Connaître les effets du travail par quarts sur votre santé

Pas tout le monde a un horaire de travail qui ressemble à la traditionnelle 9 à 5 jours.

Près de 15 millions d'Américains travaillent à temps plein sur un quart de soir, quart de nuit, quarts rotatifs ou d'autres horaires irréguliers arrangés par l'employeur, selon les données 2004 du Bureau of Labor Statistics des États-Unis et signalés par les Centers for Disease Control and Prevention. En outre, de nombreux adultes aux États-Unis travaillent 50 heures ou plus par semaine.

Ce n'est pas seulement la tendance aux États-Unis. Partout dans le monde, les gens sont impliqués dans le travail posté ou de longues heures de travail. Cela peut être dû à un désir de gagner de l'argent supplémentaire, à la loyauté envers la profession, à un besoin d'emploi, à la pression du travail ou au fait de ne pas terminer le travail dans les délais impartis.

Les travailleurs de quarts comprennent généralement des médecins et des infirmières, des pilotes, des travailleurs de la construction de ponts et de routes, des policiers et des pompiers, des représentants du service à la clientèle, des travailleurs des services alimentaires et des chauffeurs commerciaux (2) .

Quelle que soit la raison, si vous travaillez par quarts ou travaillez de longues heures, cela peut être mauvais pour votre santé. Il serait facile d'attribuer ces impacts sur la santé à des raisons autres que votre horaire de travail. En étant conscient des risques pour la santé, vous pouvez prendre des mesures pour résoudre les problèmes dès que vous les remarquez.

Voici quelques-uns des effets du travail par quarts sur votre santé.

1. Dormeurs

Travailler en équipes ou pendant de longues heures peut avoir des effets délétères sur votre sommeil.

Tout d'abord, les personnes qui travaillent le soir ou le soir ont souvent moins de six heures de sommeil par jour. Les travailleurs postés sont également plus susceptibles de connaître des taux plus faibles de sérotonine, «l'hormone du bien-être», que les travailleurs qui ne travaillent pas par quarts, ce qui nuit au sommeil.

Une étude publiée dans Sleep Medicine Clinics en 2009 rapporte que le travail posté qui inclut la nuit aura des effets négatifs prononcés sur le sommeil , la somnolence, la performance et le risque d'accident.

Un désalignement entre la physiologie circadienne interne et l'horaire de travail requis est considéré comme une cause primaire de somnolence et de perturbation du sommeil due au travail posté (3) .

2. soulève le risque de diabète

Les quarts de travail de nuit peuvent vous exposer à un risque plus élevé de développer un diabète. Cela se produit principalement en raison de l'impact du travail posté sur l'activité de l'insuline.

Il provoque également une pression artérielle élevée, l'obésité et des taux de cholestérol malsains, qui sont des facteurs de risque sérieux pour le diabète ainsi que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Une étude publiée dans PLOS Medicine en 2011 suggère qu'une période prolongée de travail de nuit par rotation est associée à un risque légèrement accru de diabète de type 2 chez les femmes, qui semble être partiellement médiée par le poids corporel. Des stratégies appropriées de dépistage et d'intervention chez les travailleurs de quart de nuit en rotation sont nécessaires pour la prévention du diabète (4) .

Une étude de 2013 publiée dans l'American Academy of Sleep Medicine suggère que le travail de nuit peut nuire à la tolérance au glucose, soutenant un rôle causal du travail de nuit dans le risque accru de diabète de type 2 chez les travailleurs postés (5) .

Une étude de 2015 publiée dans Diabetology & Metabolic Syndrome met également en évidence l'association entre le travail de nuit et le travail posté et les troubles métaboliques, tels que le diabète (6) .

De plus, le travail par quarts, en particulier les quarts de nuit, peut être difficile pour les personnes atteintes de diabète, car il peut causer des difficultés liées aux heures de repas et aux calendriers de traitement.

3. Conduit à l'obésité

Dormir trop peu ou dormir «contre» l'horloge biologique naturelle de votre corps peut conduire à l'obésité.

Une étude de 2012 publiée dans Science Translational Medicine rapporte que trop peu de sommeil ou de sommeil qui sont incompatibles avec «l'horloge biologique interne» de notre corps peuvent conduire à un risque accru de diabète et d'obésité (7) .

Une étude publiée en 2015 dans PLoS ONE a montré que le travail de nuit cumulé montre des associations significatives avec l'indice de masse corporelle (IMC), le tour de taille, la circonférence de la hanche et le rapport taille-taille (8) .

