand elle devrait dormir.
En jeûnant pendant 16 heures avant un voyage ou en mangeant aux heures qu'ils feraient s'ils étaient dans le fuseau horaire de leur destination, les voyageurs peuvent éviter le décalage horaire.
Les travailleurs de quarts peuvent également bénéficier de la réinitialisation de leurs horloges de corps de cette manière que leurs changements de poste.
Ces hacks peuvent améliorer votre sommeil, favoriser la digestion, retenir les larmes et même guérir le hoquet.
Les hacks sont soit basés sur des informations obtenues par l'expérience personnelle ou par des expériences générales du monde réel. Alors que certains hacks sont approuvés par la science, beaucoup ne sont pas nécessairement reconnus scientifiquement ou médicalement.
La clé est de se souvenir de ces hacks pour pouvoir les utiliser en cas de besoin.
Voici 10 body hacks géniaux qui vont changer votre vie.
1. Buvez à l'envers pour réduire le hoquet
Il peut être très agaçant et irritant quand vous obtenez un méchant cas de hoquet dans un lieu public. Pour réduire le hoquet immédiatement, vous devez augmenter le niveau de dioxyde de carbone dans votre circulation sanguine.
L'eau potable à l'envers peut aider à atteindre cet objectif. Cela vous enlèvera votre hoquet, ce qui est également dit pour aider à arrêter le hoquet. Pour faire ça:
- Remplissez un verre d'eau froide.
- Penche-toi à la taille et baisse la tête.
- Buvez l'eau du côté opposé du verre que vous le feriez normalement.
- Si nécessaire, répétez à nouveau.
2. Boire de l'eau fraîche pour supprimer un bâillement
Lorsque vous êtes assis en classe en train d'écouter une conférence ou d'assister à une réunion, le bâillement est un autre problème ennuyant que la plupart d'entre nous avons à traiter. Le bâillement envoie le signal que vous êtes désintéressé ou ennuyé.
Pour supprimer les bâillements, optez pour un verre d'eau fraîche et buvez lentement. Il va rajeunir le corps et supprimer le sentiment de bâillements pendant un certain temps.
Vous pouvez également essayer de prendre quelques respirations profondes par le nez et d'expirer par la bouche jusqu'à ce que l'envie de bâillement soit passée.
3. Gardez les yeux ouverts pour éviter les larmes
Pleurer est une réaction émotionnelle que la plupart d'entre nous devons traverser de temps en temps. Mais il y a des moments où nous souhaitons tous que nous puissions retenir nos larmes, surtout dans les lieux publics.
Chaque fois que vous avez envie de pleurer et que vous voulez retenir les larmes, gardez les yeux ouverts sans cligner des yeux. Cela empêchera les larmes de se former.
Si vous avez déjà commencé à pleurer, clignote quelques fois rapidement pour arrêter le flot de larmes. En tournant votre visage vers le haut et en levant les yeux, vous pouvez également éviter de pleurer.
Une autre option est la distraction par la douleur. Pour ce faire, il suffit de pincer le morceau de peau palmé entre le pouce et l'index. Plus vous pincez, plus tôt vous pouvez vous empêcher de pleurer.
4. Dormez sur votre côté gauche pour prévenir le reflux acide
Le reflux acide, qui se caractérise par des brûlures d'estomac ou une douleur brûlante autour de la région inférieure de la poitrine, se produit le plus souvent après avoir pris un repas lourd pour le dîner.
Si vous êtes sujet au reflux acide, essayez de dormir sur le côté gauche. Cela permettra de garder votre estomac plus bas que votre œsophage, ce qui empêchera l'acide gastrique de glisser dans votre gorge.
Évitez de dormir sur votre droite. Selon une étude de 2000 publiée dans l'American Journal of Gastroenterology, une position de sommeil du côté droit provoque des niveaux d'acide plus élevés et une incidence accrue de reflux acide par rapport à dormir sur le côté gauche.
Une autre option est de mâcher de la gomme après avoir mangé un repas et d'aller au lit peu de temps après.
5. Utilisez l'acupression pour soulager la nausée
Si vous êtes sujet au mal des transports en vol ou si vous souffrez de nausées pour une autre raison, essayez l'acupression pour vous sentir mieux immédiatement.
L'acupoint Pericardium (P6) peut aider à se débarrasser des nausées et des vomissements . Ce point est situé entre les deux grands tendons à l'intérieur de votre poignet. Pour localiser le point, mesurez trois largeurs de doigt sous la base de votre paume.
Une étude publiée en 2002 dans la revue Birth signale que l'acupuncture peut traiter les nausées et les vomissements en début de grossesse.
