Comment traiter les doigts enflés

Nous utilisons nos doigts presque constamment et même un léger gonflement ou une douleur peut causer beaucoup d'inconfort, ou pire, rendre difficile l'utilisation du doigt enflé du tout.
Les doigts gonflent pour beaucoup de raisons et beaucoup d'entre eux sont inoffensifs. Typiquement, c'est le résultat d'une inflammation ou d'une accumulation de liquide.
Cela peut être dû à une piqûre d'insecte, une blessure comme une entorse ou un doigt coincé, une éruption cutanée, une rétention d'eau, une infection, une exposition à une température extrême, une consommation élevée de sel ou des changements hormonaux dans le corps.
Il peut également être le résultat d'un problème de santé sous-jacent, comme la bursite, le syndrome du canal carpien, la cellulite, le kyste ganglionnaire, l'infection fongique autour de l'ongle, l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrite septique.
En plus de l'enflure, il peut y avoir d'autres symptômes comme des rougeurs, des ecchymoses, de la fatigue, de la douleur, des bosses le long du doigt, des engourdissements ou des sensations de picotements dus à la compression nerveuse, une raideur et des articulations enflées.
Les cas bénins de gonflement des doigts guérir avec le temps. Pour réduire l'enflure et la douleur plus rapidement, vous pouvez essayer certains remèdes maison.
Cependant, si le gonflement s'accompagne de douleurs intenses, d'une faible adhérence ou d'une fièvre, consultez votre médecin immédiatement car cela peut être dû à un traumatisme grave ou à un problème sous-jacent grave.

Voici les 10 meilleures façons de traiter les doigts enflés.

1. Hydrothérapie de contraste

Les traitements à l'eau froide et à l'eau chaude, connus sous le nom d'hydrothérapie, peuvent aider à gonfler les doigts. L'eau chaude contribue à améliorer la circulation et l'eau froide joue un rôle clé dans la réduction de l'enflure et de l'inflammation.

1. Remplissez 2 petits bols - un avec de l'eau froide et l'autre avec de l'eau chaude.
2. Tout d'abord, faites tremper le doigt affecté dans de l'eau chaude pendant 3 à 4 minutes.
3. Ensuite, mettez le doigt dans l'eau froide pendant 1 minute.
4. Continuer en alternant les étapes 2 et 3 pendant 15 à 20 minutes.
5. Répétez le traitement 3 ou 4 fois par jour jusqu'à obtenir un soulagement.

2. Élever les doigts affectés

Une mauvaise circulation est l'une des principales raisons de gonflement dans n'importe quelle partie du corps, y compris les doigts.
Pour réduire l'enflure due à une mauvaise circulation, élevez vos mains et vos doigts au-dessus du niveau de votre poitrine. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine et à soulager les malaises comme l'enflure, l'inflammation et la douleur.

Gardez les doigts enflés au-dessus du niveau de votre poitrine. Vous pouvez vous asseoir sur un canapé, mettre quelques oreillers sur son accoudoir et poser votre main dessus.

Pour garder les doigts élevés pendant le sommeil, mettez quelques oreillers sous vos mains.
Gardez vos mains et vos doigts élevés pendant 30 minutes quelques fois par jour.

3. Massage à l'huile chaude

Un massage doux à l'huile chaude peut également être très utile pour réduire l'enflure.

Le massage détend les muscles endoloris, stimule les muscles et améliore la circulation sanguine dans la zone touchée. En prime, le massage favorise le drainage de l'excès de liquide, qui est une cause majeure de gonflement.

1. Réchauffer de l'huile de moutarde ou de l'huile d'olive au micro-ondes.
2. Tamponnez une partie de l'huile chaude sur le doigt affecté.
3. À l'aide du pouce et de l'index d'une main, masser délicatement le doigt enflé sur la main opposée, en commençant par le bout du doigt et en se déplaçant vers le cœur.
4. Massez pendant 5 minutes à la fois.
5. Faites-le plusieurs fois par jour.

Remarque: Si le massage cause plus de douleur, arrêtez de le faire et consultez un médecin.

4. Exercer les doigts

Si vos doigts sont enflés en raison d'une mauvaise circulation, d'une tension ou d'une rétention d'eau, essayez d'exercer vos doigts pour réduire l'enflure.

L'exercice provoque plus de flux sanguin dans la zone, ce qui stimule la pression pour réduire la rétention d'eau . L'exercice permettra également de réduire la tension dans les muscles autour de la zone touchée.
Flexion des doigts est l'un des meilleurs exercices à essayer.

1. Retirez les bagues avant d'exercer vos doigts.
2. Fermez vos doigts dans un poing et maintenez-le pendant 1 minute.
3. Lentement, ouvrez le poing et étirez vos doigts.
4. Répétez le cycle plusieurs fois.
5. Faites cet exercice plusieurs fois par jour.

Vous pouvez également essayer des compressions à la main avec une balle de tennis ou une balle de stress en caoutchouc.

