10 tisanes pour une bonne santé

À la vapeur, de délicieuses tisanes sont devenues une boisson favorite pour beaucoup de gens. En fait, les gens boivent des tisanes depuis des siècles pour leur bon goût et leurs propriétés médicinales incroyables.
En plus d'être un moyen facile de votre apport hydrique, les tisanes sont remplies de nutriments supplémentaires. Contrairement au café, ils ne contiennent pas de caféine, qui est liée à différents problèmes de santé.
Les tisanes sont fabriquées à partir de différentes parties des plantes, telles que les fleurs, les racines, les graines ou l'écorce.
Faire des tisanes est facile. Vous avez juste besoin de l'herbe sous forme fraîche ou séchée, de l'eau chaude et moins de 10 à 15 minutes pour préparer une tasse de thé.

Voici les 10 meilleurs tisanes pour une bonne santé.

1. Thé vert pour aider la perte de poids

Toute liste de tisanes santé commencera certainement avec le thé vert. L'un des principaux avantages du thé vert est qu'il favorise la perte de poids et combat l'obésité. L'obésité est la principale cause de nombreuses maladies, des problèmes cardiaques au diabète.
Le thé vert est riche en une catéchine appelée gallate d'épigallocatéchine (EGCG), qui stimule le métabolisme pour brûler des calories et favoriser la perte de poids .

Une étude publiée en 2009 dans l'International Journal of Obesity a révélé que le thé vert avait un effet positif sur la perte de poids et le maintien du poids.
Une étude menée en 2014 à Penn State a montré que l'EGCG dans le thé vert aide à ralentir la prise de poids en limitant l'absorption des graisses et en augmentant la capacité du corps à utiliser les graisses.
Étant riche en antioxydants, le thé vert renforce également les cellules des tissus pour aider à protéger le corps contre le vieillissement prématuré (et les maladies liées à l'âge). Il prévient également les dommages cellulaires causés par les polluants. Le thé vert peut également lutter contre le cancer, prévenir les maladies cardiaques, réduire le risque de diabète, stimuler l'immunité et bien plus encore.
Pour faire le thé:

1. Mettez 1 à 2 cuillères à café de feuilles de thé vert de bonne qualité dans une tasse.
2. Versez de l'eau chaude dessus.
3. Couvrir et laisser infuser 2 à 3 minutes.
4. Souche, ajoutez un peu de miel cru et buvez-le.
5. Vous pouvez boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour.

2. Thé au gingembre pour soulager la douleur arthritique

Cette herbe piquante est un favori de tous les temps pour les personnes souffrant de tout type d'inflammation. Pour ceux qui souffrent d'arthrite, les propriétés anti-inflammatoires du thé au gingembre sont très efficaces pour réduire la douleur et l'inflammation.
En outre, il aide à stimuler la circulation, ce qui aide également à combattre la douleur.

Selon une étude publiée en 2001 dans Arthritis and Rheumatism, l'extrait de gingembre s'est révélé efficace pour réduire les symptômes associés à l'arthrose du genou.
Une autre étude publiée en 2005 dans le Journal of Medicinal Food a révélé que le gingembre affecte certains processus inflammatoires au niveau cellulaire. Cela en fait un traitement efficace pour l'arthrite et d'autres conditions inflammatoires.
En plus de ses effets anti-inflammatoires, le gingembre a des propriétés antioxydantes, antivirales, antibiotiques, anticancéreuses, antinauséeuses, antispasmodiques, antifongiques et antitussives (antitussif).
Boire du thé au gingembre peut également soulager les maux d'estomac , freiner la nausée, réduire le stress, combattre le rhume, réduire les crampes menstruelles, renforcer l'immunité, normaliser les niveaux de sucre dans le sang, réguler l'appétit et soulager les brûlures d'estomac et les ballonnements.
Pour faire le thé:

1. Mettez 1 cuillère à soupe de tranches de gingembre et 2 tasses d'eau dans un petit pot.
2. Porter l'eau à ébullition, puis laisser mijoter pendant 10 minutes.
3. Filtrer les tranches de gingembre.
4. Ajouter le miel et un peu de jus de citron fraîchement pressé.
5. Boire 2 ou 3 tasses de thé au gingembre par jour.