Dans une analyse de 28 études publiées en 2017, le travail de nuit était associé à un risque accru de devenir obèse ou en surpoids de 29%.

Les résultats sont publiés dans Obesity Reviews et suggèrent que la modification des horaires de travail pour éviter une exposition prolongée au travail de nuit de longue durée pourrait aider à réduire le risque d'obésité (9) .

4. Hampers Santé cardiaque

Travailler le quart de nuit est mauvais pour votre coeur. Travailler tard dans la nuit signifie aussi que votre cœur travaille plus et se repose moins.

De plus, si vous êtes stressé au travail, votre corps libère l'hormone cortisol, ce qui est dur pour votre cœur. Cela peut à son tour augmenter votre risque d'AVC, de maladie coronarienne et plus encore.

De plus, si vous avez des troubles du sommeil ou êtes obèse à la suite d'un travail de nuit, cela augmente le risque de problèmes cardiaques .

Une étude publiée en 2012 dans le British Medical Journal a analysé plusieurs études et montré que le travail de nuit pourrait représenter 7% des crises cardiaques survenues en 2009 et 2010 au Canada, ainsi que 1,6% des AVC ischémiques et 7,3% des événements coronariens pendant cette période (10) .

Plus tôt, une étude publiée en 2008 dans le Cardiovascular Journal of Africa a montré que le travail posté peut être associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire pour plusieurs raisons. Les rythmes circadiens perturbés, les changements de mode de vie et le stress psychosocial sont tous des facteurs fréquemment mentionnés (11) .

Plus tard, une étude publiée en JAMA en 2016 a révélé que parmi les femmes qui travaillaient comme infirmières autorisées, une plus longue durée du travail de nuit par roulement était associée à une augmentation statistiquement significative, mais faible, du risque de maladie coronarienne.

Cependant, d'autres recherches sont nécessaires pour déterminer si l'association est liée à des heures de travail spécifiques et à des caractéristiques individuelles (12) .

5. vous rend déprimé

Le travail par quarts peut avoir un impact sur votre santé mentale. La pression, le stress et les troubles du sommeil jouent tous un rôle important dans les troubles de l'humeur comme la dépression.

La perturbation du sommeil associée au travail par quarts est un facteur de risque très important pour la dépression, le trouble bipolaire et la suicidalité.

Une étude de 1997 parue dans le International Journal of Occupational and Environmental Health a montré que la dépression se produisait à un taux plus élevé chez les travailleurs postés que chez les autres travailleurs. De plus, le taux était plus élevé chez les femmes que chez les hommes (13) .

Dans une étude publiée en 2008 dans le International Journal on Handicap and Human Development, des chercheurs ont découvert que le travail posté peut augmenter le risque de développer ou d'aggraver les troubles de l'humeur, au moins chez les personnes vulnérables (14) .

6. provoque des problèmes gastro-intestinaux

Le travail posté n'est pas bon pour la santé gastro-intestinale. En fait, il peut causer ou aggraver les symptômes de la nausée, la diarrhée, la constipation et certaines maladies intestinales fonctionnelles comme le syndrome du côlon irritable (IBS).

Tout cela se produit parce que les travailleurs postés, bien qu'ils ne modifient pas de façon significative leur apport calorique total, modifient souvent le moment et la fréquence des repas ainsi que le contenu de leurs repas. De plus, la nourriture est souvent froide et est habituellement consommée rapidement.

Dans une étude publiée dans l'American Journal of Gastroenterology en 2010, les chercheurs ont constaté que les participants effectuant un travail posté, en particulier le travail par roulement, couraient un risque accru de développer un SCI et une douleur abdominale indépendante de la qualité du sommeil. Les perturbations du rythme circadien peuvent jouer un rôle dans la pathogenèse du SCI et des douleurs abdominales (15) .

Une revue de la littérature publiée en 2010 dans le journal scandinave du travail, de l'environnement et de la santé a révélé que les travailleurs postés semblent présenter un risque accru de symptômes gastro - intestinaux et d'ulcère gastro-duodénal .

Cependant, le contrôle des facteurs de confusion potentiels (tels que le tabagisme, l'âge, le statut socio-économique et d'autres facteurs de risque) était souvent insuffisant ou insuffisant dans plusieurs des études examinées (16) .

En outre, une étude de 2016 publiée dans les Archives internationales de la santé au travail et de l'environnement rapporte que le travail de nuit est un facteur de risque pour l'œsophagite érosive. L'évitement du travail de nuit et les modifications du mode de vie doivent être envisagés pour la prévention et la prise en charge du reflux gastro-œsophagien (RGO) (17) .