Dans cet essai, les femmes qui ont reçu l'acupuncture P6 ont rapporté moins de nausées par rapport aux femmes qui n'ont pas reçu d'acupuncture.
Appuyez sur ce point P6 avec votre pouce pendant quelques minutes. Répétez plusieurs fois, au besoin.
6. Grattez votre oreille pour arrêter une gorge chaotique
Quand vous avez une gorge chatouillante agaçante, vous pouvez souhaiter que vous pourriez pousser vos doigts dans votre gorge pour le gratter et arrêter la démangeaison. Mais c'est impossible à faire.
Au lieu de cela, il suffit de rayer l'arrière de l'oreille pour arrêter une gorge chatouillante. Évitez de gratter trop fort car cela peut causer des rayures sur la peau douce derrière l'oreille.
Gratter stimule les nerfs de l'oreille, ce qui à son tour crée un réflexe dans la gorge qui provoque un spasme musculaire. Cela soulage le chatouillement dans la gorge.
Une autre option est de se moucher pour expulser le blocage nasal, l'une des causes d'une gorge chatouillante.
Boire un verre d'eau chaude est un autre moyen simple de se débarrasser d'un chatouillement dans la gorge.
7. Mettez un crayon dans votre bouche pour combattre une mauvaise humeur
Une mauvaise humeur peut gâcher votre journée. Un sourire peut tout régler, mais sourire n'est pas si facile quand vous êtes triste ou de mauvaise humeur.
Pour se débarrasser d'une mauvaise humeur, il suffit de mettre un stylo ou un crayon dans la bouche et vous commencerez bientôt à vous sentir mieux. L'acte de mettre un crayon dans la bouche active les mêmes muscles utilisés en souriant. Cela libère à son tour de la dopamine et de la sérotonine dans le cerveau, provoquant une sensation de bonheur .
En utilisant cette technique d'amélioration de l'humeur simple et intéressante est quelque chose que vous devriez essayer souvent de vous garder heureux.
8. Suivez la règle 20-20-20 pour réduire la fatigue oculaire
Beaucoup d'entre nous travaillent sur un ordinateur toute la journée, heure après heure. À la fin de la journée, cela se traduit par une fatigue oculaire et même un mal de tête grave parfois.
Pour résoudre ce problème commun, observez la règle 20-20-20. Pour toutes les 20 minutes que vous passez à regarder l'ordinateur, vous devriez passer 20 secondes à regarder un objet qui se trouve à environ 20 pieds de là où vos yeux n'ont pas à travailler dur pour se concentrer.
Cette astuce simple est facile à retenir et devrait être utilisée régulièrement pour réduire la fatigue oculaire.
Dans le même temps, vous devez cligner des yeux plus souvent pour les empêcher de se dessécher. Aussi, n'oubliez pas de donner à vos yeux une pause bien méritée de l'écran.
9. Rock votre tête de gauche à droite pour traiter les mains engourdies
Lorsque vos mains restent au repos dans une position comprimée, elles peuvent devenir engourdies ou s'endormir. Cela arrive souvent lorsque vous reposez votre tête sur vos mains en regardant la télévision ou en assistant à un cours magistral.
La sensation de «fourmillements» ou le sentiment que vous ressentez lorsque vos mains s'endorment sont très inconfortables.
Pour se débarrasser de cette sensation de picotement, il suffit de basculer votre tête d'un côté à l'autre. Lorsque vos mains s'endorment, les nerfs de votre cou se compriment.
Balancer la tête de gauche à droite desserre les nerfs dans votre cou et procure un soulagement instantané de la sensation de picotement .
Une autre option consiste à secouer la main affectée doucement quelques minutes.
10. Réinitialiser votre horloge corporelle interne en mangeant
Ceux qui travaillent souvent par quarts ou qui voyagent souvent sont confrontés à des difficultés pour s'endormir et se réveiller à des moments différents de ceux que préfèrent leurs horloges naturelles.
Les travailleurs de quarts et les voyageurs peuvent être en mesure de manipuler avec succès leurs horloges corporelles à travers leurs habitudes alimentaires.
Les habitudes alimentaires transfèrent des messages à l'hypothalamus, qui prend des décisions sur le moment où une personne est éveillée et quand elle devrait dormir.
En jeûnant pendant 16 heures avant un voyage ou en mangeant aux heures qu'ils feraient s'ils étaient dans le fuseau horaire de leur destination, les voyageurs peuvent éviter le décalage horaire.
Les travailleurs de quarts peuvent également bénéficier de la réinitialisation de leurs horloges de corps de cette manière que leurs changements de poste.
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