3. Thé à la camomille pour lutter contre l'insomnie

Quand il s'agit de tisanes pour la santé, la liste restera incomplète sans mentionner le thé à la camomille. C'est l'une des meilleures tisanes pour lutter contre l'insomnie et autres troubles du sommeil.
La camomille est largement considérée comme un tranquillisant doux et un inducteur du sommeil. Ses effets sédatifs et apaisants peuvent être dus à la présence de l'apigénine flavonoïde, qui se lie aux récepteurs des benzodiazépines dans le cerveau.

La camomille possède également des propriétés antioxydantes, anti-irritantes, anti-inflammatoires, antimicrobiennes, anti-anxiolytiques, antispasmodiques, antidiarrhéiques et anticancéreuses.
Boire du thé à la camomille régulièrement peut soulager les maux de tête, réduire les douleurs musculaires, contrôler le stress, soulager les crampes menstruelles, traiter les problèmes d'estomac, soutenir la perte de poids et renforcer l'immunité, pour n'en nommer que quelques-uns.
Les deux fleurs de camomille fraîches et séchées peuvent être utilisées pour faire du thé.
Pour faire le thé:

1. Mettez 1 cuillère à café de camomille séchée (ou 2 cuillères à café de fleurs de camomille fraîches) dans une tasse d'eau chaude.
2. Couvrir et laisser infuser 5 minutes, puis égoutter.
3. Ajouter un peu de miel cru et le boire pendant qu'il est encore chaud.

Remarque: Évitez cette herbe si vous êtes enceinte ou si vous essayez de devenir enceinte.

4. Thé à la menthe pour combattre l'indigestion

La saveur rafraîchissante et mentholée de la menthe poivrée est tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre système digestif lorsque vous souffrez d'indigestion et d'autres problèmes gastro-intestinaux.
Il apaise les muscles de l'estomac et les intestins. Il aide également à soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable, tels que les crampes d'estomac et les ballonnements.

En outre, il aide les aliments à traverser l'estomac facilement et aide à soulager les nausées .
Étant riche en menthol, la menthe poivrée a un effet calmant et rafraîchissant sur le corps et l'esprit. Il possède également des propriétés antioxydantes, antispasmodiques, antibactériennes, antifongiques, antivirales et carminatives. Cette herbe contient également une bonne quantité de manganèse, de cuivre et de vitamine C.
La menthe poivrée peut également aider à traiter les spasmes musculaires, aider à la perte de poids, combattre le stress, éliminer la mauvaise haleine, soulager les maux de tête, traiter les migraines, soutenir la santé buccodentaire et prévenir les allergies et l'asthme.
Pour faire le thé:

1. Faites tremper 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe poivrée fraîche dans une casserole d'eau chaude pendant 10 minutes.
2. Filtrer les feuilles.
3. Laisser refroidir et boire.
4. Vous pouvez boire 3 à 4 tasses de thé à la menthe poivrée par jour.

Cette herbe, cependant, ne convient pas aux personnes souffrant de reflux acide, car elle détend le muscle du sphincter, ce qui augmente les chances de régurgitation de l'acide gastrique dans l'œsophage.

5. Thé au basilic pour combattre la mauvaise haleine

Le beau parfum du basilic aux herbes est parfait pour lutter contre la mauvaise haleine, également appelée halitose.
Le basilic est riche en antioxydants et en propriétés antibactériennes qui aident à combattre les bactéries qui causent les odeurs dans la bouche. Cela peut également prévenir la pyorrhée et diverses autres maladies parodontales.