5. Compression

Pour aider à arrêter l'enflure, compresser les doigts gonflés dès que possible.

La compression du poignet et de la main aide à empêcher l'accumulation de liquide dans les doigts. Cela à son tour arrête le gonflement ainsi que la douleur dans les doigts.

1. Pour appliquer la compression, vous pouvez utiliser un emballage ou un bandage élastique du marché.
2. Enveloppez le bandage en utilisant une pression égale autour de votre poignet et essayez de couvrir votre paume, aussi.
3. Gardez le pansement pendant la journée jusqu'à ce que le gonflement diminue.
4. Enlevez le pansement avant d'aller dormir.

Remarque: N'enveloppez pas le bandage trop fort ou il risque de couper la circulation à vos doigts.
Vous pouvez également essayer des gants spéciaux de compression sans doigts qui sont facilement disponibles sur le marché.

6. Curcuma

Le curcuma contient l'ingrédient actif curcumine, qui offre des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il aide avec des conditions telles que l'arthrite, les entorses musculaires et d'autres blessures qui provoquent un gonflement des doigts.
Une étude de 2012 publiée dans Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease a démontré le résultat positif du curcuma dans la gestion de la douleur et la mobilité.

1. Mélanger ½ cuillère à café de poudre de curcuma avec un peu d'huile d'olive pour faire une pâte.
2. Appliquez-le sur le doigt affecté.
3. Laisser sécher pendant un certain temps, puis rincer à l'eau tiède.
4. Répétez deux fois par jour pour se débarrasser de la douleur et de l'enflure.

Vous pouvez choisir de prendre des suppléments de curcumine, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

7. Sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est fabriqué à partir de sulfate de magnésium, un minéral naturel qui aide à réduire l'enflure et la douleur .

L'inflammation provoque une déplétion du magnésium, donc quand la partie affectée du corps est trempée dans du sel d'Epsom, le corps absorbe le magnésium et combat l'inflammation.

1. Mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom dans un grand bol d'eau chaude.
2. Bien mélanger.
3. Trempez les doigts affectés dedans pendant 10 à 15 minutes. Ou, vous pouvez tremper une petite serviette dedans
4. Répétez une ou deux fois par jour pendant quelques jours.

8. Vinaigre de cidre de pomme

Vinaigre de cidre de pomme fournit également un soulagement de l'inconfort des doigts enflés. Sa teneur élevée en potassium aide à réduire la rétention d'eau, une cause fréquente de gonflement.

En fait, l'un des symptômes graves de la carence en potassium est l'œdème.
L'acide acétique dans le vinaigre de cidre de pomme aide à maintenir l'équilibre du pH dans le corps et contribue également à prévenir les niveaux élevés d'acide urique dans le corps.

• Faire tremper une petite serviette dans un mélange de quantités égales d'eau chaude et de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré. Essorer l'excès d'eau et envelopper le doigt affecté avec cette serviette pendant 10 minutes. Répétez ce processus quelques fois par jour.
• En outre, ajouter 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut non filtré à un verre d'eau. Ajoutez du miel cru et buvez-le deux fois par jour.
  L'apport élevé en sel ou en sodium est un autre facteur contribuant à l'enflure dans différentes parties du corps, y compris les doigts. Des quantités élevées de sodium font que votre corps retient l'excès de liquide, ce qui à son tour provoque un gonflement dû à l'œdème.
  En limitant votre consommation de sel, vous réduisez les chances de retenir des liquides supplémentaires. Essayez de manger moins de 2 300 mg de sodium (environ 1 cuillère à café de sel) par jour.
• Au lieu de manger dehors, cuisinez à la maison pour mieux contrôler la quantité de sel que vous consommez.
• Pour ajouter de la saveur à la nourriture fade, utilisez des herbes et d'autres assaisonnements.
• Gardez à l'esprit que vous obtenez du sel ajouté à partir d'aliments comme le pain, le fromage cottage, les vinaigrettes et même les aliments en conserve.
• Limitez votre consommation d'aliments salés, tels que les collations préemballées et la restauration rapide.

Conseils supplémentaires

• Maintenez une température modérée dans votre maison ou votre bureau pour favoriser une meilleure circulation.
• Évitez d'exposer votre doigt enflé à une température très froide, car cela pourrait entraîner plus d'enflure.
• Reposez le doigt blessé autant que possible pour accélérer le processus de guérison.
• Évitez d'utiliser le doigt blessé pour transporter des objets lourds.
• Au besoin, portez une attelle pour immobiliser votre doigt.
• Ne faites pas de sport dans lequel vous pourriez devoir utiliser intensément votre doigt enflé.
• Assurez-vous de consommer une quantité suffisante d'eau chaque jour pour éviter la déshydratation, ce qui peut entraîner une rétention d'eau.
• Inclure des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation , tels que le gingembre, l'ail, la cannelle, le poivre de Cayenne, les clous de girofle et les aliments riches en acides gras oméga-3.