Un article publié en 2015 par Oral Health and Dental Management a évalué les effets de la mastication des feuilles de basilic sur la réduction de la numération microbienne pour contrôler l'halitose. En plus de mâcher les feuilles, la solution aqueuse de ces feuilles à base de plantes s'est avérée efficace pour lutter contre la mauvaise haleine.
En outre, le basilic est une excellente source de vitamines A et K, ainsi qu'une bonne source de vitamine C et de manganèse. Boire du thé au basilic régulièrement peut aider à réduire le stress, soulager votre humeur, soulager l'indigestion, guérir les maux de tête, traiter les flatulences, améliorer l'appétit, stimuler l'immunité et bien plus encore.
Pour faire le thé:

1. Mettez 2 cuillères à café de feuilles de basilic séchées dans une tasse.
2. Versez de l'eau bouillante sur les feuilles.
3. Couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes.
4. Filtrer et sucrer avec du miel cru, si désiré.
5. Boire 2 à 3 tasses de thé au basilic par jour.

6. Sage Tea pour apaiser un mal de gorge

Lorsque vous souffrez d'un mal de gorge, vous pouvez siroter un thé de sauge chaud pour un soulagement instantané. En outre, il soulage l'irritation et l'inflammation dans la gorge.
Ses propriétés antimicrobiennes aident à combattre le rhume et apaisent les maux de gorge et les irritations de la gorge en ralentissant la croissance des bactéries nocives dans la gorge.

Une étude publiée en 2009 dans le European Journal of Medical Research rapporte qu'une préparation d'échinacée / sauge est aussi efficace et bien tolérée qu'une pulvérisation chlorhexidine / lidocaïne dans le traitement des maux de gorge aigus.
En outre, boire du thé de sauge régulièrement peut stimuler votre humeur, réduire l'anxiété, maintenir la santé bucco-dentaire, améliorer la mémoire, réduire les symptômes de la ménopause, stimuler la santé cardiaque, améliorer la digestion et bien plus encore.
Pour faire le thé:

1. Mettez 1 cuillère à soupe de feuilles de sauge fraîches (ou 1 cuillère à café de sauge séchée) dans une tasse.
2. Versez 1 tasse d'eau bouillante.
3. Laisser infuser 5 minutes, puis égoutter les feuilles.
4. Ajouter un peu de jus de citron et de miel cru pour améliorer son goût et son efficacité, puis le boire.

Remarque: La sauge n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi que pour celles qui souffrent d'épilepsie.

7. Thé de mélisse pour réduire l'anxiété

Le mélisse est une plante bien connue pour traiter l'anxiété.
Il agit comme un relaxant doux et un tonique nerveux, aidant ainsi à réduire l'anxiété, à favoriser le sommeil et à calmer l'esprit.

Une étude de 2011 publiée dans le Mediterranean Journal of Nutrition et métabolisme a révélé que le traitement de l'extrait de feuille de citron aide à améliorer les troubles anxieux légers à modérés, les symptômes associés et l'insomnie.
En outre, une étude publiée en 2014 dans Nutrients a révélé que les produits de mélisse-mélasse étaient capables de bénéficier d'un certain nombre d'aspects de l'humeur et de la performance. Cependant, les boissons à base de mélisse semblent être associées à une anxiété moindre et à une meilleure mémoire de travail.
Le mélisse est un antioxydant naturel, antiviral, astringent, antimicrobien et antispasmodique. Les feuilles sont riches en composés phénoliques et en flavonoïdes.
Boire du thé de mélisse régulièrement peut rendre votre peau plus jeune, stimuler la vigilance, aiguiser la mémoire, améliorer la santé du foie, maintenir le niveau de sucre dans le sang, améliorer l'appétit et bien plus encore.
Pour faire le thé:

1. Mettez 1 à 2 cuillères à café de mélisse séchée dans une tasse.
2. Versez de l'eau bouillante dans la tasse.
3. Couvrir et laisser infuser jusqu'à ce qu'il soit assez frais pour boire.
4. Buvez-le juste une fois par jour.

8. Thé de pissenlit pour améliorer la santé du foie

Le pissenlit est une herbe saine qui peut régénérer, nettoyer et purifier le foie.
Ce puissant tonique pour le foie aide à métaboliser les graisses accumulées dans le foie, ce qui favorise la fonction hépatique. Il augmente également le flux de bile et aide à détoxifier le foie .

Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Ethnopharmacology met en évidence l'effet thérapeutique de la racine de pissenlit sur les troubles hépatiques.
Une étude publiée en 2012 dans le Journal of Medicinal Food souligne l'effet hépatoprotecteur du pissenlit contre la toxicité induite par l'acétaminophène, liée à différents cas d'hépatite, de cirrhose et de transplantation hépatique.
Cette plante est remplie de minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le bêta-carotène, plus les vitamines A, C et D.
Boire du thé de pissenlit est bénéfique pour perdre du poids, normaliser les niveaux de sucre dans le sang, éliminer les toxines du corps, supprimer l'appétit, combattre l'inflammation, réguler l'hypertension et prévenir les troubles urinaires, pour n'en nommer que quelques-uns.
Pour faire le thé:

1. Ajouter 2 cuillères à café de racine de pissenlit séchée à 1 tasse d'eau.
2. Faites-le bouillir pendant quelques minutes.
3. Retirez-le du feu et laissez infuser pendant environ 10 minutes.
4. Filtrer et boire votre thé.

   9. Thé d'hibiscus pour abaisser la pression artérielle

   Pour contrôler la pression artérielle, le thé d'hibiscus est l'une des meilleures options que vous devriez absolument essayer.
   L'hibiscus contient des composés antioxydants qui aident à prévenir l'oxydation des lipoprotéines de basse densité (LDL ou «mauvais» cholestérol), qui contribuent à l'athérosclérose et aux maladies cardiaques. Il aide également à réguler l'hypertension artérielle.
   
   Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Nutrition rapporte que la consommation quotidienne de thé d'hibiscus, en une quantité facilement incorporée dans le régime alimentaire, abaisse la pression artérielle chez les adultes pré- et faiblement hypertendus et peut s'avérer un composant efficace des changements alimentaires recommandés pour les gens avec ces conditions.
   Parmi les autres bienfaits du thé à l'hibiscus, mentionnons l'abaissement du taux élevé de cholestérol, l'amélioration de la digestion, le renforcement du système immunitaire, la réduction des problèmes inflammatoires, le maintien de la santé du foie et la réduction du risque de cancer.
   Il peut également accélérer le métabolisme et aider à une perte de poids progressive et saine.
   Pour faire le thé:
5. Ajouter 2 cuillères à soupe de pétales d'hibiscus séchés à 2 tasses d'eau.
6. Porter à ébullition, puis laisser mijoter pendant 10 minutes.
7. Filtrer les feuilles, puis ajouter le miel cru et un peu de jus de citron pour le goût.
8. Boire 2 à 3 tasses de thé d'hibiscus tous les jours.

Note: Si vous êtes enceinte ou allaitante, ne buvez pas de thé d'hibiscus car cela peut augmenter le risque de complications.

10. Le thé cynorrhodon stimule l'immunité

Les cynorrhodons sont une merveilleuse source de vitamine C qui stimule le système immunitaire . En fait, les cynorrhodons contiennent environ 20 fois plus de vitamine C que les oranges.
La vitamine C est un antioxydant puissant, important pour le système immunitaire et la santé des tissus. Il peut aider à prévenir les infections bactériennes et virales.

Les antioxydants contenus dans les cynorrhodons aident également à améliorer l'élasticité et la fermeté de la peau et à réduire l'apparence des signes du vieillissement, tels que les ridules, les rides profondes et les taches de vieillesse brunes.
En outre, boire du thé d'églantier stimule la fonction surrénale, fournissant beaucoup d'énergie supplémentaire et de vigilance.
Pour faire le thé:

1. Mettez 4 cuillères à soupe de cynorrhodons séchés entiers dans une casserole.
2. Ajoutez-y 4 tasses d'eau.
3. Couvrir, porter à ébullition et laisser mijoter pendant 5 minutes.
4. Filtrer dans une théière, et boire quand suffisamment froid.